yes, therapy helps!
Ακροφαίρεση (φόβος για ύψη): τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε;

Ακροφαίρεση (φόβος για ύψη): τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε;

Μαρτιου 28, 2024

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία φοβιών. σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση που μπορούμε να φανταστούμε, μπορεί να γίνει το επίκεντρο ενός παθολογικού φόβου. Ακροφαβία ή φόβος για ύψη που είναι ακραία , είναι ένας από τους τύπους των φοβιών που, σε διαφορετικούς βαθμούς έντασης, επιτίθενται σε μερικούς ανθρώπους όταν βρίσκονται κοντά σε ένα γκρεμό ή μια απότομη πλαγιά ή ακόμα και όταν το φαντάζονται.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι αποτελείται η ακροφοβία, ποια συμπτώματα παράγει και ποια μέτρα ψυχολογικής παρέμβασης μπορεί να είναι χρήσιμα για να την αντιμετωπίσουμε.

Τι είναι η ακροφοβία;

Η ακροφοβία είναι ένας ακραίος φόβος για ύψη που είναι σε κάποιο βαθμό ανικανότητα για όσους το βιώνουν και, συνεπώς, βλάπτει την ποιότητα ζωής. Ως εκ τούτου, είναι ένας παράλογος φόβος, καθώς δεν είναι μια προσαρμοστική απάντηση σε έναν κίνδυνο που πραγματικά αποτελεί απειλή


Ευτυχώς, στην αστική ζωή δεν υπάρχουν συνήθως τόποι όπου ο άνθρωπος εκτίθεται σε χώρους όπου μπορεί να υποστεί ίλιγγο σε σύγκριση με το φυσικό ορεινό περιβάλλον, αλλά αυτή η φοβία μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ανελκυστήρες με διαφανείς τοίχους, στέγες, Σκάλες απότομες ή με το χέρι, γέφυρες και μπαλκόνια που βρίσκονται σε υψηλό υψόμετρο ή γυάλινα πατώματα.

Επίσης, σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι απαραίτητο να βρίσκεται κανείς κοντά σε ένα ψηλό μέρος, έτσι ώστε να εξαπολύονται τα συμπτώματα της ακροφοβίας ? Μερικές φορές, όταν φαντάζουμε καταστάσεις στις οποίες υπάρχει γειτονιά, υπάρχει αίσθηση έντονης δυσφορίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο φόβος για ύψη αυτού του τύπου μπορεί να επηρεάσει πολλούς ανθρώπους, όπου και αν ζουν. Στην πραγματικότητα, θεωρείται ότι η ακροφοβία επηρεάζει μεταξύ 2 και 5% του πληθυσμού και είναι πολύ συχνότερη στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες.


  • Σχετικό άρθρο: "Αεροφóβια: όταν ο φόβος της πτήσης είναι παθολογικός"

Διαφορές μεταξύ ακροφοβίας και ίλιγγος

Ο ίλιγγος και η ακροφοβία δεν είναι τα ίδια, αν και συχνά ο πρώτος μιλιέται ως συνώνυμος με αυτό που βιώνουμε από το φόβο των υψών.

Η διαφορά είναι ότι ο ίλιγγος είναι, συγκεκριμένα, μια ψευδαίσθηση που μας κάνει να παρατηρούμε ότι τα πράγματα που βρίσκονται γύρω μας, συμπεριλαμβανομένου του εδάφους, περιστρέφονται ή αναταράσσονται, πράγμα που προκαλεί την απώλεια της ισορροπίας. Όταν αυτό συμβαίνει σε μια κατάσταση όπου βρίσκεστε κοντά σε ένα γκρεμό ή παρόμοιο φθίνον κενό, αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως πόνος ύψωσης.

Έτσι, η ακροφοβία σχετίζεται με τον ίλιγγο του ύψους, αλλά τεχνικά δεν είναι το ίδιο και, σε κάθε περίπτωση, το δεύτερο μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα του φόβου των υψών.

Τα συμπτώματα του ακραίου φόβου των υψών

Όπως συμβαίνει σε όλους τους τύπους φοβιών, η ακροφοβία εκφράζεται μέσω μιας σειράς συμπτωμάτων που εκφράζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Επίσης, πολλά από αυτά τα συμπτώματα μοιράζονται με τους υπόλοιπους παθολογικούς φόβους , που είναι η πηγή του φόβου (ή που ενεργοποιεί) τι ποικίλλει περισσότερο.


Έτσι, τα κύρια συμπτώματα της ακροφοβίας είναι τα εξής:

1. Αναταραχή και μυϊκή ένταση

Ο φόβος για τα ανυψωτικά ύψη εκφράζεται μεταξύ άλλων μέσω του μια κατάσταση μυϊκής έντασης η οποία προκαλεί το κούνημα ολόκληρου του σώματος με τρόμο. Αυτό συμβαίνει επειδή το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι πολύ ενεργοποιημένο, προκαλώντας τις μυϊκές ίνες να λάβουν περισσότερα σήματα ενεργοποίησης, ώστε να είναι έτοιμα να αντιδράσουν γρήγορα.

2. Άγχος

Η πρόβλεψη ατυχημάτων και δυστυχιών λόγω της παρουσίας ενός γκρεμού προκαλεί αυτό το άγχος είναι μια κατάσταση φυσιολογικής και γνωστικής ενεργοποίησης στην οποία ολόκληρη η προσοχή επικεντρώνεται στους πιθανούς κινδύνους. Αυτό προκαλεί ενόχληση και, επιπλέον, εμποδίζει τη λογική σκέψη όσο θα μπορούσε να γίνει σε άλλα πλαίσια.

3. Πανικός

Ένα κύμα φόβου μέσω του οποίου όλη η πνευματική δραστηριότητα του ατόμου κατευθύνεται προς την εμπειρία του μείγμα αισθήσεων που παράγονται από την πρόβλεψη του πόνου ή του θανάτου και, ταυτόχρονα, των αισθητικών ερεθισμάτων που αφορούν την παρούσα κατάσταση και ότι, στην περίπτωση της ακροφοβίας, έχουν να κάνουν με τη συνεχή εκτίμηση της απόστασης μεταξύ εαυτού και του πυθμένα του γκρεμού ή της κλίσης.

Όταν αυτή η αίσθηση του φόβου είναι πολύ ακραία και έρχεται απότομα, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις πανικού.

4. Απώλεια ελέγχου

Μια από τις γνωστικές πτυχές της ακροφοβίας είναι η απώλεια ελέγχου, δηλαδή η απώλεια ελέγχου αδυναμία διαχείρισης των εκτελεστικών διαδικασιών καλά όπως η διαχείριση της προσοχής ή η δημιουργία σχεδίων και ακολουθιών συνεκτικών ενεργειών.

5. Ταχυκαρδία

Η απότομη αύξηση του παλμού του αίματος το καθιστά εμφανές ένα αίσθημα δύσπνοιας .

6. Κεφαλαλγία

Μόλις εμφανιστούν τα υπόλοιπα συμπτώματα, είναι πολύ συχνή η εμφάνιση πονοκέφαλου, που προκαλούνται από αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και από υπερ-ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος .

Ξεπεράστε το φόβο των υψών

Ο φόβος για τα παθολογικά ύψη μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω ψυχολογικής παρέμβασης, χάρη στην οποία τα περισσότερα συμπτώματα θα μεταφερθούν (αν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν εξαφανίζονται εντελώς).

Οι συμπεριφοριστικές γνωστικές θεραπείες είναι οι πιο αποτελεσματικές από την άποψη αυτή. Συγκεκριμένα, η έκθεση χρησιμοποιείται πολύ τόσο σε αυτό όσο και σε άλλους τύπους φοβιών

Θεραπεία ακροφοβίας μέσω έκθεσης

Η έκθεση συνεπάγεται τη σταδιακή αντιμετώπιση της πηγή του φόβου, καθορίζοντας απλούς και βραχυπρόθεσμους στόχους .

Για να γίνει αυτό, μπορείτε φυσικά να πάτε σε ψηλά μέρη (στην αρχή, συνοδευόμενοι από τον ψυχοθεραπευτή) ή να χρησιμοποιήσετε τον πόρο εικονικής πραγματικότητας.

Κάθε φορά που γίνεται υπέρβαση ενός αντικειμένου, όπως η παραμονή κοντά σε ένα βράχο για 30 δευτερόλεπτα, μεταβαίνετε σε μια πιο περίπλοκη φάση. Με αυτό τον τρόπο, σταματάει με μια σειρά δοκιμών διέταξε ιεραρχικά ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας τους , και η πρόοδος συσσωρεύεται. Το πέρασμα μέσω αυτής της σειράς καταστάσεων σηματοδοτεί μια καμπύλη ανερχόμενης δυσκολίας.

Φυσικά, Για την πραγματοποίηση της έκθεσης είναι απαραίτητο να υπάρχει εποπτεία και καθοδήγηση ενός επαγγελματία επαρκώς εκπαιδευμένο σε αυτές τις τεχνικές και που είναι αφιερωμένο στον τομέα της ψυχολογίας της υγείας.

Σχετικά Άρθρα