8 κλειδιά για να διατηρήσετε τα κίνητρα και να επιτύχετε τους στόχους σας
Η αυτοκίνηση είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που συνθέτουν τη συναισθηματική νοημοσύνη. Οι άνθρωποι που έχουν αναπτύξει αυτή την ικανότητα επιτυγχάνουν τους στόχους τους πιο συχνά, είναι πιο ανεξάρτητοι και έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση, επειδή είναι σε θέση να ξεπεράσουν τα προβλήματα, να δημιουργήσουν λύσεις και να επιμείνουν.
Έχουμε όλοι τη δυνατότητα να αυτο-παρακινήσουμε τους εαυτούς μας χωρίς κίνητρα ή εξωτερικές υποχρεώσεις να το κάνουμε για εμάς; Γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κίνητρα στην καθημερινή τους ζωή και άλλοι πέφτουν σε απάθεια εγκαταλείποντας τους στόχους τους αμέσως μετά την υποβολή τους; Ο λόγος για τον οποίο αγωνιζόμαστε συχνά για την επίτευξη των στόχων μας Συμβαίνει να δοθεί μια απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα και γι 'αυτό είναι καλό να καταλάβουμε τι σημαίνει να αυτοκινούμε.
Η έννοια της αυτοκίνησης
Αυτό-κίνητρο είναι η δυνατότητα να εξαγάγετε από τον εαυτό σας την απαραίτητη προσπάθεια για να εκτελέσετε τις κατάλληλες συμπεριφορές που θα σας φέρουν πιο κοντά στους προτεινόμενους στόχους σας. Είναι σε θέση να παρέχει αυτό το ενδιαφέρον , τους λόγους και τον ενθουσιασμό που απαιτείται για να συνεχίσετε τα σχέδιά σας. Και ναι, είναι κάτι που είναι διαθέσιμο σε όλους.
Τώρα, γιατί πάντα αποτυγχάνουμε να επιτύχουμε τους στόχους μας; Είναι απλό Για την έλλειψη συνηθειών που μας φέρνουν πιο κοντά σε αυτούς.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει ένα σύστημα εξοικονόμησης ενέργειας που το καθιστά αδρανειακό shop να εκτελεί καθημερινά τις συμπεριφορές που έχει επαναλάβει εδώ και χρόνια . Ας πούμε ότι προτιμάτε να μην σκεφτείτε πάρα πολύ και να καταφύγετε σε αυτό που γνωρίζετε ήδη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν προσπαθούμε να προσεγγίσουμε έναν στόχο και έναν προτεινόμενο στόχο συνήθως αποχωρίζουμε μετά από λίγο. Η τάση προς τη ρουτίνα του εγκεφάλου μας μπορεί περισσότερο από τη θέλησή μας. Καταλήξαμε σε απογοήτευση για να διαπιστώσουμε ότι, ανεξάρτητα από το πόσο θέλουμε να το βάλουμε, δεν καταφέραμε να τροποποιήσουμε τις συμπεριφορές μας και γι 'αυτό απογοητεύσαμε.
Ένα σχέδιο εργασίας για την επίτευξη των στόχων μας
Έτσι ... Πώς προσθέτουμε μια νέα συνήθεια στη ζωή μας χωρίς να την εγκαταλείψουμε λίγες μέρες αργότερα; Το πρώτο πράγμα που χρειαζόμαστε είναι ένα σχέδιο εργασίας .
Σε αντίθεση με αυτό που μπορούμε να σκεφτούμε, δεν είναι τόσο σημαντικό να επισημάνουμε ένα χρονικό όριο (σε 30 ημέρες πρέπει να χάσω 7 κιλά) και να σχεδιάσω ένα σχέδιο δράσης που σας επιτρέπει να πλησιάζετε καθημερινά τους στόχους σας.
Το σχέδιο δράσης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν λεπτομερέστερο. Εάν συνεχίσουμε με το παράδειγμα απώλειας βάρους, το ιδανικό θα ήταν να επιλέγουμε κάθε βράδυ τι θα φάμε την επόμενη μέρα με μεγάλη λεπτομέρεια, χωρίς να δημιουργούμε αυτοσχεδιασμό. Δεν συνιστάται το σχέδιο αυτό να είναι υπερβολικά περιοριστικό (που θα μπορούσε να σημαίνει μια υπερβολική εξαναγκασμό που θα μας οδηγούσε να την εγκαταλείψουμε γρήγορα), αρκεί να μας παράσχει ένα δομημένο πλαίσιο με μερικά νέα στοιχεία που συνδέονται με τους στόχους μας.
Αν το πρόγραμμα εργασίας μας είναι απολύτως λεπτομερές και πλαισιωμένο στο πρόγραμμά μας, θα είναι τόσο απλό όσο το ακολουθήστε για να κόψετε το τραπέζι χωρίς να σταματήσουμε να αμφιβάλλουμε για το ποιο θα είναι το επόμενο βήμα, διότι εκεί είναι όπου ο οικονομικός εγκέφαλός μας θα τραβήξει τους πόρους που είχαν χρησιμοποιηθεί προηγουμένως.
Βρείτε τον εαυτό σας μια ατζέντα ή ένα ημερολόγιο και ξεκινήστε σήμερα για να σχεδιάσετε την εβδομάδα σας, και στη συνέχεια απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες που έχετε σχεδιάσει τον εαυτό σας καθώς αφήνετε ένα GPS να σας προσεγγίσει στον προορισμό σας.
Πρακτικές οδηγίες για αυτοκίνηση
Μόλις σχεδιάσω το σχέδιο δράσης, πώς μπορώ να καταφέρω να είμαι αυτοκινούμενος για να το υλοποιήσω;
1. Πάρτε το σοβαρά
Έχετε αποφασίσει να ορίσετε αυτό το στόχο μετά από μια συνειδητή σκέψη, επειδή ξέρετε τι είναι καλύτερο για σας και τι θέλετε στη ζωή σας. Και δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από αυτό. Αυτός είναι ο λόγος Οι αποσταθεροποιήσεις ή οι αλλαγές στο πρόγραμμα δεν είναι χρήσιμες Προσπαθήστε να είστε αυστηροί και αφοσιωμένοι σε αυτό που έχετε προτείνει.
2. Κάνουν ασκήσεις οπτικοποίησης βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα
Προσπαθήστε να φανταστείτε ποια θα είναι η ζωή σας αν αλλάξουν οι ρουτίνες σας, να έχετε κατά νου ότι αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή θα έχει επιπτώσεις στο μέλλον. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην πέσετε στην αργοπορία ή σύνδρομο "Θα το κάνω αύριο".
3. Πρακτική συνειδητή προσοχή
Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να εργάζεστε με αυτόματο πιλότο και να λαμβάνετε αποφάσεις με συνεπή τρόπο. Προσθέστε μερικές ώρες την εβδομάδα της προσοχής ή του διαλογισμού, θα σας βοηθήσει να βρίσκεστε εδώ και τώρα και να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις .
4. Πείτε σε όλους σας το σχέδιό σας
Λόγω της Αρχής της Συνοχής, θα αισθανθείτε "δεσμευτικά δεσμευτική" στα λόγια σας και θα προσπαθήσετε σκληρότερα να εκπληρώσετε ό, τι έχει λεχθεί.
5. Σεβαστείτε τα χρονοδιαγράμματα του ύπνου και ασκηθείτε τρεις φορές την εβδομάδα
Θα χρειαστείτε ενέργεια και διαύγεια για να πραγματοποιήσετε τις νέες σας συνήθειες, γι 'αυτό πρέπει να ξεκουραστείτε και με οξυγονωμένο εγκέφαλο.
6. Παρατηρήστε κάθε συμπεριφορά σας
Εξετάστε πόσο μακριά σας προσεγγίζουν ή σας απομακρύνουν από το στόχο που θέλετε να επιτύχετε. Εκτελεί αυτο-εγγραφές εάν είναι απαραίτητο. θα σας επιτρέψουν να παρατηρήσετε με οπτικό τρόπο πού βρίσκεστε και τι πρέπει να τροποποιήσετε.
7. Επιλέξτε στόχους ή σχεδιασμό έργων που είστε παθιασμένοι με
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρηθεί το κίνητρο.
8. Να ανταμείβετε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό για τα επιτεύγματα που γίνονται
Χρησιμοποιήστε θετική αυτο-ενίσχυση και είστε αυτός που ρυθμίζει τις ανταμοιβές, χωρίς να περιμένετε να έρθουν από το εξωτερικό.
Και τέλος ...
Θυμηθείτε ότι η λήψη καλών ή κακών αποφάσεων κάθε μέρα είναι μέσα σε σας. Έχετε υπόψη σας αυτό τα αποτελέσματά σας είναι ο καρπός των συνηθειών σας , διότι ζούμε σε έναν κόσμο που διέπεται από το νόμο της αιτίας και του αποτελέσματος. Το "Ι του μέλλοντος" σας θα σας ευχαριστήσει για τις ενέργειές σας σήμερα είναι υγιείς και συνεπείς με το σχέδιο ζωής σας.
