10 κόλπα για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα καρφιά (onicofagia)
Υπάρχει συχνά η πεποίθηση ότι η κατανάλωση των νυχιών συνδέεται απλώς με τα νεύρα της στιγμής ή απλά μια κακή συνήθεια. Ωστόσο, Αυτή η τρομερή συνήθεια μπορεί να οφείλεται σε βαθύτερους ψυχολογικούς λόγους και είναι συχνά ένας δείκτης κάποιου τραύματος που συνέβη κατά την παιδική ηλικία.
Η συνήθεια να τρώει τα νύχια σας, επίσης γνωστή ως Ονυνοφαγία, έχει πολύ σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα. Στα δάχτυλα και στα νύχια βάζουμε έναν ατελείωτο αριθμό μικροοργανισμών, μερικοί από αυτούς παθογόνοι, που σε επαφή με το στόμα μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση. Επιπλέον, δάγκωμα των νυχιών σας μπορεί να τους βλάψει ανεπανόρθωτα καθώς και να βλάψει τα δόντια και τα ούλα μας.
Αλλά μην πανικοβληθείτε, με λίγη θέληση και δεξιότητα και Με τις δέκα συμβουλές που εξηγούμε παρακάτω, θα μπορέσετε να αναδείξετε μερικά τέλεια και υγιή καρφιά .
Γιατί δαγκώνουμε τα νύχια μας;
Τα νύχια, βασικά, αποτελούνται από νεκρά κύτταρα επικαλυμμένα με κερατίνη και είναι απαραίτητα για πολλές λειτουργίες στον άνθρωπο. Μπορούμε ακόμη να τα χρησιμοποιήσουμε για να παίξουμε μουσικά όργανα, αλλά προφανώς έχουν πολύ πιο καθημερινές και απαραίτητες χρήσεις για την καθημερινότητά μας .
Αιτίες οντοφαγίας
Ορισμένοι εμπειρογνώμονες στον τομέα προτείνουν ότι η συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών μπορεί να προέρχεται από την πρώτη παιδική ηλικία, τα μωρά και τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να βάζουν τα δάχτυλά τους στο στόμα τους. Το δάγκωμα των νυχιών δεν θεωρείται ως ασθένεια, αλλά ως ψυχολογική παθολογία, η οποία, εάν γίνει μια ακαταμάχητη και καταναγκαστική συνήθεια, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ιατρικά.
Τα αίτια της ονυχοφαγίας μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:
1. Εξωτερικές αιτίες
Μία από τις επαναλαμβανόμενες εξηγήσεις για την ονυχοφαγία είναι το άγχος και το στρες που προκαλούνται από προσωπικά, εργασιακά, οικονομικά, συναισθηματικά ή συζυγικά προβλήματα, νευρικότητα πριν από τις εξετάσεις ... Αυτές είναι συνήθως πιο καλοπροαίρετοι παράγοντες, αφού με τη βούληση και την ευαισθητοποίηση πρόβλημα, είναι σχετικά απλό να εγκαταλείψουμε τη συνήθεια και να την ελέγξουμε.
2. Εσωτερικές αιτίες
Πρόκειται για συναισθηματικές ανισορροπίες και αλλοιώσεις του νευρικού συστήματος που προκαλείται από τραύματα. Μπορεί να είναι οικογενειακές κακοδιοίκηση, κακοποίηση, ταπείνωση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ενοχή και ανάγκη αυτοπραγμάτευσης. Η συνήθεια παρατείνεται με την πάροδο του χρόνου και γίνεται χρόνια, μερικές φορές η συμπεριφορά είναι τόσο έντονη που μπορεί να οδηγήσει σε αυτοτραυματική συμπεριφορά .
Υπάρχει μια πολύ διαδεδομένη πεποίθηση, που λέει ότι το δάγκωμα των νυχιών είναι ένα μικρό πρόβλημα, αφού ούτως ή άλλως θα μεγαλώσουν σύντομα. Αλλά προσέξτε! η ονικοφαγία μπορεί να είναι χειρότερη από ότι συνήθως θεωρείται και να προκαλέσει μόνιμη βλάβη .
Συνέπειες και συνέπειες της κατανάλωσης των νυχιών σας
Τα χέρια μας παρέχουν μια πληθώρα πληροφοριών για το άτομο, είναι μια αντανάκλαση της υγείας και της ασφάλειας από μόνη της .
Τα καλά διατηρημένα χέρια μεταφέρουν μια καλή εντύπωση στους άλλους. Δηλαδή, το δάγκωμα των νυχιών έχει συναισθήματα υγείας, συναισθηματικής-ψυχολογικής, αισθητικής και κοινωνικής.
1. Συνέπειες στην υγεία και την αισθητική
Στα νύχια υπάρχουν τεράστιες ποσότητες μικροβίων όλων των ειδών. Αυτά, όταν έρχονται σε επαφή με το στόμα, μπορεί να διεισδύσει στο σώμα μας και να παράγει κάποιο είδος ασθένειας .
Οι βλάβες στα δάκτυλα και τα μπουμπούκια μπορεί να προκαλέσουν βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις. Επίσης, τα δάχτυλα μπορούν να παραμορφωθούν και υπάρχει κίνδυνος να χάσει μόνιμα το καρφί . Άλλες συνέπειες περιλαμβάνουν τη χρόνια φλεγμονή των δακτύλων και την εμφάνιση τερηδόνας λόγω βλάβης στο σμάλτο των δοντιών.
2. Συναισθηματικές συνέπειες
Ένα άλλο είδος αρνητικών επιπτώσεων της κατανάλωσης των νυχιών σας είναι το σύμπλεγμα και η ντροπή (που προκαλεί, την τελευταία περίοδο, το άγχος) από την εμφάνιση των χεριών και αυτό μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις.
Αυτό το σημείο σχετίζεται επίσης με ένα χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, τα συναισθήματα θλίψης και την αδυναμία ελέγχου των καταναγκαστικών συμπεριφορών.
3. Κοινωνικές συνέπειες
Το άτομο που τρώει τα νύχια μπορεί να πιστεύει ότι απορρίπτεται από την κοινωνία. Επίσης μπορεί να παρουσιάσει ορισμένα d Δυσκολίες στις προσωπικές και συναισθηματικές σχέσεις .
Εργασιακά προβλήματα: Απόρριψη σε συνεντεύξεις εργασίας για λόγους υγιεινής ή αισθητικής ανάλογα με τη θέση.
Οι δέκα συμβουλές που πρέπει να ξέρετε να μην δαγκώνετε τα νύχια σας
Όπως μπορείτε να δείτε, Εάν αφήσετε αυτή την συνήθεια ανθυγιεινή μπορεί να έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία σας, καθώς και ψυχολογικά, συναισθηματικά και κοινωνικά .
Στη συνέχεια θα εξηγήσω Δέκα μεγάλες συμβουλές για να μην τρώτε τα νύχια σας . Είναι πολύ εύκολο κόλπα που δεν απαιτούν ειδικά προϊόντα, απλώς πρέπει να το θέλετε και να θέτετε τη θέλησή σας.
1. Να γνωρίζετε το πρόβλημα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι εντοπίστε τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος ή ανασφάλεια και ενεργοποιείτε τη συνήθεια του δαγκώματος σας , να αισθάνονται ή να γρατσουνίζουν τα νύχια και να οδηγούν άμεσα για να τα βάλουν στο στόμα.
Αυτό είναι να προσδιορίσετε τις ιδιαίτερες στιγμές που σας οδηγούν σε αυτή τη συμπεριφορά, για παράδειγμα, πρέπει να αλληλεπιδράσετε κοινωνικά ή να προετοιμαστείτε για ένα ακαδημαϊκό τεστ, τις στιγμές πριν από μια συνέντευξη εργασίας ... Με τον ίδιο τρόπο, πρέπει να προσδιορίσετε ποια δραστηριότητα ή ομάδα από αυτούς να αποφύγουν αυτή τη συμπεριφορά και να κρατήσουν τα χέρια σας απασχολημένα, πρέπει να είναι πράγματα που σας αρέσουν, για παράδειγμα να κάνετε αθλήματα, χειροτεχνία, να παίζετε ένα μουσικό όργανο, να γράφετε ... Με αυτόν τον τρόπο θα μετριάσετε το άγχος και θα αποφύγετε την καταναγκαστική συμπεριφορά του δαγκώματος τα νύχια
2. Licorice Chew
Έχοντας το στόμα σας απασχολημένος ρίζα γλυκόριζα ρίζα είναι ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της συνήθειας του δαγκώματος των νυχιών σας . Κάνετε αυτό ειδικά σε στιγμές που σας προκαλούν άγχος. Έχετε συνηθίσει να μεταφέρετε πάντα αυτό το φάρμακο μαζί σας. Μόλις εγκαταλείψετε την κακή συνήθεια της Ονυοφαγίας, μπορείτε να ξεκουραστείτε και να αφήσετε τη γλυκόριζα στο σπίτι.
3. Μασήστε τα ούλα
Με τον ίδιο τρόπο, Είναι πολύ αποτελεσματικό να μασάτε ούλα κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη να πάρετε τα δάχτυλά σας στο στόμα σας . Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε να δαγκώνετε τα νύχια σας ενώ ανανεώνετε την αναπνοή σας και ασκείτε τους μυς των σαγονιών σας αποφεύγοντας τις ρυτίδες.
4. Χρησιμοποιήστε την Αλόη Βέρα
Υπάρχουν συγκεκριμένα πικρά προϊόντα για να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια, ωστόσο, γιατί θα ξοδεύετε χρήματα για να έχετε αυτό που χρειάζεστε στο σπίτι;
Η Αλόη Βέρα έχει αμέτρητες ιδιότητες για την υγεία , αλλά σίγουρα δεν δοκιμάζει πολύ καλά. Κόψτε ένα στέλεχος Aloe Vera στο μισό, θα δείτε ότι έχει ένα διαφανές περιεχόμενο παρόμοιο με το σάλιο του σαλιγκαριού, αφήστε το στο ψυγείο μια νύχτα και θα δείτε ότι αυτό το drool έχει πάρει ένα κοκκινωπό χρώμα λόγω της οξείδωσης, η οποία παράγει την πίκρα του . Στη συνέχεια, εφαρμόστε το στα νύχια μέχρι να στεγνώσει. Κάθε φορά που βάζετε τα νύχια σας στο στόμα σας, θα έχετε μια πολύ πικρή και δυσάρεστη γεύση που σίγουρα θα αφαιρέσει την επιθυμία να το κάνετε ξανά. Επιπλέον, η Αλόη Βέρα έχει αντιβακτηριδιακές και θεραπευτικές ιδιότητες, γι 'αυτό είναι ιδανικό για να αποφύγετε λοιμώξεις που οφείλονται σε τραυματισμούς από το δάγκωμα των νυχιών σας και να επιταχύνετε τη διαδικασία αναγέννησης αυτών.
5. Αυτοέλεγχος
Με αυτή την άσκηση αυτοελέγχου θα είστε σε θέση να ελέγξετε την ώθηση να τρώτε τα νύχια σας:
- Φέρτε ένα δάχτυλο προς το στόμα σας, σταματήστε όταν είναι δύο ίντσες από τα χείλη σας. Μείνετε μακριά . Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια αρκετές φορές μειώνοντας την απόσταση όλο και περισσότερο.
- Τοποθετήστε το καρφί ανάμεσα στα δόντια χωρίς δάγκωμα, αντισταθείτε λίγο χρόνο, αφαιρέστε το . Επαναλάβετε αυτή τη χειρονομία αυξάνοντας όλο και περισσότερο το χρόνο. Πρακτική αυτή την άσκηση 5 λεπτά την ημέρα και θα δείτε ότι λειτουργεί.
6. Ψεύτικα νύχια
Ίσως αυτή να είναι η πιο ακριβή λύση όλων, αλλά αξίζει τον κόπο, είναι περίπου Καλύψτε τα νύχια σας με άλλα συνθετικά όπως τα ακρυλικά . Θα σας εμποδίσει να βλάψετε τα δικά σας νύχια ενώ θα επιτρέψετε την ανάπτυξή τους.
7. Band-aids
Βάλτε λίγους επίδεσμους στα νύχια σας για ένα μήνα, αντικαθιστώντας τα από καιρό σε καιρό . Αυτό είναι που μπορείτε να θαυμάσετε πώς γίνονται υγιείς και λαμπερές μετά από λίγο, χωρίς να τους δαγκώσουν.
8. Εφαρμόστε ένα χόμπι
Κρατώντας απασχολημένος κάνοντας ένα χόμπι ή ένα χόμπι που σας αρέσει, θα παραμείνουν μακριά τα νύχια των δοντιών σας.
Οποιαδήποτε δραστηριότητα του ενδιαφέροντός σας είναι κατάλληλη, Είναι πολύ σημαντικό να είναι ευχαρίστησή σας, καθώς αυτό θα διαλύσει την επιθυμία σας να πάρετε τα νύχια σας στο στόμα σας . Οι χειροτεχνίες συνιστώνται ιδιαίτερα επειδή κρατούν τα χέρια σας απασχολημένα, ειδικά εάν πρόκειται να εργαστούν με υλικά όπως ο πηλός για την κατασκευή αγγειοπλαστικής, καθώς κρατά τα χέρια σας βρώμικα, με τον ίδιο τρόπο είναι επίσης ενδιαφέρον ζωγραφική.
9. Φορέστε γάντια
Εάν διαπιστώσετε ότι τα γάντια είναι καλό για σας, χρησιμοποιήστε τα, ειδικά το χειμώνα . Είναι ένας αλάθητος τρόπος να αποφύγετε να δαγκώνετε τα νύχια σας.
10. Συγχαρητήρια για τις προόδους σας
Μην διστάσετε να γιορτάσετε την πρόοδό σας καθώς προχωράτε. Θα δείτε πώς οι άνθρωποι γύρω σας δώστε λογαριασμό και συγχαρητήρια , αυτό θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να κρατάτε τα νύχια σας υγιή και όμορφα.
Εν κατακλείδι ...
Με τη βούληση και τις συμβουλές που έχετε μάθει, είμαι βέβαιος ότι σύντομα θα έχετε τέλεια καρφιά. Αν δείτε ότι έχετε πολύ κόπο να σταματήσετε, μπορείτε να πάτε σε έναν αξιόπιστο ψυχολόγο.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Baeza, J.C. ? Balaguer, G. και άλλοι (2008). Υγιεινή και πρόληψη του άγχους. Μαδρίτη Συντάκτης Díaz de Santos.
- Μπέρνς, Δ. (2011). Νιώστε καλά Μια θεραπεία κατά της κατάθλιψης. Paidós editorial
- Fioenza, Α. (2007). 99 στρατηγικές για την αντιμετώπιση του φόβου, του άγχους και των φοβιών. Βαρκελώνη Εκδότες RBA.
