4 βήματα για να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας
Πολλές φορές ξεχνάμε ότι, αν οι προσωπικές σχέσεις είναι ήδη περίπλοκες, μερικές φορές το πολύ δύσκολο πράγμα είναι να συνδεθεί κανείς με τον εαυτό του.
Και αυτό το καλό συναίσθημα για τον εαυτό σας είναι, για μερικούς ανθρώπους, ένα πρακτικά αδύνατο στόχο, κάτι που φαίνεται ακόμη πιο απίθανο από το να μαθαίνουμε τις πιο σύνθετες δεξιότητες. Στο τέλος της ημέρας, αν και να μάθουν να παίζουν σκάκι ή να ολοκληρώνουν ένα τουρνουά πανεπιστημίου, τα βήματα που ακολουθούν είναι αρκετά σαφή, δεν είναι τα ίδια με το δύσκολο έργο επισκευάστε την αυτοεκτίμησή μας .
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια πρόταση από πολλά βήματα για να ακολουθήσετε για να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας , με παραδείγματα και ενδείξεις.
- Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"
Το να αισθάνεσαι καλύτερα για τον εαυτό σου είναι δυνατό
Στον κόσμο του ανθρώπινου νου λίγα πράγματα είναι αμετάβλητα και τα φαινομενικά πιο επίμονα συναισθήματα της αυτοπερατής μπορούν να εξαφανιστούν αν μάθουμε να βλέπουμε τους εαυτούς μας με διαφορετικά μάτια.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να αλλάξετε τόσο τα σκεπτόμενα σκέψης σας όσο και τον τρόπο που έχετε σχέση με το περιβάλλον και με άλλους. Αυτός ο διπλός τρόπος δράσης, επικεντρώθηκε στις πεποιθήσεις και τις δράσεις , είναι η βάση των θεραπειών γνωστικής συμπεριφοράς και παρόλο που το γεγονός ότι δεν πραγματοποιείται η διαβούλευση με τον ψυχολόγο κάνει τις πιθανότητες επιτυχίας μειωμένες, εξακολουθεί να αξίζει να εφαρμοστούν αυτές οι στρατηγικές σε καθημερινή βάση.
1. Ελέγξτε το στυλ απόδοσης
Άτομα με προβλήματα αυτοπεποίθησης τείνουν να αποδίδουν τα επιτεύγματά τους στην τύχη ή σε άλλους ? με λίγα λόγια, σε στοιχεία που δεν αποτελούν μέρος της ίδιας της αξίας. Ταυτόχρονα, πιστεύουν ότι τα περισσότερα από τα κακά πράγματα που τους συμβαίνουν είναι δικό τους λάθος, παρόλο που η σχέση αιτίου-αποτελέσματος δεν είναι ξεκάθαρη.
Έτσι, πριν από το ερώτημα "πώς αισθάνομαι καλύτερα για τον εαυτό μου;" Θα πρέπει να ξεκινήσετε με το να σκεφτείτε βαθιά το στυλ απόδοσης σε εκείνες τις περιπτώσεις στις οποίες συμβαίνουν πράγματα που είναι σημαντικά ή πολύ κακά. Το ιδανικό θα ήταν να το κάνεις όσο πιο συχνά γίνεται, αλλά σίγουρα δεν θα έχεις χρόνο και ενέργεια για να την εφαρμόζεις όλη την ώρα, είναι καλύτερο να πάτε στο πρακτικό και να το κάνετε στις πιο ειδικές περιπτώσεις . Με την πάροδο του χρόνου, θα χάσετε αυτόματα την ανάγκη να το κάνετε αυτό.
Για παράδειγμα, εάν σας συγχαρούν για ένα πανεπιστημιακό πρόγραμμα, είναι πολύ πιο λογικό ότι αυτό είναι χάρη στα πλεονεκτήματά σας, επειδή είναι καλό για το άτομο που αξιολογείτε (απλά επειδή οι περισσότεροι αξιολογητές κάνουν τη δουλειά τους). Κατά τον ίδιο τρόπο, είναι πολύ συνηθισμένο για τους κακοποιημένους ανθρώπους να πιστεύουν ότι αυτές οι επιθέσεις είναι δικό τους λάθος, αν και αυτό προφανώς δεν συμβαίνει.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Θεωρίες της αιτιώδους κατανομής: ορισμός και συγγραφείς"
2. Πρακτική συμπόνια
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποδοχή του εαυτού σας, ενδέχεται να έχετε πολύ δύσκολες προσδοκίες αυτές τις πεποιθήσεις για το τι πρέπει να είσαι και δεν είσαι . Για παράδειγμα, υπάρχουν εκατομμύρια γυναίκες που κατηγορούν τους εαυτούς τους ότι δεν μοιάζουν με γυναίκες που κυριολεκτικά δεν υπάρχουν, δεδομένου ότι είναι μη αναγνωρίσιμα μοντέλα μετά από να περάσουν από ένα στρώμα προγραμμάτων επεξεργασίας εικόνας υπολογιστή.
Έτσι, όπως αντιλαμβάνεστε με άλλους ανθρώπους, ασκείτε συμπόνια με τον εαυτό σας και αποδέχεστε ότι δεν χρειάζεται να υποβάλλονται σε ή να υπόκεινται σε τυραννικές συμπεριφορικές συνθήκες. Δεν είναι υποχρεωτικό να προσαρμόζουμε τέλεια αυτά τα ιδανικά που έχουμε, απλώς να τείνουμε σε αυτά, αν αυτό θέλουμε. Για αυτό, ξοδεύει 5 λεπτά την ημέρα για να εξετάσει αν ο "ιδανικός εαυτός σας" είναι λογικός ή όχι , και αν προσπαθήσετε να κοιτάξετε πάρα πολύ σαν αυτό το πρόσωπο που υπάρχει μόνο στη φαντασία σας.
- Σχετικό άρθρο: "Τι είναι" ο Εαυτός "στην Ψυχολογία;"
3. Αγαπάτε τις εμφανείς ατέλειές σας
Η πραγματικότητα είναι πολύ περίπλοκη για να χωριστεί σε "καλό" και "κακό". Φυσικά, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες είναι ξεκάθαρο ότι κάτι είναι σωστό και το αντίθετό του δεν είναι, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, επειδή ο κόσμος δεν μπορεί να ταιριάζει σε κατηγορίες σκέψης τόσο ερμητικά και οριοθετημένα.
Μία από τις συνέπειες αυτού είναι αυτό αυτό που νομίζουμε ότι είναι οι δικές μας ατέλειες δεν χρειάζεται να είναι .
Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι αγαπούν τα προσωπικά χαρακτηριστικά που θα ντρεπόταν για τους άλλους. Για παράδειγμα, η απρόσκοπτη φύση εκείνων που δεν έχουν συμπλέγματα αλλά ζουν σε έντονες συντηρητικές κοινωνίες ή ακόμα και ρυτίδες, ότι σε ένα πλαίσιο στο οποίο γενικεύεται η διάκριση σε ώριμους ανθρώπους, μπορεί να θεωρηθεί θετική αισθητική αξία, δεδομένου ότι ένα σημάδι εμπειρίας.
Με τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν χόμπι και γνωρίσματα "πολύ δικά μας" που μπορεί να είναι αξιολάτρευτα ή χαρισματικά αν τα σταματήσουμε να τα βλέπουμε ως αποτυχίες στον εαυτό τους: προφανώς, αν τους ντρέπομε, δείχνει , και οι υπόλοιποι άνθρωποι θα ενεργούν σαν να ήταν πράγματι αυτά τα χαρακτηριστικά κακά.
4. Αφιερώστε τον εαυτό σας σε αυτό που σας αρέσει
Μια από τις πιο κοινές αιτίες για τους οποίους οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχθούν τον εαυτό τους είναι ότι νομίζουν ότι σπαταλούν το χρόνο τους. Για να αποφευχθεί αυτό, η λύση είναι να επανεφεύρουμε . Εργαστείτε για να φτάσετε σε μια κατάσταση κατά την οποία μπορούμε να αφιερώσουμε τον εαυτό μας σε αυτό που αγαπάμε. Εάν το κάνουμε αυτό, μπορούμε ακόμη και να είμαστε περήφανοι για το μονοπάτι που κάνουμε για να φτάσουμε σε αυτή τη γαμημένη ζωή, ακόμα κι αν δεν το έχουμε φτάσει ακόμα.
Προσανατολίστε τον εαυτό σας προς τη δράση. Αποφύγετε να γκρινιάζετε τον εαυτό σας με αρνητικές σκέψεις, οι οποίες στην πράξη είναι μόνο μια δικαιολογία για τη μη βελτίωση και επικεντρωθείτε στην κατεύθυνση της δράσης σας για να κάνετε πράγματα που πραγματικά αισθάνεστε που σας κάνουν να μεγαλώσετε. Δημιουργήστε λόγους να αισθάνεστε υπερήφανοι για να είστε ποιοι είστε, στην κατάστασή σας και με τα μέσα που έχετε.
