6 συμβουλές για να είστε ευχαριστημένοι στην εργασία
Υπάρχουν πολλές εταιρείες που ενδιαφέρονται για την ευημερία των υπαλλήλων τους και, αν μόνο για να βελτιώσουν τις επιδόσεις του εργαζομένου και την παραγωγικότητα του οργανισμού, εφαρμόστε πολιτικές που κάνουν το χώρο εργασίας δεν είναι όλα κακό. Δυστυχώς, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές εταιρείες που δεν κάνουν τίποτα για τον εργαζόμενο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή τους.
Στο άρθρο μας "Το σύνδρομο επιζώντων: η εργασία σε περιόδους κρίσης μπορεί να βλάψει την υγεία" σχολιάζουμε τον αντίκτυπο που είχε η οικονομική κρίση στον εργασιακό χώρο. Δεδομένου ότι δεν είναι καθόλου εύκολο να αλλάξουμε θέσεις εργασίας σήμερα και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αλλάξουμε τις πολιτικές της εταιρείας, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να είστε ευτυχείς στο χώρο εργασίας και να αποφύγετε προβλήματα όπως το Burnout ή το Boreout.
1. Η μέρα ξεκινά καλά
Η εκκίνηση της ημέρας δεξιά θα επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε στην εργασία για το υπόλοιπο της ημέρας. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν τη σχέση μεταξύ διάθεσης και παραγωγικότητας. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι εκείνοι που έχουν την καλύτερη διάθεση κατά τη διάρκεια του πρωινού, λειτουργούν καλύτερα και έχουν καλύτερη αλληλεπίδραση με τους πελάτες.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με το χρόνο να απολαύσετε το πρωινό αντί να φτάσετε στην εργασία που τόνισε επειδή έχετε σηκωθεί αργά, πηγαίνετε για ένα τρέξιμο πριν πάτε στη δουλειά, περπατήστε κατά μήκος της παραλίας για να αναπνεύσετε λίγο καθαρό αέρα ή να ασχοληθείτε με το διαλογισμό πριν μπείτε το γραφείο, μπορεί να βελτιώσει την πρωινή σας διάθεση.
Αυτή η ανάρτηση μπορεί να σας βοηθήσει: "20 φράσεις για τη ζωή που θα σας βοηθήσουν να είστε ευτυχείς"
2. Κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει εκτός εργασίας
Κάνοντας τα πράγματα εκτός του χώρου εργασίας, όπως η άσκηση δραστηριοτήτων που σας γεμίζουν, να μελετήσετε κάτι που σας αρέσει, να σχεδιάσετε διακοπές κλπ., Είναι δραστηριότητες που μπορούν να διατηρήσουν το κίνητρό σας υψηλό, ακόμη και αν η εργασία δεν είναι απολύτως ανταμείβοντας.
Σε αγχωτικές καταστάσεις, η παρακίνηση εκτός του χώρου εργασίας μπορεί να λειτουργήσει ως προστατευτικός παράγοντας, δεδομένου ότι αυτές οι δραστηριότητες λειτουργούν ως αποθέματα κατά της δυσαρέσκειας των εργαζομένων , δηλαδή ότι μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις τους στον εργαζόμενο.
3. Ζήστε κοντά στην εργασία
Όπως επιβεβαιώθηκε από μια έρευνα από την κοιλάδα Yeo, τα πιο ευτυχισμένα θέματα της μελέτης τους ήταν αυτοί που δεν πήραν περισσότερο από 20 λεπτά για να φτάσουν στον τόπο εργασίας τους. Οι συγγραφείς δηλώνουν ότι η χρήση περισσότερων από 20 λεπτών για να εργαστούν έχει αρνητική επίδραση στη σωματική και ψυχολογική ευημερία των ανθρώπων.
4. Πρακτική ευγνωμοσύνη στον εαυτό σας
Ο εγκέφαλός μας έχει τη δυνατότητα να θυμάται τα αρνητικά γεγονότα πριν από τα θετικά. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα αρνητικά εμπόδια στην εργασία είναι 3 φορές πιο συγκλονιστικά από τα πράγματα που κάνουμε ικανοποιητικά ενώ εργαζόμαστε.
Ευτυχώς, η ευγνωμοσύνη για τον εαυτό μας βελτιώνει την ευημερία μας. Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, μπορείτε να γράψετε τα θετικά πράγματα που έχουν συμβεί εκείνη την ημέρα και κάνοντας αυτό καθημερινά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι, όπως επισημαίνει αυτή η μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
5. Κάνετε φίλους στην εργασία
Σύμφωνα με το βιβλίο "Πρώτον, Διακοπή όλων των κανόνων: Τι κάνουν οι μεγαλύτεροι διαχειριστές του κόσμου διαφορετικά"Οι Μάρκους Μπίσκχαμ και Curt Coffman, ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο την ικανοποίηση από την εργασία είναι η καλή σχέση με τους συναδέλφους.
Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η κοινωνική υποστήριξη των συναδέλφων επηρεάζει την ευημερία των εργαζομένων. Μια καλή σχέση με τους συνεργάτες μειώνει το άγχος, αυξάνει την απόδοση της εργασίας, μειώνει την πρόθεση για έξοδο από την εργασία και αυξάνει ακόμη περισσότερο τη δέσμευση προς τον οργανισμό.
6. Τρώτε υγιεινά και ενυδατώστε καλά
Μια μελέτη του Shirly Weiss δείχνει ότι η διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής θα έχει θετική επίδραση στη στάση που δείχνετε στην εργασία. Επιπλέον, η κατανάλωση και η ενυδάτωση σωστά θα σας κάνει να εκτελείτε καλύτερα στο γραφείο και ότι το ενεργειακό επίπεδο και η συγκέντρωσή σας θα παραμείνουν σε καλό επίπεδο. Ως εκ τούτου, αντί να πλησιάσετε το μηχάνημα αυτόματης πώλησης για να αγοράσετε ένα μπαρ σοκολάτας, πάρτε ένα υγιεινό σνακ για να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε τα οφέλη του.
