yes, therapy helps!
12 συμβουλές για την καλύτερη διαχείριση συζητήσεων ζευγαριών

12 συμβουλές για την καλύτερη διαχείριση συζητήσεων ζευγαριών

Ιούνιος 21, 2022

Τα επιχειρήματα του ζευγαριού δεν πρέπει να είναι επιβλαβή, εφόσον γνωρίζουμε πώς να τα χειριζόμαστε σωστά και να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με έναν φυσικό και εποικοδομητικό τρόπο. Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι πάντα εύκολο έργο, σε αυτό το άρθρο θα δούμε 12 κλειδιά που θα μας βοηθήσουν διαχείριση συζητήσεων ζευγαριών με τον πιο ικανοποιητικό τρόπο και για τους δύο.

  • Σχετικό άρθρο: "Τα 14 πιο συνηθισμένα προβλήματα στις σχέσεις"

Διαφορές σε ρομαντικές σχέσεις

Όταν ερωτευόμαστε και είμαστε επίσης τυχεροί να ανταποκριθούμε, το μυαλό μας βυθίζεται σε μια κατάσταση απόλυτης ευτυχίας και ευτυχίας που δύσκολα μπορεί να συγκαλυφθεί από άλλους εξωτερικούς παράγοντες.


Στην αρχή των σχέσεων, οποιαδήποτε εξωτερική ανησυχία γίνεται ελαφριά και φευγαλέα, αφού το αίσθημα της ευημερίας που παράγεται από την ερωτευμένη δουλεύει ως αντιστάθμισμα σε όλους αυτούς τους πονοκεφάλους.

Αλλά δυστυχώς, η φάση της αγάπης δεν διαρκεί όλη τη ζωή , και όσο περνά ο χρόνος η ρομαντική ευφορία μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, κάθε γεγονός, τόσο ξένο προς τη σχέση όσο και το δικό του, μπορεί να είναι ένα άγχος που καταλήγει να επηρεάζει τη στενή μας σχέση.

Οι συγκρούσεις της συνύπαρξης και της σχέσης του ζεύγους, τα οικονομικά προβλήματα και ακόμη και οι ανωμαλίες του εργατικού δυναμικού είναι πιθανό να καταλήξουν στο επιχείρημα ενός ζευγαριού ότι δεν μπορούμε πάντα να το χειριζόμαστε (ή να το γνωρίζουμε). Ωστόσο, οι συζητήσεις με ζευγάρια δεν είναι μόνο αναπόφευκτες, αλλά είναι απολύτως απαραίτητες και αν γνωρίζουμε πώς να τις διαχειριστούμε σωστά.


Σε αντίθεση με όσα πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, η συζήτηση του ζευγαριού από καιρό σε καιρό είναι κοινή και φυσιολογική. Και όσο δεν είναι υπερβολικά συχνές συζητήσεις, ούτε βίαιες, η εμφάνιση των αποκλίσεων είναι φυσική όταν δύο άτομα μοιράζονται σε κάθε τομέα της ζωής τους με πολύ έντονο τρόπο.

Πρέπει να διευκρινιστεί ότι, όταν μιλάμε για συζήτηση, αναφέρουμε μια συζήτηση, μια ανταλλαγή απόψεων που σε καμία περίπτωση δεν περιλαμβάνει ούτε την έλλειψη σεβασμού ούτε την επιθετικότητα ή τη βία. Σε ένα ζευγάρι που δεν συζητά ποτέ είναι πολύ πιθανό ότι ένα από τα δύο καταστέλλει τις ιδέες ή τις απόψεις τους , είτε από φόβο να δημιουργήσουν συγκρούσεις και να μην γνωρίζουν πώς να τα λύσουν σωστά, είτε λόγω πίεσης από το άλλο πρόσωπο.

Και στις δύο περιπτώσεις, η κατάσταση αυτή είναι αδύνατο να διατηρηθεί εγκαίρως χωρίς, σε καμία περίπτωση, ένα από τα δύο μέρη να μην μπορεί να σταθεί περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, οποιαδήποτε μικρή σύγκρουση, η οποία θα μπορούσε να επιλυθεί εγκαίρως και χωρίς περαιτέρω συνέπειες, θα μεγεθυνθεί και θα συνοδεύεται από άλλες συγκρούσεις που έχουν περιοριστεί.


12 συμβουλές για τη διαχείριση συζητήσεων ζευγαριών

Προκειμένου να επιλυθούν τα προβλήματα, είναι απαραίτητο να τα αντιμετωπίσουμε , αν και αυτό σημαίνει ότι αναγκάζεται να διατηρήσει μια συζήτηση, μερικές φορές δυσάρεστη, με τον σύντροφό μας. Προκειμένου να διευκολυνθεί αυτή η στιγμή, θα αναθεωρήσουμε μια λίστα με τεχνικές ή συμβουλές για να διαχειριστούμε ικανοποιητικά τη συζήτηση ενός ζευγαριού. Με αυτές τις προτάσεις δεν θα αποφύγουμε τη συζήτηση, αλλά θα αποφύγουμε τα λάθη που όλοι τείνουμε να διαπράξουμε και προκαλούν μεγάλη δυσφορία.

Αυτές είναι οι κατευθυντήριες γραμμές για τη διεξαγωγή συζήτησης κατά τρόπο ομαλό, προσπαθώντας να διατηρήσουμε τα συναισθήματά μας από την ανάληψη και την οριστικοποίησή τους με τον πλέον επιτυχημένο τρόπο.

1. Μάθετε πώς να αναγνωρίζουμε και να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας

Οι αντιδράσεις και οι απαντήσεις μας σε ένα επιχείρημα δεν είναι οι ίδιες εάν μετακινούνται από θυμό, που κινείται από τη θλίψη ή την απογοήτευση. Για να μπορέσουμε να εντοπίσουμε αυτό που νιώθουμε και ποια είναι η αιτία του είναι θεμελιώδης για να μάθει πώς να το χειριστεί και να βρει μια λύση σε αυτό το πρόβλημα που δημιουργεί αυτό το αρνητικό συναίσθημα.

  • Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη; Ανακαλύπτοντας τη σημασία των συναισθημάτων"

2. Αναγνωρίστε εάν υπάρχει ένα πραγματικό κίνητρο

Σε πολλές από τις συζητήσεις του ζευγαριού που διεξάγονται θερμά από ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, όπως η άσκηση κάποιας εγχώριας δουλειάς, αποτελούν σύμπτωμα μιας υποκείμενης μεγάλης σύγκρουσης.

Αυτή η διαφωνία ή πραγματική διαμάχη τροφοδοτεί μικρά προβλήματα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια είναι η πραγματική προέλευση του θυμού μας ? προκειμένου να μπορέσει να το λύσει στη ρίζα και να αποφύγει έντονες διαμάχες για μικρές συγκρούσεις.

3. Προωθήστε το διάλογο, μην το αποφύγετε

Όπως αναλύθηκε στην αρχή του άρθρου, είναι απαραίτητο να εξομοιωθεί ότι αποφεύγεται ο διάλογος με την πρόθεση να αποφευχθεί ένας πιθανός αγώνας. καθώς επίσης και αγνοώντας τη συγκρουσιακή κατάσταση ή δίνοντας πάντα το λόγο μόνο στο ζευγάρι είναι τεχνικές αποφυγής που τροφοδοτούν όλο και περισσότερη απογοήτευση .

Αυτό θα μας βοηθήσει μόνο να συσσωρεύσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που θα προκύψουν αργά ή γρήγορα.Η ουσία του θέματος είναι ο διάλογος και η ανταλλαγή απόψεων όσο το δυνατόν πιο ήρεμα και έτσι να επιτευχθεί μια εποικοδομητική και ειρηνική συζήτηση.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Ο αγώνας εξουσίας στις σχέσεις"

4. Διατυπώστε θετικές απαντήσεις και από τον ίδιο τον άνθρωπο

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να πούμε τα πράγματα και τις συζητήσεις τείνουμε να χρησιμοποιήσουμε έναν τόνο που δεν είναι ποτέ χρήσιμος ούτε συμφιλιωτική.

Παρόλο που είμαστε πεπεισμένοι ότι είμαστε σωστοί, αλλάζοντας τον τόνο και κατηγορώντας δηλώσεις από άλλους που διατυπώθηκαν στο πρώτο άτομο και σε θετικό, εκφράζοντας τα συναισθήματά μας, θα μας βοηθήσουν να κάνουμε τον άλλο άνθρωπο να βρεθεί στη θέση μας.

5. Ποτέ μην σεβαστείτε

Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα σημεία. Οι συζητήσεις ζευγαριών συνήθως έχουν μια πολύ πιο έντονη συναισθηματική συνιστώσα , έτσι ώστε σε ορισμένες στιγμές να μπουν στον πειρασμό να αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από τον θυμό, λέγοντας πράγματα που δεν σκεφτόμαστε πραγματικά και μάλιστα και μη σεβασμό του ζευγαριού.

Δεν πρέπει ποτέ να υποτιμούμε την αξία των λέξεων μας, αφού μια συζήτηση στην οποία ο θυμός κινεί τις εκφράσεις μας μπορεί να προκαλέσει βλάβη, τόσο στο άλλο πρόσωπο όσο και στον σύντροφο, συχνά ανεπανόρθωτη.

Κατά τον ίδιο τρόπο, η χρήση του καταπιέσεις ή προσβολές προς το άλλο πρόσωπο, δεν θα ευνοήσουν ποτέ την ανάπτυξη ικανοποιητικού διαλόγου.

6. Γνωρίζοντας πώς να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή

Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι πιο ενδεδειγμένο να αναβληθεί μια συζήτηση από το να πραγματοποιηθεί σε ένα περιβάλλον ή έναν τόπο που δεν είναι κατάλληλος. Πρέπει να βρούμε μια στιγμή οικειότητας , στην οποία οι δύο άνθρωποι αισθάνονται άνετα εκφράζοντας ανοιχτά τα συναισθήματά τους και χωρίς να είναι παρόντες άλλοι άνθρωποι.

Κατά τον ίδιο τρόπο, είναι απαραίτητο να έχετε αρκετό χρόνο για να μιλήσετε. Η βιασύνη δεν είναι ποτέ βολική σε ένα επιχείρημα, δεδομένου ότι είναι πολύ πιθανό ότι ένα από τα δύο άκρα, κόβοντας το απότομα και τότε θα είναι πολύ πιο περίπλοκο να το επαναλάβει.

7. Μην αποφασίζετε εκείνη τη στιγμή

Η λήψη αποφάσεων "ζεστού" και συγκινημένων από τα συναισθήματά μας δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Όταν αφήνουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα να παίρνουν αποφάσεις για εμάς, μπορούμε να πάρουμε αποφάσεις που πραγματικά δεν θέλουμε και τότε θα πρέπει να εξαργυρώσουμε ή να μετανοήσουμε.

Επομένως, είναι καλύτερο να τερματίσετε τη συζήτηση και να αντικατοπτρίσετε, μόλις η διάθεση έχει υποχωρήσει, εάν πρέπει να κάνετε οποιαδήποτε απόφαση σχετικά με τη σχέση ή τη δυναμική των ζευγαριών αναφέρεται.

8. Ξεχάστε την υπερηφάνεια

Ακριβώς όπως είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας, είναι επίσης απαραίτητο να υποθέσουμε ότι δεν είμαστε πάντα σωστοί. Εάν είμαστε αυτοί που έκαναν λάθος, θα πρέπει να καταπιεί την υπερηφάνειά μας και να ζητούμε συγγνώμη. Σίγουρα θα νιώσουμε ανακουφισμένοι και ο συνεργάτης μας θα εκτιμήσει την προσπάθειά μας.

9. Μην απομακρύνετε τα προβλήματα του παρελθόντος

Ένα συνηθισμένο λάθος στις συζητήσεις των ζευγαριών είναι να προβληθούν τα προβλήματα του παρελθόντος. Είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στο σημερινό ζήτημα ή την κατάσταση, αφήνοντας τις προηγούμενες συγκρούσεις όπου βρίσκονται ή σε περίπτωση που προκαλούν μεγάλη ανησυχία στο άτομο που τα αφήνει για άλλη φορά, δεδομένου ότι αυτό θα ενισχύσει μόνο την τρέχουσα ένταση .

10. Κάντε μια "έξοδο"

Κάποιες φορές, όταν βλέπουμε ότι η συζήτηση γίνεται πολύ έντονη, η πιο κατάλληλη απόφαση είναι να κάνουμε ένα «χρονοδιάγραμμα» στο οποίο και οι δύο απομακρύνονται προσωρινά από τη συζήτηση. Αυτή η μικρή προσωρινή απόσταση θα ευνοήσει την ανάπτυξη μιας άλλης προοπτικής του προβλήματος και θα χαλαρώσουν τα πνεύματα .

11. Μάθετε πότε πρέπει να σταματήσετε

Γνωρίζοντας πότε η συζήτηση δεν εξελίσσεται και έχει κολλήσει είναι απαραίτητη για να μην επαναλαμβάνονται συνεχώς τα ίδια πρότυπα συζήτησης. Αυτή τη στιγμή είναι καλύτερο να σταματήσετε για μια στιγμή, ένα "time out" μπορεί να είναι χρήσιμο, και αυξήσει τις πιθανές εναλλακτικές λύσεις στη συζήτηση ή στην κατάσταση που διατηρείται.

12. Επίλυση συγκρούσεων

Μετά από ένα επιχείρημα είναι απαραίτητο προκειμένου να επιτευχθεί συμφωνία με πιθανές λύσεις για την προβληματική κατάσταση. Είναι άχρηστο να υποστηρίζουμε μερικές ώρες για να μην καταλήξουμε σε κανένα συμπέρασμα, καθώς είναι επίσης πολύ πιθανό να επανεμφανιστεί η σύγκρουση.

Επομένως, η επίτευξη μιας ικανοποιητικής θεραπείας και για τους δύο είναι ένας από τους στόχους που θα τεθούν σε μια συζήτηση ζευγαριού.


ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΧΕΣΕΩΝ.mp4 (Ιούνιος 2022).


Σχετικά Άρθρα