yes, therapy helps!
5 πεποιθήσεις που εμποδίζουν τις αλλαγές στις δύσκολες στιγμές

5 πεποιθήσεις που εμποδίζουν τις αλλαγές στις δύσκολες στιγμές

Μαρτιου 4, 2024

Για κάποιο χρονικό διάστημα, πρότεινα να είμαι πιο ευαισθητοποιημένος από την καθημερινότητα που υπάρχει σήμερα. Παρατήρησα ότι, Αν και γνωρίζουμε διανοητικά ότι τα πράγματα αλλάζουν, δεν αντιλαμβανόμαστε πραγματικά ότι αυτό συμβαίνει στην καθημερινή ζωή, εκτός αν είναι πολύ προφανείς αλλαγές ή αποφασίζουμε να δώσουμε προσοχή συνειδητά.

Έχουμε αυτήν την ιδέα της συνέχειας, της σταθερότητας και της μονιμότητας των πραγμάτων, των καταστάσεων και των ανθρώπων στη ζωή μας.

  • Σχετικό άρθρο: "Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για την ενίσχυση του"

Η ψευδαίσθηση της άρνησης της αλλαγής

Αν αναγνωρίσουμε ότι κάποια στιγμή θα αλλάξουν ή θα φύγουν, το σκέφτομαι για ένα μέλλον, όχι για το τώρα. Αν τα πράγματα πάνε καλά για εμάς αυτήν τη στιγμή, αυτό το μελλοντικό όραμα της αλλαγής μπορεί να μας τρομάξει, δεν θέλουμε να χάσουμε αυτό που έχουμε . Εάν δεν είναι ευχάριστες στιγμές, μπορεί να υπάρχει ένα μίγμα επιθυμίας για μετασχηματισμό και φόβος να παραμείνει το ίδιο.


Στην πραγματικότητα, σε δύσκολους καιρούς, συνήθως πιστεύουμε ότι τα οδυνηρά συναισθήματα και οι σκέψεις μας δεν θα τελειώσουν ποτέ. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, είναι οι στιγμές του μεγαλύτερου μετασχηματισμού .

Ωστόσο, η αντίσταση και οι ιδέες που έχουμε σχετικά με την αλλαγή, συμβάλλουν στην αίσθηση μας να ζούμε μια κρίση όταν φθάνουν οι δυσκολίες, να παρατείνουμε και να εντείνουμε τον πόνο και να μας προκαλέσουν περιττό πόνο. Πολλές φορές ο φόβος μπορεί να μας παραλύσει παρά το να γνωρίζει τι απαιτεί η ζωή από εμάς σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

Αναβάλλουμε ξανά και ξανά τις ενέργειες που είναι απαραίτητες για τη ροή της αλλαγής , επειδή δεν ανεχόμαστε την αβεβαιότητα ότι δεν γνωρίζουμε ακριβώς πού πηγαίνουμε. Ή εμείς βιαστούμε στη δράση χωρίς να μετρήσουμε τις συνέπειες. Η εμπιστοσύνη απαιτείται στην εσωτερική σοφία και στην ίδια τη ζωή.


Αναγνωρίζοντας την ακαταστασία των πραγμάτων μεταμορφώνεται ο τρόπος με τον οποίο ζούμε

Αρχίζουμε να ζούμε καθημερινά σαν να ήταν το τελευταίο γιατί καταλαβαίνουμε το φινίρισμα της ζωής. Εκτιμούμε τους ανθρώπους που έχουμε στο πλευρό μας, μοιραζόμαστε την ικανότητα ή το ταλέντο που έχουμε σήμερα, σταματάμε να αναβάλουμε το χαιρετισμό σε κάποιον που μας ενδιαφέρει.

Παίρνουμε το χρόνο να παρακολουθήσουμε ένα ηλιοβασίλεμα, γιατί δεν είναι ποτέ το ίδιο. Σταματούμε να προσδιορίσουμε τον εαυτό μας με τις ψυχικές ιστορίες και τα συναισθήματα της στιγμής, ακόμη και με τους ρόλους και τις ταυτότητές μας, καθώς δεν είναι ούτε σταθεροί ούτε αναλλοίωτοι. Αρχίζουμε να αγαπάμε άνευ όρων, όχι όπως συμβαίνει. Αρχίζουμε να αγαπάμε ο ένας τον άλλο στις καλές και κακές στιγμές και να αγαπούν και τους άλλους, με την ακαταστασία τους.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Αντίσταση στην αλλαγή: 10 πλήκτρα για να το ξεπεράσεις"

Οι πεποιθήσεις που μας απομακρύνουν από την προσαρμογή στις αλλαγές

Η διαβίωση με την αληθινή ευημερία προϋποθέτει να μάθουμε πώς να αγκαλιάζουμε την αλλαγή και την εγγενή αβεβαιότητα ότι είμαστε ζωντανοί. Οι πεποιθήσεις που έχουμε για το πώς πρέπει να είναι η ζωή και πώς τα πράγματα πρέπει να έχουν μεγάλη επιρροή στην αντιμετώπιση της αλλαγής, αλλά τείνουμε να μην τα γνωρίζουμε πολύ καλά, μέχρι να έρθει η ώρα να μας το αποδεικνύει. Εδώ είναι μερικές πεποιθήσεις.


1. Πιστεύετε ότι οι προσδοκίες και οι επιθυμίες μας πρέπει πάντα να ικανοποιούνται.

Υπονοεί την πίστη ότι η ζωή πρέπει πάντα να είναι ευχάριστη και ότι τα πράγματα πρέπει πάντοτε να πάνε καλά για εμάς, σύμφωνα με το σχέδιο ζωής που έχουμε. Είναι να επιδιώκετε σταθερή ασφάλεια και να ξεχνάτε την ταλαιπωρία και την αβεβαιότητα που έρχεται με τη ζωή. Όταν σκεφτόμαστε αυτό, αισθανόμαστε θυμωμένοι με τους ανθρώπους, τη ζωή, το σύμπαν και ακόμη και με μεγαλύτερη δύναμη γιατί δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μας . Πιστεύουμε ότι είναι άδικο και ότι, αν άλλοι αγαπούν, συμπεριλαμβανομένου του Θεού, θα πρέπει να ικανοποιήσουν τις επιθυμίες μας. Προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση κατηγορώντας ότι η υψηλότερη δύναμη, η ζωή ή κάποιος άλλος.

Αυτή η πεποίθηση επηρεάζει επίσης την ανυπομονησία. Πρέπει να περιμένουμε την άμεση ικανοποίηση των προσπαθειών, να θέλουμε να δούμε τις αλλαγές που έχουν ήδη γίνει και να μην ανεχτούμε την απογοήτευση. Δεν θέλετε να περάσετε από τη διαδικασία μετατροπής ή να το κάνετε γρήγορα, αλλά λάβετε τα αποτελέσματά σας. Όπως είπε η Maya Angelou: "Θαυμάζουμε την ομορφιά της πεταλούδας, αλλά σπάνια παραδεχόμαστε τις αλλαγές που χρειάστηκε για να είναι αυτό που είναι."

2. Τάση να πιστεύουμε ότι η αλλαγή είναι αρνητική και επώδυνη

Είναι η συχνότητα με την οποία περιμένουμε το χειρότερο. Για να πιστέψουμε ότι η αλλαγή ή τι πρόκειται να έρθει είναι αρνητική ειδικά αν μας αρέσει ο τρόπος που τα πράγματα είναι αυτή τη στιγμή, κάνει την αβεβαιότητα επώδυνη .

Αν και σίγουρα δεν είναι ευχάριστες όλες οι αλλαγές, η αντίσταση που ασκούμε και η σημασία που δίνουμε στην εμπειρία δυσκολεύει να τα αντιμετωπίσουμε και να βλάψουμε περισσότερο. Για παράδειγμα, η σκέψη ότι η γήρανση είναι αρνητική εμποδίζει την αντιμετώπιση της ηλικίας με αξιοπρέπεια και ** μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να θέλουν να το αποφύγουν με ζημιά στην υγεία τους ** και την εμφάνισή τους μέσω της υπερβολικής χρήσης αισθητικών διαδικασιών.

Κατά τον ίδιο τρόπο, αυτή η πεποίθηση ξεχνά ότι η ζωή είναι φίλος του ανθρώπου και ότι, αν και συχνά δεν καταλαβαίνουμε την έννοια ορισμένων γεγονότων, οι εμπειρίες της ζωής είναι σαν θησαυρούς που περιέχουν την ευκαιρία για εσωτερική ανάπτυξη και μετασχηματισμό.Όσο δυσμενής όμως είναι η εμπειρία, αν είμαστε πρόθυμοι, μπορούμε να εξαγάγουμε μια πολύτιμη διδασκαλία για να συνεχίσουμε με μεγαλύτερη ανοχή τον τρόπο ζωής μας.

3. Αποκτήστε και προσποιηθείτε ότι δεν συμβαίνουν αλλαγές.

Αρνείται να δει την πραγματικότητα. Μερικές φορές υπάρχουν πράγματα που έχουν ήδη ολοκληρώσει έναν κύκλο στη ζωή μας . Μπορεί να είναι μια σχέση, κάποιος τρόπος να κάνεις πράγματα που έχουν ξεπεραστεί, μια επιχείρηση ή ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής.

Ωστόσο, μπορούμε να αντισταθούμε και να τραβήξουμε τον πόνο, διατηρώντας την ψευδαίσθηση ότι τα ήδη ξεπερασμένα θα βελτιωθούν, αναμένοντας διαφορετικά αποτελέσματα από τις ίδιες ενέργειες ή αποφεύγοντας την αντιμετώπιση της αλήθειας υποκύπτοντας στις συνεχείς αποσπάσεις της σύγχρονης ζωής. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πότε είναι καιρός να ξεχάσουμε κάτι που δεν λειτουργεί πλέον στη ζωή μας και να αναλάβει διαφορετικές ενέργειες.

Δεν είναι επίσης ρεαλιστικό να επιθυμούμε ή να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι, οι καταστάσεις και τα πράγματα γύρω μας δεν αλλάζουν, που θα είναι πάντα εκεί ή θα είναι το ίδιο μέσα από το πέρασμα του χρόνου . Σκέφτοντας τους ανθρώπους που αγαπάμε και είναι μέρος της ζωής μας, η αντίσταση στην αλλαγή μπορεί να μειώσει την ικανότητά μας να είμαστε μαζί τους στις δύσκολες αλλαγές που αντιμετωπίζουν.

Ατυχήματα και ασθένειες Μπορούν να αλλάξουν την εμφάνιση και να επηρεάσουν τις ψυχικές και σωματικές ικανότητες των αγαπημένων μας. Μπορούμε να συνεχίσουμε να τους αγαπάμε και να τους στηρίζουμε στην ακαταστασία αυτών των πραγμάτων; Μπορούμε να συνεχίσουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας αν είμαστε αυτοί που βιώνουν αυτές τις αλλαγές;

Τέλος, ένας άλλος τρόπος να μας εξαπατήσουμε είναι να πιστεύουμε ότι η αλλαγή είναι στο μέλλον και όχι τώρα. Συνήθως πιστεύουμε ότι θα πεθάνουμε κάποια μέρα και όχι αυτό αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή . Αυτό μας εμποδίζει να απολαμβάνουμε κάθε μέρα σαν να ήταν το τελευταίο, εκτιμώντας ότι η παρούσα στιγμή είναι ευχάριστη ή δυσάρεστη και εκτιμώντας απολύτως τα πάντα που έχουμε σήμερα χωρίς να πάρουμε τίποτα για δεδομένο.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να κλείσετε έναν συναισθηματικό κύκλο, σε 6 βήματα"

4. Πιστέψτε ότι πάντα πρέπει να ξέρετε πού θα αναλάβετε δράση.

Παρόλο που υπάρχουν αλλαγές που κάνουμε κατ 'επιλογή, έχοντας κατεύθυνση και λόγο για το γιατί το κάνουμε, υπάρχουν και άλλοι που αργά εξελίσσονται στη ζωή μας χωρίς να τους ζητάμε. Για παράδειγμα, βρείτε τον εαυτό σας μια μέρα με το επάγγελμα που επιλέξατε δεν είναι αυτό που σκέφτεστε ή δεν σας κάνει πλέον ευτυχισμένους όπως πριν. Σίγουρα θα θέλατε να μην φτάσετε σε αυτό το σημείο καμπής σε ποιες περιστάσεις και τα συναισθήματά σας να σας ζητήσω να ακολουθήσετε μια νέα κατεύθυνση, ακόμη περισσότερο, όταν δεν έχετε ιδέα τι άλλο πρέπει να κάνετε ... ή εάν ξέρετε, δεν ξέρετε τι θα γίνει γύρω από τη γωνία ή ποιο θα είναι το αποτέλεσμα.

Μερικές φορές, πρέπει να ζήσεις μια περίοδο της ανακάλυψης του τι ακολουθεί , στην οποία παίρνετε τα βήματα από τη διαίσθηση, αλλά δεν ξέρετε ακριβώς που σας παίρνουν.

Όταν δεν γνωρίζουμε πώς να είμαστε με αβεβαιότητα, κάνουμε τις μεταβάσεις της ζωής πιο δύσκολες. Πώς επιταχύνετε τη διαδικασία; Πώς αναγκάζετε τον εαυτό σας να μάθετε τι δεν είναι ακόμη μέσα σε σας για να το ξέρετε; Αναρριχάμε στο βουνό με ίσως μια ιδέα για το τι μπορούμε να βρούμε, αλλά ποτέ δεν μπορούμε να είμαστε απόλυτα σίγουροι.

Θα θέλαμε να μάθουμε πώς θα αναπτυχθεί η ζωή μας βήμα προς βήμα, θέλουμε να είμαστε προετοιμασμένοι . Αλλά είναι μια ανακούφιση ότι αυτό δεν είναι έτσι, δεδομένου ότι θα χάναμε πολύ από τη μαγεία που έχει η ζωή και που βρίσκεται σε άγνωστες περιοχές. Μη γνωρίζοντας είναι οι εκπλήξεις, και πολλές από αυτές μπορούν να ανοίξουν πόρτες σε προορισμούς που ποτέ δεν φανταστήκατε δυνατό.


5. Πιστέψτε ότι η αξία εξαρτάται από αυτό που κάνουμε και έχουμε

Είναι η ιδέα ότι η παρουσία του ορισμένα πράγματα στη ζωή μας καθορίζουν ή καθορίζουν προσωπική αξία . Αυτά τα πράγματα είναι συνήθως εξωτερικά, όπως η παρουσία μιας κοινωνικά εκλεπτυσμένης φυσικής εμφάνισης, ενός καλού εισοδήματος, μιας καλής δουλειάς, του γοήτρου, της εξουσίας κ.λπ. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν αυτά τα πράγματα αλλάζουν για μια σύντομη ή αόριστη χρονική περίοδο, ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν είναι πλέον πολύτιμο και ότι του αξίζει να χειριστεί την αλλαγή.

Αυτή η πεποίθηση τότε ξεχνά να αναγνωρίζει την άνευ όρων και εγγενή αξία των ανθρώπων. Η αξία δεν είναι συγκρίσιμη ούτε ανταγωνίζεται γι 'αυτήν. Η αξία δεν χρειάζεται να κερδηθεί ή να δοκιμαστεί επειδή υπάρχει ήδη σε εμάς και δεν εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες. Συνεχίστε να τροφοδοτείτε αυτήν την πεποίθηση είναι να ζήσετε με μια αίσθηση ασταθούς αξίας που ποικίλλει ανάλογα με την παρουσία ή την απουσία αυτών των πραγμάτων και που μειώνει την ικανότητα ροής με την αλλαγή.



J. Krishnamurti - Amsterdam 1981 - Public Talk 2 - A religious mind is a very factual mind (Μαρτιου 2024).


Σχετικά Άρθρα