8 εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών και φόβων από το smartphone σας
Οι φοβίες είναι διαταραχές άγχους που χαρακτηρίζονται από το άτομο που υποφέρει αισθάνεται έναν παράλογο φόβο μπροστά από ένα ερέθισμα (κατάσταση, ζώο, αντικείμενο, κ.λπ.) που προσπαθείτε να αποφύγετε.
Χάρη στην πρόοδο των νέων τεχνολογιών, υπάρχει μια σειρά κινητών εφαρμογών που στοχεύουν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων τους και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους για τους ανθρώπους που πάσχουν από φοβική διαταραχή.
Εάν υποφέρετε από κάποιο είδος φοβίας, σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μια λίστα εφαρμογών για να τις επεξεργαστείτε από το smartphone σας .
Διαφορετικοί τύποι φοβιών
Οι φοβίες μπορεί να είναι διαφορετικού τύπου και οι ειδικοί λένε ότι μπορούν να ταξινομηθούν σε τρεις ομάδες. Η κοινωνική φοβία είναι ένας παράλογος φόβος ότι ένα άτομο πάσχει από καταστάσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης (για παράδειγμα, όταν μιλάει δημόσια). Ο κύριος φόβος αυτών των ατόμων είναι τι θα σκεφτούν οι άλλοι και φοβούνται ότι θα κριθούν, θα ταπεινωθούν ή θα επικρίνουν.
Ένας άλλος τύπος φοβίας είναι η αγοραφοβία, στην οποία ο άνθρωπος αισθάνεται μεγάλο φόβο ότι βρίσκεται σε καταστάσεις στις οποίες αισθάνεται ευάλωτη ή απροστάτευτη, για παράδειγμα, φοβάται ότι βρίσκεται σε ανοιχτό χώρο και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνταξιοδοτείται στο σπίτι ως τρόπος της αποφυγής, επίσης, Υπάρχουν συγκεκριμένες φοβίες, οι οποίες χαρακτηρίζονται από έναν ισχυρό παράλογο φόβο ενός ερεθίσματος , για παράδειγμα, μια κατάσταση, ένα αντικείμενο, ένα μέρος ή ένα έντομο.
- Οι συγκεκριμένες φοβίες είναι πολλές και μερικές από αυτές είναι πολύ σπάνιες. Μπορείτε να το ελέγξετε στο άρθρο μας: "Οι 15 πιο αγνές φοβίες που υπάρχουν"
Εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών
Όμως, Ποιες εφαρμογές μπορούμε να λάβουμε για να θεραπεύσουμε φοβικές διαταραχές;
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια επιλογή εφαρμογών για το smartphone σας που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
1. Φοβία ελεύθερη
Η εφαρμογή Phobia Free είναι μια εφαρμογή επαυξημένης πραγματικότητας που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε τον φόβο των αράχνων . Χρησιμοποιείται η συστηματική τεχνική απευαισθητοποίησης, η οποία ανήκει στο θεραπευτικό μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς, η οποία συνίσταται στην έκθεση του ατόμου που πάσχει από αυτή τη διαταραχή στο φοβικό αντικείμενο του με αργό και προοδευτικό τρόπο. Αρχικά, οι άνθρωποι πρέπει να ξεπεράσουν μια σειρά παιχνιδιών στις οποίες οι αράχνες φαίνονται αβλαβείς. Καθώς το παιχνίδι εξελίσσεται, γίνονται πιο πραγματικές.
2. Φοβιστική
Το Phobious είναι μια πολύ χρήσιμη εφαρμογή για όλα τα είδη φοβίας s , παρόλο που μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για μια ευρεία ποικιλία διαταραχών άγχους, όπως είναι η OCD ή το μετατραυματικό στρες. Ο Phobius χρησιμοποιεί διαφορετικά τεχνολογικά μέσα που επιτρέπουν την καλύτερη επεξεργασία, για παράδειγμα, την επαγρυπνόμενη πραγματικότητα ή τις συνεδρίες θεραπείας webcam. Επιπλέον, οι δημιουργοί αυτής της εφαρμογής έχουν συμφωνίες με διάφορα νοσοκομειακά ιδρύματα όπως το Hospital Clínic, το Sant Pau ή τον Johns Hopkins για συνεχή ενημέρωση.
Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το βίντεο για να πάρετε μια ιδέα για το πώς λειτουργεί το Phobious:
3. Θεραπεύστε τις φοβίες και ξεπεράστε το φόβο
Αυτή η ισχυρή εφαρμογή αντιμετωπίζει τις φοβίες μέσω της ύπνωσης, ανεξάρτητα από το φόβο (ύψος, ιπτάμενος, ιπτάμενος, σκοτάδι κ.λπ.) . Η εφαρμογή αποτελείται από μια σειρά από ακουστικά που αναπτύχθηκαν από την ψυχολόγο Elizabeth Harford, τα οποία βοηθούν τον χρήστη να προχωρήσει και να ασχοληθεί με τη φοβία. Το άτομο θα αισθάνεται πιο ασφαλές, πιο ανακουφισμένο και πιο σίγουρο.
4. Χαρτοφυλάκιο φοίνικας φοβίας
Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί εικονική πραγματικότητα και έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους που υποφέρουν από αραχνοφοβία (έντονος φόβος αράχνων) για να καταπολεμήσουν τους φόβους τους. Οι συμμετέχοντες εισέρχονται σε ένα εικονικό γραφείο όπου υπάρχουν μικρές αράχνες. Η ένταση της παρουσίας των αράχνων αυξάνεται σταδιακά. Για παράδειγμα, στην αρχή η αράχνη είναι σε βάζο και στη συνέχεια η αράχνη είναι έξω από αυτήν. Η εφαρμογή έχει αναπτυχθεί από κοινού με μια ομάδα ψυχολόγων.
5. Ελευθερία από φόβους και φοβίες
Η ελευθερία από τους Φόβους και τις Φοβίες είναι μια από τις εφαρμογές που στοχεύουν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των φοβιών και των φόβων . Υπάρχουν διάφορες εφαρμογές που χρησιμοποιούν την ύπνωση για να βοηθήσουν τον χρήστη να είναι ήρεμος και χαλαρός, και αυτό είναι ένα από τα καλύτερα. Με το να είναι πιο χαλαρό, ο χρήστης θα είναι πιο ανοικτός στην πρόταση και θα μπορεί να ακολουθεί τις οδηγίες που υποδεικνύει η εφαρμογή.
Αναμφισβήτητα, αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές εφαρμογές που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο. Η δωρεάν έκδοση βασίζεται στη θεραπεία της αραχνοφοβίας, αλλά είναι δυνατό να αποκτήσετε διαφορετικές εκδόσεις, όπως για φόβο από ενέσεις ή κλόουν. Κάθε νέα έκδοση έχει επιπλέον κόστος.
6. Φοβίες και πώς να τους ξεπεράσουμε
Αυτή η εφαρμογή είναι ένα ηχητικό βιβλίο εξαιρετικού πλούτου που βασίζεται στην τρέχουσα, επιστημονική και κλινική έρευνα για τις φοβίες. Η εφαρμογή απαντά σε πολλές επείγουσες ερωτήσεις για όσους πάσχουν από φοβίες.Είναι επίσης χρήσιμο για τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους των ανθρώπων με αυτή τη διαταραχή.
Τι είναι η φοβία; Ποια είναι τα τυπικά σας συμπτώματα; Ποιος είναι ο πραγματικός κίνδυνος όταν πάσχετε από φοβία; Τι προκαλεί φοβίες; Είναι κληρονομούνται ή μάθουν; Ποιος είναι πιο ευάλωτος στις φοβίες; Πώς μπορεί να διαγνωστεί, να διαχειριστεί και να ξεπεραστεί η φοβία; Ποιες θεραπείες έχουν αποδειχθεί πιο επιτυχείς στη θεραπεία φοβιών; Τι μπορώ να μάθω για τη συγκεκριμένη φοβία μου; ... Αυτά και πολλά άλλα θέματα καλύπτονται σε αυτήν την εφαρμογή , η οποία βασίζεται στην ιδέα ότι η κατανόηση της διαταραχής είναι το κλειδί για την υπέρβασή της.
7. Itsy
Η εικονική πραγματικότητα στη φροντίδα ψυχικής υγείας έχει χρησιμοποιηθεί από πολλές εφαρμογές υγείας, και η Itsy δεν αποτελεί εξαίρεση . Βασικά λειτουργεί για να εκθέσει αργά τους χρήστες σε μια σειρά από αράχνες σε διαφορετικά περιβάλλοντα παρόμοια με την πραγματική ζωή. Αρχικά, οι αράχνες έχουν μια ήπια στάση, αλλά καθώς προχωρούν, αλλάζουν την εμφάνισή τους για να φαίνονται πιο επικίνδυνες.
8. MindShift
Οι σκέψεις τρόμου και φόβου που επηρεάζουν το άτομο με τη φοβία μπορούν να προκαλέσουν τεράστια ενόχληση . Αυτή η εφαρμογή, η οποία λειτουργεί και για άλλες διαταραχές άγχους, είναι επίσης χρήσιμη για τη θεραπεία φοβιών. Περιέχει ένα ημερολόγιο και μια σειρά συμβουλών χαλάρωσης. Οι συμβουλές επικεντρώνονται στις φοβίες, τους φόβους και το άγχος εν γένει.
Εφαρμογές για την αντιμετώπιση του άγχους
Εάν οι προηγούμενες εφαρμογές επικεντρώνονται περισσότερο στη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών, υπάρχουν και άλλες εφαρμογές που είναι επίσης χρήσιμες για τη θεραπεία ανήσυχων συμπτωμάτων και παράλογων ανησυχιών. Αυτές οι εφαρμογές προορίζονται να βοηθήσουν τον χρήστη να αισθάνεται πιο χαλαρή.
- Εάν θέλετε να μάθετε τις διαφορετικές εφαρμογές για την αντιμετώπιση του άγχους στην αγορά, μπορείτε να επισκεφτείτε το άρθρο μας: "15 εφαρμογές για την αντιμετώπιση του άγχους"
