yes, therapy helps!
5 τρόποι σκέψης που μπορούν να περιορίσουν το μυαλό σας

5 τρόποι σκέψης που μπορούν να περιορίσουν το μυαλό σας

Μαρτιου 2, 2024

Αν κάτι χαρακτηρίζει το ανθρώπινο νου είναι η ικανότητά του να προσαρμόζεται στο περιβάλλον. Σε αντίθεση με όσα συμβαίνουν με τα περισσότερα άλλα ζωικά είδη, η συμπεριφορά μας είναι πολύ πιο έντονη από τον τρόπο που αποφασίσαμε να μάθουμε να δράσουμε παρά από τις δράσεις που γενετικά κωδικοποιήθηκαν στο DNA μας. Αυτό είναι: ο άνθρωπος χαρακτηρίζεται από τη δημιουργικότητά του, την ελευθερία με την οποία επιλέγει να πάρει εντελώς πρωτότυπες διαδρομές σκέψης.

Ωστόσο, στην καθημερινότητά μας αυτό το δημιουργικό δυναμικό δεν αξιοποιείται πάντα στο έπακρο . Υπάρχουν πολλοί ψυχολογικοί παράγοντες που τον περιορίζουν και αν μπορούμε να τους εξουδετερώσουμε, θα αφήσουν πίσω τους όλο το εύρος της σκέψης και της πνευματικής ευελιξίας που συνεπάγεται ο εγκέφαλός μας και που σε ορισμένες περιπτώσεις δεν γνωρίζαμε ότι είχαμε.


Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πρακτικό να αναθεωρήσουμε τις ψυχολογικές μας συνήθειες και να εντοπίσουμε αυτούς τους τρόπους σκέψης που περιορίζουν τη φαντασία μας και να μειώσουν την εμβέλειά τους.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι ρουτίνες και η νοοτροπία των δημιουργικών ανθρώπων"

Ψυχολογικές συνήθειες που περιορίζουν τη σκέψη μας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη όταν κατανοούμε γιατί υπάρχουν ορισμένοι τρόποι σκέψης που περιορίζουν τις πιθανές ψυχικές διαδρομές μεταξύ των οποίων επιλέγουμε είναι ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος, παρά το γεγονός ότι έχει απίστευτο αριθμό νευρώνων (πάνω από 80 ένα δισεκατομμύριο από αυτούς σε έναν ενήλικα) έχει περιορισμένους πόρους για να εκτελέσει τις ενέργειές του.

Και ναι, η σκέψη είναι επίσης μία από τις ψυχολογικές λειτουργίες που επιτελεί ο εγκέφαλος, αφού δεν υπάρχει έξω από το σώμα μας. Εδώ δεν μιλάμε για τη χρήση του 100% του εγκεφάλου μας (κάτι που κάνουμε ήδη συνεχώς, παρά αυτό που δείχνει ο μύθος του 10% του μυαλού) αλλά για να διαχειριστούμε καλά τους βιολογικούς πόρους του νευρικού μας συστήματος που είναι ήδη χρησιμοποιούνται.


Ως εκ τούτου, πρέπει να επιλέξουμε τις ψυχικές συνήθειες που μας επιτρέπουν να εκμεταλλευτούμε την περιορισμένη ποσότητα πόρων του εγκεφάλου μας την εποχή εκείνη να το κατευθύνετε προς μια γενική, ευέλικτη και δημιουργική σκέψη . Και, για να το πράξουμε, πρέπει πρώτα να προσδιορίσουμε αυτά τα σκεύη σκέψης που περιορίζουν αυτή την ευελιξία. Τα κυριότερα είναι τα ακόλουθα.

1. Αργοπορία

Ο όρος αναβλητικότητα είναι συνήθως γνωστός σε πολύ λίγους ανθρώπους, αλλά σχεδόν όλοι γνωρίζουν το άλλο όνομά του: το σύνδρομο "Θα το κάνω αύριο". Είναι ένας τρόπος σκέψης που οδηγεί στη συνεχή αναζήτηση δικαιολογιών για την αναβολή των προκλήσεων . Ωστόσο, το εντυπωσιακό θέμα της αναβλητικότητας είναι ότι δεν εμφανίζεται μόνο όταν πρέπει να αντιμετωπίσουμε σύνθετα προβλήματα. Μπορεί επίσης να μας σταματήσει από την εκτέλεση απλών εργασιών, όπως κρέμονται ρούχα ή σκέφτεται δημιουργικές λύσεις σε μια κατάσταση που πρέπει να λυθεί.


Αυτό είναι που κάνει το σύνδρομο "Θα το κάνω αύριο" τόσο πολύ που περιορίζει τον τρόπο σκέψης μας. κάθε φορά που φτάνουμε σε ένα σημείο όπου πρέπει να έχουμε κάποια διανοητική ευελιξία, η πρόβλεψη αυτής της μικρής προσπάθειας μπορεί να αναβάλει αυτή την αποστολή, επιτρέποντάς μας να συνεχίσουμε σε αυτή την εύκολη κατάσταση στην οποία η σκέψη μας πηγαίνει στις ράγες της συνήθειας. Και βέβαια, με την αναβολή της δημιουργικής σκέψης, οι δυνατότητες να καταλήξουν χωρίς να αντιμετωπίσουν αυτή τη μικρή πρόκληση αυξάνονται πολύ.

  • Σχετικό άρθρο: "Αργοπορία ή σύνδρομο" Θα το κάνω αύριο ": τι είναι και πώς να το αποφύγετε"

2. Ρομαντική

Η φαντασία είναι ένα μοντέλο σκέψης που περιλαμβάνει την είσοδο ενός βρόχου ιδεών ιδεοληψίας από την οποία είναι δύσκολο να φύγουμε. Για παράδειγμα, εάν κάτι που έχουμε κάνει πρόσφατα μας ενοχλεί πολύ, είναι πιθανό ότι, ό, τι και αν κάνουμε, κάθε σκέψη καταλήγει να μας φέρνει στη μνήμη ότι γινόμαστε γελοίοι μπροστά σε άλλους, που μας οδηγεί να συνεχίσουμε να ανησυχούμε για αυτό το περιστατικό και, ως εκ τούτου, μας προδιαθέτει ακόμη περισσότερο να επισημάνουμε αυτήν την εμπειρία στο μέλλον.

Η φαντασία λειτουργεί με έναν σχετικά απλό τρόπο: όσο περισσότερο σκέφτεστε μια ιδέα, εικόνα ή μνήμη, τόσο πιο πιθανό είναι ότι αυτό το πνευματικό περιεχόμενο θα επιτεθεί ξανά στη συνείδησή μας αυτόματα και ακούσια. Αυτό όχι μόνο οδηγεί σε αύξηση του άγχους, αλλά και περιορίζει τη δημιουργικότητα, καθώς μας συνδέει με την αγωνία και τον αναμενόμενο φόβο της ξανά αφύπνισης αυτής της μνήμης.

  • Σχετικό άρθρο: "Rumination: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης"

3. Υπερβολική τελειομανία

Πολλές φορές η τελειομανία, μακριά από το να μας ωθεί να βελτιώνουμε διαρκώς, μας εμποδίζει να κάνουμε τα πρώτα βήματα που απαιτούνται για την πρόοδο. Αν πριν από την έναρξη ενός έργου στο οποίο θα πρέπει να το πλάτος της σκέψης και μια καλή δόση της δημιουργικότητας συνειδητοποιείτε ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για το χτύπημα στην αυτοεκτίμησή σας που θα μπορούσε να είναι μια αποτυχία, είναι πιθανό αυτή η ψυχολογική συνήθεια να λειτουργεί ως άγκυρα .

4Παράλυση της ανάλυσης

Η παράλυση της ανάλυσης είναι ένα ψυχικό μπλοκ που μας κρατά αγκυροβολημένο στη φάση λήψης αποφάσεων . Αυτό που χαρακτηρίζει αυτό το μοτίβο σκέψης είναι ότι συχνά δεν αντιμετωπίζεται ως πρόβλημα, καθώς ο χρόνος που απαιτείται για την επιλογή των καλύτερων από τις πιθανές επιλογές δεν θεωρείται ως διάλειμμα, αλλά με την ανάγκη να εξασφαλιστεί η επιτυχία επιλέγοντας τι περισσότερο μας ταιριάζει

Δηλαδή, η παράλυση της ανάλυσης είναι ένα είδος τελειοποίησης που καθορίζεται στη φάση των εκλογών. Αποκτάμε να επιλέξουμε μία από τις επιλογές που μας προσφέρουμε, διότι, κατά κάποιο τρόπο, φοβόμαστε τη δυνατότητα αποτυχίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτιμούμε να παραμείνουμε σε μια προηγούμενη φάση στην οποία μπορούμε να φανταστούμε για την επιτυχία.

  • Σχετικό άρθρο: "Η παράλυση της ανάλυσης, όταν σκέφτεται πάρα πολύ, γίνεται πρόβλημα"

5. Βελτίωση των άλλων

Το να κατηγορούμε τους άλλους και το περιβάλλον για όλα τα κακά που συμβαίνουν σε εμάς είναι ένας σίγουρος τρόπος να παραμείνουμε εκεί που είμαστε . Φυσικά, δεν είναι παράλογο το γεγονός ότι πολλά από τα προβλήματά μας είναι τα λάθη των άλλων, αλλά αν επικεντρωθούμε όλη μας την προσοχή μόνο στις ευθύνες των άλλων, θα χάσουμε την οπτική γωνία των επιλογών από τις οποίες μπορούμε να επιλέξουμε.


Πώς Να Προσελκύσετε Αυτό Που Θέλετε - Awakengr (Μαρτιου 2024).


Σχετικά Άρθρα