7 πλήκτρα για να ξεκινήσετε την ημέρα με θετική ενέργεια και ζωτικότητα
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι αναπόφευκτο να πρέπει να εκτελούνται διαφορετικά καθήκοντα και υποχρεώσεις. Σε πολλές περιπτώσεις τους αντιμετωπίζουμε αφήνοντας τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από αρνητικά συναισθήματα δημιουργώντας αυτό που υιοθετούμε μια απαισιόδοξη, παραπονετική, απατηλή στάση ...
Ωστόσο, το πρόβλημα δεν έγκειται στα καθήκοντα ή τις υποχρεώσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουμε, αλλά στα αρνητικά συναισθήματα με τα οποία αρχίζουμε μερικές φορές την ημέρα για διάφορους λόγους. να καθυστερήσετε τον συναγερμό, να μην έχετε χρόνο να απολαύσετε ένα ωραίο ντους ή να κάνετε ένα πλήρες και ενθουσιώδες πρωινό, να πάτε με το υπόλοιπο της ημέρας βιασύνη, που τρέχει από το ένα μέρος στο άλλο ...
Αυτές, μεταξύ πολλών άλλων λόγων, έχουν αντίκτυπο στην παραγωγικότητα, στην προσωπική μας ενέργεια και στις διαπροσωπικές σχέσεις. Και αυτό είναι ανάλογα με τον τρόπο εκκίνησης της ημέρας Είναι εύκολο να ξέρεις πώς θα περάσει η υπόλοιπη μέρα.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "13 εγχύσεις που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα"
Πώς να ξεκινήσετε καλά την ημέρα;
Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι οι πιο επιτυχημένοι, χαρούμενοι και παραγωγικοί άνθρωποι έχουν καλές συνήθειες για να ξεκινήσουν τη μέρα. Δηλαδή, έκαναν καθημερινά διαφορετικά υγιεινά τελετουργικά στην πράξη. Αυτά τα τελετουργικά ρυθμίζουν τη στάση με την οποία θα αντιμετωπίσουν τις επόμενες 12 ώρες .
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε την ημέρα με θετική ενέργεια και μετά το τέλος της ημέρας, σκεφτείτε "ήταν μια στρογγυλή μέρα", συνεχίστε να διαβάζετε επειδή σας προτείνω επόμενο υγιεινές συνήθειες για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική ενέργεια και ζωτικότητα .
1. Ξυπνήστε νωρίς χωρίς να καθυστερήσετε το ξυπνητήρι
Ξυπνήστε νωρίς μόνο όταν ακούγεται η ειδοποίηση συναγερμού Έχετε το χρόνο να ξεκινήσετε την ημέρα με ειρήνη και να είστε σε θέση να αναπνεύσετε βαθιά ενώ γεμίζετε με ενέργεια, να προετοιμάσετε ένα πλήρες πρωινό και να απολαύσετε κάθε γουλιά και δάγκωμα.
Επιπλέον, σας επιτρέπει να οργανώσετε τις σκέψεις και την ημέρα και να επιλέξετε προσεκτικά τα ρούχα που θα σας κάνουν να νιώσετε καλά, για παράδειγμα. Εν ολίγοις, μας δίνει τη δυνατότητα να υιοθετήσουμε μια πιο σίγουρη και σίγουρη στάση που θα μας συνοδεύει το υπόλοιπο της ημέρας. Το να ξυπνάτε χωρίς να αναβάλλετε το ξυπνητήρι, θα σας επιτρέψει να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας με την καθορισμένη ώρα χωρίς να χρειάζεται να τις αναβάλλετε.
2. Πίνετε νερό
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε όταν σηκωθούμε είναι να πίνουμε νερό από τότε αυτό ενεργοποιεί το σώμα, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από την προηγούμενη ημέρα και θέτει σε λειτουργία το πεπτικό μας σύστημα, το οποίο συνδέεται στενά με τη συναισθηματική μας κατάσταση.
Μια άλλη επιλογή είναι να πίνετε νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι, από τότε φέρνει τα ακόλουθα οφέλη :
- Βοηθά στην πέψη.
- Καθαρίζει το ουροποιητικό σύστημα
- Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα αφού το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) που βρίσκεται στο λεμόνι έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά επίσης τον οργανισμό να απορροφά καλύτερα το σίδηρο.
- Καθαρίστε το δέρμα
- Δίνει ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση.
- Ενυδατώνει το λεμφικό σύστημα
3. Μην συμβουλευτείτε τα κοινωνικά δίκτυα - Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο - Τηλεόραση
Ο έλεγχος του κινητού σας τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας για να ελέγξετε τα κοινωνικά δίκτυα ή το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση αμέσως μετά το ξύπνημα παρεμποδίζει άμεσα τη συναισθηματική σας κατάσταση, πέραν του ότι είναι κλέφτης του χρόνου. Συνιστάται η σύνδεση με το εξωτερικό μέσω συσκευών Μια ώρα έχει περάσει από τότε που ξυπνήσαμε .
4. Τεντώστε την πλάτη και τα πόδια
Είναι σημαντικό να τεντώσετε την πλάτη και τα πόδια σας με ομαλές και απλές ασκήσεις, δεδομένου ότι ευνοεί και διεγείρει την κυκλοφορία και χαλαρώνει τους μύες.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να μάθουν να διαλογίζονται, σε 7 απλά βήματα"
5. Εμπνευση και λήξη
Μια άλλη υγιής συνήθεια είναι Εμπνευστείτε και εκπνεύστε βαθιά τρεις φορές στο παράθυρο, στη βεράντα ή στο μπαλκόνι . Με αυτόν τον τρόπο, εκτός από την αίσθηση ότι είμαστε ζωντανοί και συνδεμένοι με το εξωτερικό, θα αισθανθούμε τα παρακάτω οφέλη.
- Αυξάνει την οξυγόνωση του αίματος.
- Βελτιώνει την πέψη, επειδή το στομάχι λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και η λειτουργία του είναι πιο αποτελεσματική.
- Προωθεί την ψυχική και σωματική χαλάρωση.
- Αυξάνει την ελαστικότητα των πνευμόνων και του θώρακα.
6. Σκεφτείτε και επιβεβαιώστε τις θετικές φράσεις
Σκεφτείτε και επιβεβαιώστε φράσεις όπως "είμαι ικανός", "πρόκειται να το πάρω", "σήμερα είναι μια φανταστική μέρα" ή "σήμερα είναι μια νέα ευκαιρία και θα επωφεληθώ από αυτήν". Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι παράγουμε 50 χιλιάδες σκέψεις όλη την ημέρα. από τα περισσότερα από αυτά δεν γνωρίζουμε, αλλά τη συναισθηματική μας κατάσταση αν και είναι δυσανασχετική . Είναι πολύ υγιές να ξεκινήσετε την ημέρα δημιουργώντας θετικές σκέψεις, καθώς επηρεάζουν τα συναισθήματα και αυτά στη στάση.
7. Έχετε ένα υγιεινό πρωινό με ενεργειακά τρόφιμα
Για να αντιμετωπίσετε την ημέρα με ζωτικότητα στο πρωινό δεν μπορείτε να χάσετε :
- Αυγά: παρέχουν βιταμίνη Β και D, είναι καλό φαγητό για πρωινό.
- Ξηροί καρποί: πλούσιοι σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
- Ολόκληροι κόκκοι: είναι κορεσμένοι και παρέχουν βιώσιμη ενέργεια
- Φρούτα: βελτιώνει τη διάθεση και παρέχει μια ποικιλία βιταμινών.
- Σπόροι ηλίανθου: ενισχύουν τα οστά και χαλαρώνουν τους μυς.
Με αυτά τα απλά υγιεινά τελετουργικά μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική ενέργεια και ζωτικότητα και, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να είστε πιο επιτυχημένος, χαρούμενος και παραγωγικός άνθρωπος.
