7 συμβουλές για την αντιμετώπιση του χωρισμού
Μεταξύ των εμπειριών που μπορούν να προκαλέσουν περισσότερους πόνους στους ανθρώπους είναι το διαζύγιο ή ο χωρισμός , η οποία μπορεί να επηρεάσει μια ολόκληρη οικογένεια (γονείς και παιδιά) και που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς που ορισμένες φορές είναι δύσκολο να τροποποιηθούν.
Είναι σύνηθες το γεγονός ότι, μετά από διαζύγιο, οι διαφωνίες σχετικά με την επιμέλεια των παιδιών ή την περιουσία του ζευγαριού προκαλούν ακόμη περισσότερο ταλαιπωρία, γεγονός που καθιστά αυτή την κατάσταση περίπλοκη διαδικασία θλίψης. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε ακριβώς Συμβουλές για την αντιμετώπιση του χωρισμού .
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Θεραπεία θρήνου: ψυχολογική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε το αντίο"
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα χωρισμό
Και είναι ότι για να ζουν διαζύγιο στη σάρκα είναι δύσκολο και πολλές φορές μπορούμε να νιώσουμε ότι ο πόνος είναι δύσκολο να αντέξει. Οι ψυχολογικές συνέπειες του διαζυγίου είναι πολλές , στις περισσότερες περιπτώσεις: χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη και θλίψη, και άγχος ή συναισθήματα όπως η ενοχή, ο θυμός συχνά εμφανίζονται. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο προκύπτουν και άλλες συνέπειες σε οικογενειακό και οικονομικό επίπεδο που μπορούν να περιπλέξουν σοβαρά την ανάκαμψη.
Εάν περνάτε από ένα χωρισμό, στις ακόλουθες γραμμές σας παρουσιάζουμε 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον διαχωρισμό με έναν πιο προσαρμοστικό τρόπο.
1. Αποδεχτείτε το
Κανείς δεν θέλει να περάσει από αυτό το οδυνηρό στάδιο, αλλά υπάρχουν πράγματα σε αυτή τη ζωή που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Όταν διαχωρίζουμε από τη σύζυγό μας, αφήνουμε πίσω μας πολλές αναμνήσεις και τις συνήθειες στις οποίες έχουμε μοιραστεί ακόμη και τη μεγαλύτερη οικειότητα μας. Η αποδοχή ότι τίποτα δεν θα είναι όπως πριν είναι περίπλοκη, αλλά είναι απαραίτητο να ανακτήσει την ευημερία.
Η αποδοχή είναι το σημείο εκκίνησης όταν θέλουμε να ξεπεράσουμε τον διαχωρισμό, διότι διαφορετικά μπορούμε να παρασυρθούμε από αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός ή η ενοχή. Κατανοήστε τον συναισθηματικό πόνο που αισθανόμαστε αυτή τη στιγμή, αναγνωρίστε ότι είναι μέρος της ζωής και ότι αν το καταφέρουμε καλά, μπορεί να μας επιτρέψει να μεγαλώσουμε, είναι ο σωστός τρόπος να ξεπεραστεί αυτή η λεπτή στιγμή.
Σχετικό άρθρο: "Το διαζύγιο των γονέων, πώς επηρεάζουν τα παιδιά;"
2. Αποφύγετε την απομόνωση
Σε αυτές τις δύσκολες στιγμές είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άσχημα. Αν αγαπάτε αυτό το άτομο από το οποίο είστε χωρισμένοι, είναι πιθανό ότι είστε κάτω και ακόμη και να κλαίτε κατά περιόδους. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, αλλά πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά ώστε να μην πέσουν στο σφάλμα της απομόνωσης. Η παραμονή μακριά από όλους είναι ένας τρόπος να πλησιάσετε τη θλίψη και τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το συναισθηματικό βάρος: είναι αυτό που είναι γνωστό ως κάθαρση. Σε αυτές τις στιγμές είναι καλό να περιβάλλεται από αγαπημένους που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουν τον διαχωρισμό.
- Σχετικό άρθρο: "Catharsis: η διαδικασία συναισθηματικής απελευθέρωσης"
3. Μάθετε για το διαζύγιο
Οι δυσάρεστες εμπειρίες μας βοηθούν να μεγαλώσουμε, οπότε αντί να βασίζεστε στις αρνητικές, χρησιμοποιήστε το διαχωρισμό για να μάθετε και ως εκ τούτου να μεγαλώσετε ως άτομο. Μπορεί να μην το δείτε στις αρχικές στιγμές, αλλά Μπορείτε να βρεθείτε ενισχυμένοι από αυτή την κατάσταση αν διαχειριστείτε καλά τη διαδικασία θλίψης . Τώρα που είστε χωρισμένοι, εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να κάνετε ό, τι πάντα θέλατε. Καταπολέμηση της προσωπικής σας ανάπτυξης.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Η μονομαχία: αντιμετωπίζει την απώλεια ενός αγαπημένου"
4. Κάνετε τα πράγματα που σας γεμίζουν
Η ευτυχία έχει πολλά να κάνει με αυτές τις στιγμές στις οποίες περνάμε να κάνουμε ευχάριστες δραστηριότητες, εκείνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Οι συνήθειες και η θετική μας νοοτροπία μπορούν να μας κάνουν να ζούμε εμπλουτισμένες στιγμές και να μας επιτρέψει να εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες που μπορεί να προκύψουν. Το αθλητικό παιχνίδι, για παράδειγμα, είναι το κλειδί για τη μείωση του στρες ή του άγχους αποχωρισμού , και συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης του μυαλού και της αυτοεκτίμησης που παραμένει κατεστραμμένη μετά το διαζύγιο.
Επιπλέον, είναι καθοριστικής σημασίας για την εκτέλεση υπαίθριων δραστηριοτήτων, καθώς, όπως υποδεικνύεται από επιστημονικές μελέτες, ο ήλιος (υπό την προϋπόθεση ότι η έκθεση είναι υγιής) προκαλεί αύξηση της βιταμίνης D στο σώμα μας. Αυτή η βιταμίνη επηρεάζει θετικά την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, ενδογενών ουσιών που σχετίζονται με την ευχαρίστηση.
- Σχετικό άρθρο: "Ενδορφίνες (νευροδιαβιβαστές): λειτουργίες και χαρακτηριστικά"
5. Μην πάρετε εμμονή με την εύρεση άλλου εταίρου
Το διαζύγιο προκαλεί μεγάλη ενόχληση και μερικά άτομα αισθάνονται ότι έχουν την επιθυμία να προμηθεύσουν τον σύντροφο με ένα άλλο άτομο. Αν και μερικές φορές φαίνεται ότι η φράση "ένα νύχι τραβάει ένα άλλο καρφί" είναι αλήθεια, πραγματικά δεν είναι, γιατί είναι σημαντικό να ανακτήσετε τη συναισθηματική ισορροπία για να κάνετε σωστές αποφάσεις και να επανέλθω σε μια σχέση.
Όταν αισθανόμαστε ένα μεγάλο κενό στο χωρισμό, είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι θα γεμίσουμε το χάσμα με ένα άλλο άτομο.Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει, μπορούμε να νιώθουμε απογοητευμένοι και, ως εκ τούτου, αυξάνουμε τη δυσφορία μας. Είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας πριν ξεκινήσουμε μια νέα σχέση.
- Σχετικό άρθρο: "Σχέσεις ανάκαμψης ή αντικατάσταση του πρώην μετά από ένα διάλειμμα: ένα νύχι βγάζει άλλο νύχι;"
6. Πάρτε μια σειρά μαθημάτων συναισθηματικής νοημοσύνης
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα της ψυχολογίας τα τελευταία χρόνια, καθώς οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ευημερίας των ανθρώπων. Η συναισθηματική νοημοσύνη αποτελείται από πέντε στοιχεία: αυτογνωσία, συναισθηματική ρύθμιση, αυτοκίνηση, ενσυναίσθηση και κοινωνικές δεξιότητες . Ορισμένα ιδρύματα παρέχουν μαθήματα ή εργαστήρια έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να αναπτύξουν συναισθηματικές ικανότητες για να είναι ευτυχισμένοι.
Προτεινόμενο άρθρο: "Τα 6 καλύτερα μαθήματα στην Συναισθηματική Νοημοσύνη και Προσωπική Ανάπτυξη"
7. Πηγαίνετε στον ψυχολόγο
Μερικές φορές, είναι σκόπιμο να πάτε στον ψυχολόγο επειδή, ειδικά σε καταστάσεις όπου υπάρχουν ορισμένες συγκρούσεις (για παράδειγμα, νομικές μάχες), η υπερνίκηση του διαζυγίου δεν είναι εύκολη. Οι ειδικοί ψυχολόγοι στη θεραπεία διαζυγίου παρέχουν εργαλεία που θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση με έναν υγιή τρόπο και έτσι να ανακτήσετε τη συναισθηματική ισορροπία, την αυτοεκτίμηση και να διαχειριστείτε την ενοχή, τη δυσαρέσκεια και άλλα αρνητικά συναισθήματα που δεν σας επιτρέπουν να ξεπεράσετε το διαζύγιο.
Πού θα βρείτε ειδικούς ψυχολόγους στο χωρισμό και το διαζύγιο;
Εάν προσδιορίσετε τον εαυτό σας με τις προηγούμενες γραμμές και αισθάνεστε ότι το διαζύγιο σας υπερβαίνει, το Ινστιτούτο Mensalus της Βαρκελώνης, που θεωρείται ένα από τα καλύτερα κέντρα ψυχοθεραπείας, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση που ζείτε.
Διαχειριστείτε αποτελεσματικά την κρίση, αποδεχτείτε αυτή τη λεπτή κατάσταση και ανακάμψετε συναισθηματικά Είναι πιθανό εάν βάζετε τον εαυτό σας σε καλά χέρια. Η Mensalus προσφέρει ψυχολογική θεραπεία για περισσότερα από 30 χρόνια και διαθέτει μια μεγάλη ομάδα εμπειρογνωμόνων σε ζευγάρια και διαζυγίου. Οι συνεδρίες με αυτούς τους επαγγελματίες μπορούν να σας δώσουν θετικούς πόρους και απαραίτητα εργαλεία για αυτό το στάδιο μετάβασης στο οποίο βρίσκεστε, το οποίο θα σας επιτρέψει να ανακτήσετε τη δύναμη, την ασφάλεια στον εαυτό σας και την ευημερία σε αυτές τις στιγμές αλλαγής. Αυτή η κλινική προσφέρει θεραπεία προσωπικά ή στη Βαρκελώνη, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε ψυχολογική βοήθεια όπου κι αν βρίσκεστε.
Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Mensalus Institute, απλά πρέπει να κάνετε κλικ εδώ.
