yes, therapy helps!
7 στρατηγικές για την ανάπτυξη της διαίσθησης

7 στρατηγικές για την ανάπτυξη της διαίσθησης

Οκτώβριος 22, 2020

Ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία στη ζωή και στην επιχείρηση είναι τη διαίσθηση . Οι άνθρωποι με μεγάλη ικανότητα να μιλούν είναι σε θέση να καθοδηγήσουν τους εαυτούς τους με πολύ μεγαλύτερη επιτυχία στα μονοπάτια της ζωής.

Η διαίσθηση ορίζεται ως η ικανότητα να γνωρίζει, να κατανοεί ή να αντιλαμβάνεται κάποια ενδιαφέρουσα πτυχή της πραγματικότητας με σαφή τρόπο , ακόμη και χωρίς την παρέμβαση του ορθολογικού μας ελέγχου. Δηλαδή, η διαίσθηση μας επιτρέπει να κάνουμε καλές αποφάσεις γρήγορα και αποτελεσματικά, μας προειδοποιεί για ορισμένους κινδύνους και μας βοηθά να δημιουργήσουμε ένα ευρύτερο όραμα για τα πράγματα που μας περιβάλλουν.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 14 πλήκτρα για την ενίσχυση της δημιουργικότητας"

Τεχνικές και τεχνάσματα για τη βελτίωση της διαίσθησης

Υπάρχουν πολλές τεχνικές και στρατηγικές για την ανάπτυξη αυτής της ικανότητας να κατανοήσουμε. Στη σημερινή θέση iΘα εξηγήσουμε μερικές από τις πιο ισχυρές ασκήσεις κατά την ανάπτυξη της ικανότητας διαίσθησης .


Η διαίσθηση είναι ένας ζωτικής σημασίας οδηγός που, με έναν ημιαυτόματο τρόπο, μας βοηθά να λαμβάνουμε καλές αποφάσεις, να επιλύουμε προβλήματα και να πετυχαίνουμε περισσότερο σε κάθε τομέα της ζωής: επαγγελματικό, ακαδημαϊκό και προσωπικό. Ωστόσο,, είναι μια δεξιότητα που συνήθως δεν λαμβάνεται υπόψη και ως εκ τούτου δεν δίνεται μεγάλη προσοχή από τους δημόσιους θεσμούς . Αυτό σημαίνει ότι το εκπαιδευτικό μας σύστημα δεν ενθαρρύνει την ανάπτυξη της διαίσθησης, παρά τα πολλά οφέλη που πρέπει να αντιμετωπίσει αυτή η ικανότητα καθημερινά.

Σχετικό άρθρο: "9 συμβουλές για τη βελτίωση της συγκέντρωσης (υποστηρίζεται από την επιστήμη)"

Για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα οφέλη της διαίσθησης και για να μπορέσετε να βελτιώσετε αυτήν την ικανότητα, Έχουμε ερευνήσει αυτό το θέμα και σας παρουσιάζουμε συνολικά επτά πρακτικές και πολύ χρήσιμες στρατηγικές να ενθαρρύνει αυτή την «έκτη αίσθηση» που απολαμβάνουν οι άνθρωποι με μύτη για τις επιχειρήσεις και για τη ζωή γενικότερα. Ξεκινάμε;


1. Βασικά: εμπιστευθείτε τα λάκκιά σας

Θα είναι πολύ δύσκολο για σας να αναπτύξετε τη διαίσθησή σας αν συνεχώς απορρίπτετε την επιρροή της στις καθημερινές αποφάσεις σας. Για να βελτιώσετε τις διαισθητικές δεξιότητές σας θα πρέπει να ξεκινήσετε δίνοντάς τους μια ορισμένη αξιοπιστία, αρκετή για να λάβετε υπόψη τουλάχιστον τα γεύματα που έχετε καθημερινά .

Αυτό συμβαίνει συχνά: πρέπει να κάνετε μια σημαντική απόφαση στη ζωή σας και ένα από τα πιθανά μονοπάτια, αν και από την ορθολογική άποψη φαίνεται μια καλή ιδέα, δεν δημιουργεί ένα καλό αγκάθι. Υπάρχει κάτι με αυτόν τον τρόπο που, αν και δεν μπορείτε να το εκφράσετε λογικά με λόγια, δεν δημιουργεί αρκετή εμπιστοσύνη. Αυτή τη στιγμή, η διαίσθησή σας σας δίνει ένα προειδοποιητικό σήμα: αυτή η διαδρομή δεν φαίνεται να είναι η πλέον επιθυμητή .

Είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από το να τρέχετε χάρη σε μια γοητεία, μια ξαφνική διαίσθηση που σας έκανε να σταματήσετε ξαφνικά ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο θα σας συντρίψει. Δεν είχατε χρόνο να σκεφτείτε ότι είστε σε κίνδυνο, απλά παρατηρήσατε κάτι και αποφύγετε το ατύχημα. Όταν το συναίσθημα που δημιουργείται από κάτι (ή κάποιον) είναι μάλλον αρνητικό, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια διαίσθηση. Η εσωτερική φωνή μας έχει αυτή την ικανότητα να μας κάνει να παρατηρήσουμε ότι υπάρχει κάτι που δεν μας πείθει. Πρέπει να ενισχύσουμε την ευρετική μας σκέψη, για να διασφαλίσουμε ότι είναι σε θέση να ανταποκριθεί αποτελεσματικά στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.


2. Διαφοροποιήστε ανάμεσα στην προκατάληψη και τη διαίσθηση

Προσοχή: οι προκαταλήψεις δεν είναι συγκρίσιμες με τη διαίσθηση (ή τα κουνούπια) . Οι προκαταλήψεις είναι προκατειλημμένες ιδέες που μας κάνουν να έχουμε κάποια αποστροφή απέναντι σε ορισμένους ανθρώπους λόγω της εθνοτικής, θρησκευτικής, πολιτισμικής ή κοινωνικής τους προέλευσης ή λόγω κάποιου άλλου χαρακτηριστικού της σωματικής τους διάστασης και της προσωπικότητάς τους που συνδέουμε ασυνείδητα με κάτι αρνητικό.

Πρέπει να προσπαθήσουμε να διαχωρίσουμε σαφώς την προκατάληψη και τη διαίσθηση . Η διαίσθηση πρέπει να είναι μια συναισθηματική πυξίδα, αλλά είναι σημαντικό να μπορούμε να διακρίνουμε μεταξύ συναισθημάτων και προκαταληπτικών ιδεών ή που μας εμβολιάστηκαν πολιτισμικά. Εάν η διαίσθησή μας μας στέλνει προειδοποιητικά σήματα, έτσι ώστε να μην έχουμε εμπιστοσύνη στο 100% σε κάποιον, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να σταθμίσουμε σε ποιο βαθμό αυτό το σήμα παρεμποδίζεται από ορισμένες προκαταλήψεις και στερεότυπα που μπορεί να έχουμε εναντίον αυτού του "τύπου ατόμου" να μην επηρεάζεται αρνητικά από κάποια προηγούμενη εμπειρία.

3. Πρακτική διαλογισμό και ευαισθησία

Όλα όσα μας βοηθούν να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας θα οδηγήσουν σε βελτίωση της διαίσθησής μας. Οι χιλιετηρίδες πρακτικές του διαλογισμού, ακόμη και οι φιλοσοφίες όπως η Ευαισθησία έχουν σαφή οφέλη για το μυαλό μας: μας καθιστά πιο ικανό να απορροφήσει ερεθίσματα και πληροφορίες, ακόμα και πράγματα που προηγουμένως πέρασαν απαρατήρητα . Επιπλέον, αυτές οι τεχνικές διαλογισμού μας φέρνουν μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία.

Ο διαλογισμός απαιτεί μια συνεχιζόμενη πρακτική. Δεν αξίζει να διαλογιστείτε μια μέρα και αυτό είναι: πρέπει να καταλάβετε ότι είναι μια συνήθεια που απαιτεί πολλή επιμονή.Πώς να το εφαρμόσετε; Απλά, κάνετε τον εαυτό σας άνετα σε ένα μέρος όπου υπάρχουν λίγα αναστατωτικά στοιχεία, βάλτε την πλάτη σας ευθεία και χαλαρώστε. Λίγο-λίγο, το άγχος, το άγχος και οι καθημερινές ανησυχίες θα εξαφανιστούν, με βάση μια καλή τεχνική αναπνοής. Πάρτε την ευκαιρία να ακούσετε την εσωτερική φωνή σας, που είναι τόσο στενά συνδεδεμένη με τη δυνατότητα διαίσθησης.

Με το διαλογισμό επίσης να απαλλαγούμε από το άγχος και Είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσουμε τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητά μας . Έχει μόνο πλεονεκτήματα.

4. Μια περίεργη τεχνική: η απεικόνιση των τοπίων

Υπάρχουν αρκετές πολύ ισχυρές τεχνικές για την ανάπτυξη της διαίσθησης. Ένα από αυτά είναι η απεικόνιση . Πώς λειτουργεί;

1. Πρώτον, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Καθίστε και προσπαθήστε να βρείτε έναν ωραίο χώρο.

2. Προσπαθήστε να απεικονίσετε ένα τοπίο που μεταδίδει ασφάλεια και καλούς κραδασμούς. Παρατηρήστε προσεκτικά και προσπαθήστε να επισκευάσετε όλες τις υπάρχουσες λεπτομέρειες: τον αέρα, τα αρώματα, τα χρώματα, τις λεπτομέρειες ... Κρατήστε όλες τις πιθανές λεπτομέρειες στη μνήμη σας.

3. Αναπνεύστε αργά και βαθιά και ανοίξτε ξανά τα μάτια σας. Σίγουρα θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε πολύ πιο άνετα. Και, επιπλέον, θα έχετε βελτιώσει τη διαίσθησή σας, ειδικά εάν ασκείτε συνήθως αυτήν την τεχνική.

5. Λυπηρά όνειρα και το ασυνείδητο

Είχατε ποτέ ένα διαυγές όνειρο; Σίγουρα, η απάντησή σας θα είναι ναι. Σχεδόν όλοι, μερικές φορές, καταφέραμε να κυριαρχήσουμε τα όνειρά μας ενώ κοιμόμαστε , να είναι σε θέση να χειριστεί τη ιδιοτροπία μας τι συνέβη σε αυτό.

Αυτή η ικανότητα να ελέγξουμε το ασυνείδητό μας κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση της πραγματικότητας και, ως εκ τούτου, να αυξήσουμε τη διαίσθησή μας.

Πώς να έχετε τα διαυγή όνειρα; Λίγο πριν κοιμηθείτε, όταν ξεκουράζεστε στο κρεβάτι, σκεφτείτε και σκεφτείτε τα πράγματα που έχουν προσελκύσει την προσοχή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτά τα ερωτήματα που απομένουν αναπάντητα ή στις προθέσεις των ανθρώπων με τους οποίους έχετε μοιραστεί κάτι. Αυτό θα ενεργοποιήσει τη φαντασία σας και θα τονώσει το ασυνείδητο σας για να αρχίσετε να σκέφτεστε δημιουργικά.

Δεν είναι πολύ συχνή, αλλά αν ακολουθήσετε αυτό το βήμα, είναι πιο πιθανό να επιτύχετε φανταστικά όνειρα. Όταν ξυπνάτε, μην ξεχάσετε να γράψετε σε ένα σημειωματάριο το περιεχόμενο των ονείρων σας και να παίξετε για να του δώσετε μια προσωπική ερμηνεία.

Μην χάσετε αυτό το άρθρο: "Πώς να έχετε τα ευδιάκριτα όνειρα; Η επιστήμη εξηγεί"

6. Η απεικόνιση γεωμετρικών σωμάτων

Η απεικόνιση είναι το κλειδί όταν πρόκειται να βελτιώσουμε τη διαίσθησή μας. Αυτό συμβαίνει επειδή μας επιτρέπει να αποκτήσουμε πρόσβαση σε ορισμένες γνωστικές δεξιότητες που σχετίζονται με την ικανότητά μας να προβλέψουμε και να περιγράψουμε την πραγματικότητα με βάση χαλαρά στοιχεία. Μας βοηθά να ενσωματώσουμε πληροφορίες και να δημιουργήσουμε έναν ψυχικό χάρτη της πραγματικότητας.

Η απεικόνιση με γεωμετρικά σώματα μας επιτρέπει να τονώσουμε την οπτική και χωρική μας νοημοσύνη, η οποία σχετίζεται επίσης με τη δημιουργικότητά μας. Η τεχνική είναι η εξής:

1. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε μια λευκή οθόνη ακριβώς μπροστά σας.

2. Προσπαθήστε να προβάλλετε (φανταστείτε) ότι σε αυτήν την οθόνη εμφανίζεται ένα δισδιάστατο γεωμετρικό σώμα, όπως ένα τετράγωνο, ένας κύκλος ή ένα τρίγωνο. Κρατήστε αυτή την οπτική εικόνα για δύο λεπτά και έπειτα συνεχίστε να φανταστείτε μια άλλη εικόνα.

3. Ξεκουραστείτε μερικά λεπτά και στη συνέχεια κλείστε ξανά τα μάτια σας, φαντάζοντας πολλά στοιχεία που συνδυάζονται μεταξύ τους: για παράδειγμα, ένα τετράγωνο μέσα σε ένα κύκλο. Κάνει την άσκηση πιο πολύπλοκη με άλλα σώματα: ένα τετράγωνο μέσα σε ένα κύκλο που, με τη σειρά του, περιβάλλεται από ένα τεράστιο τρίγωνο.

7. Αναπτύξτε την ενσυναίσθηση και την πρακτική

Εμπάθεια είναι την ποιότητα με την οποία μπορούμε να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση ενός άλλου ατόμου, κατανοώντας και δείχνοντας αλληλεγγύη στις περιστάσεις και τις απόψεις.

Η διαίσθηση γεννάται επίσης από αυτή την ικανότητα να ερμηνεύει σωστά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων. Μπορείτε να ασκήσετε αυτή την ικανότητα δοκιμάζοντας να μάθετε τι σκέφτονται ή να αισθάνονται άλλοι άνθρωποι και αν έχετε αρκετή εμπιστοσύνη μαζί τους, μπορείτε να τους ρωτήσετε αν έχετε δίκιο. Θα εκπλαγείτε με το πόσο απλό είναι, διαισθητικά, να μαντέψετε τη διάθεση κάποιου.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Fischbein, Ε. (2006). Διαίσθηση στην Επιστήμη και τα Μαθηματικά: Μια Εκπαιδευτική Προσέγγιση. Springer Science & Business Media.

Γιατί αφήνουμε σημαντικές σχέσεις & καταστάσεις στη μέση /Αναβλητικότητα / Ψυχολογία Συμβουλευτική (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα