7 πρακτικούς τρόπους για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης
Η μέρα με τη μέρα αποτελείται από πολλές εμπλουτιστικές εμπειρίες και καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Ωστόσο, η πραγματικότητα στην οποία ζούμε δεν γίνεται για να μας ικανοποιεί και συχνά συναντάμε μερικές από τις αιχμηρές άκρες της. Το κακή διάθεση Μπορεί να δοθεί από αυτές τις αρνητικές καταστάσεις, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω μας. Πολλές φορές, δεν χρειαζόμαστε δικαιολογία για να αισθανθούμε θυμωμένος.
Ωστόσο, η κακή διάθεση και το τι συμβαίνει σε εμάς φαίνεται να πηγαίνει τους ξεχωριστούς τρόπους δεν σημαίνει ότι ο τελευταίος δεν έχει κάποια αιτία ή προέλευση για την οποία μπορούμε να παρέμβουμε.
Εδώ έχετε επτά προτάσεις για να προσπαθήσετε να διορθώσετε την ημέρα σας όταν αισθάνεστε άσχημα .
Καταπολέμηση κακής διάθεσης από την ψυχολογία: μερικές συμβουλές
1. Πάρτε τις απορρίψεις με τη φιλοσοφία
Πολλές φορές, η κακή διάθεση δίνεται από γεγονότα που ερμηνεύονται ως μια μορφή απόρριψης προς εμάς . Αυτό συμβαίνει, ειδικά αφού η ψηφιακή εποχή έχει εισβάλει στο χώρο των προσωπικών σχέσεών μας με κοινωνικά δίκτυα, συνομιλίες, μηνύματα κ.λπ.
Το απλό γεγονός ότι κάποιος δεν απαντά στα μηνύματα που στέλνει κάποιος μπορεί να αισθάνεται πολύ άσχημα, αν και δεν γνωρίζουμε τις αιτίες αυτής της παραμέλησης ή καθυστέρησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να λάβουμε υπόψη το βαθμό στον οποίο οι σχέσεις πρόσωπο με πρόσωπο διαφέρουν από εκείνες που διατηρούμε από απόσταση μέσω των νέων τεχνολογιών. Η χρήση του τελευταίου θα μας κάνει πάντα να φανεί πιο κρύο.
2. Σταματήστε πάντα να κοιτάτε το ίδιο πράγμα
Οι μακρές περίοδοι κακών διαθέσεων μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι, απλά, Ξοδεύετε πολύ χρόνο περιστρέφοντας τα ίδια πράγματα . Συγκεκριμένα, τα πράγματα που είναι δυσάρεστα, σας προκαλούν άγχος ή δεν θέλετε. Αλλάξτε αυτό.
Η μέρα στην μέρα δεν χρειάζεται να περιστρέφεται γύρω από τα δυσάρεστα μικρά απρόβλεπτα γεγονότα και το γεγονός ότι εστιάζεις την προσοχή σου σε αυτά τα πράγματα δεν θα λύσει τίποτα, θα λειτουργήσει ως έρμα για τις γραμμές σκέψης σας και ακόμη και να δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε δημιουργικές λύσεις. Επομένως, η μάθηση για να αναπροσανατολίσετε την προσοχή σας σε άλλους τύπους ερεθισμάτων μπορεί να σας βοηθήσει.
3. Αποδεχτείτε ότι δεν έχετε πάντα έλεγχο
Τι γίνεται με τις ρητές απορρίψεις, εκείνες που είναι τόσο σαφείς ότι δεν έχουμε άλλη επιλογή παρά να τις αφομοιώσουμε; Λοιπόν, ακριβώς, πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν, ώστε η μνήμη σας να μην δημιουργεί προβλήματα. Με τον ίδιο τρόπο, όλες εκείνες οι καταστάσεις στις οποίες τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδίαζες απαιτούν ένα ορισμένο στωικό πνεύμα από την πλευρά μας.
Η κατάρτιση στην επίτευξη αυτού που δεν μας επηρεάζει είναι ένας στόχος από μόνος του , κάτι που μας ενθαρρύνει και αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να εξαλείψουμε την κακή διάθεση να την αντικαταστήσουμε με μια λαχτάρα για προσωπική ανάπτυξη.
4. Περισσότερο αλάτι
Αυτή η σύσταση είναι ένα κλασικό, ναι, αλλά αυτό δεν σταματάει να ισχύει . Συχνά, το κακό χιούμορ μπορεί να μας κάνει να αγκυροβοληθούμε στη δυναμική της κοινωνικής σχέσης που μας επηρεάζει αρνητικά. Έτσι, κάποιος με κακή διάθεση θα τείνει να απομονώσει τον εαυτό του πιο κοινωνικά, να μην αναζητήσει σωματική επαφή και να αποφύγει πιθανές καταστάσεις άγχους. Θα τείνει να ξεχάσει τις κοινωνικές του ανάγκες και τις συναισθηματικές επιπτώσεις που αυτό συνεπάγεται.
Ωστόσο, οι κοινωνικές σχέσεις (όπου συμβαίνουν) μπορούν να κάνουν τη διάθεση καλύτερα και είναι επίσης μια πύλη σε κάθε είδους διεγερτικές δραστηριότητες: πηγαίνουμε στο θέατρο συνοδευόμενοι, πηγαίνουμε για τρέξιμο, πεζοπορία κλπ. Κάνοντας το αντίθετο από αυτό που μας ζητά το σώμα μπορεί να αποφέρει καρπούς σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και να μας κάνει να αφήσουμε πίσω τα απογεύματα της τηλεόρασης και την μπανιέρα παγωτού.
5. Αφήστε τον εαυτό σας να αποστασιοποιηθεί
Αν αφήσετε περισσότερα από το σπίτι, θα εκθέσετε τον εαυτό σας σε περισσότερα περιβάλλοντα με πολλές πιθανές περισπασμούς και αυτό είναι καλό Αφήνοντας κάτι να σύρει την προσοχή σας θα σας κάνει να σπάσετε με τη γραμμή σκέψεων που σας οδηγούν σε αυτό που δημιουργεί την κακή διάθεση. Εάν αυτές οι περισπασμοί είναι συχνές και περισσότερο ή λιγότερο διαρκείς, θα σπάσετε αυτόν τον βρόχο στον οποίο έχετε παγιδευτεί.
6. Ελέγξτε ότι η πείνα δεν σας επηρεάζει
Με άδειο στομάχι, η κακή διάθεση είναι σχεδόν αναπόφευκτη . Η πείνα είναι μια καλή πηγή ανησυχίας και προκαλεί την ενεργοποίηση ολόκληρου του οργανισμού για τους εξελικτικούς λόγους που μπορείτε να μάθετε. Έτσι, έχοντας ένα κακό πρόγραμμα γευμάτων που σας οδηγεί να περάσετε μεγάλες περιόδους νηστείας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή σας.
Οποιοδήποτε ερέθισμα που δεν έχει καμία σχέση με τα τρόφιμα θα είναι περιττό και περιττό. Και αν η πείνα είναι δεδομένη από την επιθυμία να ακολουθήσει μια δίαιτα, ακόμα και το φαγητό που θέλετε να φάτε μπορεί να σας οδηγήσει σε κακή διάθεση.
7. ... και να κοιμηθείτε περισσότερο!
Ναι, αυτή είναι μια άλλη από αυτές τις απαραίτητες και πολύπλευρες συμβουλές. Ο ύπνος ρυθμίζει όλα όσα συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας (και, κατ 'επέκταση, στο σώμα μας), επομένως η παρακολούθηση της αποτελεσματικότητας των ωρών που χρησιμοποιούμε για να κοιμηθούμε μπορεί να λύσει πολλά πράγματα.Στην πραγματικότητα, δεν κοιμάται αρκετές ώρες μπορεί να προκαλέσει πολλαπλά προβλήματα για την ψυχική και σωματική σας υγεία ...
Η καταπολέμηση του κακού χιούμορ αγωνίζεται επίσης για την υγεία με μια γενική έννοια και ολόκληρο το σώμα σας θα ωφεληθεί εάν κατορθώσετε να μετριάσετε τις βλαβερές συνέπειές της.
