4 πολύ συχνά προβλήματα αυτοεκτίμησης και πώς να τα διαχειριστείτε
Τα προβλήματα της αυτοεκτίμησης βρίσκονται στη ρίζα πολλών από τα ψυχολογικά προβλήματα τι οι άνθρωποι βιώνουν Δεν χρειάζεται να συμβαδίζετε με ψυχικές διαταραχές, αυτό το είδος απαισιόδοξων αυτο-εκτιμήσεων καθιστά πιο πιθανό ότι θα οδηγήσετε μια μη ικανοποιητική ζωή, επικεντρωμένη σε φιλόδοξους στόχους.
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα αυτοεκτίμησης , καθώς και πιθανές στρατηγικές για τη διαχείρισή τους και την εξάλειψή τους.
- Σχετικό άρθρο "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"
Η σημασία της αυτο-εικόνας
Οι προσωπικές σχέσεις μπορεί να είναι περίπλοκες, αλλά σε πολλές περιπτώσεις ακόμη και οι σχέσεις που δημιουργούμε με τον εαυτό μας είναι ακόμα περισσότερο. Με την ιδέα του "Εγώ" ότι ο καθένας από μας στέκει μέσα.
Και είναι ότι τα προβλήματα της αυτοεκτίμησης είναι μια από τις συχνότερες αιτίες της ψυχολογικής δυσφορίας. Αυτό το είδος των άβολα, άγχος καταστάσεις ή πηγή πραγματικού συναισθηματικού πόνου ξεκινούν από ένα σύνολο πεποιθήσεων που στην ψυχολογία ονομάζεται αυτο-ιδέα ή εικόνα του εαυτού , και αυτό περιέχει όλες αυτές τις ιδέες για τον εαυτό του, τα επίθετα που ορίζουν το "εγώ".
Η αυτο-ιδέα δεν είναι κάτι που μελετάμε ψυχρά, όπως ένας επιστήμονας θα κοιτάξει μέσω ενός μικροσκοπίου σε ένα δείγμα, αλλά πάντα φέρει μαζί του ένα συναισθηματικό φορτίο. Αυτή η πτυχή της αυτο-ιδέας που έχει να κάνει με το πώς αισθανόμαστε για την ιδέα που έχουμε σχετικά με την ταυτότητά μας αποκαλείται αυτοπεποίθηση.
Έτσι, τα προβλήματα αυτοεκτίμησης είναι εκείνες οι καταστάσεις που εμφανίζονται όταν ο τρόπος με τον οποίο εκτιμούμε την αυτο-ιδέα είναι πολύ απαισιόδοξος , και μας κάνει να νιώθουμε άγχος, αηδία ή άλλες αισθήσεις και συναισθήματα κάθε φορά που θυμόμαστε ποιοι είμαστε.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Αυτο-ιδέα: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"
Τα προβλήματα αυτοεκτίμησης και πιθανές λύσεις
Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το είδος δυσφορίας, είναι καλό να γνωρίζετε τους κύριους τύπους προβλημάτων αυτοεκτίμησης. Ας δούμε τι είναι.
1. Τα συγκροτήματα λόγω έλλειψης ταλέντου
Είναι πολύ πιθανό ότι ένα μεγάλο μέρος των προβλημάτων αυτοσεβασμού εμφανίζεται πριν από την πεποίθηση ότι κάποιος δεν έχει το ταλέντο να κάνει κάτι σημαντικό για τον εαυτό του. Από αυτή την άποψη, υπάρχει κάτι που ξεφεύγει από τον ίδιο τον έλεγχο και εμποδίζει ή παρεμποδίζει μια μεγάλη πρόοδο σε ένα συγκεκριμένο πεδίο γνώσης ή κατάρτισης.
Σε αυτό το είδος των προβλημάτων αυτοεκτίμησης, όχι μόνο η θλίψη εμφανίζεται επειδή δεν επιτύχει τους στόχους που θέτει κάποιος , αλλά επίσης αισθάνεται ότι χάνεται ο χρόνος σε κάτι που δεν θα δώσει ποτέ τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το ταλέντο είναι απλά ο καρπός της σκληρής δουλειάς για μεγάλο χρονικό διάστημα και ότι το γεγονός ότι δεν προχωρούμε σε κάτι είναι συνήθως ενδεικτικό ότι, απλά, αυτό το καθήκον δεν κίνητρο αρκετά. Τώρα, για να μπορέσει αυτή η ιδέα να βελτιώσει το επίπεδο της αυτοεκτίμησης, είναι απαραίτητο να περάσουμε μια γνωστική αναδιάρθρωση, όπως θα δούμε.
2. Η συνεχής σύγκριση
Ποιος είναι εμμονή με τη σύγκριση όλων των εποχών με τους άλλους, καταλήγει να βρει χιλιάδες παραδείγματα ανθρώπων που, γενικά, φαίνεται να είναι ανώτεροι από τον εαυτό τους με κάθε τρόπο.
Τα καλά νέα είναι ότι οι πληροφορίες που έχουμε σχετικά με τους άλλους είναι πάντοτε ανεπαρκείς και πολύ προκατειλημμένες για την έκδοση κρίσιμων απόψεων βάσει αυτών. Τα κακά νέα είναι ότι όποιος δίνει αρκετά μεγάλη σημασία σε αυτό το είδος ερωτήσεων πιθανότατα δεν θα μπορέσει να λάβει υπόψη αυτό το σκεπτικό και απλά θα σκεφτεί επανειλημμένα πόσο κακό είστε σε σύγκριση με άλλους .
3. Συναισθήματα ενοχής
Ο κατηγορημένος για τα λάθη που έγιναν στο παρελθόν, είτε για να κάνει κάτι είτε για να μην το κάνει, είναι μια κοινή πηγή προβλημάτων αυτοσεβασμού. Η ζωή μας δίνει πολλές ευκαιρίες να αποτύχει και μερικές φορές το αίσθημα της ενοχής παραμένει σταθερό.
Αν και αυτό το αίσθημα μας μιλά προφανώς για την αναγνώριση κάτι που δεν έπρεπε να είχε συμβεί, αυτό δεν μεταφράζεται πάντα στη βούληση του αποφύγετε να πέσετε στα ίδια λάθη . Αλλά, όταν προσπαθείτε να αντισταθμίσετε την κατάσταση, αυτό είναι ένας μόνος τρόπος για να λύσει το πρόβλημα της αυτοεκτίμησης, αν η αυτο-ιδέα διαχειριστεί με τον κατάλληλο τρόπο.
4. Πιστέψτε την απογοήτευση άλλων
Η σκληρότητα άλλων ανθρώπων μπορεί να διεισδύσει στον τρόπο που σκεφτόμαστε τον εαυτό μας. Ως εκ τούτου, πολλά θύματα κακοποίησης ή εκφοβισμού πιστεύουν ότι αξίζουν αυτό που συμβαίνει σε αυτά, για παράδειγμα.
Το θέμα είναι ότι όταν υπάρχουν συχνές ενδείξεις ότι κάποιος μας περιφρονεί, έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι πραγματικά υπάρχουν βάσιμοι λόγοι για να περιφρονούνται . Αν προσθέσουμε σε αυτό ότι συχνά η κακομεταχείριση δεν συμβαίνει μεμονωμένα, αλλά ότι συμμετέχει μια ολόκληρη ομάδα ή ένας κοινωνικός κύκλος, τα σημάδια ότι πρέπει να μισούμε τον εαυτό μας πολλαπλασιάζονται.
Πώς να τερματίσετε την ταλαιπωρία;
Οι πιο σοβαρές και προφανείς περιπτώσεις προβλημάτων αυτοπεποίθησης θα πρέπει να αντιμετωπίζονται από ψυχολόγους, επειδή έχουν τα μέσα να κάνουν κάτι πολύ απαραίτητο σε αυτές τις περιπτώσεις: να μας βοηθήσουν να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας και να μας κάνει να υιοθετούμε συνήθειες συμβατές με ένα φυσιολογικό επίπεδο αυτοεκτίμησης Αυτές οι δύο οδοί δράσης, χαρακτηριστικές της θεραπείας νοητικής συμπεριφοράς, μας επιτρέπουν να επανέλθουμε στο φυσιολογικό σε μερικές εβδομάδες ή λίγους μήνες.
