8 συμβουλές για να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που πλήττει το 5% του ισπανικού πληθυσμού , σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν φέτος. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν, ή ακόμα και ζουν με κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα στατιστικά στοιχεία και τις δυσκολίες που συνεπάγεται αυτή η κατάσταση, είναι βολικό να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να συνοδεύσουμε αυτούς τους ανθρώπους, κάνοντας τους καθημερινά λίγο πιο εύκολο. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε Διάφορες συμβουλές για να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη .
- Σχετικό άρθρο: "Μεγάλη κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"
Πώς αισθάνεται ένα άτομο με κατάθλιψη;
Πρώτον, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι, παρόλο που μιλάμε για κατάθλιψη σε γενικές γραμμές, αυτό μπορεί να παρουσιαστεί με διαφορετικούς τρόπους και πολλούς βαθμούς ανάλογα με το άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα κοινά συναισθήματα ή σκέψεις που επικρατούν συνήθως σε όλους τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη.
Επίσης, για να βοηθήσει ένα καταθλιπτικό άτομο, ή τουλάχιστον να κάνει τα πράγματα ευκολότερα γι 'αυτόν ενώ βρίσκεται στη διαδικασία ανάκαμψης, Πρέπει να γνωρίζετε πρώτα πώς αισθάνεστε και τι νομίζετε . Γνωρίζοντας τι είναι αυτά τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις που πλημμυρίζουν το μυαλό ενός ατόμου με κατάθλιψη θα είναι ευκολότερο για την οικογένεια και τους φίλους να συνοδεύουν.
Μερικές από τις σκέψεις και τα συναισθήματα ενός ατόμου με κατάθλιψη είναι οι εξής.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Υπάρχουν πολλοί τύποι κατάθλιψης;"
1. Υποτίμηση του εαυτού, απελπισία και θλίψη
Η καταθλιπτική διάθεση χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι συνοδεύεται από αισθήματα απελπισίας και ενοχής , τα συναισθήματα που προκαλούν μεγάλη δυστυχία στο άτομο που τα βιώνει.
Συνήθως, ο καταθλιπτικός άνθρωπος σκέφτεται ότι δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να γίνει για να βελτιώσει ή να διορθώσει την κατάσταση, καθώς και να βιώσει μια μεγάλη περιφρόνηση ή περιφρόνηση προς τον εαυτό του.
Δεδομένου ότι το άτομο έχει πλήρη επίγνωση τόσο της ταλαιπωρίας τους όσο και της αγωνίας που προκαλεί στους ανθρώπους γύρω τους, αισθήματα ενοχής για την πρόκληση μιας ασθένειας σε άλλους Είναι επίσης πολύ συχνές.
Όλες αυτές οι αντανακλάσεις καταλήγουν να προκαλέσουν στον άνθρωπο μια συμπτωματολογία ανυποψίαστου χαρακτήρα που εκτοξεύεται από αίσθημα παλμών, τρόμος, αίσθημα ασφυξίας και μια πολύ αναστατωτική γενική δυσφορία.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων"
2. Ανάγκη κοινωνικής απομόνωσης
Λόγω προηγούμενων σκέψεων και πεποιθήσεων, είναι συνηθισμένο να τελειώνει το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη απορρίπτοντας ένα μεγάλο μέρος της κοινωνικής τους ζωής και των σχέσεών τους . Αυτή η ανάγκη για μοναξιά ή απομόνωση μπορεί να καταλήξει να εκφυλιστεί σε σχεδόν πλήρη έλλειψη επικοινωνίας και προσωπικής εγκατάλειψης.
Την ίδια στιγμή, αυτή η απομόνωση επιδεινώνει αισθήματα απελπισίας και περιφρόνησης για αυτό που γίνεται ένας φαύλος κύκλος για το άτομο.
3. Αίσθημα έλλειψης ενέργειας
Η έλλειψη δύναμης ή ενέργειας για την εκτέλεση οποιουδήποτε τύπου δραστηριότητας, όσο και αν είναι απλή ή στοιχειώδης, είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα ή λυπάται που αναφέρεται στο άτομο.
4. Διακυμάνσεις και αλλαγές στα συμπτώματα
Είναι κοινό για τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη να βιώσουν μια σειρά από διακυμάνσεις στη διάθεσή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας . Καθώς η ένταση των συμπτωμάτων δεν πρέπει να είναι σταθερή κατά τη διάρκεια της εξέλιξης της νόσου.
Οι περισσότεροι ασθενείς αναφέρουν ότι τα συμπτώματά τους είναι πιο ήπια κατά τη διάρκεια του απογεύματος και ότι η ταλαιπωρία σχεδόν πάντα εντείνεται τα πρωινά. Αυτές οι κυκλικές κούνιες δημιουργούν μεγάλη ανησυχία στο πρόσωπο, που αναμένει και προσπαθεί να προβλέψει πότε θα αισθανθεί άσχημα.
Συμβουλές για να βοηθήσετε το άτομο με κατάθλιψη
Παρόλο που τα παραπάνω σημεία είναι μόνο ένα μικρό μέρος της ευρείας γκάμας συμπτωμάτων, συναισθημάτων και σκέψεων που μπορούν να κυκλοφορήσουν μέσα από το μυαλό ενός ατόμου με κατάθλιψη, η γνώση τους μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια όταν πρόκειται για προσπαθήστε να την βοηθήσετε και να την συνοδεύσετε κατά την ανάκαμψη .
Πρέπει να το επισημάνω αυτό αυτό δεν αποτελεί θεραπεία και ότι για ένα άτομο με κατάθλιψη για να το ξεπεράσει, είναι απαραίτητη η ψυχολογική παρέμβαση ενός επαγγελματία. Ακολουθεί μια σειρά από προτάσεις για να βοηθήσετε οποιονδήποτε υποφέρει από αυτό το είδος δυσφορίας.
1. Προτείνετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία
Όπως προαναφέρθηκε, ανεξάρτητα από το πόσο καλές είναι οι προθέσεις κάποιου που θέλει να βοηθήσει έναν καταθλιπτικό, συνοδεία και μη επαγγελματικές συμβουλές, δεν μπορεί να θεραπεύσει ένα άτομο με κατάθλιψη.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι αυτό Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που μπορεί να γίνει πολύ σοβαρή , και ότι ως εκ τούτου η θεραπευτική παρέμβαση είναι απαραίτητη από τα χέρια ενός επαγγελματία.
Στην περίπτωση αυτή, κάτι που μπορεί να γίνει είναι να πείσει το άτομο και να τον πείσει να αναζητήσει βοήθεια ή ψυχολογική βοήθεια. Αν και αυτό το έργο δεν θα είναι εύκολο, είναι εξαιρετικά απαραίτητο. Μέσα από ήρεμες συνομιλίες και με πολύ τακτικές και λεπτότητα , η οικογένεια θα πρέπει να επιμείνει στην ιδέα της επίσκεψης σε επαγγελματία και, αν χρειαστεί, να του προσφερθεί να τον συνοδεύσει.
2. Αποφύγετε συμβουλές σχετικά με τη ζωή
Αν και η προθυμία για βοήθεια είναι πάντοτε θετική, οι προτάσεις για την ενθάρρυνση του ατόμου μέσω συμβουλών για να τον κάνουν να αισθάνεται καλύτερα, να προβληματιστεί για το τι έχει ή να συνεχίσει τις προσκλήσεις για να βγει και να διεξάγει δραστηριότητες είναι απολύτως αναποτελεσματική, ακόμη και να είναι αντιπαραγωγική και να προκαλεί περισσότερη ενόχληση στο άτομο .
3. Μείνετε δίπλα σας
Τούτου λεχθέντος, αυτό που χρειάζεται ένα άτομο με κατάθλιψη είναι ότι οι άνθρωποι γύρω του δείχνουν ενσυναισθητικοί , ότι εκφράζουν την κατανόησή τους και ότι μπορούν να είναι δίπλα τους όταν το χρειάζονται.
4. Ενισχύστε τις δυνάμεις σας
Λόγω της μειωμένης αυτοεκτίμησης και της υποεκτίμησης, ο καταθλιπτικός άνθρωπος τείνει να απορρίπτει και να μην παραδέχεται τις πρόοδοι που κάνει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επεξεργασίας. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να τονίζουν τις ελλείψεις ή τις ελλείψεις τους και να αγνοούν τις δυνατότητές τους και τις επιτυχίες τους.
Για να σας βοηθήσουμε, είναι ζωτικής σημασίας οι στενότεροι κύκλοι σας να είναι σε θέση να τονίσουν εκείνες τις δεξιότητες, τις ικανότητες ή τις επιτυχίες που έχει το άτομο.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Θεωρίες της αιτιώδους κατανομής: ορισμός και συγγραφείς"
5. Σεβαστείτε τη σιωπή σας
Δεν έχει νόημα να αναγκάσουμε ή να αναγκάσουμε ένα άτομο με κατάθλιψη να μιλήσει ή να μεταδώσει αυτό που αισθάνεται, καθώς και να το καταστήσει κοινωνικό, δεδομένου ότι δεν είναι κάτι που είναι υπό τον έλεγχό σας . Αυτού του είδους οι προσπάθειες προσέγγισης τείνουν να προκαλέσουν μεγαλύτερη ένταση και συναισθήματα ακατανόησης στο άτομο.
6. Να μεταδώσει ελπίδα
Τα αισθήματα της απελπισίας που σχετίζονται με την κατάθλιψη περιορίζουν το άτομο σε μια σήραγγα από την οποία δεν μπορεί να δει την έξοδο. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο τα μέλη της οικογένειας ή οι άνθρωποι γύρω σας να σας μεταδίδουν, μέσω μιας συνεκτικής ομιλίας και χωρίς να είναι υπερβολικά αισιόδοξος , ότι αν και δεν μπορεί να το δει τώρα, υπάρχει μια διέξοδος.
Είναι απαραίτητο να τον πείσουμε ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια με θεραπεία και θεραπεία και ότι αν ακολουθήσει τις κατευθυντήριες γραμμές της παρέμβασης θα γίνει καλύτερη.
7. Μην ζητάτε εξηγήσεις
Σε πολλές περιπτώσεις, και με την πρόθεση να προσπαθήσει να καταλάβει τι συμβαίνει για να βοηθήσει, το άτομο πιέζεται να προσπαθήσει να πει τι προκαλεί αυτό το πόνο. Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν είναι μια ασθένεια που προκαλείται από ένα μόνο παράγοντα και στις περισσότερες περιπτώσεις ούτε καν ο ίδιος ο άνθρωπος ξέρει τι τον έχει πάρει σε ένα τέτοιο άκρο.
Ως εκ τούτου, ζητώντας ορθολογικές εξηγήσεις όταν το άτομο δεν βρίσκεται σε λογική κατάσταση δεν έχει νόημα, και αυτό θα προκαλέσει μόνο τα συναισθήματα της απογοήτευσης και του ερεθισμού .
8. Προσέξτε τη συναισθηματική υγεία του ατόμου
Τέλος, είναι απαραίτητο όσοι συνοδεύουν τον καταθλιπτικό με την ανάκτηση τους να είναι σε θέση να αποφύγουν τις πιθανές ψυχολογικές επιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσει αυτό.
Οι καταθλιπτικές διαθέσεις μπορούν να γίνουν μεταδοτικές αν το πρόσωπο δεν το γνωρίζει. Βλέποντας τον πόνο κάποιος αγαπητός μπορεί να προκαλέσει μια μεγάλη συναισθηματική δυσφορία, έτσι ώστε το άτομο πρέπει να προστατεύεται από αυτόν τον πιθανό κίνδυνο.
