12 οφέλη από τον ύπνο γυμνό (σύμφωνα με την επιστήμη)
Ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι μια από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις όταν η θερμοκρασία επιτρέπει, είναι ένας άνετος τρόπος ύπνου και προσφέρει επίσης κάποια οφέλη.
Έτσι, είτε για άνεση ή επειδή απολαμβάνετε γυμνισμό, ο ύπνος γυμνός μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να σας κάνει να απολαμβάνετε πιο στενές σχέσεις.
Οφέλη από τον ύπνο γυμνό
Όμως, Ποια είναι τα οφέλη του ύπνου γυμνού; Γιατί θα πρέπει να επιλέγετε να κοιμάστε χωρίς ρούχα για ύπνο στις πιτζάμες σας; Παρακάτω μπορείτε να βρείτε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα χάρη στα δεδομένα που παρέχονται από τις διάφορες επιστημονικές μελέτες αυτής της γραμμής έρευνας.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "10 βασικές αρχές για την καλή υγιεινή ύπνου"
1. Βελτιώνει την αναπαραγωγική υγεία
Τα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν ότι οι άνδρες που κοιμούνται γυμνοί απολαμβάνουν ένα σπέρμα καλύτερης ποιότητας και, κατά συνέπεια, έχουν υψηλότερο επίπεδο γονιμότητας. Αυτό εξηγείται από τον ουρολόγο Brian Steixner: "Ο ύπνος χωρίς ρούχα έχει θετική επίδραση στο σπέρμα των ανδρών, επειδή η διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας σώματος συμβάλλει στην καλή κατάσταση του σπέρματος. Επίσης, η υπερβολική θερμότητα προκαλεί μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης " Κάτι που δεν είναι ευεργετικό για την ανδρική γονιμότητα.
2. Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Αποδεικνύεται ότι η θερμοκρασία του σώματος πέφτει όταν κοιμόμαστε και, κατά συνέπεια, το σώμα καίει περισσότερο λίπος φυσικά . Αλλά όταν βάζετε ρούχα, τα ενδύματα μειώνουν αυτό το αποτέλεσμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα χάσετε πολύ βάρος, αλλά δεν έρχεται καθόλου κακό να κάψετε την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων.
3. Υγιέστερο δέρμα
Ο ύπνος γυμνός δεν θα έχει μόνο θετικό αποτέλεσμα στη μείωση του λίπους, αλλά και το δέρμα σας θα επωφεληθεί και από αυτή την πρακτική. Ο ύπνος χωρίς ρούχα επιτρέπει στο δέρμα σας να αναπνεύσει , η οποία προκαλεί μείωση του κινδύνου εμφάνισης προβλημάτων δέρματος. Επιπλέον, ο ύπνος γυμνός ευνοεί την ενεργοποίηση του καστανόχρωμου λίπους που με τη σειρά του επιτρέπει την ανανέωση των νεκρών κυττάρων και τη διατήρηση του δέρματος αυστηρότερου και υγιεινότερου.
4. Μεγαλύτερη εγγύτητα με το ζευγάρι
Τα ζευγάρια που κοιμούνται γυμνά αισθάνονται μεγαλύτερη προσκόλληση και μεγαλύτερη σύνδεση, επειδή η επαφή δέρματος-δέρματος αυξάνει την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, που θεωρείται ως η ορμόνη της αγάπης και των συναισθηματικών δεσμών. Χάρη σε αυτόν τον χημικό, η σχέση μεταξύ των μελών της σχέσης γίνεται ισχυρότερη, πιο ανθεκτική και επίμονη .
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτή την ορμόνη σε αυτό το άρθρο: "Οξυτοκίνη, η ορμόνη της αγάπης και των συναισθηματικών δεσμών"
5. Μειώστε το άγχος
Μια άλλη σημαντική ορμόνη στο σώμα μας είναι η κορτιζόλη, επειδή σε υψηλά επίπεδα, εμπλέκεται σε αγχωτικές διαδικασίες. Ο ύπνος γυμνός φαίνεται μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και επομένως μειώνει το στρες.
6. Μικρότερη όρεξη όταν ξυπνάς
Η κορτιζόλη, εκτός από το ότι σχετίζεται με το άγχος, Φαίνεται επίσης ότι έχει επίδραση και στην δική μας όρεξη . Σε υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, μεγαλύτερη αίσθηση πείνας. Με τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης με τον ύπνο γυμνό, αισθανόμαστε επίσης λιγότερο πεινασμένοι όταν ξυπνάμε. Ένα άλλο πλεονέκτημα του ύπνου γυμνό σε σχέση με την απώλεια βάρους.
7. Θα είστε καθαρότεροι
Ειδικά το καλοκαίρι, όταν η θερμότητα σφίγγει, συνήθως ξυπνούμε εφίδρωση. Αυτή τη στιγμή του χρόνου μπορεί να είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τον ύπνο χωρίς ρούχα. Με αυτόν τον τρόπο, θα ιδρώσουμε λιγότερο και θα είμαστε καθαρότεροι το πρωί.
8. Συχνότερα στις στενές σχέσεις
Αν έχει σχολιαστεί ότι ο ύπνος γυμνό αυξάνει το επίπεδο της ωκυτοκίνης και είναι επωφελής για τη δημιουργία μόνιμων συναισθηματικών δεσμών, είναι επίσης θετικό να έχουμε στενές επαφές με το ζευγάρι. Η φθορά του φωτός ωφελεί τη σωματική επαφή και, κατά συνέπεια, τη σεξουαλική υγεία.
9. Λιγότερο ερεθισμό
Αν ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι ευεργετικός για το δέρμα, έτσι πρέπει να αποφύγετε τον ερεθισμό. Όταν κοιμάστε γυμνά αποφεύγετε την επαφή της ευαίσθητης περιοχής με τον ιστό και βοηθήστε το δέρμα να αναπνεύσει. Με αυτό μπορείτε να αποφύγετε πολλές ενοχλήσεις και ακόμη και πόνο.
10. Σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα
Ο ύπνος χωρίς ρούχα κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού θα σας βοηθήσει να είστε πιο δροσεροί και πιο άνετοι. Αυτό διευκολύνει τον ύπνο και αποφεύγει να σηκώνεται τα μεσάνυχτα με μια δυσάρεστη αίσθηση.
11. Αναζωογονεί
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος γυμνός σας βοηθά να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Όταν κοιμόμαστε, απελευθερώνουμε την αυξητική ορμόνη, η οποία είναι βασική για την αναγέννηση των κυττάρων και ως εκ τούτου δρα ως αντιγηραντική ουσία. Με τα μειονεκτήματα, ο ύπνος σε πολύ ζεστά περιβάλλοντα μας αναγκάζει να επεξεργαστούμε λιγότερη ορμόνη ανάπτυξης , προκαλώντας ταχύτερη γήρανση.
12. Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation των Ηνωμένων Πολιτειών, η πιθανότητα πάθησης από διαβήτη μειώνεται αν κοιμηθούμε γυμνός.Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος σε ένα πιο δροσερό περιβάλλον προκαλεί τους ανθρώπους να έχουν μεγαλύτερη σταθερότητα των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μια καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Και ... τι λέει η επιστήμη της στάσης μας όταν κοιμάμαστε;
Η επιστήμη έχει επίσης δώσει επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τη θέση που χρησιμοποιούμε όταν κοιμάται σε σχέση με την προσωπικότητα. Μια έρευνα που διεξήγαγε ο Chris Idzikowski, συντονιστής στο ινστιτούτο ονείρων του Ηνωμένου Βασιλείου, μελέτησε τις έξι συνηθέστερες στάσεις που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα συμπεράσματα δηλώνουν ότι κάθε θέση συνδέεται με ένα συγκεκριμένο προφίλ προσωπικότητας.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την έρευνα σε αυτό το άρθρο: "Η θέση που κοιμάστε λέει πολλά για την προσωπικότητά σας".
