8 χρυσούς κανόνες για να ξεπεραστούν οι δύο συγκρούσεις
Στις προσωπικές σχέσεις, οι αντιφάσεις προκύπτουν αργά ή γρήγορα, επειδή κάθε άτομο έχει την άποψή του, τις πεποιθήσεις του και τον ιδιαίτερο τρόπο να δει τον κόσμο.
Αν οι διαφορές είναι φυσικές, το πικρότερο μέρος εμφανίζεται όταν γίνει αδιέξοδο. Η σχέση επιδεινώνεται και εμφανίζεται ο πόνος και η αποξένωση του ζευγαριού . Στις θεραπείες ζευγαριών ανοίγουμε συνεχώς εναλλακτικές λύσεις για να βρούμε μια έξοδο στο δρομάκι.
- Σχετικό άρθρο: "Τα 14 πιο συνηθισμένα προβλήματα στις σχέσεις
Προσέγγιση για τη σύζευξη συγκρούσεων: τι να κάνετε;
Στην καθημερινότητα του Ινστιτούτου Psicode χρησιμοποιούμε μια πληθώρα τεχνικών με τις οποίες αναζητούμε άλλες επιλογές για την επίλυση προβλημάτων που το ζευγάρι δεν μπορεί από μόνο του. Μεσολαβούμε, εργαζόμαστε με ευελιξία, αναστρέφουμε την τοξική δυναμική, δημιουργούμε υγιή σενάρια επικοινωνίας, διδάσκουμε να κλείνουμε παρελθόν ιστορίες, φοβόμαστε την υπερηφάνεια, παρουσιάζουμε τη συγχώρεση και τη μαγεία της επανασύστασης. Με λίγα λόγια, εμείς οι ψυχολόγοι γίνονται διευκολυντές συμφωνίας και αρμονίας στο ζευγάρι.
Είναι πολύ περίεργο, όμως, αυτό Τα περισσότερα ζευγάρια αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα ξανά και ξανά . Κάθε ζευγάρι καταλήγει να επαναλαμβάνει τις ίδιες σκηνές και θέματα σύγκρουσης. Ακόμα και οι άνθρωποι που το διαμορφώνουν γνωρίζουν ποιο θα είναι το αποτέλεσμα της κατάστασης, αλλά δεν μπορούν να το αποφύγουν. Κάνουν το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, ελπίζοντας ότι θα λυθεί. Αλλά και οι δύο είναι παγιδευμένοι από τη σύγκρουση.
Κάτι που μας εκπλήσσει είναι ότι, όταν πάνε στη διαβούλευση, παρατηρούμε ότι πολλά ζευγάρια έχουν στο ρεπερτόριό τους πολύ καλές δεξιότητες επικοινωνίας . Κάποιοι έχουν ακόμη διαβάσει και εκπαιδεύσουν με βεβαιότητα, αλλά ακόμη και με αυτούς δεν ξεπερνούν τις συγκρούσεις.
Γιατί δεν μπορούν να το λύσουν μόνοι τους;
Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που εμπλέκονται , όπως ο θυμός, η ενοχή ή ο φόβος, που μας εμποδίζουν να δούμε τη λύση. Το θέμα της συνομιλίας γίνεται αγχωτικό απλά αναφέροντάς το, επειδή υπήρξαν πολλές περιπτώσεις αποτυχίας στην προσπάθεια και επειδή επιδιώκουν τον άλλο να βλέπει τον κόσμο όπως κάνουν, από την ίδια προοπτική. Εκεί εμφανίζεται το κύριο εμπόδιο. Ο συνεχής αγώνας για να βρεθεί ποιος έχει δίκιο.
Τα θέματα που συνιστούν κυρίως τις διαβουλεύσεις που είναι οι συχνότεροι λόγοι συζήτησης είναι συνήθως: οι επικρίσεις σχετικά με την έλλειψη εμπλοκής σε οικιακές ευθύνες και με τα παιδιά, διαφορετικές απόψεις σχετικά με την εκπαίδευση με παιδιά, προβλήματα με πολιτικές οικογένειες, ανεκπλήρωτες απιστίες, απαιτήσεις ατομικότητας που δεν κατανοούνται από το άλλο μέλος του ζευγαριού, προβλήματα σε σεξουαλικές σχέσεις, εθισμούς ή ζήλια.
Κλειδιά για να ξεπεραστεί η σύγκρουση του ζευγαριού
Από αυτές τις σκέψεις, ας δούμε τους 8 κανόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από τη σύγκρουση.
1. Μιλήστε για το πρόβλημα όταν δεν βυθίζεστε σε αυτό
Συνήθως σε ζευγάρια υπάρχουν ορισμένες επαναλαμβανόμενες σκηνές που τελειώνουν με κακό αποτέλεσμα. Το ζευγάρι προσπαθεί λανθασμένα να βάλει λύση τη στιγμή που συμβαίνει το πρόβλημα, τότε εμφανίζεται η μεγάλη διαμάχη. Είναι δύσκολο να βρούμε λόγους όταν έχουμε τον συναισθηματικό εγκέφαλο να μας ελέγχει. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να μιλήσουμε για το πρόβλημα μόλις περάσει, όχι "επί τόπου".
Δεν είναι απαραίτητο να το λύσουμε τώρα ή σήμερα. Ενδεχομένως μπορείτε να μιλήσετε γι 'αυτό και να καταλήξετε σε συμφωνία όταν είστε ήρεμοι.
2. Πριν αρχίσετε να μιλάτε για το πρόβλημα, προετοιμάστε τον εαυτό σας διανοητικά
Κάντε μια μικρή άσκηση προσαρμογής των προσδοκιών για αργότερα Μην απογοητευτείτε εάν η κατάσταση δεν αναπτυχθεί όπως θα θέλατε .
Αρχίζει από την αρχή ότι όταν εκθέτετε το θέμα, το άλλο άτομο δεν θα το αντιληφθεί όπως εσείς.
Οι διαφορετικές απόψεις είναι ακριβώς αυτό, οι διαφορές. Θα πρέπει να βρείτε ένα ενδιάμεσο σημείο για να τα προσαρμόσετε και να λύσετε το πρόβλημα. Για αυτό, πρέπει να να περάσουν από μια διαδικασία διαλόγου ? η λύση δεν έρχεται αμέσως. Μην απογοητευτείτε αν δεν βγαίνει για πρώτη φορά, γιατί αυτό θα αυξήσει τον θυμό και θα είναι πιο δύσκολο να το χειριστείτε.
Αναλογιστείτε πώς ζει η κατάσταση το άλλο άτομο , προσπαθήστε να το δείτε από την πλευρά σας. Κάντε μια μικρή άσκηση της συμπάθειας για να βρεθείτε στη θέση του άλλου, για να καταλάβετε γιατί ίσως το άλλο μέλος του ζευγαριού να ενεργεί όπως αυτό. Σίγουρα θα βρείτε στην άσκηση ότι το άλλο άτομο δεν έχει καμιά πρόθεση να σας βλάψει, αλλά ερμηνεύει την κατάσταση με διαφορετικό τρόπο.
Θυμηθείτε ότι ο καθένας προτείνει διαφορετικές λύσεις, που χαρακτηρίζονται από τον πολιτισμό τους, τα μοντέλα παιδικών πεποιθήσεων, τις εμπειρίες του παρελθόντος ... Αυτό σας κάνει να συνάγετε συμπεράσματα, αξίες διαφορετικές από τις δικές σας και αυτό δεν βλέπει το πρόβλημα όπως εσείς.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Εμπάθεια, πολύ περισσότερο από το να βάζετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου"
3. Όταν αισθάνεστε μικρός και αβοήθητος, μην καταφύγετε στη δημιουργία φόβου
Μπορείτε να αντλήσετε τη δύναμή σας μιλώντας για ένα μέλλον όπου και οι δύο είστε ευτυχείς. Για παράδειγμα, βρίσκουμε πολλές περιπτώσεις που καταφεύγουν σε απειλητικό διαχωρισμό στην ελάχιστη διαφορά. Αυτό δημιουργεί μεγαλύτερη ένταση στην κατάσταση και καθιστά πιο δύσκολη την αναζήτηση μιας επιλογής.
Προσπαθήστε να βρείτε επιχειρήματα στα οποία εκδηλώνετε την πρόθεσή σας να λύσετε το πρόβλημα, να κάνετε το ρόλο σας αναζητήστε συναίνεση και συνεχίστε μαζί . Αυτή η επιλογή κάνει το άλλο μέλος να κρατήσει την αμυντική του ασπίδα και έτσι είναι ευκολότερο να επικοινωνήσει και να αναζητήσει εναλλακτικές λύσεις.
4. Όσο περισσότερο διαταράσσεται το άλλο, τόσο περισσότερες προσπάθειες πρέπει να καταβάλω για να διατηρήσω την ηρεμία
Εάν δεν μπορούμε να είμαστε σε ένα ατμόσφαιρο ευνοϊκό για το διάλογο, αυτό θα είναι το μήνυμα ότι δεν είναι καιρός να μιλήσουμε. Μπορούμε να την αναβάλουμε. Υπάρχει μια παράξενη μανία στην επίλυση όλων των ήδη, και αυτό φέρνει μόνο περισσότερα προβλήματα. Για παράδειγμα, τα Σαββατοκύριακα, χωρίς τις διακοπές και τις πιέσεις των καθημερινών υποχρεώσεων , ευνοούν ότι υπάρχει περισσότερη προσέγγιση στην επικοινωνία και ότι η λύση είναι πιο προσιτή.
5. Ζητώντας τη συγχώρεση δεν είναι αδύναμη
Μερικές φορές, με ένα απλό αισθάνομαι ότι χίλιες λύσεις ανοίγουν. Μην φοβάστε Η υπερηφάνεια καταστρέφει μόνο το πρόβλημα .
6. Χωρίς θεατές, είναι καλύτερο
Θυμηθείτε τον πιο σημαντικό κανόνα: "Με τα παιδιά μπροστά, όχι" , επειδή στο τέλος υποφέρουν από τις συζητήσεις και δεν ξέρουν πώς να το χειριστούν. Μερικές φορές προκύπτουν προβλήματα μπροστά από τους φίλους ή την οικογένεια. Είναι καλύτερο να κάνουμε μια μεγάλη καρδιά και να την αφήσουμε αργότερα, επειδή έχοντας μάρτυρες μπροστά, η επιτακτική ανάγκη πρέπει να είναι σωστή και αυτό μόνο μας κάνει να γίνουμε πιο ριζοσπαστικοί και ριζοσπαστικοί να κερδίσουμε μπροστά στους άλλους.
7. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στο A-B-C, τα 3 συστατικά που θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε τον εαυτό σας
Πρώτα, μιλήστε για το πώς αισθάνεστε χωρίς να κρίνουμε το άλλο άτομο . Δείξτε το μέρος σας σύμφωνα με το τι σκέφτεται ή αισθάνεται ο άλλος και επικυρώστε το.
Δεύτερον, να τον ρωτήσετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τις επιλήψεις και χωρίς να αφήσετε τίποτα από ειρωνεία τι περιμένετε , τι θα θέλατε να συμβεί. Κάντε το χωρίς γενικεύσεις και αφαιρέσεις, τόσο πιο συγκεκριμένο τόσο το καλύτερο. Θυμηθείτε να μην πάρετε το παρελθόν, ανυπομονούμε.
Τέλος, εξηγήστε τις θετικές συνέπειες που νομίζετε ότι θα είχε εάν οι απαιτήσεις που προέκυψαν όχι μόνο για το ζευγάρι αλλά και για το καθένα ξεχωριστά.
8. Δεν θα ανοίξουμε πολλές πόρτες αμέσως
Αν μιλάτε για ένα θέμα, είναι πολύ σημαντικό να μην προσελκύσετε άλλο λάθος ή πρόβλημα. Απαγορεύεται να αναμειγνύονται τα θέματα για να είναι γεμάτα λόγο . Το κλειδί είναι ο διάλογος και η εξεύρεση λύσεων βήμα προς βήμα. Εάν αναμειγνύουμε, ανοίγουμε πολλές πληγές και τότε είναι δύσκολο να παραμείνουμε αρκετά λογικοί για να βρούμε τη διέξοδο. Εάν ο άλλος αισθάνεται πολύ ένοχος ή πληγωμένος, θα τον βοηθήσει να κάνει το ρόλο του, μάλλον θα τείνει να υπερασπιστεί τον εαυτό του.
Ελπίζουμε ότι οι κανόνες αυτοί θα σας βοηθήσουν, αν σε κάποιο σημείο νομίζετε ότι χρειάζεστε ενίσχυση ή να σας βοηθήσουμε από το σοκάκι, στο Ινστιτούτο Psicode έχουμε ειδικούς για να σας καθοδηγήσουμε. Μπορείτε να μας τηλεφωνήσετε στο 910000209.
