15 οφέλη από το κλείσιμο: λόγοι να σταματήσουν
Η συντριπτική πλειοψηφία του πληθυσμού γνωρίζει ότι ο καπνός είναι κακός για την υγεία , που συνδέεται με τέτοια σοβαρά προβλήματα (μεταξύ πολλών άλλων) ως πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, μείωσης του προσδόκιμου ζωής και σοβαρών αναπνευστικών προβλημάτων (όπως χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας) και καρδιαγγειακής νόσου.
Παρόλο που ακόμη και σήμερα το γεγονός του καπνίσματος εξακολουθεί να φαίνεται κοινωνικά, ένας μεγάλος αριθμός καπνιστών σκέφτεται να προσπαθήσει να αφήσει αυτήν την επικίνδυνη εξάρτηση.
Αν και είναι δύσκολο και αρχικά εμφανίζεται κάποια ανησυχία, μακροπρόθεσμα η διακοπή είναι εξαιρετικά επωφελής. Για να καταστήσουμε σαφή ορισμένα από τα πλεονεκτήματα της επίτευξης αυτού, σε αυτό το άρθρο θα δούμε 15 πλεονεκτήματα της εγκατάλειψης .
- Σχετικό άρθρο: "Κύλινδρος καπνός: είναι λιγότερο επιβλαβές από το κιβώτιο τσιγάρων;"
Κάπνισμα: σύντομη περιγραφή
Πριν ξεκινήσετε να αναφέρετε τα διάφορα πλεονεκτήματα της εγκατάλειψης του καπνού, ίσως είναι σκόπιμο να κάνετε μια μικρή αναφορά στο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε.
Το κάπνισμα ορίζεται ως η σωματική και ιδιαίτερα ψυχολογική εξάρτηση που ο καταναλωτής εκδηλώνει στον καπνό και τον καπνό ειδικά προς το κύριο συστατικό της, τη νικοτίνη . Αυτή η εξάρτηση προέρχεται από μια προοδευτική συσσώρευση στη νικοτίνη, το σώμα έχει συνηθίσει στη νικοτίνη και χρειάζεται όλο και περισσότερες ποσότητες καπνού για να παρατηρήσει τα ίδια αποτελέσματα και μια σειρά φυσιολογικών συμπτωμάτων (για παράδειγμα άγχος).
Ο εθισμός στον καπνό, αν και πολιτισμικά και σε όλη την ιστορία έχει δει καλά και έχει ακόμη συσχετιστεί με στιγμές χαλάρωσης και κοινωνικοποίησης, έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία όταν η κατανάλωση παρατείνεται για χρόνια.
Όπως αναφέρθηκε στην εισαγωγή, συνδέεται με τη μείωση του προσδόκιμου ζωής, είναι συνήθως πίσω από τη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων ΧΑΠ και επηρεάζει άλλες αναπνευστικές ασθένειες , καθιστά τα αιμοφόρα αγγεία πιο εύθραυστα και εύθραυστα (κάτι που διευκολύνει επίσης τα καρδιαγγειακά προβλήματα και ευνοεί την εμφάνιση του εγκεφαλικού επεισοδίου), αυξάνει το επίπεδο κόπωσης εν όψει της σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία ή δυσπλασίες στα έμβρυα και έχει συνδεθεί για χρόνια με τους φόβους καρκίνου του πνεύμονα Αυτά είναι μόνο μερικές από τις πιθανές επιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσει η μακροχρόνια συντήρησή του.
Αυτές οι πληροφορίες, μαζί με άλλους παράγοντες (το γεγονός ότι μπορεί επίσης να επηρεάσουν τους παθητικούς καπνιστές όπως τα παιδιά, τις οικονομικές δαπάνες ή τη μειωμένη ικανότητα να διατηρούν μια σωματική προσπάθεια, για παράδειγμα) κάνουν πολλούς να προσπαθήσουν να σταματήσουν, αν και η διακοπή της κατανάλωσης είναι συνήθως δημιουργούν συμπτώματα στέρησης όπως επιθυμία για κατανάλωση, άγχος και ευερεθιστότητα.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Εθισμός: ασθένεια ή διαταραχή μάθησης;"
Παύση του καπνίσματος: οφέλη από τη διακοπή της χρήσης
Γνωρίζοντας τα πλεονεκτήματα της αποχώρησης ενός καπνιστή για έναν καπνιστή , που σχετίζονται κυρίως με την παύση ή τη μείωση των κινδύνων ή των επιπτώσεων της κατανάλωσης καπνού, μπορεί να συμβάλει στην ορατότητα του στόχου ως κάτι επιθυμητό. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι αυτά τα οφέλη μπορεί να μην εμφανίζονται σε ορισμένες περιπτώσεις, όπου έχουν ήδη εμφανιστεί προβλήματα που θα είναι μόνιμα.
Στη συνέχεια θα δούμε ένα δεκαπενθήμερο από τα πιο συνηθισμένα οφέλη.
1. Ανάκτηση φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού και αρτηριακής πίεσης
Αυτό το φαινόμενο είναι ίσως το πιο γρήγορο, καθώς εμφανίζεται σε είκοσι λεπτά μη κατανάλωσης. Επίσης, παρατηρείται βελτίωση της ικανότητας και της κυκλοφορίας του πνεύμονα κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα και σε αμφότερες τις περιπτώσεις η βελτίωση αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου μέχρι την επίτευξη κανονικότητας.
2. Το προσδόκιμο ζωής επιστρέφει σιγά-σιγά στο κανονικό
Σε σύγκριση με έναν μη καπνιστή, κάποιος με εθισμό στον καπνό μειώνει το προσδόκιμο ζωής με βάση την κατανάλωση και τον χρόνο που αρχίζει να το κάνει. Συγκεκριμένα, αφήνοντας το πριν από 30 συνήθως υποδηλώνει προσδόκιμο ζωής δέκα χρόνια μεγαλύτερο από εκείνους που συνεχίζουν να το κάνουν , ενώ σε καραντίνα ο μέσος όρος θα ήταν σε εννέα, στους πενήντα έξι και στους εξήντα στους τρεις.
3. Ο κίνδυνος καρκίνου μειώνεται
Πιθανώς ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η ασθένεια με την οποία το κάπνισμα συνηθίζεται να σχετίζεται περισσότερο. Εκτός από αυτό, ένα άλλο από τα πιο κοινά στους καπνιστές είναι η τραχεία. Αυτοί και άλλοι, όπως η ουροδόχος κύστη, το πάγκρεας ή το στόμα, θα δουν πώς η διακοπή της κατανάλωσης μειώνει με την πάροδο του χρόνου την πιθανότητα εμφάνισής τους μειώνοντας κατά το ήμισυ σε δέκα χρόνια.
4. Ανακτηθεί η χωρητικότητα του πνεύμονα
Αν και μερικές από τις βλάβες δεν θα αντιστραφούν ποτέ, όπως και το προσδόκιμο ζωής, μέρος της χωρητικότητας των πνευμόνων θα ανακάμψει όσο περνούν τα χρόνια χωρίς το κάπνισμα.
Λίγο-λίγο η συνηθισμένη βρογχίτιδα και η ψύχρα μειώνονται (αν και στην αρχή της διακοπής του καπνού συνήθως βήχει περισσότερο από πριν, καθώς το σώμα προσπαθεί να εκδιώξει την βλέννα από τους πνεύμονες), εκτός από αυξήστε το χρόνο που μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε σωματική άσκηση . Η κόπωση μειώνεται συνήθως από τον πρώτο μήνα, σύμφωνα με την προοδευτική ανάκτηση της εν λόγω χωρητικότητας των πνευμόνων.
5. Ο κίνδυνος στεφανιαίας και εγκεφαλοαγγειακής νόσου μειώνεται
Μια άλλη από τις πιο κοινές αιτίες θανάτου στους καπνιστές είναι η στεφανιαία νόσο, κάτι που θα μειωθεί σταδιακά καθώς ο χρόνος περνά χωρίς κατανάλωση. Ήδη κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους οι κίνδυνοι μειώνονται σχεδόν στο μισό και σε δεκαπέντε χρόνια χωρίς κάπνισμα εκτιμάται ότι ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου είναι ήδη παρόμοιος με τον κίνδυνο ενός μη καπνιστή.
Ομοίως, η πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται στο φυσιολογικό (σε μια περίοδο που μπορεί να κυμανθεί μεταξύ πέντε ή δέκα ετών για να φτάσει, ανάλογα με την περίπτωση). Μειώνει επίσης τον κίνδυνο επανεμφάνισης στεφανιαίων επεισοδίων.
6. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα: λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν
Κατά γενικό κανόνα, έχει παρατηρηθεί ότι οι καπνιστές τείνουν να αρρωσταίνουν συχνότερα από όσους δεν το κάνουν, για παράδειγμα, να αναλάβουν ευκολότερα διάφορες λοιμώξεις. Και αυτό είναι Ο καπνός επιδεινώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος . Καθώς ο χρόνος περνάει χωρίς να καταναλώνεται ο πρώην καπνιστής, η ικανότητα του εν λόγω συστήματος να υπερασπιστεί τον εαυτό του από τις επιθέσεις και τα επιβλαβή στοιχεία θα αυξηθεί ξανά μέχρις ότου γίνει κανονικό.
7. Η οσμή και η γεύση επιστρέφουν στο φυσιολογικό
Μία από τις αλλαγές που πιθανώς γνωρίζουν όσους καπνίζουν είναι το γεγονός ότι σιγά σιγά θα χάσουν τις ικανότητές τους σε σχέση με την οσφρητική και γευστική αντίληψη, καθώς το νευρικό σύστημα θα χάσει τη λειτουργικότητα με την κατανάλωση. Ευτυχώς, με λίγες ημέρες αποχής, αυτές οι αισθήσεις επιστρέφουν στην κανονική λειτουργία .
8. Μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών, σπασμένων οστών και μυϊκών προβλημάτων
Αν και μπορεί να μην είναι γνωστό, το γεγονός είναι ότι έχει παρατηρηθεί ότι οι καπνιστές έχουν μεγαλύτερη τάση να υποφέρουν από κατάγματα και σπασμένα οστά ή μυϊκούς τραυματισμούς και με τη σειρά τους συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν. Το ίδιο συμβαίνει και με χειρουργικούς τραυματισμούς. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μην επαναφέρει τις κατεστραμμένες δομές, αλλά μπορεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό το ποσοστό ανάκτησης ιστών .
9. Λιγότερο ζάλη και πονοκεφάλους
Αν και δεν συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους, δεν είναι ασυνήθιστο για τους πολύ συνήθη καπνιστές να υποφέρουν από ζάλη και πονοκεφάλους που προκαλούνται από τη στένωση και την αύξηση της ευθραυστότητας των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου, καθώς και από τη χαμηλότερη ποσότητα οξυγόνου που φθάνει στον εγκέφαλο. αυτό
Όσοι εγκατέλειψαν το κάπνισμα είναι πιθανό να εμφανίσουν αρχικά αύξηση των συμπτωμάτων αυτών, αλλά σύμφωνα με τα επίπεδα οξυγόνου που φθάνουν στον εγκέφαλο βελτιώνονται Αυτά τα προβλήματα θα μειωθούν προοδευτικά.
10. Συμβάλλει στη βελτίωση της σεξουαλικότητας
Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει μείωση της ικανότητας στύσης στους άνδρες, κάτι που μπορεί να αντιστραφεί στο σημείο της ανάκτησης της συνηθισμένης ικανότητας στύσης (αν και θα εξαρτηθεί από κάθε περίπτωση). Και όχι μόνο στην ίδια την ανέγερση, αλλά και την επιθυμία και την ικανοποίηση που επιτεύχθηκαν κατά τη συνουσία και μεγαλύτερη και στα δύο φύλα, τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση των ερωγώδεις ζώνες μειωμένη από τις αγγειοσυσπαστικές επιδράσεις της νικοτίνης.
11. Προωθεί τη γονιμότητα
Μια άλλη πιθανή επίδραση του καπνίσματος είναι η επιδείνωση και η απώλεια της ποιότητας του σπέρματος και του σπέρματος, καθιστώντας δύσκολη την κατοχή παιδιών. Επιπλέον, σε περίπτωση εγκυμοσύνης, το γεγονός ότι η μητέρα καπνίζει μπορεί να διευκολύνει την εμφάνισή τους μεταβολές και δυσπλασίες στο έμβρυο, καθώς και αυθόρμητες αμβλώσεις . Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει αυτόν τον κίνδυνο.
12. Υγιέστερο δέρμα και δόντια
Ο καπνός έχει επίσης δυσμενή επίδραση στο δέρμα, προκαλώντας πρόωρη γήρανση του δέρματος. Επίσης, η οδοντοστοιχία επηρεάζεται, ευνοώντας την εμφάνιση προβλημάτων όπως είναι η πέτρα και η πυορρόια και το χρωματισμό των δοντιών. Αν και με αυτή την έννοια τα προβλήματα που έχουν ήδη εμφανιστεί δεν εξαφανίζονται συνήθως (αν και η λάμψη του δέρματος και η ελαστικότητά του συνήθως ανακάμπτουν), η διακοπή του καπνίσματος θα τους εμποδίσει να τονίσουν.
13. Ένας αντίκτυπος στην οικονομία
Αν και δεν έχει άμεση επίδραση στην υγεία, το γεγονός της εγκατάλειψης προϋποθέτει επίσης την παύση μιας συνήθους και σταθερής δαπάνης, εκτός από όλο και πιο υψηλές (όπως οι αυξήσεις των τιμών).
14. Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτο-αποτελεσματικότητας
Αφήνοντας έναν εθισμό όπως ο καπνός είναι κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο για εκείνους που υποφέρουν από αυτό, αφού τόσο το σώμα τους όσο και το μυαλό τους έχουν συνηθίσει να εργάζονται με σταθερές δόσεις νικοτίνης. Η επιτυχία όταν το αφήνετε, συνεπώς, απαιτεί σταθερότητα και δύναμη που μπορεί να ενθαρρύνει την επίτευξη του τελικού στόχου μια βελτίωση της αυτοεκτίμησης του ατόμου και την εμπιστοσύνη στις δικές του δυνατότητες.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "10 πλήκτρα για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας σε 30 ημέρες"
15. Οφέλη για τους άλλους
Όχι μόνο η ίδια η υγεία ευνοείται από την παύση του καπνίσματος, αλλά το συνηθισμένο περιβάλλον είναι επίσης λιγότερο πιθανό να υποφέρει προβλήματα υγείας που προέρχονται από την κατάσταση του παθητικού καπνιστή .
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- American Cancer Society (s.f.).Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος με την πάροδο του χρόνου. [Online] Διατίθεται στη διεύθυνση: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (s.f.). Τα κύρια ευεργετικά αποτελέσματα της εγκατάλειψης. Πρωτοβουλία χωρίς καπνό [Online]. Διατίθεται στη διεύθυνση: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
