11 συνήθειες για να φτάσετε στη συναισθηματική ωριμότητα
Η συναισθηματική ωριμότητα είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να ονομάσουμε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη. Είναι άνθρωποι κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και αυτά των άλλων , έχουν καλές κοινωνικές δεξιότητες και ρυθμίζουν τη συμπεριφορά τους ώστε να προσαρμοστούν στη στιγμή και το περιβάλλον.
Συναισθηματική ωριμότητα μπορεί να επιτευχθεί , αλλά είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια σειρά από συνήθειες και συμπεριφορές για να επιτευχθεί αυτό.
Συνήθειες για την επίτευξη συναισθηματικής ωριμότητας
Πρέπει να το έχετε υπόψη σας η συναισθηματική ωριμότητα συνδέεται με την προσωπική ανάπτυξη , δηλαδή, αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου μέσω ορισμένων συνηθειών. Ενώ είναι αλήθεια ότι υπάρχουν κάποια μαθήματα συναισθηματικής νοημοσύνης που μπορεί να είναι χρήσιμα για την απόκτηση συναισθηματικών δεξιοτήτων, πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν αυτές τις συμπεριφορές καθώς σχετίζονται με άλλα άτομα και βιώνουν διαφορετικές καταστάσεις ζωής.
Η συναισθηματική ωριμότητα είναι είναι στενά συνδεδεμένη με την ψυχολογική ευημερία , επειδή αρκετές μελέτες υποστηρίζουν ότι οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι και έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στη ζωή.
1. Δώστε την πλήρη προσοχή
Η προσοχή είναι ένας όρος που έχει γίνει πολύ δημοφιλής σήμερα με την άνοδο της Ευαισθησίας, αλλά έχει μια προγονική προέλευση, επειδή έχει τις ρίζες της στον Βουδισμό και τις πεποιθήσεις της. Η αλήθεια είναι ότι η προσοχή μας μετατρέπει σε συναισθηματικά ευφυείς ανθρώπους, μας κάνει να συνειδητοποιούμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας και μας βοηθά να δώσουμε προσοχή στο περιβάλλον που μας περιβάλλει, να προσαρμοστεί καλύτερα σε αυτό.
Οι άνθρωποι που εργάζονται ως προς την ευαισθησία απολαμβάνουν μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία και έχουν μια μη κρίσιμη νοοτροπία Επίσης αντιμετωπίζονται με συμπόνια και αποδέχονται τις αποτυχίες της ζωής.
Δεδομένου ότι η πλήρης συνείδηση είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή, μπορεί να είναι χρήσιμο να ασκείστε την προσοχή με αυτές τις ασκήσεις: "5 Ασκήσεις προσοχής για τη βελτίωση της συναισθηματικής σας ευημερίας".
2. Μπορείτε να μάθετε από λάθη
Η αποδοχή είναι ένα από τα κλειδιά για την συναισθηματική ευεξία και Είναι απαραίτητο αν θέλουμε να είμαστε ευτυχείς . Η ζωή μας διδάσκει ότι τα πράγματα δεν θα βγουν πάντα όπως θέλουμε, αλλά συχνά μπορούμε να είμαστε πολύ σκληροί για τον εαυτό μας.
Στην πραγματικότητα, αν έχουμε τη σωστή στάση, οι αποτυχίες μπορούν να είναι καλές ευκαιρίες για ανάπτυξη . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να παραμεριστούμε την τελειομανία, διότι όσο νομίζουμε ότι είναι καλό για μας, μας πονάει. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την τελειομανία σε αυτό το άρθρο: "προσωπικότητα τελειομανής: τα μειονεκτήματα της τελειομανίας"
3. Αναπτύξτε την βεβαιότητα
Η συναισθηματική ωριμότητα συνήθως αντανακλάται στις διαπροσωπικές σχέσεις Όταν πρόκειται για επικοινωνία με άλλους ανθρώπους και αν και δεν συμφωνούμε πάντοτε με τις απόψεις άλλων, είναι δυνατόν να τους δεχθούμε και να πούμε τι πιστεύουμε χωρίς να χρειάζεται να παρανοήσουμε κανέναν.
Αυτό είναι γνωστό ως ισχυρό, επειδή η βεβαιότητα είναι ένα στυλ επικοινωνίας στο οποίο, αν και δεν συμφωνούμε με αυτό που λέει ή σκέφτεται ένα άλλο πρόσωπο, ενεργούμε χωρίς να είμαστε αγενείς και Είμαστε σίγουροι και ασφαλείς, πάντα σεβασμό . Η αυτοπεποίθηση είναι μια βασική κοινωνική δεξιότητα.
- Σχετικό άρθρο: "Αβεβαιότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"
4. Ξέρτε τον εαυτό σας
Η αυτογνωσία είναι μία από τις αρχές της συναισθηματικής νοημοσύνης και επομένως της ωριμότητας κατά τη διαχείριση των συναισθημάτων. Και είναι να γνωρίζει κανείς και να κατανοεί τα συναισθήματα που βιώνουμε είναι αναγκαία για να ρυθμίσουμε αυτά τα συναισθήματα.
Να βελτιωθεί η συναισθηματική αυτογνωσία Είναι καλό να έχουμε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων . Στο ημερολόγιο των συναισθημάτων μπορείτε να γράφετε κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο τα συναισθήματα που έχετε βιώσει όλη την ημέρα και να τα σκεφτείτε.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Αυτο-ιδέα: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"
5. Ακούστε ενεργά
Η ενεργητική ακρόαση είναι μία από τις βασικές ιδιότητες που πρέπει να διαθέτουν οι άνθρωποι προκειμένου να επικοινωνούν επιτυχώς με άλλα άτομα. Και είναι ότι η ενεργή ακρόαση δεν είναι η ίδια με την ακοή. Συχνά πιστεύουμε ότι η τοποθέτηση του αυτιού όταν κάποιος μας μιλάει ακούει πραγματικά, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι.
Η ενεργητική ακρόαση δεν σκέφτεται τι θέλουμε να πούμε πριν ένα άτομο τελειώσει μιλώντας, δίδει προσοχή όχι μόνο στη λεκτική του γλώσσα αλλά και μη λεκτική και είναι ξέρουν να διαβάζουν πέρα από τις λέξεις . Μπορείτε να εμβαθύνετε την έννοια της ενεργού ακρόασης σε αυτό το άρθρο: "Ενεργός ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με τους άλλους"
6. Συναισθηματικά επικυρώστε άλλους
Συναισθηματική επικύρωση Αναφέρεται στη μάθηση, κατανόηση και έκφραση αποδοχής της συναισθηματικής εμπειρίας ενός άλλου ατόμου.
Έχει να κάνει με την ενσυναίσθηση και την αποδοχή των συναισθημάτων των άλλων, αλλά και με την έκφραση, δηλαδή με την ενημέρωσή τους.Με άλλα λόγια, η επικύρωση δεν είναι μόνο να δεχτεί τα συναισθήματα, αλλά αυτή η αποδοχή πρέπει να γνωστοποιηθεί στο άλλο άτομο.
Για την καλύτερη κατανόηση αυτής της έννοιας, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Συναισθηματική επικύρωση: 6 βασικές συμβουλές για τη βελτίωσή της".
7. Βελτιώστε τον συναισθηματικό έλεγχο
Μάστερ δεξιοτήτων συναισθηματικής νοημοσύνης είναι απαραίτητο να ρυθμίζουμε τα συναισθήματα , και είναι δυνατή μόνο όταν κάποιος έχει επίγνωση της συναισθηματικής εμπειρίας τους. Αν και μερικές φορές οι άνθρωποι μπορούν να παρασυρθούν από την κατάσταση, έχουμε τη δυνατότητα να προβληματιστούμε και να κάνουμε σοφές αποφάσεις.
Πολλές φορές παίρνει τη θέληση να ξέρει πώς να ρυθμίζει τα συναισθήματα. Με το άρθρο "Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα με 11 αποτελεσματικές στρατηγικές" μπορείτε να αρχίσετε να το μαθαίνετε, αν και η ανάπτυξη της μέγιστης ικανότητας σε αυτό το είδος ικανότητας είναι κάτι που απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και αυτογνωσία.
8. Προτεραιότητα στο "εμείς" στις διαπροσωπικές σχέσεις
Η συναισθηματική ωριμότητα έχει νόημα στη σχέση με άλλους ανθρώπους, δηλαδή στις κοινωνικές σχέσεις. Όσον αφορά το ζευγάρι ή το περιβάλλον εργασίας, είναι σκόπιμο να δοθεί προτεραιότητα στο "εμείς" πάνω στον εαυτό μας.
Στην περίπτωση της εργασίας, για παράδειγμα, η ένωση είναι δύναμη, και στην περίπτωση του ζευγαριού, η σκέψη για τα δύο βοηθά να ξεπεραστούν οι συγκρούσεις . Και είναι συχνά να χάσουμε τον έλεγχο με τους ανθρώπους που αγαπάμε και δεν είναι περίεργο να εστιάζουμε στις ανάγκες μας και να αφήσουμε άλλους. Η συναισθηματική ωριμότητα είναι αυτή η κατανόηση.
9. Ξεβιδώστε όταν είναι απαραίτητο
Η προσάρτηση δεν είναι απαραιτήτως κακή, επειδή οι δεσμοί με τους αγαπημένους μας βοηθούν να μεγαλώσουμε και να αναπτυχθούμε. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι προσκολλώνται σε αντικείμενα και ακόμη και τις ιστορίες τους για το τι είναι σωστό ή λάθος.
Μεγαλώνοντας συναισθηματικά σημαίνει να επικρίνεστε την πραγματικότητα, να ζήσετε το παρόν και να γνωρίζετε τι είναι η προσκόλληση. Για να αποφύγετε τον συναισθηματικό πόνο, είναι απαραίτητο να το μάθετε αποσυνδεθείτε από τις πεποιθήσεις μας , τις σκέψεις μας, τις αναμνήσεις μας και, τελικά, τα ιδιωτικά μας γεγονότα.
- Σχετικό άρθρο: "5 νόμοι της απόσπασης να είναι ελεύθεροι συναισθηματικά"
10. Αφήστε το παρελθόν πίσω
Η αποσύνδεση περιλαμβάνει επίσης την αποχώρηση από το παρελθόν και τη διαβίωση της παρούσας στιγμής, επειδή δεν μπορούμε να ζήσουμε στο παρελθόν . Όπως έχω πει, οι απογοητεύσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να μεγαλώσουμε, γιατί όταν έχουμε κολλήσει σε προηγούμενες περιόδους της ζωής μας δεν προχωρούμε.
Φυσικά πρέπει να λάβουμε υπόψη τι συνέβη, αλλά μόνο ως πρώτη ύλη για μάθηση. Τίποτα που έχουμε κάνει στο παρελθόν δεν χρησιμεύει για να βάλουμε μια "ετικέτα" για το πώς πρέπει να συμπεριφέρουμε. Η αποδοχή ότι οι ενέργειές μας και τα συναισθήματά μας είναι ευέλικτα είναι ένα απαραίτητο βήμα για να ωριμάσουμε.
11. Σταματήστε να παραπονιέστε
Κρίνοντας τον εαυτό σας για αυτό που δεν κάνατε καλά και επικρίνοντας τους άλλους παραλύει. Η συναισθηματική ωριμότητα σημαίνει να είναι ρεαλιστική και να βρίσκεστε σε συνεχή κίνηση. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο μάθετε από λάθη και να χρησιμοποιούν κακές εμπειρίες για να μεγαλώσουν ως άνθρωποι.
