5 πρακτικές ασκήσεις για τη φροντίδα της φωνής
Πριν δώσετε συνομιλίες, παρουσιάζοντας τον εαυτό σας σε κάποιον σημαντικό, υπάρχει μια λεπτομέρεια που συχνά περνά απαρατήρητη: την ανάγκη να φροντίσετε τη φωνή, ώστε να μην μας προδώσει.
Όπως και πριν κάνουμε αθλήματα, ζεσταίνουμε τους μυς, είναι πρωταρχικής σημασίας να μεταχειριστείτε τα φωνητικά μας κορδόνια με τη φροντίδα που τους αξίζει και να προετοιμάσει εκείνους τους μικρούς μυς για το έργο που πρέπει να κάνουν. Φυσικά, το τραγούδι στο ντους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προθερμανθείς, αλλά ίσως ένας από αυτούς τους άλλους έρχεται επίσης σε εσάς, κάτι που εξηγώ παρακάτω, προτού να πάτε στη σκηνή ή να δώσετε τη διάλεξη αυτή, δεν θα έχετε πρόσβαση σε αυτό.
Ο στόχος είναι, μέσα από μια καλή χρήση της φωνής μας, αποφύγετε την υπερφόρτωση και την φωνητική κόπωση για να αποτρέψετε τραυματισμούς όπως η αφώνια , οι πολύποδες στα φωνητικά κορδόνια, κλπ. ... την ίδια στιγμή που βρίσκουμε τη δική μας πολύτιμη φωνή και την φέρνουμε στη μακροζωία.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Γιατί δεν μας αρέσει ο εγγεγραμμένος ήχος της φωνής μας;"
Ασκήσεις για τη φροντίδα της φωνής
Αν και μερικοί άνθρωποι έχουν μοναδικά μοτίβα δόνησης των φωνητικών κορδονιών που τα καθιστούν πιο κατάλληλα για ερμηνεία, απομίμηση ή τραγούδι (επειδή κινούνται ταχύτερα και κλείνουν με περισσότερη δύναμη από το συνηθισμένο), μπορούμε και πρέπει να φροντίσουμε τη φωνή και να την αναπτύξουμε μέχρι τη βελτιστοποίησή της . Εκτός από τις ασκήσεις που συζητώ παρακάτω, προστατεύετε το λαιμό του κρύου, πίνετε ζεστά ροφήματα (ειδικά τζίντζερ ή τσάι erísimo) και αφήνετε αλκοόλ και ταμπάκο πριν χρησιμοποιήσετε τη φωνή για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Αυτές οι ασκήσεις προέρχονται από τη μάθηση μου ως σοπράνο, με βοήθησαν και το κάνουν ακόμα κάθε μέρα. Δεν βελτιώνουν μόνο τη φωνή ... χαλαρώνουν και αυξάνουν τη συγκέντρωση. Επιπλέον, είναι αρκετά διακριτικοί, με ό, τι μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή χωρίς να προσελκύει την προσοχή. Για παράδειγμα, προτού εισέλθετε για να διδάξετε, δώστε μια διάλεξη ...
1. Τεντώστε
Με τα πόδια μακριά, ευθυγραμμισμένα στο ύψος των γοφών μας, και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, κατευθύνουμε το κοκκύσιο προς τα εμπρός και σηκώνουμε τα χέρια στο ταβάνι, πιάσαμε έναν καρπό με το άλλο χέρι και το τραβούσαμε. Επαναλαμβάνουμε τα μεταβαλλόμενα χέρια. Περίπου τρεις φορές ανά χέρι θα αρκούν για να τεντώσουν τους μεσοπλεύριους μύες και βοηθήστε το διάφραγμα να χαλαρώσει .
Τώρα Μασάζ το λαιμό, την τραπέζι και τους ώμους να μαλακώσουν τους μύες. Μετακινούμε το βραχίονα πάνω από το κεφάλι και τοποθετούμε την παλάμη του χεριού πάνω από το αυτί, τραβώντας απαλά στο κεφάλι, τεντώνοντας όλους τους μυς καλά. Μπορούμε να τον εντείνουμε απλώνοντας το αντίθετο χέρι προς το έδαφος.
Στη συνέχεια στηρίζουμε το πηγούνι σε έναν ώμο και περιστρέφουμε το κεφάλι προς τα κάτω με το πηγούνι να αγγίζει πάντα το σώμα στον άλλο ώμο και πάντα να επιστρέφει περιστρέφοντας προς τα κάτω.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"
2. Χαλάρωση προσώπου
Με τη γλώσσα, πιέζουμε τα τοιχώματα του στόματος τόσο εκτενώς και δυνατά όσο μπορούμε. Αφού σφίγγαμε τα μάγουλα και τα μάγουλα, την περιοχή της ακανθώδους καμάρας, τραβάμε τα αυτιά μας ... και πιέζουμε ξανά με τη γλώσσα. Θα παρατηρήσετε ότι τώρα η γλώσσα είναι σε θέση να φτάσει πολύ περισσότερο με λιγότερες προσπάθειες. Επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές. Μόλις το θερματήσουμε, βγάλουμε τη γλώσσα, τεντώσουμε προς τα κάτω και προς τα εμπρός, περιμένουμε 15 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε μέσα.
Αν ενοχλεί (στη βάση, όχι στο φρεάτιο) επαναλάβετε μέχρι να μην ενοχλεί περισσότερο. Το ίδιο προς τα πλάγια: έξω τη γλώσσα, τεντώστε και δεξιά, κρατήστε 15 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε μέσα. Το ίδιο στην αριστερή πλευρά. Επαναλάβετε έως ότου δεν ενοχλείτε.
3. Θερμάνετε το διάφραγμα
Τα πόδια χωρίζονται σε ύψος ισχίου, εμπρός κοκκύκ, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, εμπνέονται με πλήρη αναπνοή και αποβάλλει τον αέρα με μεγάλη πίεση από το στόμα σχεδόν κλειστό , που εκπέμπει ήχο F ενώ ελέγχει με τα χέρια σας την ποσότητα αέρα που εκπέμπεται από την κοιλιά. Με την πρακτική είναι πολύ εύκολη και βοηθά πολύ να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τον αέρα που χρησιμοποιούμε όταν μιλάμε. Είναι μια από τις πιο χρήσιμες ασκήσεις φωνητικής φροντίδας.
4. Θερμάνετε τα φωνητικά καλώδια
Με τα χείλη σε σχήμα παπιγιάν, χαλαρά, ο λαιμός ανοιχτός και το κεφάλι κεκλιμένο με το πηγούνι να κολλάει στο στήθος, εμπνέεται από τη μύτη χωρίς ρινικό θόρυβο και εκπνέει από το στόμα sonoramente μίμηση ενός αλόγου και να κάνει με αυτό ότι τα χείλη δονείται. Επαναλάβετε 5 φορές.
Τοποθετήστε τα δόντια του κοπτήρα στο κάτω χείλος και δημιουργήστε έναν απαλό ήχο που εκπνέει πολύ αέρα, μιμώντας το βόμβο μιας μέλισσας με το γράμμα V. Κάντε το άλλο 5 φορές.
Μασώντας με κατακόρυφες κινήσεις της γνάθου, γυρίστε το κεφάλι προς τα κάτω και προσθέστε το φωνήεν, O, επαναλαμβάνοντας MO, MO, MO. 5 φορές
5. Τοποθέτηση της φωνής
Για να το κάνετε αυτό, στη θέση "τραγουδήστε" (ή μιλήστε) που γνωρίζετε ήδη: πόδια χωρισμένα πόδια στα ισχία, κοκκύτη προχωρημένα, γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, χαμηλώστε το πηγούνι στο στήθος και πείτε μια φράση. Η φωνή πρέπει να αντηχούν στον άνω ουρανίσκο και δονείται στους κοπτήρες . Επαναλάβετε τη φράση μέχρι να βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας βρίσκεται σε αυτή τη θέση και μπορείτε ακόμη να επαναλάβετε την ομιλία, το κείμενο ή το μάθημα που πρόκειται να εκθέσετε.
