8 συχνές συνήθειες που σκοτώνουν τους νευρώνες

Απρίλιος 2, 2024

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα από τα πιο σύνθετα συστήματα που υπάρχουν στη φύση, αλλά είναι επίσης σχετικά εύθραυστο.

Τα υπόλοιπα που χρειάζεστε για να παραμείνετε σε καλή κατάσταση μπορούν να αλλάξουν από μια ποικιλία καταστάσεων και, ιδιαίτερα, επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τις επιβλαβείς συνήθειες που καταστρέφουν τους νευρώνες μας.

Με τον ίδιο τρόπο με τον οποίο τα νευρικά μας κύτταρα παρεμβαίνουν σε χιλιάδες διαδικασίες που επηρεάζουν τις ζωές μας, αυτό που κάνουμε και οι ρουτίνες που υιοθετούμε επίσης εξαρτάται από την ευημερία των νευρώνων. Και επειδή υπάρχουν τόσα πολλά στον εγκέφαλό μας, μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε ότι λίγο πολύ αφήνουμε πολλούς στην πορεία, περισσότερο από ό, τι θα ήταν φυσιολογικό για την εποχή μας.

Γι 'αυτό γνωρίζουμε ότι αυτές οι συνήθειες που καταστρέφουν τους νευρώνες είναι σημαντικές αν θέλουμε να παραμείνουμε στην καλή υγεία στο παρόν και στο μέλλον.

Ίσως σας ενδιαφέρει: "10 κόλπα για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου σας"

Κύριες συνήθειες που καταστρέφουν τους νευρώνες

Αυτός ο κατάλογος συνήθειες και συνήθειες που βλάπτουν την υγεία του εγκεφάλου μας περιέχει ενέργειες και δηλώνει ότι, λόγω παραλείψεων ή προμηθειών, καταστρέφουν τις ψυχικές μας ικανότητες, μερικές από αυτές βραχυπρόθεσμα και ανεξάρτητα από τη μόνιμη βλάβη που προκαλούν. Ας δούμε τι είναι.

1. Άγχος

Το άγχος όχι μόνο μας κάνει να νιώθουμε άσχημα, αλλά και να καταστρέφει τους νευρώνες, ειδικά αν γίνει χρόνια.

Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάσταση αυτή συνδέεται με μια μεγάλη απελευθέρωση κορτιζόλης, μια ορμόνη που χρησιμοποιείται για την εκτροπή των πόρων στις βιολογικές διεργασίες που δίνουν μεγαλύτερη σημασία στο εδώ και τώρα για να βγούμε από επείγοντα προβλήματα. Μία από τις παρενέργειες μεγάλων ποσοτήτων κορτιζόλης είναι ότι οι νευρώνες αφήνονται χωρίς επίβλεψη και, επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί .

2. Έλλειψη ύπνου

Υπάρχουν πολυάριθμες έρευνες που αφορούν την έλλειψη παρατεταμένου ύπνου με το θάνατο των νευρώνων και τη μείωση ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου, μεταξύ των οποίων ο ιππόκαμπος.

Αυτό το είδος ζημίας παράγει, μακροπρόθεσμα, προβλήματα μνήμης , και επηρεάζουν επίσης την ικανότητα συγκέντρωσης.

3. Η μονοτονία

Οι τρόποι ζωής που βασίζονται στη μονοτονία σημαίνουν ότι η ποικιλία των τρόπων με τους οποίους οι νευρώνες συνδέονται μεταξύ τους είναι πιο περιορισμένος, και αυτό σημαίνει ότι τα λιγότερο χρησιμοποιούμενα καταλήγουν να πεθαίνουν. Είναι τόσο απλό: τα νευρικά κύτταρα που δεν μπορούν να αξιοποιηθούν, εξαφανίζονται .

4. Πάρτε τα ναρκωτικά

Αυτό είναι ένα από τα πιο γνωστά αποτελέσματα των ναρκωτικών. Ο χημικός εθισμός σημαίνει ότι όλες οι ψυχικές λειτουργίες αποσκοπούν στην απόκτηση νέας δόσης, παραμένοντας καθήκοντα συντήρησης του νευρικού συστήματος. Από την άλλη πλευρά, η εισχώρηση ξένων ουσιών στη λειτουργία των νευρώνων προκαλεί πολλά από αυτά να ωριμάσουν και να πεθάνουν πρόωρα.

5. Χρήση καπνού

Τεχνικά και ο καπνός είναι φάρμακο, επομένως αυτό δεν πρέπει να μας εκπλήσσει: αυτό είναι νόμιμο δεν σημαίνει ότι δεν είναι επιβλαβές . Οι ουσίες του είναι ικανές να δημιουργήσουν μια πολύ σοβαρή εξάρτηση και να βλάψουν τους νευρώνες μας μόνιμα.

6. Αναπνεύστε μολυσμένα περιβάλλοντα

Ο εγκέφαλος είναι ένα από τα σύνολα οργάνων στο ανθρώπινο σώμα που καταναλώνουν περισσότερους πόρους . Πολλά από τα τοξικά σωματίδια που απορροφούμε καθημερινά θα καταλήξουν εκεί, παρόλο που ο φραγμός αίματος-εγκεφάλου μας προστατεύει από πολλούς από αυτούς.

7. Αφυδατώστε

Όταν παρατηρούμε ότι είμαστε διψασμένοι, είναι σημαντικό να το ικανοποιήσουμε το συντομότερο δυνατό, αλλιώς το σώμα μας θα αρχίσει να εκχέει νερό από τα κύτταρα του σώματός μας , προκαλώντας κάποιους να πεθάνουν. Και ναι, και οι νευρώνες.

8. Εργαστείτε με πυρετό

Όταν είμαστε άρρωστοι είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι και κάθε δραστηριότητα που απαιτεί προσπάθεια μπορεί να φθάσει μέχρι το σημείο να εξαναγκάσει το σώμα μας να εμφανιστεί μόνιμη βλάβη σε μικροσκοπικό επίπεδο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πολύ καλύτερο να τους αφήσουμε να φροντίσουν για μας και να σταματήσουν να ανησυχούν για δευτερεύοντα ζητήματα.

Μια υγιέστερη ζωή για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου

Με λίγα λόγια, υπάρχουν πολλές αρνητικές καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν τους νευρώνες μας. Αν και στην αρχή μπορούμε να σκεφτούμε ότι ένας ανέμελος τρόπος ζωής που δεν λαμβάνει υπόψη την υγεία βλάπτει το σώμα και αυτό είναι, πρέπει να θυμόμαστε ότι ο εγκέφαλός μας είναι μέρος αυτού του σώματος . Δεν είναι δύο χωριστά πράγματα, με τον ίδιο τρόπο που δεν υπάρχει καμία θεμελιώδης διάκριση μεταξύ του νου και της ύλης. στην ψυχολογία και στην επιστήμη γενικά, ο δυϊσμός έχει απορριφθεί.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υγιεινή ζωή θα έχει θετική επίδραση τόσο στην εμφάνιση του σώματός μας όσο και στην καλή κατάσταση των ψυχικών μας λειτουργιών, αν και οι επιπτώσεις στην υγεία δεν είναι άμεσα εμφανείς και είναι πιο συγκαλυμμένες από την έλλειψη καθρέφτη εκείνο που ελέγχει την κατάστασή σας. Η αποφυγή αυτών των καταστροφικών συνηθειών των νευρώνων μπορεί να είναι ένα καλό ξεκίνημα για να ζούμε καλύτερα .