6 στρατηγικές συναισθηματικής φροντίδας για ψυχοθεραπευτές
Το έργο των ψυχοθεραπευτών είναι αρκετά επίπονο , fatigante και ιδιαίτερα φορτωμένο με ποικίλα συναισθήματα που εκφράζονται μέσα στη διαβούλευση. Για αυτούς τους λόγους, είναι σημαντικό να φροντίζεστε συναισθηματικά. Κάθε θεραπευτής έχει διαφορετικά τελετουργικά για να κατεβάσει όλο αυτό το περιεχόμενο, αλλά υπάρχουν μερικά που δεν το κάνουν, ειδικά εκείνα που κάνουν τα πρώτα τους βήματα.
Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να γνωρίζετε πότε αρχίζετε να βιώνετε φθορά εξαιτίας αυτής της συναισθηματικής ροής που προκαλείται από την αλληλεπίδραση με τους ασθενείς. Μην ανησυχείτε, δεν είναι τίποτα ασυνήθιστο. Στην πραγματικότητα είναι πολύ συνηθισμένο στους ψυχοθεραπευτές που δεν αλλάζουν τη ρουτίνα τους και διατηρούν συνεχή επαφή με τους ασθενείς χωρίς διακοπές ή διακοπές. Για να ρυθμίσουμε αυτό το φαινόμενο, αυτό που είναι επιθυμητό είναι η προσφυγή σε στρατηγικές αυτορρύθμισης και συναισθηματικής φροντίδας , η οποία συνεπάγεται τη διατήρηση μιας ισορροπίας σε αυτό που κάθε ψυχοθεραπευτής αισθάνεται μετά από τη συμμετοχή σε αρκετούς ασθενείς σε μια μέρα, μια εβδομάδα ή ένα μήνα συνεχώς.
- Σχετικό άρθρο: "8 άκρες για αρχάριους ψυχολόγους"
Ορισμένες στρατηγικές συναισθηματικής φροντίδας για ψυχοθεραπευτές
Θα σου δώσω κάποιες παραδείγματα συναισθηματικών στρατηγικών αυτορρύθμισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως άγκυρες ή μικρά "τελετουργικά".
1. Χρησιμοποιήστε το συναισθηματικό ημερολόγιο
Ένα ισχυρό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθημερινά είναι το συναισθηματικό ημερολόγιο. Σε αυτό μπορείτε να γράψετε πώς αισθανθήκατε, τι συναισθήματα που έχετε βιώσει σε κάθε σύνοδο και πώς τα αντιμετωπίσατε ή πώς θα θέλατε να το κάνετε. Αυτό το εργαλείο είναι πολύ χρήσιμο για όσους αγαπούν τη γραφή ή το σχέδιο.
2. Σημειωματάριο θετικών αναμνήσεων
Οι θετικές σκέψεις είναι ισχυρές, αλλά είναι πιο ισχυρές όταν συνοδεύονται από εικόνες, ειδικά αν προέρχονται από μια εμπειρία που προκαλεί αισθήσεις και συναισθήματα αγάπης, ευγνωμοσύνης, χαράς κλπ. Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα σημειωματάριο γεμάτο από αυτές τις μνήμες και να πάτε σ 'αυτόν όταν αισθάνεστε αυτό το είδος συναισθηματικής σύγκρουσης.
3. Διάλειμμα μεταξύ συνεδριών
Όταν βρισκόμαστε στη μέση μιας συνόδου πολλές φορές μπαίνουμε σε κατάσταση συναγερμού, ειδικά εάν ο ασθενής μας πάει σε κρίση. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, υπεύθυνο για την επιβίωση, ενεργοποιείται σε αυτές τις περιπτώσεις προκειμένου να ρυθμιστεί η κατάσταση. Σίγουρα το έχετε αισθανθεί. έχετε γίνει νευρικό ή νευρικό και δεν έχετε ιδέα τι να κάνετε ή να πείτε . Για το λόγο αυτό, στο τέλος της συνεδρίας προτείνω να πιείτε λίγο νερό και να κάνετε ένα διάλειμμα 10 έως 15 λεπτών πριν πάρετε τον επόμενο ασθενή. Με αυτό τον τρόπο θα δώσετε χρόνο στο νευρικό σας σύστημα να επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση.
4. Ευαισθησία ή πλήρη προσοχή
Η πρακτική της νοοτροπίας είναι πολύ ισχυρή. Κάντε το τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, τη στιγμή που έχετε στη διάθεσή σας, θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να τα ρυθμίσετε . Επιπλέον, συνιστώ διάφορες σχετικές πρακτικές: τον διαλογισμό Vipassana, τον Tonglen ή τον Metta bhavana.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η Ευχαριστία; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας"
5. Αναζητήστε εποπτεία
Όταν εξυπηρετούμε μια ποικιλία ασθενών, τα συγκρουόμενα συναισθήματα κάνουν τη θεραπευτική ακρίβεια να χάνεται . Είναι πολύ χρήσιμο να αναζητήσετε επίβλεψη με αξιόπιστους συναδέλφους, με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε τις ανησυχίες, τα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας σχετικά με τους ασθενείς σας. Με αυτόν τον τρόπο εμποδίζεται να υποβληθεί από τη συσσωρευμένη συναισθηματική ροή των συγκρούσεων.
6. Στοίχημα σε δραστηριότητες αναψυχής
Ακούγεται οδυνηρή, αλλά εκτελείτε δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την κλινική πρακτική σας είναι μια από τις καλύτερες στρατηγικές για την εξυπηρέτηση της συναισθηματικής σας ρύθμισης και, φυσικά, της υγείας σας γενικότερα. Πηγαίνοντας για ένα τρέξιμο τα πρωινά, πεζοπορία σε μέρη που σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα, να πηγαίνετε έξω με φίλους ή οικογένεια, να πηγαίνετε στις ταινίες, να τραγουδάτε, να χορεύετε ή να κάνετε πρακτικές zumba, πηγαίνετε συχνά στο γυμναστήριο ή κάνετε τέχνη, Πολλές άλλες δραστηριότητες, χρησιμεύουν ως βοήθεια.
Το σημαντικό είναι ότι εκτελείτε δραστηριότητες που δημιουργούν συναισθήματα και θετικά, ανταμείβοντας και αναζωογονητικά συναισθήματα για τη ζωή σας .
