23 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να ζείτε ευτυχώς
Η ευτυχία είναι ένας από τους κύριους στόχους Έχουμε ανθρώπους, γι 'αυτό πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί για να μάθουμε τι κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Η επιστήμη είναι σαφής: υπάρχουν δραστηριότητες, σκέψεις, συμπεριφορές, συμπεριφορές που καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο νιώθουμε.
Πολλές φορές, χωρίς να το συνειδητοποιούμε, δεν μπορούμε να είμαστε ευτυχείς επειδή κάνουμε λάθη ή εκτελούμε τοξικές συνήθειες που μας επηρεάζουν αρνητικά. Η ευτυχία συνίσταται, εν μέρει, στην εγκατάλειψη .
- Σχετικό άρθρο: "Τοξικές συνήθειες: 10 συμπεριφορές που καταναλώνουν την ενέργειά σας"
Πράγματα που πρέπει να εγκαταλείψουμε για να ζήσουμε ευτυχώς
Στις παρακάτω γραμμές μπορείτε να βρείτε μια λίστα σκέψεων και συμπεριφορών που πρέπει να διορθώσουμε για να απολαύσουμε μεγαλύτερη ευημερία και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.
1. Αποκλεισμός της τελειοποίησης
Ο τελειοφιλία μπορεί να φαίνεται θετικός, επειδή μπορούμε να το συσχετίσουμε με την ιδέα να θέλουμε να κάνουμε τα πράγματα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αλλά Οι πεποιθήσεις τελειομανής προκαλούν μεγάλη δυσφορία στους ανθρώπους , καθώς μας προκαλούν υπερβολικά μεγάλες προσδοκίες, πολλές φορές ανέφικτες. Η ακραία τελειότητα και η ευτυχία δεν είναι συμβατές, επειδή αυτός ο τρόπος σκέψης προκαλεί άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση ...
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτό το φαινόμενο σε αυτό το άρθρο: "Η προσωπικότητα των τελειομανών: τα μειονεκτήματα της τελειοποίησης".
2 Παραίτηση μίσους, θυμού και εκδίκησης
Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε μίσος και οργή σε κάποιο σημείο της ζωής μας, για παράδειγμα, όταν το ζευγάρι μας αφήνει. Αλλά αυτό το συναίσθημα, που μπορεί να είναι μέρος των φάσεων της διάλυσης ενός ζευγαριού, δεν μπορεί να ελέγξει τη ζωή μας. Δεν υπάρχει τίποτα θετικό όσον αφορά την αίσθηση του μίσους προς τους άλλους και επιθυμούν εκδίκηση, μάλλον μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα και να μας κάνει να νιώθουμε ακόμα χειρότερα. Μην αφήστε το μίσος και το θυμό να σας ελέγξουν.
3. Αποκαθιστούν άλλους να αποφασίσουν για σας
Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά όντα και πολλές φορές θέλουμε να κάνουμε μια καλή εντύπωση στους άλλους. Αλλά δεν μπορείτε να αφήσετε αυτές τις σκέψεις να σας κυριαρχήσουν, αφού θα σας κάνουν τρομερά δυσαρεστημένους. Η ευτυχία επιτυγχάνεται γνωρίζοντας τον εαυτό του και αγωνίζονται για αυτό που σας αρέσει.
4. Παραίτηση να έχει πάντα την απόλυτη αλήθεια
Αν και μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγνωριστεί, δεν είμαστε πάντα σωστοί. Εάν θέλουμε να είμαστε ευτυχείς, πρέπει να είμαστε ανεκτικοί με τους άλλους και να σεβόμαστε τις απόψεις και τις ελευθερίες τους, που μας επιτρέπουν να δημιουργήσουμε ένα κλίμα ανοχής που είναι απαραίτητο για να μπορούν όλοι να εκφράζονται χωρίς να απογοητεύονται. Πρέπει επίσης να κάνουμε αυτοκριτική , με την έννοια της αναγνώρισης των δικών μας λαθών όταν τα έχουμε.
5. Παραίτηση από το παρελθόν
Για να είναι ευτυχισμένη, είναι απαραίτητο να συνδεθείτε με τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή. Δεν μπορούμε πλέον να ζήσουμε στο παρελθόν, οπότε δεν έχει νόημα να ζούμε αγκυροβολημένοι σε προηγούμενες στιγμές της ζωής μας, αν δεν πρόκειται να μάθουμε από αυτούς. Η ύπαρξη εδώ και τώρα με όλες τις αισθήσεις είναι κρίσιμη .
6. Η παραίτηση είναι πολύ δύσκολο για τον εαυτό σας
Είναι επίσης φυσιολογικό για πολλούς ανθρώπους να είναι πολύ σκληροί με τον εαυτό τους, να κατηγορούν τους εαυτούς τους για τα πάντα και, ενόψει των αποτυχιών, να αναδημιουργήσουν αυτό που θα μπορούσε να πάει στραβά. Είναι δυνατόν να μάθουμε από τα λάθη και τα πράγματα δεν θα είναι πάντα καλά για εμάς. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν τρόποι να σηκωθεί μετά από μια πτώση Είναι αυτό που θα μας βοηθήσει να είμαστε ευτυχείς.
7. Παραίτηση από αρνητική σκέψη
Και είναι ότι όταν δεχόμαστε ότι μερικές φορές μπορούμε να αποτύχουμε, οι αρνητικές σκέψεις εισβάλλουν στο μυαλό μας. Αποτιμούμε τον εαυτό μας αρνητικά και η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή μας παραγκωνίζονται. Αυτό μας κάνει να παραλύσουμε τους εαυτούς μας αντί να είμαστε σε κίνηση .
8. Απαλλαγή της καταγγελίας
Η διαμαρτυρία για το έθιμο δεν λύει τίποτα. Αν δεν μας αρέσει κάτι για εμάς ή για μια κατάσταση, πρέπει να κάνουμε το ρόλο μας για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Η απλή καταγγελία δεν σταματά να είναι ένας τρόπος να μην αντιμετωπίζουμε την πραγματικότητα και, ως εκ τούτου, μας κάνει δυσαρεστημένους.
9. Σταματήστε την ανάγκη ελέγχου
Άτομα που έχουν εμμονή με τον έλεγχο όλων των γεγονότων της ζωής τους υποφέρουν από αυτό που είναι γνωστό ως γενικευμένο άγχος, και αυτό είναι ότι δεν μπορείτε να είστε χαρούμενοι αν θέλετε τα πάντα να πάνε τέλεια. Η ατέλειες είναι σημαντική στη ζωή μας και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αφήσουμε την υπερβολή του ελέγχου.
10. Αποκατάσταση για να φοβόμαστε την αβεβαιότητα
Ο υπερβολικός έλεγχος μπορεί να μας οδηγήσει στο να φοβόμαστε την αβεβαιότητα και να μην είμαστε άνετοι σε αυτά καταστάσεις στις οποίες είμαστε μακριά από τη συμμορφούμενη ζώνη μας t. Αν θέλουμε να μεγαλώσουμε ως άνθρωποι και να είμαστε ευτυχείς, πρέπει να κάνουμε ένα βήμα προς τα εμπρός και να μην φοβόμαστε την αβεβαιότητα.
- Σχετικό άρθρο: "Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας; 7 πλήκτρα για να το πετύχετε"
11. Αποκατάσταση για την αποφυγή προβλημάτων
Η αντίσταση στην αντιμετώπιση των προβλημάτων είναι ένα από τα χαρακτηριστικά μιας αδύναμης προσωπικότητας, διότι είναι ευκολότερο να κατηγορούμε το περιβάλλον ή άλλους από το να υποθέσουμε ότι ίσως κάτι που κάναμε θα μπορούσε να χειροτερέψει την κατάστασή μας. Η αντιμετώπιση των προβλημάτων είναι το κλειδί της ευτυχίας και να ξεκινήσουν να τα λύσουν.
12. Σταματήστε να σκεφτείτε τι σκέφτονται οι άλλοι για σας
Η δαπάνη της ημέρας σκέψης για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι μπορεί να είναι πολύ εξαντλητικός, έτσι πρέπει να αποφύγετε να σκέφτεστε συνεχώς για μια μεγάλη άψογη εικόνα αντιμετωπίζοντας τους άλλους. Για παράδειγμα, μεταφορτώστε φωτογραφίες των διακοπών σας για να πάρετε τον θαυμασμό άλλων ανθρώπων.
- Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι αρνητική για πολλούς λόγους. Μπορείτε να το ελέγξετε σε αυτό το άρθρο: "Συμβουλές για να σταματήσετε να σκέφτεστε τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς".
13. Επαναλάβετε τα εμπόδια που επιβάλλετε όταν αλλάζετε
Η αντίσταση στην αλλαγή είναι ένα φαινόμενο που οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν και αυτό επίσης σχετίζεται πολύ με τη ζώνη άνεσης και την ανησυχία που δημιουργεί την αβεβαιότητα . Ομοίως, η χαμηλή αυτοπεποίθηση σχετίζεται επίσης με την αντίσταση στην αλλαγή. Γι 'αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε μια σειρά από βήματα για να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη που έχετε στον εαυτό σας και να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας ενάντια στον μετασχηματισμό της ζωής σας.
- Σχετικό άρθρο: "Πώς να αυξήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας σε 6 βήματα".
14. Αποκατάσταση για να κατηγορήσω άλλους
Το να συγχωρείτε τον εαυτό σας κατηγορώντας τους άλλους είναι ένα χάσιμο χρόνου, επειδή δεν σας επιτρέπει να προχωρήσετε . Όταν κατηγορείτε τους άλλους για τις αποτυχίες σας, δεν αναλαμβάνετε την ευθύνη και μην κατευθύνετε τη ζωή σας προς την κατεύθυνση που θέλετε. Για να είστε ευτυχισμένοι πρέπει να πάρετε τα ηνία της ζωής σας και αυτό σημαίνει ότι έχετε την ικανότητα να είστε υπεύθυνοι.
15. Απαλλαγή από την ευθύνη
Ότι δεν κατηγορείτε τους άλλους δεν σημαίνει ότι πρέπει να κατηγορήσετε τον εαυτό σας και να συντρίψετε την αυτοεκτίμησή σας. Πρέπει Να γνωρίζετε ότι υπάρχουν καλές και κακές στιγμές στη ζωή , που θα σας επιτρέψει να υιοθετήσετε μια θετική στάση απέναντι στην αλλαγή.
16. Παραίτηση συναισθηματικής προσκόλλησης
Τα συναισθήματα έχουν μια προσαρμοστική λειτουργία στη ζωή μας και γι 'αυτό είναι και ήταν χρήσιμα για την ανάπτυξη του είδους μας. Αλλά δεν γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε σωστά αυτά τα συναισθήματα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία μας. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τον τρόπο ταυτοποίησης και ρύθμισής τους , ώστε να μπορούμε να ζήσουμε αρμονικά με τον εαυτό μας και με άλλους.
Η συναισθηματική προσκόλληση δεν είναι κακή , αλλά τα άτομα όχι μόνο συνδέονται με άλλους ανθρώπους, αλλά το κάνουμε και με αντικείμενα και, χειρότερα, με τις δικές μας αφηγήσεις, που παίρνει το όνομα «εννοιολογικό». Η γνώση του τρόπου αποκόλλησης από τα συναισθήματα είναι δυνατή αν έχουμε την ικανότητα να παρατηρούμε, να ζούμε στο παρόν, να υιοθετούμε μια μη κρίσιμη νοοτροπία και να αντιμετωπίζουμε με συμπόνια.
- Σχετικό άρθρο: "5 νόμοι της απόσπασης να είναι ελεύθεροι συναισθηματικά".
17. Παραίτηση φόβου
Ο φόβος είναι ένα πολύ προσαρμοστικό συναίσθημα, αλλά όταν είναι παράλογο μπορεί να είναι απενεργοποίηση και προκαλούν τεράστια ενόχληση. Η υπέρβαση των φόβων είναι απαραίτητη για να είναι ευτυχισμένη.
18. Παραίτηση της αναβλητικότητας
Η αναβολή είναι το απόλυτο αντίθετο της φράσης "Μην αφήνετε για αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα". Είναι μια δικαιολογία και ως εκ τούτου σας κάνει ένα μη παραγωγικό άτομο . Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ευημερία σας. Για παράδειγμα, να αισθάνεστε άγχος επειδή έχετε συσσωρεύσει καθήκοντα μη κάνοντάς τους εγκαίρως.
19. Παραίτηση προκαταλήψεων
Η προκατάληψη μπορεί να σας μετατρέψει σε δυστυχισμένο άτομο, ειδικά στις περιπτώσεις όπου είστε σεξιστές, ρατσιστές κλπ. Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές της Ομοσπονδιακής Πολυτεχνικής Σχολής της Ζυρίχης (ETH), οι άνθρωποι με προκαταλήψεις βρίσκονται σε κοινωνικό μειονέκτημα , δεν μαθαίνουν τίποτα νέο και συχνά χάνουν ευκαιρίες.
21. Παραίτηση από δικαστές άλλων
Μερικά άτομα ξοδεύουν πολύ χρόνο ανησυχώντας για το τι συμβαίνει στη ζωή των άλλων ανθρώπων. Αυτή η συμπεριφορά είναι επιβλαβής και χάσιμο χρόνου. Καλύτερα να καταλάβουμε το χρόνο στον εαυτό μας και στην ευτυχία μας, καθώς και στην ανάπτυξη των εαυτών μας ως ανθρώπων.
22. Επαναφορά των παράλογων προσδοκιών
Εάν η ζωή στο παρελθόν είναι κακή, έτσι ζούμε στο μέλλον. Επιπλέον, αν έχουμε παράλογες προσδοκίες, οι συνέπειες για την συναισθηματική μας υγεία μπορεί να είναι καταστροφικές. Τώρα, η επίτευξη στόχων στη ζωή είναι κίνητρο εφόσον είναι ρεαλιστικές.
23. Αποκατάσταση των κοινωνικών επιθέσεων
Οι κοινωνικές επιθέσεις (όχι οι νόμοι) μπορούν να προκαλέσουν πολλά δεινά στους ανθρώπους. Ο κανόνας της ομορφιάς, παντρεύεται σχεδόν υποχρεωτικά, δεν είναι σε θέση να έχει φιλελεύθερες σχέσεις ... είναι μερικές πεποιθήσεις που κυριαρχούν στην κοινωνία και που χαρακτηρίζονται ως "καλές". Οι συμπεριφορές που συνδέονται με αυτές τις πεποιθήσεις είναι κοινωνικά αποδεκτές. Αλλά οι κοινωνικές επιθέσεις δεν μας επιτρέπουν να είμαστε οι ίδιοι και να επηρεάσουμε την ευημερία μας. Όσο δεν κάνετε τίποτα σε κανέναν, σκεφτείτε αυτές τις πεποιθήσεις και ενεργήστε με βάση τις αληθινές επιθυμίες σας.
