yes, therapy helps!
5 συνήθειες που τροφοδοτούν τις ανασφάλειες μας

5 συνήθειες που τροφοδοτούν τις ανασφάλειες μας

Μαρτιου 6, 2024

Στη θεωρία και στην πράξη, κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουμε ατέλειες, αδυναμίες και "τυφλές κηλίδες" στο ρεπερτόριό μας των αρετών, και αυτό δεν είναι πρόβλημα. Αυτό που είναι ένα πρόβλημα, όμως, είναι αυτό που συμβαίνει όταν αντιλαμβανόμαστε αυτά τα ελαττώματα δημιουργεί ανασφάλειες που μας κρατούν φοβισμένους και χωρίς να θέλουν να αφήσουν μια πολύ περιορισμένη ζώνη άνεσης.

Δυστυχώς, αυτή η ανασφάλεια με διαφορετικές πτυχές είναι κάτι που εσωτερικεύουμε ασυνείδητα αν συνηθίσουμε να συμμετέχουμε σε ορισμένους τρόπους αλληλεπίδρασης με τους άλλους και με το περιβάλλον που μας περιβάλλει.

Αυτές οι ρωγμές στην αυτοεκτίμησή μας δεν εμφανίζονται επειδή , αλλά εξαρτώνται από τις εμπειρίες που περάσαμε και δημιουργήσαμε. Δεν χάνονται όλα: καθώς διδασκαλούνται οι ανασφάλειες, μπορούμε επίσης να τους ξεχάσουμε μέχρι να είναι ασήμαντες και αρκετά μικρές ώστε να μην μας επηρεάσουν πάρα πολύ. Ποτέ δεν θα πάει τελείως, αφού η συναισθηματική μας μνήμη δύσκολα μπορεί να επαναφερθεί, αλλά στο τέλος, η ψυχική υγεία έχει να κάνει με το πόσο λειτουργικό είμαστε, όχι εάν είμαστε τέλειοι.


  • Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

Συνήθειες που εντείνουν τις ανασφάλειες μας

Στη συνέχεια θα δούμε αρκετές από τις συνηθέστερες συνήθειες που αναφλέγουν τις ανασφάλειες μας και θα τους κάνουν να συνεχίζουν να διαιωνίζονται με την πάροδο του χρόνου.

1. Διατηρήστε σχέσεις εξάρτησης

Αυτού του είδους οι ανθρώπινες σχέσεις είναι συχνά σημαντικά επιβλαβείς κατά τη διάρκεια του χρόνου που λαμβάνουν χώρα και δεν περιορίζονται μόνο στην περιοχή του ζευγαριού και της ρομαντικής αγάπης.

Κανονικά, αυτοί οι σύνδεσμοι έχουν ένα άτομο που, μεταξύ των στρατηγικών τους για να κρατήσει το άλλο σε κατάσταση εξάρτησης , χρησιμοποιεί διαφορετικούς τύπους για να τροφοδοτήσει τις ανασφάλειες του τελευταίου. Για παράδειγμα, γελοιοποιώντας τα επιτεύγματά τους, αστειεύοντας τις προτάσεις τους κλπ.


  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να αντιμετωπίσετε την κριτική σε 5 βήματα"

2. Εκθέτοντας σε άκρως αγχωτικά περιβάλλοντα

Η εμπειρία συχνής ανησυχίας έχει πολύ διαφορετικές αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία μας. Μεταξύ αυτών των ακούσιων συνεπειών είναι να δούμε πώς οι προσπάθειές μας και η ικανότητά μας να επικεντρωνόμαστε στα καθήκοντα δεν αρκούν για να επιτύχουμε τους επιθυμητούς στόχους, έτσι ώστε να αποτύχουμε πολλές φορές και να κάνουμε ανόητα λάθη.

Φυσικά, μέρος αυτών των ανασφαλών βασίζεται στο αντικειμενικό γεγονός ότι επιδεικνύουμε χειρότερες επιδόσεις σε πολλές εργασίες , αλλά αυτό δεν είναι συνέπεια αυτού που είμαστε, αλλά των συνθηκών που περνάμε. Επομένως, μη υποβάλλοντας σε αυτό το άγχος, είναι ευκολότερο να αντιληφθούμε τον εαυτό μας να προσαρμοστεί περισσότερο στην πραγματικότητα και να μην οδηγήσει σε απαισιοδοξία.


3. Συγκρίνετε με εξιδανικευμένους ανθρώπους

Αυτή είναι μια από τις συνήθειες που σχετίζονται περισσότερο με την ανασφάλεια. Και είναι ότι από τη στιγμή που ζούμε στην κοινωνία της πληροφορίας, είναι όλο και συχνότερο να συγκρίνουμε με ανθρώπους που ουσιαστικά δεν υπάρχουν, αφού είναι πολύ φιλτραρισμένες αναπαραστάσεις πραγματικών χρηστών ενός κοινωνικού δικτύου που δείχνουν μόνο το καλό και δεν δείχνουν αυτά που αντιλαμβάνονται ως δικά τους ελαττώματα ή αντιπροσωπεύσεις φανταστικών ανθρώπων που δημιουργούνται από το έργο των τμημάτων μάρκετινγκ που δουλεύουν από το πραγματικό υλικό που συνέβαλαν οι διασημότητες (τραγουδιστές, μοντέλα κλπ.).

Επομένως, είναι πολύ απαραίτητο να γνωρίζετε την ύπαρξη αυτών των φίλτρων αποφύγετε ότι η αυτοεκτίμησή μας και η αυτο-ιδέα μας δεν εξαρτώνται από τις συγκρίσεις με αυτά τα μιγάδες .

4. Αποφύγετε προβλήματα

Υπάρχουν εκείνοι που, με την παραμικρή ένδειξη ότι μπορεί να συμβεί ένα αγχωτικό συμβάν, κάνουν ό, τι είναι δυνατόν για να αποφύγουν να εκθέσουν τον εαυτό τους, ακόμη και αν αντιμετωπίσουν αυτή την κατάσταση σαφώς θετική ή αναγκαία δεδομένου κάποιων περιστάσεων, ακόμη και αν πρόκειται να δελεάσει τη μοίρα και να μας δώσει την ευκαιρία ότι η κατάσταση μας βελτιώνεται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εκείνοι που έχουν ήδη συνηθίσει σε αυτή τη δυναμική που δημιουργούν ανασφάλειες, εξορθολογούν τον φόβο τους να εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσης για να δικαιολογήσουν τη παθητικότητα τους : "Δεν χρειάζεται να κάνω αυτή την κλήση, ούτως ή άλλως ξέρω ότι θα με απορρίψεις", για παράδειγμα.

Αν υποθέσουμε ότι αυτή η συμπεριφορά είναι φυσιολογική, δεν προωθείται η τάση να διατηρείται χαμηλό προφίλ, αγνοώντας κάθε είδους φιλοδοξία και πολύ εκτεθειμένος στους φόβους που βασίζονται στο φόβο μήπως είναι αρκετά καλός για να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε.

5. Βασική αυτοεκτίμηση στην κριτική

Υπάρχουν εκείνοι που βρίσκουν μόνο έναν τρόπο να επιβεβαιώσουν τον εαυτό τους ** να επικρίνουν τους άλλους ή να τους διασκεδάζουν **. Αυτό δεν βλάπτει μόνο τους άλλους. Επιπλέον, καθιστά την αυτοεκτίμηση να εξαρτάται από αυτές τις συνεχείς επιθέσεις. Από την άλλη πλευρά, αν η κατεύθυνση αυτών των κριτικών είναι πάντα αναστρέψιμη, είναι πολύ πιο ευάλωτη, διότι αυτή η εικόνα του εαυτού που βασίζεται στην ηθική υπεροχή εξαφανίζεται.

Δημιουργήστε μια υγιή αυτοεκτίμηση

Όπως είδαμε, την αυτοεκτίμηση και τον τρόπο μας να αξιολογούμε τον εαυτό μας εξαρτάται κυρίως από το πώς αλληλεπιδράμε με το περιβάλλον μας . Έχοντας αυτό το σαφές είναι θεμελιώδες να μην υποθέσουμε ότι οι ανασφάλειες προκύπτουν από τον εαυτό του με έναν απομονωμένο τρόπο, σαν να ήταν μέρος της ουσίας του.


The Great Gildersleeve: Aunt Hattie Stays On / Hattie and Hooker / Chairman of Women's Committee (Μαρτιου 2024).


Σχετικά Άρθρα