13 εγχύσεις που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα
Όταν για τον ύπνο, αυτό είναι το ιδανικό μέρος για να προετοιμάσει ένα χαλαρωτικό τσάι του χρόνου να μας προετοιμάσει για να πάμε για ύπνο και να μας βάλει σε "off mode". Υπάρχει μια ποικιλία των φυτών που μας χαλαρώνουν και μας βοηθούν να κοιμηθεί.
Αυτά τα φυτά, που λαμβάνονται ως έγχυση, μπορούν να έχουν μια μεγάλη γεύση, αν προσθέσουμε και μέλι ή λεμόνι.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 10 καλύτερες εγχύσεις για να χαλαρώσετε"
Οι εγχύσεις να κοιμούνται καλύτερα
Όμως, Τι εγχύσεις μας βοηθούν να κοιμηθούμε πιο ειρηνικά; Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές εγχύσεις για να κοιμηθείτε καλά; Μπορείτε να βρείτε την απάντηση στις ερωτήσεις αυτές στις ακόλουθες γραμμές.
1. Βαλεριάνα
Βαλεριάνα είναι ένα τσάι από βότανα και ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για να μειώσει το άγχος , αλλά και βοήθεια ύπνου. Λειτουργεί ως ήπιο ηρεμιστικό, χάρη στα φυτοχημικά του που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και παράγουν χαλάρωση. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, αυτό το ποτό μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται ο άνθρωπος για να κοιμηθεί και προωθεί τον ξεκούραστο ύπνο.
2. Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι μια τέλεια έγχυση για όταν τονίζετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά . Ένα φλιτζάνι αυτό το ζεστό ρόφημα με λίγο μέλι είναι μια από τις απολαύσεις της ζωής. δεν είναι μόνο θετικό για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά βελτιώνει τη γενική υγεία, καθώς έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, για παράδειγμα, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής ή χοληστερόλη.
3. Melissa
Το βάλσαμο λεμονιού, γνωστό και ως μελισσόχορτο, είναι μια πολύ ισχυρή έγχυση για άτομα με δυσκολία στον ύπνο . Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ υγιές ποτό που, εκτός από τη βελτίωση του ύπνου, βοηθά στη μείωση του στρες, της δυσπεψίας, του άγχους και μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει τις κρύες πληγές πιο γρήγορα. Αν συνδυάζεται με άλλες εγχύσεις όπως χαμομήλι και βαλεριάνα, μπορεί να βελτιώσει τις ιδιότητες που προκαλούν ύπνο.
4. Τσάι μπανάνας
Ένα τσάι που σίγουρα πολλοί από εσάς δεν θα ξέρουν αλλά αυτό είναι πραγματικά αποτελεσματικό για την αϋπνία είναι το τσάι μπανάνας . Είναι ιδανικός προορισμός για όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν .. Με την κατανάλωση αυτού του τσαγιού, θεραπεία αιμοφόρα αγγεία και τους μυς να χαλαρώσουν, επιτρέποντας κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να παραμείνει κοιμισμένος πλέον.
5. Λεβάντα
Οι φαρμακευτικές ιδιότητες της λεβάντας είναι φανταστικές . Ένα ενιαίο φλιτζάνι μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει το σώμα και το μυαλό και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση των συνεπειών της βρογχίτιδας, του άσθματος και τα κρυολογήματα, επειδή μειώνει το βήχα και βοήθεια σχετικά με άλλα αναπνευστικά προβλήματα. Λειτουργεί μεγάλο για παιδιά και ενήλικες, και είναι ευεργετικό να μειώσει τον πυρετό και να θεραπεύσει τις πληγές, κοψίματα και πληγές.
6. Τσάι κουρκούμης
Turmeric τσάι ή κουρκούμη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες πιο αντικαρκινικό Είναι αντι-ιικό, έχει αντιβιοτικούς παράγοντες και, επιπλέον, βοηθάει στον ύπνο. Όταν αναμιγνύεται με τζίντζερ, το μέλι και λεμόνι, λεμόνια έχουν ένα υγιές έγχυση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία του ύπνου και ως ευεργετικό ποτό για την υγεία ... Γιατί μέλι και τα λεμόνια; Λοιπόν, το μέλι είναι ένα φάρμακο για το ύπνο και τα λεμόνια είναι εξαιρετικά για την αποτοξίνωση.
7. Τσάι Ashwagandha
Αυτή η ινδική έγχυση έχει πάρει εδώ και αιώνες στην Ινδία, επειδή καθαρίζει το μυαλό και αντιμετωπίζει την υπέρταση , σοβαρό άγχος και κόπωση. Επιπλέον, οι χαλαρωτικές του ιδιότητες σάς βοηθούν να κοιμηθείτε καλύτερα.
8. La Hierba Luisa
Αυτή η έγχυση είναι τέλεια για να ηρεμήσει τα νεύρα λόγω της ηρεμιστικής της δράσης . Εξασφαλίζει το μυαλό και βοηθά να πάει πιο χαλαρή στο κρεβάτι. Ωστόσο, δεν ενδείκνυται για τις έγκυες γυναίκες.
9. Πάθος
Η έγχυση που είναι ιδανικό για τη θεραπεία της αϋπνίας, επειδή λειτουργεί ως φυσική μυοχαλαρωτική , με ηρεμιστικές και αναλγητικές ιδιότητες. Είναι επίσης χρήσιμο σε περιπτώσεις στις οποίες το άτομο πάσχει από ημικρανία ή ταχυκαρδία.
10. Tila
Αναμφίβολα ένα από τα πιο δημοφιλή και πιο εύχρηστο εγχύσεις για να ηρεμήσει τα νεύρα . Πρόκειται για ένα ανατολίτικο ποτό που, παρά το γεγονός ότι λιγότερο ισχυρή από ό, βαλεριάνα, σας βοηθά να κοιμηθείτε ήσυχοι και καθησυχαστική. Πωλείται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και έχει μεγάλη γεύση αν αναμειχθεί με μέλι.
11. Λυκίσκος
Μια άλλη έγχυση που συμβάλλει στη συμβιβασμό του ονείρου, αλλά ίσως είναι πιο άγνωστη είναι η έγχυση λυκίσκου . Αυτό το φυτό βρίσκεται σε διάφορες περιοχές της Ευρώπης και έχει πικρή γεύση. Έχει μια επίδραση στο νευρικό σύστημα που σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, για τη θεραπεία νευρικότητα, το άγχος, το στρες και δυσπεψία. Λειτουργεί επίσης ως μυοχαλαρωτικό.
12. Παπαρούνα
Η παπαρούνα είναι ένα όμορφο λουλούδι που επίσης, καταναλώνεται ως έγχυση, έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τη βελτίωση του ύπνου . Το readin που βρίσκεται στα φύλλα του και στο στέλεχος βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, των αναπνευστικών καταστάσεων, του κρυολογήματος και του πονόλαιμου.
13. Romero
Το Rosemary έχει μια ισχυρή οσμή και ένα χαρακτηριστικό άρωμα, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη γαστρονομία επειδή συνδυάζεται καλά με θυμάρι, κόλπο, σκόρδο ή κρασί και αποτελεί καλό υποκατάστατο του αλατιού. Επίσης, Το Rosemary προάγει τη χαλάρωση των μυών και σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα .
Συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα
Εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλύτερα αυτές οι εγχύσεις μπορούν να σας βοηθήσουν . Ωστόσο, η αϋπνία έχει πολλά να κάνει με τον τρόπο ζωής που έχετε και, επομένως, εάν έχετε δυσκολία στον ύπνο, πρέπει να αναλάβετε δράση. Σε σοβαρές περιπτώσεις είναι απαραίτητο να πάτε σε ειδικό για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
- Τώρα, πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που παρουσιάζουμε στο άρθρο μας "Combatir αϋπνία: 10 λύσεις για να κοιμηθείτε καλύτερα" από την καλύτερη υγιεινή του ύπνου σας.
