yes, therapy helps!
12 συμβουλές για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση

12 συμβουλές για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση

Ιούνιος 21, 2022

Όταν η ευτυχία σας εξαρτάται από άλλους ανθρώπους, τότε είστε ένας συναισθηματικά εξαρτώμενος άνθρωπος . Αυτή η προβληματική κατάσταση σας κάνει να αισθάνεστε εθισμένοι στο σύντροφό σας παρά το γεγονός ότι τα πράγματα μεταξύ σας δεν πηγαίνουν καλά.

Και παρόλο που γνωρίζετε ήδη ότι δεν είστε καλά στη σχέση σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε ένα βήμα προς τα εμπρός εξαιτίας του φόβου της αβεβαιότητας ή να μην εμπιστευτείτε τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν στην μέρα σας. Φοβάστε να είστε μόνοι και προτιμάτε να μείνετε εκεί γνωρίζοντας ότι δεν είστε ευτυχισμένοι.

Εάν αισθάνεστε ταυτισμένοι με αυτό και νομίζετε ότι θα ήταν καλό να βγούμε από αυτή την κατάσταση, σε αυτό το άρθρο μπορείτε να δείτε μερικές κλειδιά και συμβουλές για να γίνει ένας συναισθηματικά ανεξάρτητος άνθρωπος .


Πώς να βγείτε από αυτή την οδυνηρή κατάσταση

Αν και οι άνδρες συχνά κρύβουν το πρόβλημα αυτό από την αμηχανία να αναγνωρίσουν και να εκφράσουν ότι είναι συναισθηματικά εξαρτημένοι από κάποιο άλλο άτομο, αυτό το φαινόμενο επηρεάζει και τα δύο φύλα ισότιμα.

Η συναισθηματική εξάρτηση προκαλεί μεγάλη δυστυχία επειδή ο οποίος βιώνει ότι πιστεύει ότι δεν μπορεί να ζήσει χωρίς το άλλο πρόσωπο , και συμβαίνει όταν έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση ή εσφαλμένες πεποιθήσεις για το τι πρέπει να είναι μια σχέση. Είναι ένας τύπος ανώριμης αγάπης που δεν έχει μέλλον. Χρειάζεται θάρρος και θάρρος να μάθουν να ξεπερνούν τη συναισθηματική εξάρτηση, αλλά αξίζει να κάνετε έτσι ώστε τελικά να είστε σε θέση να αναλάβετε τον έλεγχο της δικής σας ζωής.


  • Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι η υγιής αγάπη, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Ζευγάρι αγάπη: γιατί η δεύτερη αγάπη είναι καλύτερη από την πρώτη;"

Συμβουλές για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση

Εάν θέλετε να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση και να γίνει άτομο με μεγαλύτερη αυτονομία και ανεξαρτησία, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που θα βρείτε παρακάτω:

1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αναγνωρίζετε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα

Ένα από τα πιο περίπλοκα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν κάποιος βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση είναι να προβληματιστεί βαθιά για το τι συμβαίνει. Είναι ευκολότερο να κοιτάξουμε τον άλλο τρόπο ή να κατηγορούμε άλλους ανθρώπους από ό, τι κοιτάζουμε μέσα και να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε ένα πρόβλημα.

Λαμβάνοντας χρόνο για αυτοπαρατήρηση και αναγνωρίζοντας ειλικρινά ότι υπάρχει ένα πρόβλημα είναι η αρχή να μπορέσουμε να κάνουμε ένα βήμα προς τα εμπρός και να τελειώσουμε τη συναισθηματική εξάρτηση.


2. Μην φοβάστε την αβεβαιότητα

Και αυτό είναι, πολλές φορές, ο φόβος να είσαι μόνος που μας κάνει να επιστρέψουμε και να επιστρέψουμε σε αυτή την τοξική σχέση που μας προκαλεί τόσο πόνο και πόνο. Όταν αισθανόμαστε ότι το μέλλον μόνο του είναι αβέβαιο, προτιμούμε να παραμείνουμε εκεί, στη θέση που ήδη γνωρίζουμε. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο αφήστε τη ζώνη άνεσης και να υιοθετήσουμε μια θετική στάση απέναντι στην αλλαγή.

3. Μάθετε να λέτε "όχι"

Η μάθηση να είναι δυναμική είναι απαραίτητη για να απολαύσετε τη συναισθηματική ισορροπία που είναι απαραίτητη για να απολαύσετε μεγαλύτερη ευημερία. Το να είσαι δυνατός σημαίνει να λέτε τι σκέφτεστε να σέβεται το άλλο άτομο με το οποίο αλληλεπιδράτε. Θέλω να πω, πρόκειται για το σεβασμό του άλλου κόμματος, αλλά σημαίνει επίσης τον σεβασμό στον εαυτό του . Η μάθηση να πούμε "όχι" είναι απαραίτητη για την ανάκαμψη της συναισθηματικής αυτονομίας.

4. Εργασία για τον εαυτό σας

Το κύριο πρόβλημα των ανθρώπων που εξαρτώνται συναισθηματικά είναι ότι γνωρίζουν πολύ καλά το άλλο άτομο και ξεχνούν ποιοι είναι. Κάποιος πρέπει να ακολουθήσει τους στόχους του, να έχει τα χόμπι και να εργαστεί μέσα Αυξάνε κάθε μέρα λίγο σαν να είσαι άνθρωπος ή, με άλλα λόγια, αυτοπραγμάτωση. Για να σταματήσετε να είστε συναισθηματικά εξαρτώμενο πρόσωπο, ένα από τα κλειδιά είναι να αγωνιστείτε για την προσωπική σας ανάπτυξη.

5. Και ... ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Η εργασία στον εαυτό του είναι το πρώτο βήμα για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, η οποία, όπως ήδη ειπώθηκε, είναι μια από τις κύριες αιτίες για τις οποίες ένα άτομο βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση. Επίσης, Όσο περισσότερο βρίσκεστε σε αυτή την τοξική σχέση, τόσο περισσότερο υποφέρετε από τις συνέπειες ως προς την αυτοεκτίμηση .

Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν στρατηγικές που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Συνιστώ το άρθρο μας: "10 κλειδιά για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας σε 30 ημέρες" για να μπορέσετε να εργαστείτε στην αξία που έχετε για τον εαυτό σας.

6. Ελέγξτε τις πεποιθήσεις σας

Ένας άλλος από τους κύριους λόγους για τους οποίους κάποιος μπορεί να καταλήξει σε μια κατάσταση συναισθηματικής εξάρτησης είναι οι πεποιθήσεις που έχει κανείς για το τι είναι η αγάπη και τι σχέση θα πρέπει να είναι.

Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να αμφισβητούν τις δικές τους πεποιθήσεις και να έχουν μια κριτική σκέψη για αυτά . Στις ταινίες, η αγάπη μπορεί να φαίνεται πολύ όμορφη, αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι σε ένα ζευγάρι από το φόβο του να είναι μόνος ή λόγω της ανάγκης να έχει κάποιον σύντροφο και να παντρευτεί.

Μπορείτε να απολαύσετε μεγάλη ικανοποίηση και ευημερία όταν είστε μόνοι. Μπορείτε να το ελέγξετε σε αυτό το άρθρο: "Είναι δυνατό να είσαι μόνος και να είσαι ευτυχισμένος; Τα 8 πλεονεκτήματα της μη ύπαρξης συνεργάτη. "

7. Συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους

Μπορεί επίσης να συμβεί ότι το συναισθηματικά εξαρτώμενο άτομο έχει μια φτωχή κοινωνική ζωή, λίγους φίλους ή αισθάνεται απομονωμένη. Αυτό προκαλεί μια περίπλοκη κατάσταση, επειδή το άτομο δεν έχει κανέναν να μιλήσει και να εξηγήσει τι συμβαίνει σε αυτούς. Επίσης, να έχετε μια ενεργό κοινωνική ζωή μας κάνει να απολαμβάνουμε πολύ πιο υγιεινές σχέσεις και δεν εξαρτώνται τόσο πολύ από ένα άτομο.

8. Να είστε γενναίος

Για να ξεφύγετε από αυτή την κατάσταση είναι απαραίτητο να αναλάβετε την ευθύνη, επειδή μπορείτε να επιλέξετε να μείνετε εκεί και να κάνετε ένα βήμα μπροστά για να τερματίσετε το πρόβλημα. Πρέπει να είσαι γενναίος και να μην φοβάσαι το μέλλον. Για αυτό, δεν υπάρχει τίποτα σαν να θέτουμε βραχυπρόθεσμους στόχους και να είμαστε ξεκάθαροι από την αρχή . Οι αλλαγές απαιτούν μια περίοδο προσαρμογής, και με την πάροδο του χρόνου δεν θα λυπάσαι που έχετε πάρει την απόφαση να αφήσετε πίσω αυτή την τοξική σχέση.

9. Αντισταθείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε

Προφανώς, θα υπάρχουν ευκολότερες στιγμές και πιο δύσκολες στιγμές για να κάνετε ένα βήμα μπροστά. Αλλά πρέπει να το ξέρετε η αλλαγή δεν είναι ποτέ εύκολη και ότι μπορεί να υπάρχουν σκαμπανεβάσματα κατά μήκος του δρόμου. Η κατανόηση αυτή μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να αντισταθείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε.

10. Μάθετε να αγαπάτε με υγιεινό τρόπο

Για να αρχίσουμε να καθαρίζουμε τη σχέση μας, πρέπει να αγαπάμε με υγιεινό τρόπο και να αφήνουμε πίσω πολλούς περιορίζοντας τις πεποιθήσεις που έχουμε ενσωματώσει και που μας εμποδίζουν να απολαμβάνουμε σχέσεις στην πληρότητά τους . Όπως λένε οι ειδικοί στην προσωπική ανάπτυξη, είναι ένα πολύ βαρύ σακίδιο. Η μετάβαση από την συναισθηματική εξάρτηση στην συναισθηματική αυτονομία είναι ένα από τα κλειδιά για την επίτευξη της ευημερίας ως ζευγάρι και για αυτό είναι απαραίτητο να αγαπάμε με έναν ώριμο τρόπο.

  • Σχετικό άρθρο: "Αντίο συναισθηματική εξάρτηση? γεια συναισθηματική αυτονομία "

11. Αποφύγετε τις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων

Είναι πιθανό ότι πολλοί από τους συναισθηματικά εξαρτημένους ανθρώπους έχουν μη ρεαλιστικές και υπερβολικά έντονες προσδοκίες για το τι μπορούν να περιμένουν από τους άλλους. Αυτό συνήθως οδηγεί σε ιδεολογία προς το άλλο μέρος , και δεν είναι μια σοφή απόφαση να γεμίσουμε το χάσμα που μπορούμε να νιώσουμε με τον εαυτό μας με την ανάγκη να έχουμε κάποιον από την πλευρά μας με κάθε κόστος.

Η ζωή με αυτήν την απατηλή εικόνα ενός άλλου προσώπου μπορεί να είναι επικίνδυνη, γιατί ακόμη και εν όψει των αποδεικτικών στοιχείων ότι οι προσδοκίες που έχουμε δεν είναι αληθινές, αυτές οι προσδοκίες μπορούν να μας κρατήσουν να προσκολληθούμε σε κάτι φανταστικό, σε μια εξωπραγματική εικόνα του τι είναι το άλλο άτομο. Η συνειδητοποίηση αυτού του γεγονότος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της συναισθηματικής εξάρτησης.

12. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση και να συνειδητοποιήσετε ποιο είναι το πρόβλημα. Γνωρίζοντας ότι είστε συναισθηματικά εξαρτώμενοι, αναγνωρίζοντας ότι φοβάστε να είστε μόνοι και εργάζεστε για να μεγαλώσετε και να αναπτυχθείτε ως άτομο, είναι στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευημερία σας και να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας ενάντια στη ζωή και την αβεβαιότητα.

Ωστόσο, η απομάκρυνση από αυτό το σκοτεινό μέρος, η τοξική σχέση, δεν είναι πάντα εύκολη. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας , επειδή ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εργαλεία για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, τις διαπροσωπικές δεξιότητές σας και, ως εκ τούτου, την ευημερία σας.


" Aντιμετώπιση της συναισθηματικής εξάρτησης" - Νινέττα Δυοβουνιώτου (Ιούνιος 2022).


Σχετικά Άρθρα