7 συμβουλές για να επωφεληθείτε περισσότερο από τη θεραπεία
Όταν παρακολουθείτε τη θεραπεία, είναι σαφές ότι συμβαίνει επειδή βρίσκεστε σε μια περίπλοκη κατάσταση που δεν γνωρίζετε πώς να οδηγείτε μόνη της και να ζητάτε βοήθεια για να την επιτύχετε. Επομένως, υποτίθεται ότι το άτομο είναι συνήθως δεκτικό σε αυτή την αλλαγή και θέλει να περάσει από αυτή τη μετάβαση προς μεγαλύτερη ευημερία. Αλλά ακόμα υπάρχουν πράγματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας, τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν καλύτερα . Αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν να επιταχύνουν ή να επιβραδύνουν τη θεραπευτική διαδικασία.
- Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχοθεραπείας"
Συμβουλές για όταν πηγαίνετε στη θεραπεία
Στη συνέχεια θα πάω πολλές πλάκες και συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν στη θεραπεία σας και στη σχέση σας με τον θεραπευτή σας .
1. Η θεραπεία είναι μια ομαδική προσπάθεια
Έχετε τις πληροφορίες και ο θεραπευτής έχει τα εργαλεία, Μην προσποιείτε ότι ο ψυχολόγος σας κάνει το μέρος σας, ή προσπαθήστε να κάνετε τον δικό του . Πολλές φορές υπάρχουν πράγματα που δεν μετρούνται στη θεραπεία, επειδή το πρόσωπο τους επικρίνει άμεσα ως άσχετα ή ασήμαντα και μερικές φορές είναι βασικά για να φτάσουν στο κατώτατο σημείο του προβλήματος. Επομένως, προσπαθήστε να μην σώσετε τις πληροφορίες του ψυχολόγου σας, ό, τι του λέτε για εσάς μπορεί να είναι χρήσιμος ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει και να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Ο ψυχολόγος δεν είναι ένας τυφώνας, έχετε τα κλειδιά ακόμη και αν δεν ξέρετε.
Κατά τον ίδιο τρόπο, μην υποκριθείτε ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο της θεραπείας, ο ψυχολόγος ξέρει πώς να σας βοηθήσει και, ως εκ τούτου, αφήστε τον εαυτό σας να καθοδηγηθεί σε ορισμένα πράγματα ή να μην προσποιηθείτε να το λύσετε μόνος σας, αυτός ή αυτή ξέρει ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας θα σας συνοδεύσει στο ταξίδι.
2. Η θεραπεία σας καθοδηγεί, αλλά κανείς δεν μπορεί να κάνει το δρόμο σας για σας
Σχέση με το προηγούμενο σημείο, αλλά είναι σημαντικό. Ο ψυχολόγος δεν θα λάβει ή δεν πρέπει να πάρει σημαντικές αποφάσεις για εσάς , ή να σας πω τι να κάνετε, απλά να σας καθοδηγήσει για να συντάξετε τα συμπεράσματα και τις απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
3. Η αλλαγή μπορεί να είναι τρομακτική, ακόμα κι αν είναι κάτι επιθυμητό
Όσο είναι δύσκολο να το καταλάβουμε, επειδή έχουμε κάποιο κακό χρόνο σε κάποιο σημείο, εάν αντιμετωπίσαμε ένα πρόβλημα εδώ και πολύ καιρό, έχουμε επίσης μια συνήθεια και μια διανοητική δομή γύρω από αυτό. Όσο κάποιος μισεί να είναι λυπημένος και καταθλιπτικός όλη την ημέρα, αυτό μπορεί να είναι η ζώνη άνεσής τους για χρόνια, οπότε ακόμα και αν το επιθυμεί, σπάσιμο με αυτό ξαφνικά θα προκαλέσει ίλιγγο. Πρέπει να καταλάβετε αυτού του είδους τους αμυντικούς μηχανισμούς, να τους σέβεστε και να τους δώσετε το χρόνο τους ώστε να μπορούν να δώσουν και οι αλλαγές γίνονται με σταδιακό και αποδεκτό τρόπο.
4. Όχι όλα θα κλιμακωθούν και θα βελτιωθούν
Είναι πολύ συναρπαστικό να βλέπω ότι προχωράω και κάθε μέρα βελτιώνεται. Δυστυχώς όμως αυτό δεν συμβαίνει συνήθως. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι προχωράτε λίγο και επιστρέφετε λίγο. Παίρνω 3 βήματα και επιστρέφω 2, 5 και 3 χαμηλά. Είναι μέρος της διαδικασίας του να είσαι καλά και είναι απαραίτητο να υπολογίζουμε σε αυτό ώστε, όταν συμβεί αυτό, να μην καταρρεύσουμε και να προχωρήσουμε .
5. Μόνο αυτός που απολύει αποτυγχάνει
Η επιμονή και η υπομονή με τον εαυτό μας είναι καθοριστική για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε σε μια θεραπεία, η οποία είναι συνήθως σκληρή και να ξεπεράσουμε αυτό που μας οδήγησε σε αυτήν.
6. Η έναρξη μιας θεραπείας δεν σημαίνει ότι είμαι ελαττωματικός ή έχω κάτι λάθος
Ακριβώς όπως ένα πρόσωπο δεν μπορεί να ξέρει τα πάντα και όταν έχει μια βλάβη στο μπάνιο που καλεί τον υδραυλικό, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που απλά με το να τους έχουν πολύ κοντά μας δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσουμε. Όλοι έχουν προβλήματα , θάνατοι επώδυνων μελών της οικογένειας, γεγονότα που θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει τη ζωή τους ... Ζητώντας βοήθεια για να χειριστείτε αυτά τα πράγματα, μπορείτε να σώσετε πολλά βάσανα και φυσικά είναι ένα σημάδι μεγάλης δύναμης γιατί είμαι πρόθυμος να αλλάξω, να μάθω και να βελτιώσω φορές στα δικά μου φαντάσματα.
7. Τα πράγματα που μου έχουν συμβεί είναι σημαντικά για μένα
Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν υποφέρει πολύ στη ζωή και που έχουν πολύ δύσκολες καταστάσεις και μερικές φορές δεν αισθανόμαστε ότι μπορούμε να παραπονούμε απλώς και μόνο επειδή δεν έχουμε ζήσει τέτοιες σκληρές εμπειρίες. Αλλά οι συναισθηματικές πληγές που έχουμε ο καθένας μας έχουν βλάψει τον καθένα μας και μας έχουν επηρεάσει με κάποιο τρόπο και αναγνωρίζουμε τη σημασία τους μπορεί να μας βοηθήσει να ανοίξουμε τη θεραπεία και να εμβαθύνουμε χωρίς να κρίνουμε τι συμβαίνει σε εμάς .
Για παράδειγμα, μερικές φορές στη θεραπεία οι άνθρωποι μιλάνε για τους γονείς τους που τους υπεράσπισαν και ότι αυτό συνεπάγεται ένα μεγάλο σύνθετο της άχρηστης ή της αίσθησης ότι τα παιδιά είναι ενήλικες, γεγονός που δυσχεραίνει τη λήψη αποφάσεων ή την ασφάλειά τους τα προβλήματα της καθημερινής ζωής. αλλά συγχρόνως λένε ότι δεν μπορούν να διαμαρτυρηθούν, επειδή οι γονείς τους δεν τους χτύπησαν ούτε τους τιμωρούσαν σκληρά. Είναι αλήθεια, αλλά οι πληγές τους είναι άλλοι που τις επηρεάζουν και όλοι μπορούν και πρέπει να χειριστούν τις δικές τους.
Σε συμπέρασμα
Ελπίζω ότι αυτά τα μικρά πλήκτρα θα σας βοηθήσουν σε κάθε μία από τις θεραπευτικές διαδικασίες στις οποίες μπορείτε να πάτε στο μέλλον. Η σταθερότητα είναι μια αρετή, και όταν κάτι πονάει, μένει μόνο να αγωνιστεί μέχρι να σταματήσει να βλάπτει.
