7 συμβουλές για να ξεπεραστεί το διαζύγιο

Μαρτιου 29, 2024

Το διαζύγιο είναι μια από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες ότι μια οικογένεια μπορεί να υποφέρει, επειδή δεν τελειώνει μόνο ο γάμος, αλλά και τα όνειρα και τις ελπίδες που κατατίθενται σε αυτή τη σχέση και την ενότητα του οικογενειακού περιβάλλοντος.

Γι 'αυτό το διαζύγιο είναι μια πολύπλοκη διαδικασία θλίψης , η οποία μπορεί μερικές φορές να περιπλέκεται από νομικές διαμάχες και τη μάχη για την επιμέλεια παιδιών ή υλικών αγαθών.

Σχετικό άρθρο: "Πώς να γνωρίζετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαρώματος; 5 λόγοι για το βάρος"

Πώς να ξεπεράσετε το διαζύγιο

Εάν αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση με τη δική σας σάρκα, στις παρακάτω γραμμές μπορείτε να βρείτε μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε αυτό το στάδιο της ζωής σας με πιο προσαρμοστικό τρόπο και με μικρότερο αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας.

1. Αποδοχή διαζυγίου

Η υπέρβαση ενός διαζυγίου δεν είναι εύκολη , επειδή έχει έρθει η ώρα να αφήσουμε πίσω όλα όσα έχουμε ζήσει, υπάρχουν πολλές αναμνήσεις που έπληξαν ξανά και ξανά το μυαλό μας. Η αποδοχή ότι η κατάσταση έχει τελειώσει δεν είναι απλή, αλλά είναι απαραίτητη.

Αναγνωρίστε ότι περνάτε μια περίοδο πένθους και την αποδεχτείτε ως το πρώτο βήμα για να μπορέσετε να κοιτάξετε στο μέλλον με αισιοδοξία, καθώς είναι κοινό να αρνείστε αυτή τη νέα πραγματικότητα ως μορφή προστασίας. Ο αντίκτυπος της ρήξης είναι τόσο μεγάλος που κοστίζει να την αφομοιώνει .

Γι 'αυτό θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με αυτό που πραγματικά αισθάνεστε. Η αποδοχή του διαζυγίου περιλαμβάνει τη διαβίωση της διαδικασίας θλίψης χωρίς να φύγει από αυτήν. Η κατανόηση ότι ο πόνος είναι φυσιολογικός σε αυτό το στάδιο της ζωής σας θα σας βοηθήσει να το μειώσετε. Μην ξεφύγετε από τα συναισθήματά σας και τι αισθάνεστε, γιατί με την πάροδο του χρόνου είναι δυνατό να ανακτήσετε την κανονικότητα.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Το διαζύγιο των γονέων, πώς επηρεάζει τα παιδιά;"

2. Μην απομονώνετε τον εαυτό σας

Το να νιώθεις άσχημα δεν είναι κακό, και το κλάμα είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου. Το ίδιο συμβαίνει όταν μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας με άλλους και γι 'αυτό είναι καλό να εκφράζουμε τα συναισθήματα ως μια μορφή κάθαρσης.

Έχοντας επαφή με τους κοντινούς ανθρώπους Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το δύσκολο στάδιο της ζωής σας, ενώ απομονώνοντας τον εαυτό σας και αναζητώντας μοναξιά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, περιπλανηθείτε στον εαυτό σας που σας αγαπάει.

3. Επωφεληθείτε από το διαζύγιο για να αναπτυχθεί

Μην σπαταλάτε τον πόνο αυτής της ευαίσθητης κατάστασης, αλλά χρησιμοποιήστε την για να σας παρακινήσει να αναπτυχθείτε, να επιδιώξετε νέους στόχους και να απολαύσετε νέες δραστηριότητες. Επωφεληθείτε αυτής της ευκαιρίας για να εστιάσετε σε εσάς, γιατί τώρα θα έχετε περισσότερο χρόνο για αυτό.

Το γεγονός ότι αισθάνεστε άσχημα μπορεί να σας επιτρέψει να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας μπροστά στη ζωή αν ξέρετε πώς να διοχετεύσετε τον πόνο και να δεχτείτε τα αρνητικά συναισθήματά σας . Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να ζήσετε νέες καταστάσεις εάν είστε σε θέση να αναλάβετε την πρωτοβουλία. Πολλές φορές, ακόμη και οι πιο αντίξοες καταστάσεις μπορούν να αξιοποιηθούν.

4. Συμμετοχή σε ευχάριστες δραστηριότητες

Η ευτυχία δεν είναι στατική αλλά δυναμική και εμείς πρέπει να την ακολουθήσουμε με τις συνήθειες, τις ενέργειές μας και τη θετική στάση μας. Οι επιστημονικές μελέτες το προτείνουν Ευχάριστες δραστηριότητες όπως άσκηση σωματικής άσκησης μειώνουν τη δυσφορία και να βελτιώσουμε τη συναισθηματική μας ισορροπία, επειδή μας βοηθούν να απελευθερώσουμε νευροχημικά που σχετίζονται με την ευτυχία και την ευχαρίστηση, όπως οι ενδορφίνες ή η σεροτονίνη, μεταξύ άλλων.

Η επιστημονική έρευνα υποδηλώνει επίσης ότι η έξοδος και η έκθεση στον ήλιο (πάντα με υγιεινό τρόπο) αυξάνει την παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα μας, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προάγει την παραγωγή ενδορφινών, ορμονών που σχετίζονται με την ευχαρίστηση

5. Συμμετέχετε σε εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης

Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευεξία και ευτυχία, σύμφωνα με μελέτες. Ευτυχώς, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι κάτι που μπορεί να εργαστεί και να αποκτηθεί. Τα βασικά συστατικά αυτής της πρακτικής είναι: Συναισθηματική αυτογνωσία, συναισθηματική αυτορρύθμιση, αυτοκίνηση , αναγνώριση των συναισθημάτων των άλλων και κοινωνικές δεξιότητες.

Υπάρχουν πολλά εργαστήρια που εκπαιδεύουν τους συμμετέχοντες έτσι ώστε να μπορούν να γίνουν συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι. Στο άρθρο "Τα 6 καλύτερα μαθήματα Συναισθηματικής Νοημοσύνης και Προσωπικής Ανάπτυξης" μπορείτε να βρείτε την καλύτερη επιλογή αυτών των εργαστηρίων.

6. Μην πάρετε εμμονή με την εύρεση ενός νέου συνεργάτη

Διαχωρίζοντας τον εαυτό σας από το ζευγάρι που έχετε ζήσει με τόσες στιγμές και είστε απόλυτα ευτυχισμένος πάλι μπορεί να πάρει χρόνο και παρόλο που μερικές φορές φαίνεται ότι ο καλύτερος τρόπος να μην αισθανθείτε μόνος σας είναι να είστε με κάποιον, αυτό δεν συμβαίνει.

Η ανάκαμψη της συναισθηματικής και ψυχολογικής ευημερίας απαιτεί μια διαδικασία αφομοίωσης και αποδοχής που δεν πρέπει να αποφύγουμε, διότι θα μας επιτρέψει να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας ενόψει της αλλαγής και να προσαρμοστεί καλύτερα σε αυτό το νέο πλαίσιο. Ευτυχία ξανά Είναι σε εμάς και όχι σε άλλους.

7. Πηγαίνετε στην ψυχολογική θεραπεία

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί το διαζύγιο, ειδικά σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν νομικές διαφορές ή υπάρχουν παιδιά που εμπλέκονται.Σε αυτές τις περιπτώσεις, η βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη της συναισθηματικής ισορροπίας και πάλι.

Το διαζύγιο μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αγχωτική εμπειρία , και οι ειδικοί μιλούν για ένα «τραύμα μετά το διαζύγιο» λόγω της οξύτητας και της υψηλής έντασης των συναισθηματικών αντιδράσεων που αντιμετωπίζει το άτομο μετά τον διαχωρισμό.

Τα συναισθήματα βλάβης, ταπείνωσης, κατάχρησης ή προδοσίας ψυχολογικά μπορεί να οδηγήσει τους διαζευγμένους ανθρώπους σε καταστάσεις θυμού, καταστάσεις κατάθλιψης, άγχους , έλλειψη ελέγχου παλμών, καθώς και πολλαπλές συναισθηματικές και συμπεριφορικές δυσκολίες, όπως η ανεξέλεγκτη κατανάλωση ναρκωτικών ή άλλων ναρκωτικών όπως το αλκοόλ.

Ομοίως, το διαζύγιο συνεπάγεται την απώλεια πολλαπλών ρόλων στη ζωή ενός ατόμου, γεγονός που μπορεί να απαιτεί την απόκτηση αυτογνωσίας και κοινωνικών / σχεσιακών δεξιοτήτων για να αντιμετωπίσει αυτή τη νέα πρόκληση ζωής.

Ινστιτούτο Mensalus: ειδικοί στη διαζυγική θεραπεία

Σε αυτό το πλαίσιο, η ψυχολογική βοήθεια μπορεί να είναι αναγκαία για να αντιμετωπίσει αυτήν την επίπονη πρόκληση, να διαχειριστεί αποτελεσματικά την κρίση, να σταθεροποιήσει συναισθηματικά και να αποδεχθεί την πραγματικότητα που συνεπάγεται ο διαχωρισμός.

Εάν προσδιορίσετε τον εαυτό σας με τις παραπάνω γραμμές, το Ινστιτούτο Mensalus της Βαρκελώνης, ένα από τα πιο αναγνωρισμένα κέντρα ψυχολογίας στην Ισπανία, μπορεί να σας προσφέρει λύσεις και να σας βοηθήσει στις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή.

Αυτή η κλινική έχει περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας στην ψυχοθεραπευτική πρακτική και, εκτός από την προσφορά ψυχοθεραπείας πρόσωπο με πρόσωπο, προσφέρει επίσης υπηρεσίες θεραπείας μέσω διαδικτύου. Το Mensalus σχηματίζεται από μια ομάδα ψυχολόγων με εξειδίκευση στη θεραπεία διαζυγίου , έτσι ώστε οι θεραπευτικές συνεδρίες με τους επαγγελματίες σας να σας προσφέρουν θετικούς πόρους για να αντιμετωπίσετε αυτή τη διαδικασία αλλαγής και να σας προσφέρουμε τα απαραίτητα εργαλεία για να αντιμετωπίσετε αυτό το στάδιο της ζωής σας με μεγάλη δύναμη και ασφάλεια.