yes, therapy helps!
15 δραστηριότητες για να σας γεμίσουν με ενέργεια και αισιοδοξία

15 δραστηριότητες για να σας γεμίσουν με ενέργεια και αισιοδοξία

Ιούνιος 27, 2022

Ζούμε σε μια κοινωνία στην οποία συνεχίζουμε συνεχώς από εδώ μέχρι εκεί, τρέχοντας σαν απίστευτα κοτόπουλα από το ένα μέρος στο άλλο. Και είναι ότι στην καθημερινότητά μας με τον μεγάλο αριθμό καθηκόντων και υποχρεώσεων που πρέπει να συναντήσουμε μόλις έχουμε ελεύθερο χρόνο. Και κανονικά, αυτή τη φορά χάνουμε την προσοχή στην τηλεόραση ή συζητούμε για τα κοινωνικά δίκτυα για το τελευταίο παιχνίδι της ομάδας μας.

Αυτός ο ξέφρενος ρυθμός μας οδηγεί να υποφέρουμε από άγχος και η διάθεσή μας αλλάζει και οδηγεί σε έναν γκρίζο και αρνητικό τρόπο ζωής. Για να το διορθώσουμε, θα προτείνουμε 15 δραστηριότητες που θα σας φέρουν την ευημερία και θα σας οδηγήσουν να είστε άτομο με μεγαλύτερη ικανότητα να σας γεμίζουν με ενέργεια και ξέρουν πώς να το διαχειριστείτε καλύτερα .


  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η ευεξία; Η νέα ψυχική και σωματική ευεξία"

15 δραστηριότητες για να χρεώνεστε με ενέργεια

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια σειρά από εργασίες, ασκήσεις ή ακόμα και πολύ χρήσιμα χόμπι που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τα δυνατά σας. Θα χρειαστεί μόνο λίγη ώρα την ημέρα για να τις εφαρμόσετε στη ζωή σας. Επιλέξτε αυτά που ταιριάζουν καλύτερα στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

1. Αλάτι σε εξωτερικούς χώρους

Ναι, μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι το αποκορύφωμα της πρωτοτυπίας. Αλλά κάτι τόσο απλό όσο βγείτε για μια βόλτα, πηγαίνετε για μια βόλτα στην παραλία, πηγαίνετε για ψώνια ή περπατάτε γύρω από ένα πάρκο στην πόλη σας θα σημαίνει ότι τα επίπεδα στρες σας πέφτουν κάτω και απελευθερώνετε ενδορφίνες, οι οποίες είναι οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου μας που μας κάνουν να νιώθουμε καλά.


Εάν αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας και με το φως του ήλιου, καλύτερα από το καλύτερο. Το ηλιακό φως βοηθά στη σύνθεση περισσότερης βιταμίνης D, η οποία θα βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων αυτής της βιταμίνης στο σώμα και αυτό θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Μια από τις πιο συνιστώμενες δραστηριότητες για να σας γεμίσουν με ενέργεια .

2. Πηγαίνετε δείτε μια εκπομπή

Ένας ποδοσφαιρικός αγώνας, ένα θέατρο, μια συναυλία, ο κινηματογράφος κ.λπ. ... Οι επιλογές είναι όσες μπορείς να φανταστείς και αυτό θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση σωστά. Σκεφτείτε τι χόμπι έχετε και δώστε στον εαυτό σας την ιδιοτροπία για να παρακολουθήσετε ένα γεγονός του.

Για άτομα με μικρό προϋπολογισμό υπάρχουν επίσης πολλές επιλογές. Σε οποιαδήποτε πόλη κάνουν δωρεάν συναυλίες ή παραστάσεις που είναι προσβάσιμες σε οποιαδήποτε τσέπη.

3. Ταξίδι

Το ταξίδι είναι πιθανότατα μια από τις πιο ευχάριστες δραστηριότητες που υπάρχουν . Γνωρίστε νέο τόπο, νέες κουλτούρες, δοκιμάστε εξωτική γαστρονομία κλπ ...


Είναι αλήθεια ότι δεν είναι μια φθηνή δραστηριότητα (αν και γίνεται φθηνότερη) έτσι ώστε να γνωρίσετε τα οφέλη που δεν χρειάζεται να πάτε στην Ινδονησία ή τη Νέα Ζηλανδία. Αξίζει να κάνετε ένα σύντομο ταξίδι σε μια κοντινή πόλη ή πόλη. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι ρίχνουν τους εαυτούς τους στη λίμνη, χωρίς να γνωρίζουν τα πάντα που μπορεί να προσφέρει η χώρα ή η κοινότητά τους.

4. Παρακολουθήστε ένα εργαστήριο ή μια διάσκεψη

Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή. Εάν ζείτε σε μια μεσαία ή μεγάλη πόλη, θα έχετε σίγουρα μια μεγάλη ποικιλία από εργαστήρια, εργαστήρια, συνέδρια ή στρογγυλά τραπέζια με θέμα που σχετίζεται με κάτι που σας αρέσει. Από εργαστήρια τέχνης, σε διαλέξεις για τα ανθρώπινα δικαιώματα, σε ομιλία για τη νικήτρια ταινία του τελευταίου ανεξάρτητου κινηματογραφικού φεστιβάλ.

Απλά πρέπει να θέσετε το θέμα που ψάχνετε και την πόλη σας σε μια μηχανή αναζήτησης και θα έχετε δεκάδες εκδηλώσεις για να διαλέξετε.

5. Μείνετε μαζί με άλλους ανθρώπους

Οι κοινωνικές σχέσεις είναι ίσως τα πράγματα που μας παρέχουν περισσότερη ευτυχία και ικανοποίηση. Στη φασαρία της μέρας με την ημέρα είναι πολύ κοινό να τους αφήσουμε στην άκρη . Σταματήσαμε έναν καφέ με τον φίλο μας για να πάμε σε μαθήματα αγγλικής γλώσσας ή σταματήσαμε να επισκεφτούμε τους ξαδέλφους μας επειδή δεν θέλουμε να μετακινηθούμε από τον μαλακό καναπέ.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποσυνδέσετε και να βγείτε από τη ρουτίνα είναι να συναντήσετε άλλους ανθρώπους. Δεν έχει σημασία αν είναι με τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους. Το σημαντικό είναι να συσχετίζεστε, να αλληλεπιδράτε, να κοινωνικοποιείτε.

6. Άσκηση

Νομίζω ότι δεν είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τα οφέλη που έχει η σωματική άσκηση στο σώμα μας και στο μυαλό μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι με τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης φωτός ανά ημέρα Θα είναι αρκετό να μας δει καλύτερα φυσικά και να κάνουμε το μυαλό μας πιο ξεκάθαρο και πιο ήρεμο.

Και πάλι, οι επιλογές είναι απεριόριστες. Επιπλέον, δεν είναι καν απαραίτητο να ασκείτε ένα άθλημα ως τέτοιο, μπορείτε να επιλέξετε μαθήματα χορού, ζωηρό περπάτημα ή ακόμα και να κάνετε αγάπη.

7. Περάστε χρόνο με ένα χόμπι ή ένα έργο

Θέλετε να δημιουργήσετε ένα blog, αλλά ποτέ δεν αποφασίζετε; Σας αρέσει να γράφετε, αλλά ποτέ δεν γράφετε τίποτα; Σίγουρα έχετε κάποιο χόμπι που έχετε παραμελήσει . Ήρθε η ώρα να το επαναλάβετε.Η συνέχιση ή η έναρξη ενός έργου θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά τη στιγμή και μακροπρόθεσμα, αφού θα νιώσετε ότι περπατάτε προς κάτι ενδιαφέρον.

8. Κάνε κάτι για τον εαυτό σου

Αν και σχεδόν όλες οι παραπάνω επιλογές συνεπάγονται αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας , με αυτήν την όγδοη ιδέα τι πρόκειται να κάνετε είναι να δημιουργήσετε ή να αγοράσετε κάτι μόνο εσείς.

Για παράδειγμα: μαγειρεύοντας ένα πιάτο που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ, αγοράζοντας κάτι που προτιμάτε, ενοικιάζοντας ιατροφαρμακευτική ασφάλιση, βάζοντας το καλύτερο κοστούμι κτλ ... Ό, τι και αν μπορείτε να σκεφτείτε, με τη μόνη προϋπόθεση ότι είστε ικανοποιημένοι και αισθανθείτε ή σε βλέπετε καλύτερα όταν το κάνετε

9. Διαλογιστείτε

Ανάμεσα στα πολλά οφέλη του διαλογισμού είναι η ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής υγείας, η βελτίωση της μνήμης ή η μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Έτσι, ο διαλογισμός έχει γίνει μια από τις καλύτερες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε εάν θέλετε να πάρετε τη ζωή σας στο επόμενο επίπεδο.

Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού. Στο Διαδίκτυο έχετε χιλιάδες μαθήματα, ηχητικά μηνύματα και βίντεο εντελώς δωρεάν. Έτσι δεν έχετε καμία δικαιολογία

Αν δεν σας αρέσει η παραδοσιακή φόρμα διαλογισμού, Μπορείτε επίσης να επιλέξετε την περισυλλογή . Πρόκειται απλώς για την παρατήρηση όλων γύρω σας με τις 5 αισθήσεις (κατά προτίμηση σε εξωτερικούς χώρους).

  • Σχετικό άρθρο: "Πώς να μάθουν να διαλογίζονται, σε 7 απλά βήματα"

10. Διορισμός Solo

Παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά χωρίς να είναι η ίδια. Με αυτή την ευκαιρία, τι πρέπει να κάνετε είναι να σιωπήσετε. Εσείς, μόνος με τις σκέψεις σας . Μόλις παραμείνετε σιωπηλοί και αφού σκεφτείτε τις τυπικές ανησυχίες της καθημερινότητάς σας, θα παρατηρήσετε θέματα που συνήθως δεν εμπίπτουν. Είμαι ικανοποιημένος με τη ζωή μου; Πού πάω; Πώς θέλω η ζωή μου να είναι τα επόμενα χρόνια; Τι διάολο συμβαίνει στους ανθρώπους; Αυτές είναι ερωτήσεις που εμφανίζονται συνήθως όταν είστε σιωπηλοί.

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, όπου κανείς δεν σας ενοχλεί, απενεργοποιήστε το κινητό σας, το Διαδίκτυο και μείνετε μόνοι μαζί σας. Σε αυτό το ραντεβού υπάρχει μόνο ένα άτομο και είστε εσείς. Δοκιμάστε το!

11. Συνεργαστείτε με κάποιον, βοηθήστε τους άλλους

Η αφιέρωση του χρόνου σε κάποια αλτρουιστική δράση όχι μόνο θα ωφελήσει τους συνανθρώπους μας, αλλά θα μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και με μια αίσθηση χρησιμότητας.

Προς το παρόν υπάρχουν πολλές ενώσεις με τις οποίες να συνεργάζονται με τον εθελοντισμό o . Παρόλο που μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Να είστε γενναιόδωροι με εκείνο το γείτονα που έχει έναν κακό χρόνο ή κάνει κάτι ιδιαίτερο για εκείνο τον φίλο που είναι άρρωστος. Δώστε χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα, απλώς για τη χαρά να είστε γενναιόδωροι.

12. Ξεκινήστε μια συνομιλία με έναν ξένο

Σίγουρα θυμάσαι πότε η μητέρα σου είπε σαν παιδί ότι δεν θα μιλήσεις με ξένους. Η μητέρα σας το έκανε για να σας προστατεύσει από επικίνδυνους ανθρώπους που επωφελούνται από την αθωότητα των παιδιών. Αλλά τώρα που είστε ήδη ενήλικας, αυτό το δόγμα είναι το μόνο πράγμα που σας κάνει σας εμποδίζουν να συναντήσετε πολλούς ενδιαφέροντες ανθρώπους για το φόβο του άγνωστου.

Τολμήστε να μιλήσετε με το κορίτσι με το οποίο συμφωνείτε πάντα με το λεωφορείο, ρωτήστε κάτι στον συνεργάτη του γυμναστηρίου, πείτε το γέλιο στον οδηγό του ταξί και ενδιαφέρεστε για το πώς πάει η μέρα σας. Αφήστε το παράλογο να πιστεύει ότι αν δεν γνωρίζετε κάποιον, δεν έχετε λόγο να ξεκινήσετε μια συζήτηση μαζί του.

13. Παίξτε με τα ζώα

Αν κοιτάξετε, τι κάνουν τα παιδιά και τα κατοικίδια περισσότερο; Παίξτε! Αντίθετα, οι ενήλικες σχεδόν ποτέ δεν παίζουν, πάντα εμπλέκονται στις σκέψεις και τις υποχρεώσεις τους. Γιατί να μην πάει στον κήπο για να παίξει με το σκυλί ή τη γάτα σας για λίγο; Δοκιμάστε το, να είστε παιδί και πάλι, για λίγα λεπτά, απολαύστε όπως κάνουν.

14. Εκφράστε μια καταγγελία

Ίσως εκπλαγείτε να δείτε αυτή την προσέγγιση σε τόσο θετική δραστηριότητα, αλλά θα συμφωνήσετε ότι σε πολλές περιπτώσεις δεν παραμένουμε σιωπηλοί και κρατούμε σκέψεις, συναισθήματα ή συναισθήματα για φόβο απόρριψης ή διότι απλά θέλουμε να αποφύγουμε τις συγκρούσεις.

Την επόμενη φορά που θέλετε να δώσετε τη γνώμη σας σχετικά με μια αμφιλεγόμενη πτυχή, θέλετε να διαμαρτυρηθείτε για μια συμφωνία που θεωρείτε ακατάλληλη ή να κάνετε κριτική για κάτι ή για κάποιον, μην το κρατάτε μόνοι σας. Εκφράστε με βεβαιότητα τι νομίζετε και να σεβαστείς τον εαυτό σου.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Δέσποινα: 10 χαρακτηριστικά που έχουν κοινό"

15. Δώστε μια φιλοφρόνηση

Σε αντίθεση με την προηγούμενη, εδώ μπορείτε να ανταμείψετε ή να επαινείτε κάποιον που νομίζετε ότι το αξίζει. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα κάνουν τα πράγματα για σας, που νοιάζονται για εσάς ή που απλά κάνουν τη δουλειά τους καλά και δεν το εκτιμούν αρκετά. Σίγουρα νομίζετε ότι είναι φυσιολογικό.

Χρησιμοποιήστε ξανά την βεβαιότητα, με αυτή την ευκαιρία να δείξετε την ευγνωμοσύνη και την αγάπη σας για αυτό που λαμβάνετε . Ή ακόμα και αν δεν λάβετε τίποτα. Σίγουρα αν πείτε στο συνεργάτη του γραφείου πόσο καλό είναι αυτό το πουκάμισο, θα νιώσετε πολύ καλύτερα.


7 ΑΠΛΑ Μυστικά Μακροζωϊας (Ιούνιος 2022).


Σχετικά Άρθρα