yes, therapy helps!
6 πλήκτρα για να

6 πλήκτρα για να "περάσετε" και να επικοινωνήσετε όλο και καλύτερα

Οκτώβριος 25, 2020

Ο φόβος των συνομιλιών είναι ένας παράγοντας που μπορεί να περιορίσει την ποιότητα ζωής πολλών ανθρώπων . Υπάρχουν άνθρωποι που τείνουν να είναι απομονωμένοι και απομονωμένοι στο δικό τους πνευματικό σύμπαν απλώς και μόνο λόγω του φόβου να μην ξέρουν πώς να διαχειρίζονται τους διάλογους ή να δίνουν μια κακή εικόνα του εαυτού τους, να μπλοκάρουν χωρίς να ξέρουν τι να πουν ή απλά να είναι αισθητά νευρικοί.

Φυσικά, υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί και εντάσεις στις οποίες ο φόβος της ομιλίας μπορεί να δοθεί, αλλά το γεγονός είναι ότι το γεγονός ότι έχουμε κολλήσει σε μια αντιπαραγωγική συστολή μπορεί να περιορίσει τις επιλογές μας και την ελευθερία μας κάνοντας τη ζωή μας κάτι περιττό περίπλοκο.

Συνιστώμενο άρθρο: "10 κόλπα για να είναι πιο κοινωνικά και διασκέδαση"

Πώς να έχετε περισσότερα χέρια; Μαθαίνοντας να μιλάς χωρίς φόβο

Η επίλυση αυτών των μαθησιακών φόβων απαιτεί προσπάθεια, χρόνο και πάνω απ 'όλα πρακτική, αλλά Έχοντας μερικές θεωρητικές αναφορές μπορεί να βοηθήσει να γίνει αυτή η διαδικασία ευκολότερη και πιο ανεκτή . Η ανάγνωση των πλήκτρων που παρουσιάζονται παρακάτω μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης αυτής της πρόκλησης κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων βελτίωσης αυτής της ικανότητας "να έχεις καλό χρόνο".


1. Καλλιέργεια

Αυτό είναι ένα βήμα που απαιτεί αφοσίωση για χρόνια και της οποίας η αξία, βέβαια, ξεπερνά τις επιπτώσεις που έχει στον τρόπο που μας συνδέει με τους ανθρώπους ... εκτός από το γεγονός ότι είναι πολύ διεγερτικό και διασκεδαστικό. Απλά, μπορούμε να διευρύνουμε τον κόσμο των αναφορών μάθησης για νέα θέματα και μούσκεμα με πράγματα που δεν ξέρατε πριν.

Θυμηθείτε ότι μια καλή συζήτηση είναι σχεδόν πάντα εμπλουτισμένη με πολιτιστικές αναφορές που έχουν να κάνουν με στοιχεία που δεν υπάρχουν στο άμεσο περιβάλλον στο οποίο λαμβάνει χώρα ο διάλογος. Γιατί να μην αρχίσουμε να αγαπάμε αυτό που θέλουμε να επεκτείνουμε τις γνώσεις μας;


Έτσι, μια συζήτηση για τα ενδιαφέροντα ή τους τομείς σπουδών και εργασίας μας μπορεί να κερδίσει αξία και συνάφεια αν υπάρχουν πολλά θέματα που σας ενδιαφέρουν και για τα οποία γνωρίζετε τα πράγματα. Αλλά, επιπλέον, η αυτοεκτίμησή μας θα βελτιωθεί αν πιστεύουμε ότι θα έχουμε πάντα θέματα συνομιλίας σε σχεδόν κάθε κατάσταση, γεγονός που θα μας δυσκολέψει να αποκλείσουμε τον εαυτό μας, διότι δεν ξέρουμε τι να πούμε.

2. Βγείτε από τη ζώνη άνεσης με αυτο-οδηγίες

Εάν αρχίσουμε από μια κατάσταση στην οποία η έναρξη μιας συνομιλίας ή η συμμετοχή σε μια συνομιλία που βρίσκεται ήδη σε εξέλιξη, είμαστε συχνά νευρικοί, πρέπει να υποθέσουμε ότι η βελτίωση των χειλέων μας θα συνεπάγεται προσπάθεια και στιγμές αρχικής αρχικής δυσφορίας . Το γεγονός αυτό θα προκαλέσει ότι, εάν δεν κάνουμε τίποτε για να το διορθώσουμε, υιοθετούμε μια παθητική στάση όταν μπορούμε να μιλάμε, να αποφεύγουμε το διάλογο με άλλους ανθρώπους ή να ανταποκριθούμε με μονοσυλλέκτες και σύντομες φράσεις, ώστε να μην βάλουμε την εικόνα μας σε κίνδυνο πριν από άλλους. Εν ολίγοις, δεν μας κάνει να γνωρίζουμε πάρα πολύ.


Αν θέλουμε να σπάσουμε αυτή τη δυναμική, πρέπει να "αυτοδεσμευόμαστε" να συμμετάσχουμε σε σύνθετους διαλόγους, να αποκηρύξουμε τους βραχυπρόθεσμους στόχους (να μην εκθέτουμε τους εαυτούς μας στα νεύρα και τον κίνδυνο να πάμε άσχημα) υπέρ των μακροπρόθεσμων στόχων (έχοντας μια πιο κοινωνική ζωή). πλούσιοι και να βελτιώσουμε τον τρόπο που συνδέουμε με τους ανθρώπους). Το απλό γεγονός ότι αρχίζουμε να δημιουργούμε καταστάσεις επικοινωνίας σε συνεχή επικοινωνία με τους συνομιλητές μας είναι, από μόνη της, η βάση για το τι είναι να προσφέρουμε χαλαρή εξυπηρέτηση.

Οι αυτο-οδηγίες

Οι αυτό-οδηγίες είναι μέρος αυτής της λύσης . Η εφαρμογή του συνίσταται, απλά, στον καθορισμό στόχων και εξατομικευμένων και πολύ συγκεκριμένων στόχων που πρέπει να διεξαχθούν διαδοχικά στην αρχή της διαδικασίας της ομιλίας με κάποιον. Για να είναι απλές οδηγίες οι ίδιοι, πρέπει να τους έχουμε κατά νου όταν θέλουμε να αρχίσουμε να μιλάμε και πρέπει επίσης να μάθουμε να αναφέρουμε τι συμβαίνει σε εμάς και τι βιώνουμε με αυτές τις οδηγίες που έχουμε απομνημονεύσει.

Παραίτηση δικαιολογίες

Μια πρώτη ομάδα αυτο-εντολών θα πρέπει να στοχεύει στην ανίχνευση των δικαιολογιών που χρησιμοποιούμε, ώστε να μην χρειάζεται να μιλάμε και επομένως να τις εξουδετερώνουμε. Με αυτό τον τρόπο, αν συνειδητοποιήσουμε ότι προσκολλώνται σε μια ιδέα που μας επιτρέπει να συνεχίσουμε χωρίς διάλογο με κάποιον και να παραμείνουμε στη ζώνη άνεσης μας (για παράδειγμα, "φαίνεται κουρασμένος, καλύτερα να μην ενοχλείτε"), το γεγονός ότι προειδοποιείτε για αυτό Πώς να εξορθολογίζουμε τις δικαιολογίες θα μας κάνει να αναγκαστούμε να συνεχίσουμε με το προγραμματισμένο σχέδιο.

Χρησιμοποιώντας αυτο-οδηγίες για να σπάσει ο πάγος

Η δεύτερη ομάδα αυτο-εντολών μπορεί να εφαρμοστεί για να ξεκινήσει η συζήτηση, μας υποχρεώνουν να απευθυνθούμε στο πρόσωπο με το οποίο θέλουμε να μιλήσουμε και να την εμπλέξουμε στο διάλογο . Ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι οι αυτο-οδηγίες πρέπει να παραμείνουν στην άκρη όταν ο διάλογος έχει ήδη αρχίσει, επειδή ακολουθώντας ένα σενάριο για να μιλήσετε με κάποιον θα το κάνει τεχνητό και όχι πολύ αυθόρμητο.

3. Μάθετε να ακούτε

Μια από τις πιο απλές πλευρές της συμμετοχής σε μια συζήτηση είναι να αφήσει το άλλο πρόσωπο να πάρει τα ηνία του διαλόγου και το θέμα της συζήτησης. Αν λοιπόν αρχίσουμε να πάρουμε μέτρα για να εγκαταλείψουμε το φόβο της ομιλίας και υπάρχουν ακόμα πράγματα που δυσκολεύουμε να κάνουμε, η υιοθέτηση του ρόλου του "ακροατή" είναι μια πολύ καλή επιλογή για να μπορέσουμε αργότερα να προχωρήσουμε από εκεί.

Με αυτόν τον τρόπο θα συνηθίσετε να χαλαρώσετε και απλά να ακολουθήσετε το νήμα της συνομιλίας. Με αυτό τον τρόπο, καθώς δεν θα βιώσετε τα νεύρα που εμφανίζονται μερικές φορές όταν αμφιβάλλετε συνεχώς αν είναι καλύτερα να πείτε κάτι ή όχι, μπορείτε να δώσετε προσοχή σε αυτά που λέτε και να έχετε περισσότερες ευκαιρίες να δημιουργήσετε δημιουργικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες που λαμβάνετε να το επιστρέψετε με τη μορφή κατάλληλων, έξυπνων ή γενικά σοβαρών απαντήσεων για άλλους.

Στην πραγματικότητα, η ικανότητα να ακούει και να παρέχει ενδιαφέροντα στοιχεία από αυτό που είπε το άλλο πρόσωπο είναι ένα τυπικό χαρακτηριστικό γνώρισμα του καλού συνομιλητή. Ξέρετε την έννοια της ενεργού ακρόασης;

Για να μάθουμε να συζητάμε, πρέπει να μάθουμε να ξεχνάμε την εικόνα που δίνουμε και απλά να βυθούμε σε αυτό που λέει ο άλλος, κατευθύνοντας σχεδόν όλη μας την προσοχή στην ομιλία του. Αυτό μπορεί να είναι περίπλοκο αν ξεκινήσουμε τον διάλογο να είναι πολύ νευρικός, αλλά με την πρακτική που μπορείτε να πάρετε .

Ίσως ενδιαφέρεστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "14 βασικές κοινωνικές δεξιότητες για να είναι επιτυχείς στη ζωή"

4. Χάστε το φόβο της δημιουργικότητας

Εάν αλλάξουμε τη φιλοσοφία της ζωής μας, ώστε να μπορούν να φιλοξενούνται τα πιο δημιουργικά και εντυπωσιακά στοιχεία, οι συνομιλίες μας μπορούν να κερδίσουν τη φυσικότητα και την ικανότητα να διασκεδάσουν. Γι 'αυτό είναι καλό να ξεκινήσετε με τις στενές φιλίες μας.

Αντί να χρησιμοποιούμε αστεία, τα οποία είναι συχνά τυπικά και δεν είναι η εφεύρεσή μας, αυτό που μπορεί να γίνει είναι να επικοινωνήσουμε άμεσα τις ιδέες ή τις ενώσεις που μας έχουν συμβεί και που είναι διασκεδαστικές. Ανεξάρτητα από το αν είναι ή όχι, συνήθως το χιούμορ με το οποίο επικοινωνούμε θα μολύνει τους άλλους με το χαμόγελό μας και τον τρόπο που το λέμε.

Το γεγονός ότι οι άλλοι αντιδρούν θετικά σε αυτές τις αυθόρμητες μικρές λεκτικές εφευρέσεις, με τη σειρά του, θα μας κάνει πιο σίγουρους στον εαυτό μας, κάτι που θα μας διευκολύνει την επόμενη φορά, θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή μας και θα μας επιτρέψει να μιλήσουμε περισσότερο υγρό

5. Αποφύγετε ψευδείς μονόλογους

Τη στιγμή που χάσαμε τον φόβο της ομιλίας, ένα μέρος από εμάς μπορεί να μας ρωτήσει ότι, αφού πρόκειται να έχουμε σχέση με κάποιον, τουλάχιστον ενεργούμε σαν να μην υπήρχε κάποιος, υιοθετώντας τον ρόλο του μονόλογου και συντρίβοντας το ακροατήριό μας με ένα ρεύμα φράσεων (απομνημονευμένο) χωρίς να περιμένει πολύ καιρό ανατροφοδότηση από αυτούς που μας ακούνε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να έχουμε κατά νου ότι σε κάθε διάλογο πρέπει να υπάρχει χώρος για φυσικότητα και ενσυναίσθηση.

Αν σχεδιάζουμε να συμμετάσχουμε σε ένα διάλογο και συνειδητοποιούμε ότι ετοιμάζουμε μακρές προτάσεις ή απευθείας μια παράγραφο της βιογραφίας μας, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αλλάξουμε τη στρατηγική και να ποντάρουμε στο βραχυπρόθεσμο : απλά, ξεκινήστε μια συζήτηση με έναν απλό τρόπο και κάνοντας το άλλο πρόσωπο να συμμετάσχει αμέσως μετά, για να δημιουργήσετε μια ενσυναίσθητη σύνδεση.

Με αυτόν τον τρόπο, θα έχουμε ήδη κάνει το πιο δύσκολο πράγμα: ξεκινήστε διάλογο. Θα το φροντίσουμε μετά τη μετατροπή αυτής της ανταλλαγής ιδεών σε κάτι σημαντικό. Κανονικά, αυτό συμβαίνει φυσικά αν έχουμε κάτι να πούμε και ο φόβος μας τυφλώνει.

6. Δώστε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει στο πλαίσιο

Ένα μέρος των συνομιλιών σχετίζεται πάντοτε με το πλαίσιο εντός του οποίου πραγματοποιείται. Γι 'αυτό, όταν μιλάμε πρέπει να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν ορισμένες συμβάσεις και προσδοκίες σχετικά με το διάστημα και της στιγμής κατά την οποία έχει καθιερωθεί ο διάλογος. Είναι απαραίτητο να ληφθεί αυτό υπόψη για να προσαρμοστεί στην κατάσταση, αλλά πέρα ​​από τα πολύ τυπικά πλαίσια όπως εκείνα που αφορούν το επαγγελματικό και το εργασιακό περιβάλλον, δεν αξίζει πολύ την εμμονή για το θέμα, καθώς αυτό μπορεί να σκοτώσει τη δημιουργικότητα και την ικανότητά μας να εκπλήξουμε.

Αλλά, επιπλέον, η προσοχή σε αυτό που συμβαίνει γύρω μας σε πραγματικό χρόνο θα μας δώσει ευκαιρίες να κάνουμε τη συνομιλία να συνεχίζεται από αυτό που παρατηρούμε. Το να βλέπουμε το περιβάλλον στο οποίο μιλάμε περισσότερο ως συσσώρευση δυνατοτήτων για τη διεξαγωγή διαλόγου και όχι ως περιοριστική πτυχή του θα μας διευκολύνει να χάσουμε τον φόβο των συνομιλιών.


iPhone 6 Halo Glass - Οδηγός εγκατάστασης (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα