yes, therapy helps!
8 αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής σωματικής άσκησης

8 αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής σωματικής άσκησης

Φεβρουάριος 28, 2024

Η σωματική άσκηση είναι μία από τις δραστηριότητες που αισθάνονται καλύτερα το σώμα μας και τη σωματική και πνευματική μας ευεξία και γι 'αυτό η αθλητική πρακτική προσφέρει πολλά οφέλη. Οι ειδικοί συστήνουν να ασκούν μέτρια σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Διαφορετικά, διατρέχουμε τον κίνδυνο να υποστείμε καθιστική ζωή και άλλα προβλήματα.

Ωστόσο, υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί επίσης να έχει αρνητικές συνέπειες για ένα άτομο και για την υγεία του.

Αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής σωματικής άσκησης

Η ελεγχόμενη φυσική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την ευτυχία μας, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς μας, να μας βοηθήσει να έχουμε ένα λεπτό σώμα, να μειώσουμε το άγχος και πολλά άλλα οφέλη, όπως μπορείτε να δείτε στο άρθρο: "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης"


Αλλά τι συμβαίνει όταν εκπαιδεύουμε υπερβολικά; Τι συνέπειες έχει για το σώμα και το μυαλό μας; Στη συνέχεια θα το δούμε.

1. Βιγκορεξία

Μία από τις παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τη σωματική άσκηση και, ειδικότερα, με την κατάρτιση σε βάρη, είναι η vigorexia. Αυτή η προϋπόθεση είναι έναν τύπο σωματικής δυσμορφικής διαταραχής στην οποία το πρόσωπο φαίνεται λιγότερο μυώδες από ό, τι είναι και εμμονή σε ένα σώμα γυμναστικής (δηλαδή, μυώδης).

Η προέλευση της vigorexia βρίσκεται στην κουλτούρα της εικόνας στην οποία ζούμε βυθισμένη. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μας στέλνουν συνεχώς διαφημιστικά μηνύματα για το τέλειο σώμα, συχνά με μη ρεαλιστικό τρόπο. Η εμμονή με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να υποστεί βιγουρεξία και η vigorexia μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να γίνει εμμονή με τη σωματική άσκηση.


  • Σχετικό άρθρο: "Βιγορρεξία: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

2. Runnorexia

Το τρέξιμο έχει γίνει πολύ μοντέρνο τα τελευταία χρόνια και παρόλο που το τρέξιμο είναι μια από τις πιο υγιεινές δραστηριότητες για το σώμα μας και το μυαλό μας, υπερβολικά, μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο άτομο που υπερβαίνει. Και αυτό είναι οτιδήποτε φτάνει στο άκρο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για το σώμα μας, και το τρέξιμο δεν αποτελεί εξαίρεση.

Η ρεννορεξία μπορεί να εμφανιστεί επειδή το άτομο πάσχει από χαμηλή αυτοεκτίμηση και ως εκ τούτου επιδιώκει να γεμίσει το κενό που αισθάνεται με την υπερβολική εκπαίδευση. Προφανώς, επηρεάζουν επίσης τους πολιτιστικούς παράγοντες και το γεγονός ότι η λειτουργία είναι στη μόδα έχει επίσης προκαλέσει αύξηση των περιπτώσεων ατόμων με ρινορρεξία.

Σε ακραίες περιπτώσεις, άτομα με ρινορρεξία μπορούν να δουν πώς μειώνεται η ποιότητα ζωής τους και μπορούν ακόμη και να σταματήσουν να μένουν με τους φίλους τους ή τους συνεργάτες τους. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη διαταραχή, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Runnorexia: ο σύγχρονος εθισμός στο τρέξιμο"


3. Ραβδομυόλυση

Η ραβδομυόλυση είναι μια κατάσταση που Χαρακτηρίζεται από την αλλοίωση των μυϊκών κυττάρων που προκαλούν αλλοιώσεις για τον οργανισμό και μπορούν να καταλήξουν σε κίνδυνο για τη ζωή ενός ατόμου. Η αιτία μπορεί να είναι κληρονομική, αν και η υπερβολική και έντονη σωματική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει την ανάπτυξή της. Επομένως, για να αποτραπεί αυτή η αλλοίωση, συνιστάται η πραγματοποίηση ελεγχόμενων σωματικών ασκήσεων και υπό κατάλληλες συνθήκες.

4. Τραυματισμοί

Οι τραυματισμοί είναι συχνές στους αθλητές, είτε μυϊκού είτε τύπου αρθρώσεων, και, περιστασιακά, εμφανίζονται χωρίς να υπάρχει υπερβολική άσκηση. Ωστόσο, όταν εκπαιδεύουμε υπερβολικά και δεν ξεκουράζουμε αρκετά είμαστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Μερικές φορές οφείλεται στην υπερφόρτωση της εκπαίδευσης και μερικές φορές εξαιτίας της ψυχικής κούρασης που συμβαίνει, γεγονός που μας κάνει να έχουμε μια λανθασμένη τεχνική.

5. Γήρανση

Η άσκηση του αθλητισμού με μέτριο τρόπο μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε νέοι και υγιείς, όχι μόνο σε φυσικό επίπεδο, αλλά και ψυχολογικά και ψυχικά. Ωστόσο, η υπερβολική προσπάθεια επιταχύνει την άρθρωση .

6. Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης

Το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης είναι συγκρίσιμο με το σύνδρομο καψίματος που εμφανίζεται στις εταιρείες. Αυτό το φαινόμενο, το οποίο επίσης λαμβάνει το όνομα του ολότηταΜπορεί να οδηγήσει το άτομο να έχει σοβαρά προβλήματα υγείας και να επηρεάσει την καθημερινότητά του.

Όταν μιλάμε για υπερβολική προπόνηση, πρέπει να διακρίνουμε τη σωματική υπερπαραγωγή, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, για παράδειγμα, μυϊκού τύπου, της διανοητικής υπερπαραγωγής, η οποία είναι πολύ πιο πολύπλοκη ή και που παράγει τα ακόλουθα συμπτώματα: αίσθημα κόπωσης, αϋπνία, κατάθλιψη, απώλεια σφρίγειας, κλπ. Υπερβολική άσκηση και έλλειψη ανάκτησης επιρροής κατά την ανάπτυξη αυτής της διαταραχής.

  • Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα: "Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης: αθλητές καίγονται"

7. Καρδιακά προβλήματα

Ενώ η μέτρια σωματική άσκηση είναι καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα, και ακόμη και έντονη προπόνηση όταν γίνεται σωστά, μπορεί να προκαλέσει πάρα πολύ άσκηση αύξηση των κυκλοφορικών και καρδιακών προβλημάτων .

Σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού Heart, η άσκηση πολλών αθλημάτων μπορεί να είναι αντιπαραγωγική στην καρδιά, ειδικά σε εκείνους άνω των 30 ετών που εκπαιδεύουν έντονα περισσότερο από πέντε ώρες την εβδομάδα. Τα δεδομένα καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το 19% του πληθυσμού είναι πιο επιρρεπές να αναπτύξουν κάποια καρδιακή νόσο, όπως κολπική μαρμαρυγή Όταν φτάσετε 60 ετών.

8. Κάθοδος του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει επίσης μειωθεί με υπερβολική σωματική άσκηση, ειδικά επειδή ο οργανισμός δεν ξεκουράζει αρκετά. Αυτό προκαλεί διαφορετικά προβλήματα στον οργανισμό, επειδή δεν ανακτά σωστά πρέπει να κάνετε σε περίοδο ανάπαυσης . Το ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα εκδηλώνεται με περισσότερα κρυολογήματα, πυρετό, πονοκεφάλους και πιο σοβαρές ασθένειες.


✅ Καταστρέφετε Τα Νεφρά Σας! 10 Συνήθειες Που Πρέπει Να Αλλάξετε (Φεβρουάριος 2024).


Σχετικά Άρθρα