4 λόγοι για τους οποίους η σκέψη πάρα πολύ φοράει το μυαλό μας
Η ικανότητα λογικής και σχεδιασμού είναι ένα από τα μεγάλα δώρα που μας έχει δώσει η φύση, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ο ορθολογισμός είναι ένα δίκοπο σπαθί.
Εάν τα συναισθήματα μας κάνουν να πηδήξουμε σε ιδιαίτερα επικίνδυνα έργα στα οποία δεν υπάρχει τίποτα ή τίποτα να κερδίσουμε, ο λόγος μπορεί να μας κρατήσει αγκυρωμένους στην περιοχή. μας δίνει, εν ολίγοις, μια δικαιολογία για να μείνουμε στη ζώνη άνεσης και όχι μόνο να μην προχωρούμε, αλλά να δημιουργήσουμε προβλήματα που δεν υπήρχαν πριν.
Ρυθμίστε και μοιραστείτε μια ιδέα ή ένα θέμα Είναι τόσο αντιπαραγωγικό όσο είναι απογοητευτικό, αλλά αυτό δεν μας κάνει να "ξεσπάσουμε" από αυτή τη συνήθεια όταν υπάρχει κάτι που συλλαμβάνει ξανά και ξανά την προσοχή του μυαλού μας ή κάτι που μας ανησυχεί (όπως κάναμε μια κακή πρώτη εντύπωση σε κάποιον) ή την αβεβαιότητα για κάτι που μας περιμένει στο μέλλον (όπως τα αποτελέσματα ορισμένων ιατρικών εξετάσεων).
Φυσικά, υπάρχουν θέματα που αξίζουν πολλή προσοχή, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις όλα όσα δεν είναι καθοδηγούν τις σκέψεις μας για την αποτελεσματική επίλυση αυτής της κατάστασης Θα μας οδηγήσει να χάσουμε τη μάχη του στρες και τον άσχημα επενδυμένο χρόνο. Φωνάζοντας όλη την ώρα με μια σκέψη για ένα πρόβλημα χωρίς λύση ή για κάτι που δεν εξαρτάται από εμάς, κανονικά, παίρνει μακριά περισσότερα από αυτά που μας δίνει.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 12 τύποι εμμονές (συμπτώματα και χαρακτηριστικά)"
Γιατί η εμμονή με κάτι μας αποδυναμώνει ψυχολογικά
Αυτοί είναι μερικοί επιπλέον λόγοι για τους οποίους πρέπει να σκεφτείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε όλη την ώρα για το ίδιο και Αποδεχτείτε τα προβλήματα με την απλότητα και εποικοδομητική στάση.
1. Είναι ένα συναισθηματικό άλτι
Σε πολλές περιπτώσεις, είμαστε εμμονή με κάτι που, παρά το γεγονός ότι θα μπορούσαμε να βρούμε μια λύση, να το επιτύχουμε φαίνεται πολύ περίπλοκο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το να σκεφτόμαστε όλη την ώρα γι 'αυτό λειτουργεί σαν ένα αλίβη για τους εαυτούς μας. μας δίνει την αίσθηση ότι κάνουμε κάτι για να περπατήσουμε προς την κατεύθυνση αυτού του στόχου χωρίς πραγματικά να κάνουμε κάτι πραγματικό που αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας μας.
Απολαύστε καταστροφικές σκέψεις Για παράδειγμα, δεν κάνει απολογισμό των κινδύνων, όπως φαντασιώσεις για την επιτυχία όλη την ώρα δεν είναι ένας τρόπος να γίνει αυτο-κίνητρο. Απλώς μας μετατρέπει σε πιο εμμονή άτομα και, ως εκ τούτου, με λιγότερη ικανότητα να ανταποκρίνεται με επαρκή τρόπο στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας για να αφαιρέσουμε κάθε συνήθεια που μυρίζει σαν δικαιολογία για το ότι δεν παίρνουμε κινδύνους και λογικές ποσότητες προσπάθειας και άγχους.
2. Περιορίστε την παραγωγικότητά μας
Με λίγα λόγια, Η υπερβολική σκέψη είναι ένας τρόπος για να χρονοτριβεί , να αφήσει τα πάντα "για αύριο" (επ 'αόριστον). Όταν έρθει η ώρα όταν αναγκαστούμε να αντιδράσουμε, το μυαλό μας πρέπει να αντιμετωπίσει πολλές προκλήσεις που έρχονται αμέσως και να ενεργήσει με αποδιοργανωμένο τρόπο. ούτε καν οι αξιοθαύμαστοι άνθρωποι ξεφεύγουν από καταστάσεις όπως αυτό.
- Σχετικό άρθρο: "Αργοπορία ή σύνδρομο" Θα το κάνω αύριο ": τι είναι και πώς να το αποφύγετε"
3. Η ψυχική μας υγεία επιδεινώνεται
Η φαντασία, η οποία θεωρητικά φαίνεται άνετη, αναβάλλοντας τις ευθύνες σε αντάλλαγμα για το να ξοδεύεις χρόνο σκέψης εμμονικά για κάτι, δεν προκαλεί τίποτε άλλο παρά πρόβλημα με βιασύνη και άγχος μεσοπρόθεσμα. Αυτός ο φαύλος κύκλος των κινήτρων να ανησυχούμε για τα εμπόδια που έρχονται στο δρόμο μας κάνει τα επίπεδα άγχους μας να μεγαλώνουν , γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες ύπαρξης κρίσης που σχετίζεται με μια ψυχική διαταραχή. Η σχέση μεταξύ της τάσης να σκέπτονται τα πράγματα πάρα πολύ και της δυνατότητας ανάπτυξης ψυχικών προβλημάτων έχει αποδειχθεί.
4. Προκαλεί προβλήματα ύπνου
Ως επακόλουθο των παραπάνω, το ξεσπάσματα και οι εμμονές που μας αποσπούν την προσοχή μας αφήνουν ένα καταστροφικό σημάδι στις συνήθειες ύπνου μας, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί πολλά άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη ανάπαυσης, περισπασμούς, κόπωση και προβλήματα μνήμης. Όχι μόνο κοιμόμαστε λιγότερες ώρες, αλλά επίσης, σύμφωνα με μελέτες, Η ποιότητα του ύπνου μας είναι χαμηλότερη , και περνάμε λιγότερο χρόνο στη βαθύτερη φάση αυτού.
Συμβουλές να μην σκεφτείτε πάρα πολύ και να μετακινηθείτε από την ανησυχία στη δράση
Εάν ενδιαφέρεστε να σπάσετε τον φαύλο κύκλο του μηδενισμού, ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε:
1. Δημιουργία καταλόγων στόχων
Προτεραιώστε τι θέλετε πραγματικά να κάνετε για όλα τα άλλα, για να είστε σαφής για το πού πρέπει να κατευθύνετε τις ενέργειές σας.
2. Οργανώστε ένα ημερολόγιο νομισματοκοπείων
Αποσπάστε τους στόχους σας σε μικρότερους υπο-στόχους , για να είναι καθημερινά, έτσι ώστε να μην έχουμε την αίσθηση ότι είναι κάτι ανεπανάληπτο (κάτι που θα ενθάρρυνε το ξεσπάσματα).
3. Ακολουθήστε τα προγράμματα
Κάντε δεσμεύσεις όταν ακολουθείτε αυστηρά χρονοδιαγράμματα.Κάθε φορά που δεν συμμορφώνεστε, αφήστε τα χρήματα σε μια γουρουνάκι, της οποίας το περιεχόμενο θα απολαμβάνει κάποιος άλλος. Με αυτό τον τρόπο θα προσπαθήσετε να αποφύγετε την πιθανή άμεση απώλεια.
