6 πλήκτρα για να ξεπεράσετε μια δύσκολη παιδική ηλικία
Η παιδική ηλικία δεν είναι μόνο το στάδιο της ζωής που χαρακτηρίζεται από αθωότητα. είναι επίσης αυτό στο οποίο είμαστε πιο ευαίσθητοι, πιο επιρρεπείς σε ψυχολογικές βλάβες . Αυτό δεν είναι μια ασήμαντη λεπτομέρεια, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές εμπειρίες ή συνθήκες διαβίωσης μπορεί να είναι αρνητικές για τους ευάλωτους ανθρώπους και χωρίς τη δυνατότητα να ζητήσουν βοήθεια έξω από την οικογένεια.
- Σχετικό άρθρο: "Τα 6 στάδια της παιδικής ηλικίας (σωματική και ψυχολογική ανάπτυξη)"
Έτσι, τα σημάδια μιας περίπλοκης παιδικής ηλικίας μπορούν να συνεχίσουν να παρατηρούνται όταν μεγαλώσουμε και εισέλθουμε στην ενηλικίωση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθούμε σε αυτό. Όσο η δυσφορία και η αγωνία είναι δύσκολες κατά περιόδους, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι δυνατόν να βελτιωθεί σημαντικά ο τρόπος με τον οποίο ζούμε με αυτό το παρελθόν. Για να συμβάλουμε σε αυτό, παρακάτω θα δούμε κάποιες κατευθυντήριες γραμμές για την υπέρβαση μιας δύσκολης παιδικής ηλικίας, καθώς και έναν προβληματισμό σχετικά με το πώς θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτό το καθήκον.
Συναισθηματικός πόνος που προέρχεται από το παρελθόν
Μερικοί άνθρωποι μιλούν για αυτό το συναίσθημα σαν να ήταν ένα είδος συναισθηματικής πειρατείας: ο πόνος έρχεται μέσα από τα τρωτά σημεία του παρελθόντος, παρόλο που πιστεύουμε ότι αν δεν περάσουμε από όλα αυτά τα βάσανα σήμερα θα είμαστε εντελώς ολοκληρωμένοι και ικανοί όλα χωρίς να καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες σε αυτό.
Με άλλα λόγια, τα τραυματικά γεγονότα και η αγωνία που ζήσαμε κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής μας όχι μόνο έκλεψαν την παιδική μας ηλικία αλλά και την ενηλικίωση . Το σημείο τραυματισμού εξαπλώνεται συνεχώς καθώς προσπαθούμε να φύγουμε στο μέλλον.
Ωστόσο, δεν πρέπει να είμαστε δούλοι του παρελθόντος μας, παρόλο που αυτό συνέβη κατά την παιδική ηλικία, όταν συνειδητοποιούμε τι είναι ο κόσμος. Υπάρχει πάντα μια πιθανή αλλαγή, όπως θα δούμε.
Πώς να ξεπεραστεί μια δύσκολη παιδική ηλικία
Πρέπει να έχετε κατά νου ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και, συνεπώς, αν υποφέρετε πραγματικά για το παρελθόν σας, είναι καλύτερο να αναζητήσετε την εξατομικευμένη θεραπεία που οι ψυχολόγοι μπορούν να σας δώσουν στη διαβούλευση σας. Ωστόσο, βραχυπρόθεσμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα εργαλεία που σας προσφέρουμε παρακάτω.
1. Μάθετε για τις επιπτώσεις του ψυχολογικού τραύματος
Αυτό είναι σημαντικό από τότε στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχει μια υπερβολικά ντετερμινιστική και στρεβλωμένη αντίληψη του τραύματος για την απαισιοδοξία .
Είναι αλήθεια ότι τα τραύματα μπορούν να συμβάλουν σε ενήλικες που αντιμετωπίζουν αρκετά προβλήματα συναισθηματικής διαχείρισης και ρύθμισης της περίθαλψης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που είχαν μια δύσκολη παιδική ηλικία συστηματικά αναπτύσσουν PTSD ή ότι αυτό το είδος εμπειρίας πρέπει να μας αφήσει σημαίνουν απαραίτητα
Στην πραγματικότητα, ακόμη και σε περιπτώσεις σοβαρής βίας και κακοποίησης στην παιδική ηλικία, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ωριμάζουν μέχρι να φτάσουν στο στάδιο της ενηλικίωσης χωρίς σημαντικά ψυχικά προβλήματα και χωρίς λιγότερη νοημοσύνη από την αναμενόμενη.
Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι με ένα περίπλοκο παρελθόν αντιμετωπίζουν καταστάσεις ταλαιπωρίας που δημιουργούνται από τις απαισιόδοξες προσδοκίες ζωής και βασίζονται σε ένα πρόβλημα που δεν υπάρχει εκεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν πρόκειται να ξεπεραστεί μια δύσκολη παιδική ηλικία, είναι απαραίτητο να είναι σαφές ότι όλα ή ένα μεγάλο μέρος αυτής της αίσθησης δυσφορίας μπορεί να προκύψει από μια μυθοπλασία.
2. Αλλαγή κοινωνικών κύκλων
Όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να προσπαθήσουμε να ξεφύγουμε από ανθρώπους που στο παρελθόν μας έκαναν να νιώθουμε άσχημα και οι οποίοι σήμερα δεν έχουν καμία πρόθεση να μας βοηθήσουν . Με αυτόν τον τρόπο, οι καταστάσεις που μας υπενθυμίζουν τραυματικά γεγονότα θα εμφανίζονται λιγότερο συχνά.
3. Οδήγησε μια ενεργή κοινωνική ζωή
Η διάσπαση της απομόνωσης είναι ένας καλός τρόπος για να σπάσει με το rumination , δηλαδή την τάση να αποδώσει σε επαναλαμβανόμενες σκέψεις που καταλήγουν να γίνονται εμμονές.
Το καλό για μια ενεργό κοινωνική ζωή είναι ότι συμβάλλει στη ζωή του παρόντος και στην απομάκρυνση από εκείνες τις αναμνήσεις που επανέρχονται ξανά και ξανά. Η οικοδόμηση της ζωής στο εδώ και τώρα είναι μια καλή λύση για να αποτρέψει το μυαλό από το να γεμίσει αυτό το χάσμα με στοιχεία που ανήκουν στο παρελθόν.
Από την άλλη πλευρά, μετά από να περάσετε μια εποχή στην εταιρεία φίλων και αγαπημένων σας, δεν είναι απαραίτητο να επιβάλλετε αυτή τη στρατηγική. Και οι μνήμες που δημιουργούν δυσφορία, ανεξάρτητα από το πόσο έντονες είναι στην αρχή, μπορεί να χάσουν την ορμή με μεγάλη ταχύτητα, αν συνηθίσαμε να μην τις επικαλούμενη συχνά για αρκετούς μήνες στη σειρά.
4. Προσέξτε
Πολλές φορές, το πέρασμα μέσα από εξωφρενικές καταστάσεις μας κάνει να διορθώσουμε αυτόματα την ιδέα μας για τον Εαυτό σε όλη την ενόχληση και ευπάθεια που υπέστη στο παρελθόν. Αυτό μπορεί να μας κάνει να δράσουμε σαν να μην νοιάζουμε καθόλου, δηλαδή να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με τον ίδιο τρόπο που η ζωή μας αντιμετωπίζει . Εάν αυτές οι περίπλοκες καταστάσεις εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, επιπλέον, υπάρχουν πιθανότητες να μην γνωρίζουμε άλλη εκδοχή του εαυτού μας που δεν είναι ο ρόλος του θύματος.
Για να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο είναι απαραίτητο να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να πάρει σοβαρά την δική μας ευημερία. Αυτό περιλαμβάνει την καλή κατανάλωση, την άσκηση, την καλή προσωπική υγιεινή και τον ύπνο, μεταξύ άλλων. Με άλλα λόγια, πρέπει να αφιερώσουμε προσπάθειες για να επιδείξουμε στους εαυτούς μας τις δυνατότητες που υπάρχουν στον εαυτό μας, ακόμα κι αν στην αρχή δεν το νιώθουν.
Με αυτόν τον τρόπο, οι πεποιθήσεις που συνδέονται με την εικόνα του εαυτού θα αλλάξουν έως ότου βελτιωθεί σημαντικά η αυτοεκτίμηση και, με αυτό, και οι προσδοκίες μας.
5. Επαναλαμβάνει το παρελθόν
Δεν υπάρχει ενιαία ερμηνεία της ζωής μας: όσο κι αν προσπαθούμε, δεν φτάνουμε ποτέ σε μια αντικειμενική αντίληψη των πραγμάτων . Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν, πέρα από την εξέταση των γεγονότων, λαμβάνουμε υπόψη τα συναισθήματα στα οποία συνδέονται.
Στην πραγματικότητα, η μνήμη μας λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε οι μνήμες να αλλάζουν συνεχώς. Η απλή πράξη θυμούμε κάτι που βρισκόμαστε σε μια έντονη συναισθηματική κατάσταση μπορεί να κάνει τα γεγονότα που προκάλεσαν πιο συνεπή με αυτά τα συναισθήματα.
Η γνώση αυτού του γεγονότος μπορεί να μας βοηθήσει πολύ να μην πιστέψουμε τυφλά ότι διατηρούμε αυτές τις οδυνηρές αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας λόγω του γεγονότος ότι αυτή η εμπειρία ήταν πραγματική και μας προκάλεσε δυσφορία. Ίσως διατηρούμε αυτή τη μνήμη επειδή μάθαμε να την συσχετίζουμε με αρνητικές διαθέσεις, ακόμη και να στρεβλώνουμε το περιεχόμενό της.
Έτσι, αισθανθείτε ελεύθεροι να επανερμηνεύσετε το παρελθόν χωρίς φόβο να το τροποποιήσετε ασυνείδητα: ο τελευταίος είναι αναπόφευκτος, αλλά μπορούμε να αποφύγουμε ότι μας βλάπτει συναισθηματικά.
6. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες, ανεξάρτητα από την προσπάθεια και την προσπάθεια που καταβάλλεται σε αυτήν, δεν σημειώνεται μικρή πρόοδος στην υπέρβαση των τραυμάτων και των προβλημάτων που εμφανίζονται στην παιδική ηλικία.
Αυτό δεν οφείλεται σε έλλειψη θέλησης, αλλά σε κάτι πολύ απλούστερο: με τον ίδιο τρόπο που αυτές οι ψυχικές αλλοιώσεις εξέρχονται από την επιρροή του περιβάλλοντός μας, για να βγούμε από αυτό το είδος συναισθηματικών quagmires, κάποιος πρέπει να μας βοηθήσει από έξω. Και ότι κάποιος πρέπει να είναι επαγγελματίας ψυχικής υγείας .
