yes, therapy helps!
Μια έρευνα ανακαλύπτει ένα τέχνασμα που παρακινεί τους ανθρώπους να αλλάξουν

Μια έρευνα ανακαλύπτει ένα τέχνασμα που παρακινεί τους ανθρώπους να αλλάξουν

Μαρτιου 6, 2024

Αλλαγή Ποτέ δεν ήταν εύκολο και πολύ περισσότερο αν δεν μπορούμε να δούμε τα οφέλη που προσφέρει η αλλαγή. Επειδή πρόκειται για ατομική και προσωπική διαδικασία, κανείς δεν μπορεί να αλλάξει άλλο άτομο εάν δεν θέλει να αλλάξει.

Απλά πρέπει να σκεφτείτε έναν πατέρα που προσπαθεί να αλλάξει τον γιο του επιβάλλοντας κανόνες και αναγκάζοντάς τον να είναι όπως θέλει να είναι, επειδή σε πολλές περιπτώσεις δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα , επειδή ο γιος θα αναζητήσει τον τρόπο να συνεχίσει να κάνει αυτό που θέλει.

Η αλλαγή είναι κάτι προσωπικό και εξαρτάται από τον εαυτό του

Ο καλύτερος τρόπος αλλαγής είναι όταν ο ίδιος ο άνθρωπος έρχεται να απεικονίσει τις αρνητικές συνέπειες της συμπεριφοράς του ή όταν είναι σε θέση να απεικονίσει τα οφέλη. Ως εκ τούτου, οι επαγγελματίες προγύμνασης είναι ικανοί να ενδυναμώσουν τους ανθρώπους μπροστά στη διαδικασία αλλαγής, ώστε να συνειδητοποιήσουν τη δική τους ικανότητα να επιτύχουν τους στόχους τους και να επιτύχουν θετικές και διαρκείς αλλαγές στη ζωή τους, πάντα μέσα από τον δικό τους αυτο-προβληματισμό.


Είτε παίρνετε σε σχήμα είτε αφήνετε μια συνήθεια όπως το κάπνισμα, η μεταβαλλόμενη συμπεριφορά μπορεί να είναι δύσκολη . Παρά τις πολλές θεωρίες σχετικά με το πώς να παρακινήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν, για παράδειγμα το πρότυπο Prochaska και DiClemente Transheoretical Change, η έρευνα φαίνεται να έχει βρει έναν τρόπο να παρακινήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν. Και είναι απλούστερο από ό, τι νομίζατε!

Το τέλειο ερώτημα για αλλαγή

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Consumer Psychology, δηλώνει ότι η ερώτηση για το τέλειο ερώτημα μπορεί να είναι αρκετή για να επιφέρει αλλαγές σε ένα άτομο. Οι ερευνητές το έδειξαν μια ερώτηση που δεν δίνει τη δυνατότητα να εκφράσει τους λόγους για τους οποίους επιταχύνει την ανάπτυξη ενός ατόμου για να πραγματοποιήσει την αλλαγή .


Αυτή η προδιάθεση για αλλαγή ως επακόλουθο αυτού του τύπου ερωτήματος έχει διαμορφωθεί από τους συντάκτες της μελέτης ως "το αποτέλεσμα της ερώτησης-συμπεριφοράς". Για να υποδείξετε αυτό, αντί να σας πω και να προσπαθείτε να εξηγήσετε σε κάποιον ότι πρέπει να επενδύσετε στη συνταξιοδότησή σας. Η θεωρία των ερευνητών υποδηλώνει ότι αναρωτιέστε: "Θα εξοικονομήσετε χρήματα για τη συνταξιοδότησή σας;".

Αυτή η ερώτηση είναι μια υπενθύμιση ότι είναι απαραίτητο να επενδύσουμε στη συνταξιοδότηση γιατί αν όχι στο μέλλον κάποιος μπορεί να μετανοήσει, αλλά προκαλεί επίσης δυσφορία σε κάποιον που δεν εξοικονομεί για συνταξιοδότηση. Σε περιπτώσεις όπου το άτομο δεν έχει υγιή συμπεριφορά, αυτό το είδος ερώτησης είναι πραγματικά ισχυρό .

Οι ερωτήσεις είναι ένα ισχυρό όπλο για αλλαγή

Οι ερωτήσεις μπορούν να είναι ισχυρά όπλα για αλλαγή. Στην πραγματικότητα, στις εποχές του Σωκράτη, βοηθούσε ήδη τους μαθητές του μαθαίνοντας ζητώντας τους ισχυρά ερωτήματα που προκάλεσαν τον αυτο-προβληματισμό τους. Αυτό που είναι γνωστό ως τέχνη της mayéutica.


Αυτή η τεχνική αποτελείται από Ρωτήστε ένα άτομο ερωτήσεις μέχρι να ανακαλύψει έννοιες που ήταν λανθάνουσες ή κρυμμένες στο μυαλό του . Μέσω αυτού του διαλόγου, το άτομο καλείται να ανακαλύψει τις απαντήσεις από μόνος του και είναι το κλειδί για την προσωπική ανάπτυξη. Στην προπόνηση, αυτή η τεχνική ονομάζεται "Σωκρατική μέθοδος" ή "Σωκρατικές ερωτήσεις".

Στην πραγματικότητα, ο προπονητής μπορεί να εργαστεί σε πολλές τεχνικές ή μεθόδους για τη βελτίωση της απόδοσης, της διάθεσης, των συμπεριφορών, των συμπεριφορών, των κινήτρων κ.λπ., οι οποίες είναι επιφανειακές πτυχές της πραγματικής αλλαγής. Για να μπορέσουμε να μιλήσουμε για πραγματική αλλαγή, πρέπει να εργαστούμε με τις αντιλήψεις που έχουν οι άνθρωποι, τον τρόπο ερμηνείας τους στον κόσμο.

Όταν οι άνθρωποι καταφέρνουν να τροποποιήσουν αυτές τις αντιλήψεις και ως επακόλουθο της συμπεριφοράς τους, όταν συμβαίνει πραγματικά η αλλαγή. Οι ισχυρές ερωτήσεις μπορεί να είναι ένας τρόπος αμφισβήτησης των συστημάτων .

Πόσο ισχυρά ερωτήματα λειτουργούν

Οι ερευνητές που διενήργησαν τη μελέτη διαπίστωσαν ότι η αμφισβήτηση των πραγμάτων οδηγεί ουσιαστικά σε μια σημαντική και συνεπή αλλαγή συμπεριφοράς. Τα αποτελέσματα επιβεβαίωσε ότι οι άμεσες ερωτήσεις επηρέασαν τους ανθρώπους να είναι λιγότερο εξαπατημένοι και να πραγματοποιήσουν μόνιμη αλλαγή .

Το κλειδί είναι στη γνωστική διαφωνία

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, το κλειδί είναι να κάνετε ερωτήσεις που σας αναγκάζουν να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα ορισμένο "ναι" ή ένα "όχι". Είναι ενδιαφέρον να το ξέρετε οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτές οι ερωτήσεις ήταν πιο αποτελεσματικές όταν διοχετεύονταν από υπολογιστή ή σε χαρτί . Είναι πιθανό ότι ο λόγος για αυτό είναι "γνωστική διαφωνία".

Η Θεωρία της Διανοητικής Διανοητικότητας υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι έχουν μια εσωτερική ανάγκη να διασφαλίσουν ότι οι πεποιθήσεις, οι συμπεριφορές και η συμπεριφορά τους είναι συνεκτικές μεταξύ τους. Όταν υπάρχει ασυνέπεια μεταξύ τους, η σύγκρουση οδηγεί σε έλλειψη αρμονίας, κάτι που οι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν. Αυτή η έλλειψη αρμονίας ή δυσαρέσκεια μπορεί να οδηγήσει σε μια προσπάθεια να αλλάξει τη συμπεριφορά ή να υπερασπιστεί τις πεποιθήσεις ή τις στάσεις τους (ακόμη και να έρθουν σε αυτο-εξαπάτηση) για να μειώσουν την ταλαιπωρία που προκαλούν.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την ενδιαφέρουσα θεωρία, σας προσκαλούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Γνωστική δυσαναλογία: η θεωρία που εξηγεί την αυτο-εξαπάτηση"

Οι απαντήσεις "ναι" ή "όχι" δεν δίνουν τη δυνατότητα να διευκρινιστεί η απάντηση

Αλλά φυσικά, όταν παρουσιάζετε τις ερωτήσεις με έναν τρόπο που απαντάει «ναι» ή «όχι» στον υπολογιστή ή σε μορφή στυλό και χαρτιού, δεν δίνει τη δυνατότητα να αποσαφηνίσει την απάντηση. Για παράδειγμα, εάν σας ρωτήσω εάν είστε ήδη εκπαιδευμένοι για να πάρετε την ικανότητα και απαντάτε "όχι", δεν έχετε τη δυνατότητα να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας λέγοντας "Δεν θα ξεκινήσω αυτή την εβδομάδα, θα ξεκινήσω την επόμενη".

Συμπέρασμα

Συνοπτικά, αυτή η μελέτη φαίνεται να δείχνει ότι οι ερωτήσεις που απάντησαν "ναι" ή "όχι" σε χαρτί ή σε ηλεκτρονική μορφή θα μπορούσαν να είναι ένα ισχυρό όπλο για αλλαγή επειδή δεν δίνουν τη δυνατότητα να εξηγήσουν τους λόγους ή τους λόγους για τους οποίους τα πράγματα γίνονται άσχημα . Η δυσφορία που θα προκαλούσε θα ήταν αρκετή για να πραγματοποιήσει την αλλαγή.

Ωστόσο, δεν πρέπει να λησμονούμε ότι αυτά τα συμπεράσματα προέρχονται από μία και μόνο μελέτη και, ως εκ τούτου, η επιστήμη θα πρέπει να συνεχίσει να ερευνά για να δει αν αυτά τα αποτελέσματα εμφανίζονται επίσης στη μελλοντική έρευνα.


Andrew Stanton: The clues to a great story (Μαρτιου 2024).


Σχετικά Άρθρα