6 στοιχεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη για μια υγιέστερη ζωή

Απρίλιος 4, 2024

Μεταξύ των ετών εκπαίδευσης και εκπαίδευσης τόσο στον αθλητισμό όσο και στην υγεία, με ρωτούν πάντα, ¿Álvaro, ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που ζείτε μια υγιή ζωή;

Η απάντησή μου είναι πάντα η ίδια, Τρώτε καλά και ασκείστε συνεχώς ανεξάρτητα από το ποιο άθλημα ασκείτε. Αμέσως μετά, έρχεται στην άλλη μου ερώτηση: Τι γίνεται αν είμαι σχεδόν εκτός αθλητισμού;

Λοιπόν, έπειτα θα σας δώσω μερικές συμβουλές για να ζήσεις μια υγιή ζωή και ισορροπημένη σωστά. Ανεξάρτητα από το εάν ή όχι κάνετε σωματική άσκηση, αυτές οι 6 συμβουλές θα σας βοηθήσουν επίσης.

Σχετικό άρθρο: "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης"

Ζήστε μια πιο υγιεινή ζωή: μερικά κλειδιά που πρέπει να θυμάστε

Για να σας κρατήσουμε σε καλύτερη κατάσταση, τίποτα δεν μοιάζει με το να ασχολείστε με τους δύο κύριους πυλώνες που μας κρατούν υγιείς: φαγητό και άσκηση. Ας δούμε πώς να κάνετε τα πρώτα βήματα προς αυτή την κατεύθυνση από αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές.

1. Κάθε οργανισμός είναι ένας κόσμος

Στην περίπτωσή μου, είμαι αλλεργικός στον καφέ, οπότε πρέπει πάντα να το πάρω με κάτι στο στομάχι μου, γιατί αν δεν το κάνω, η ναυτία θα είναι ανεξέλεγκτη. Κατά τον ίδιο τρόπο είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όχι ό, τι τρώμε και κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή πρέπει να εξυπηρετεί όλους τους άλλους, γι 'αυτό δεν πιστεύουμε σε κάποιον που λέει "Κοιτάξτε, μου έδωσαν τη διατροφή του μήλου, μου υπηρέτησε, πήρα! "

Είναι σημαντικό να το έχετε υπόψη σας κάθε σώμα έχει γενετική προδιάθεση από ορμονικά επίπεδα , η οποία θα είναι πάντοτε ατομική. Με βάση αυτό είναι σημαντικό να πούμε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι οργανισμών:

Ectomorph : δυσκολία να πάρει βάρος, άτομα με πολύ χαμηλά ποσοστά λίπους όλη την ώρα, αλλά είναι πολύ πολύ λεπτά.

Mesomorph : δεν υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία να αποκτήσετε μυς, αλλά με όλο αυτό το μυ, κάποιο επιπλέον λίπος είναι φυσιολογικό.

Endomorph : έχουν μεγάλη ευκολία να κερδίσουν βάρος, αλλά με υψηλότερο ποσοστό λίπους από τα προηγούμενα. Εδώ πρέπει να διευκρινίσω, το ορατό ποσοστό λίπους στο σώμα μας δεν αναφέρεται στη χοληστερίνη του αίματος, αφού το σώμα μας μπορεί να φαίνεται λεπτό, αλλά η LDL ή HDL μπορεί να είναι αυξημένη, γι 'αυτό είναι σημαντικό να πάμε σε γιατρό για να ελέγξουμε χοληστερόλη αίματος τακτικά. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι ο μεταβολισμός μπορεί να αλλάξει με την αθλητική πρακτική, οπότε ο αθλητικός αγώνας θα σας βοηθήσει να μετακινηθείτε από το να είστε ένα endomorph σε ένα mesomorph εάν το επιθυμείτε.

2. Ψάξτε για σάκχαρα και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Μια ψημένη πατάτα μπορεί να έχει τους ίδιους υδατάνθρακες με καραμέλα, αλλά ποτέ δεν θα είναι η ίδια, αφού τα φυσικά σάκχαρα δεν είναι τα ίδια με τα εκλεκτά.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι υδατανθράκων , αλλά πρέπει πάντα να φεύγουμε σε εκείνους που είναι εξευγενισμένοι, αφού αυτές πρέπει να μετατραπούν γρήγορα σε ζάχαρη και αυτό πρέπει να επηρεάσει τον οργανισμό μας ως γενικό κανόνα.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρει: "Ο εθισμός στη ζάχαρη: η ασθένεια του 21ου αιώνα"

3. Δεν υπάρχει μαγικό χάπι

Αν και τα συμπληρώματα διατροφής είναι πολύ καλά δεν είναι η μόνη απάντηση, θα σας βοηθήσουν, αλλά μην περιμένετε μαγεία από αυτά, ούτε από οποιαδήποτε κρέμα, λειτουργία ή φίλτρο, αφού όλα θα έχουν ένα ελάττωμα και αυτά θα φαίνονται αν δεν τους ενισχύσεις με ρουτίνες άσκησης .

4. Το νερό είναι ζωή

Το νερό είναι αυτό που διέπει την πέψη μας, τον καρδιακό ρυθμό, ανάμεσα σε πολλές άλλες λειτουργίες στο σώμα, έτσι ώστε το πόσιμο νερό σε κατάλληλες συνθήκες θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

5. Αγαπήστε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ

Αυτά τα 3 στοιχεία είναι πρακτικά φυσικά αντιβιοτικά θα βοηθήσει το σώμα σας να είναι πάντα ισχυρό . Εκτός από αυτό, το τζίντζερ χρησιμεύει για να χάσετε βάρος σε εγχύσεις και τσάγια.