12 εφαρμογές για να χαλαρώσετε οπουδήποτε
Υπόκεινται γενικά σε πολύ υψηλό επίπεδο άγχους. Η κοινωνική δομή και ο ρυθμός ζωής που μας οδηγεί αναγκάζουν να αγωνιζόμαστε, να αγωνιζόμαστε, να αγωνιζόμαστε και να αγωνιζόμαστε για να διατηρούμε ένα επίπεδο δραστηριότητας, ενέργειας και παραγωγικότητας πολύ υψηλό σχεδόν συνεχώς.
Όλα αυτά μπορεί να είναι εξαντλητικά και δυσάρεστα, οδηγώντας σε προβλήματα όπως το άγχος είναι τα πιο διαδεδομένα παγκοσμίως. Χρειαζόμαστε λοιπόν ένα χώρο και διαφορετικούς τρόπους για να αποσυνδέσουμε και να χαλαρώσουμε. Αυτή η ανάγκη έχει δημιουργήσει εργαστήρια και δραστηριότητες που στοχεύουν σε αυτό. Και το δυναμικό των νέων τεχνολογιών έχει αξιοποιηθεί για το σκοπό αυτό, δημιουργώντας, μεταξύ άλλων εναλλακτικών λύσεων, διάφορες εφαρμογές ή εφαρμογές smartphone για να χαλαρώσετε οπουδήποτε .
- Σχετικό άρθρο: "Εφαρμογές για ψυχολόγους: 8 εργαλεία που δεν μπορούν να λείψουν στο smartphone σας"
Μια δωδεκάδα εφαρμογών για να χαλαρώσετε οπουδήποτε
Εδώ είναι μια δωδεκάδα εφαρμογές ή εφαρμογές για να χαλαρώσετε με διάφορους τρόπους, από διαλογισμό σε τεχνικές αναπνοής ή τη χρήση ήχων είτε για να μειώσετε το επίπεδο έντασης ή ακόμα και να βοηθήσετε τον ύπνο.
1. Ήρεμη
Με την ισπανική έκδοση και διατίθεται σε Android και στο πρόγραμμα περιήγησης, αυτή η εφαρμογή προσφέρει διαφορετικές στρατηγικές για να χαλαρώσετε, από καθοδηγούμενους διαλογισμού μέχρι την πρακτική των τεχνικών αναπνοής, της μουσικής και των χαλαρωτικών σεναρίων . Πληρώνεται, αλλά προσφέρει μια δωρεάν δοκιμαστική έκδοση.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"
2. White Noise Lite
Μια απλή εφαρμογή που βασίζει τη λειτουργία της στην επιλογή διαφορετικών ήπια ήχων, όπως η βροχή, ο άνεμος, τα θιβετιανά μπολ ή οι βάτραχοι, που επιτρέπουν την αποσύνδεση να συμβαίνει συνεχώς όπως φαντάζουμε σε μια χαλαρωτική κατάσταση. Βοηθήστε να κοιμηθείτε και να έχετε συναγερμούς έτοιμοι να ξυπνήσετε εγκαίρως αλλά με σιγουριά. Είναι επίσης δωρεάν στο Google Play .
3. Gravilux
Διατίθεται σε iOS, η εφαρμογή αυτή σας επιτρέπει να σχεδιάζετε με το δάχτυλό σας, βλέποντας πώς ένας μεγάλος αριθμός σωματιδίων κινείται ανάλογα με το πού περνάτε το δάχτυλό σας.
4. Tayasui Color
Επίσης στην iOS, αυτή η εφαρμογή πληρωμής (η οποία αγοράστηκε πριν από λίγο από το Apple Store) μας προσφέρει κυρίως χρωματίζοντας διαφορετικές εικόνες διαφορετικής πολυπλοκότητας για να χαλαρώσετε .
5. Breathe2Relax
Αν και η αισθητική του δεν είναι η καλύτερη, αυτή η δωρεάν εφαρμογή είναι πολύ χρήσιμη για να μάθουμε να εκτελούμε διαφορετικές τεχνικές αναπνοής που μας επιτρέπουν να μειώσουμε τα νεύρα, την ένταση ή το άγχος. Διατίθεται σε Android και iOS.
6. Αύρα: ευαισθησία και ευτυχία
Διαθέσιμο σε iOS και Android και δωρεάν download, η Aura είναι μια εφαρμογή που μας επιτρέπει να αναπτύξουμε εξατομικευμένες συνεδρίες χαλάρωσης, βασισμένες σε μια σειρά βασικών δεδομένων όπως η ηλικία, το επίπεδο διέγερσης ή το άγχος, η αισιοδοξία και τα συμφέροντα του χρήστη. Παρέχει Καθημερινές συνεδρίες περίπου τριών λεπτών διαλογισμού και προσοχής (είναι επίσης χρήσιμο να μάθουμε να το κάνουμε).
7. Κόψτε
Από αυτό που είμαστε στην πραγματικότητα πριν από ένα παιχνίδι, αυτό βοηθά πολύ να χαλαρώσετε με την μινιμαλιστική πρότασή της, στην οποία πρέπει να μεγαλώσουμε ένα δέντρο. Παίζει επίσης ένα μουσικό νήμα με σκοπό να διευκολύνει το διαλογισμό και τη χαλάρωση. Ναι, πληρώνεται.
8. Intimind
Δημιουργήθηκε από ειδικούς ψυχολόγους σε συνείδηση, αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη εντελώς στα ισπανικά και στα Android και iOS. Παρόλο που η πλήρης έκδοση πληρώνεται (με συνδρομή), προσφέρει ένα δωρεάν εισαγωγικό πρόγραμμα 11 διαφορετικών συνόδων διαλογισμού 10 λεπτών.
9. Χρέωση ζωής
Δωρεάν εφαρμογή iOS που βασίζει τη λειτουργία της στη δημιουργία λιστών θετικών και αρνητικών πραγμάτων που συμβαίνουν σε μας καθημερινά, βοηθώντας μας να τους θέσουμε σε προοπτική και να μειώσουμε την ένταση που παράγονται καθημερινά.
10. Χαμόγελο μυαλό
Πλήρως δωρεάν εφαρμογή στο Android, αν και εντελώς στα αγγλικά. Αυτή η εφαρμογή βασίζεται στο να μας βοηθά να πραγματοποιούμε συνεδρίες διαλογισμού και να προσφέρουμε διαφορετικά προγράμματα ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα, τον τόπο όπου θα λάβει χώρα (στην εργασία, για παράδειγμα) ή ακόμα και για τους αθλητές. Προφανώς επίσης προσφέρει τη δυνατότητα παρακολούθησης της διάθεσης .
11. Χαλαρώστε μελωδίες: Ύπνος και Γιόγκα
Εφαρμογή που έχει μια μεγάλη ποικιλία λευκών ήχων για να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και που μπορεί ακόμη και να συνδυαστούν για να έχουν εξατομικευμένες διαδρομές. Έχει επίσης ένα χρονόμετρο και επιτρέπει πολλαπλούς διαλογισμούς (αν και αυτοί είναι στα αγγλικά και συνήθως πληρώνονται). Διατίθεται στο Android.
12. Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε: Διαλογισμός & Νοημοσύνη
Αυτή η εφαρμογή που είναι διαθέσιμη στο Android είναι επίσης πολύ χρήσιμη για την άσκηση διαφόρων τύπων διαλογισμού. Βοηθά να χαλαρώσετε, να παραμείνετε κίνητρα και να ξεκουραστείτε καλύτερα. Σας επιτρέπει επίσης να δείτε τη δική σας πρόοδο και ακόμη και να έχετε βίντεο για να σας βοηθήσουμε να κάνετε γιόγκα για παιδιά. Η λήψη του είναι δωρεάν και προσφέρει περισσότερες από 40 δωρεάν δραστηριότητες, αλλά έχει πάνω από 80 στην έκδοση premium, η οποία απαιτεί συνδρομητική συνδρομή.
