yes, therapy helps!
10 συμβουλές για να ταιριάζει καλύτερα στις επικρίσεις

10 συμβουλές για να ταιριάζει καλύτερα στις επικρίσεις

Μαρτιου 29, 2024

Από καιρού εις καιρό λαμβάνουμε κριτική. Μερικές φορές μπορεί να μην είναι αλήθεια, αλλά σε άλλες εποχές μπορούν να μας βοηθήσουν να αναρωτηθούμε τι κάνουμε λάθος. Δεν είναι το ίδιο με το να επικρίνουμε το πρόσωπο και να εξηγούμε τους λόγους της κριτικής, να το κάνουμε σε δημόσιο χώρο μπροστά σε άλλους ανθρώπους και χωρίς να εξηγούμε τι θεωρούν ότι κάναμε λάθος. Αλλά τι πρέπει να κάνουμε σε εκείνες τις καταστάσεις όπου μας κάνουν να φαίνουμε γελοίο; Κάνουμε σαν να μην ακούσαμε; Μας θυμώνουμε και αφήνουμε την κατάσταση να ξεφύγει;

Μπορεί να μην είστε σε θέση να εμποδίσετε κάποιον να σας επικρίνει, αλλά αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε την κριτική. Όταν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, σας προσκαλούμε να δοκιμάσετε αυτά τα θέματα 10 συμβουλές για να ταιριάζει καλύτερα στις επικρίσεις . Είμαι βέβαιος ότι θα το εκτιμήσετε!


1. Αξιολογήστε την κριτική και το άτομο που τις κάνει

Είναι σημαντικό να είστε αντικειμενικοί προκειμένου να γνωρίζετε πώς να αντιδράτε και να ενεργείτε. Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της εποικοδομητικής κριτικής και της κριτικής από κάποιον που θέλει μόνο να σας βλάψει για να σας δυσφημήσει. Ως εκ τούτου, να αξιολογήσει εάν αυτό που λέει αυτό το άτομο είναι αληθές .

Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να ξεφύγετε από την κατάσταση και να μειώσετε το εγώ σας, σαν να συνέβαινε η κατάσταση σε κάποιον άλλο και όχι σε σας. Αναπνεύστε βαθιά και μην αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από το θυμό.

2. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Η στιγμή της πίεσης μπορεί να σας κυριαρχήσει αν δεν είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας ή τι σας ενοχλεί για την κριτική. Όταν κάποιος σας πονάει, ειδικά κάποιος κοντά σας, είναι ακόμα καλύτερο να το αφήσετε να πάει για να αποφύγει περιττές αντιπαραθέσεις. Αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα γιατί μπορούν να σας πουν ότι κάτι δεν είναι σωστό. Εάν δεν δίνετε προσοχή στα συναισθήματά σας, το πρόβλημα μπορεί να είναι μεγαλύτερο και ακόμα και αιώνιο. Αναγνωρίστε το μήνυμα που σας στέλνουν είναι η αρχή για να μπορείτε να αντιμετωπίζετε σωστά τα προβλήματα.


Τι πρέπει να κάνετε: Πριν αφήσετε τον εαυτό σας να κινείται με την ώθηση, δώστε προσοχή σε αυτό που τα συναισθήματά σας προσπαθούν να σας πουν. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Εάν αυτή η συγκίνηση μπορούσε να μιλήσει τώρα, τι θα έλεγε; Τι θα έκανε; Ή ... Τι μπορώ να κάνω για να βγούμε από αυτή την κατάσταση με χαλαρό τρόπο;

3. Καθορίστε σαφή όρια στους συνηθισμένους κριτικούς

Μπορείτε να αποφασίσετε ποιος και τι ανέχεται στη ζωή σας. Επειδή τόσο στην προσωπική σας ζωή όσο και στο χώρο εργασίας μπορείτε να συναντήσετε ανθρώπους που σας επικρίνουν, αλλά αποφασίζετε τα όρια που βάζετε σε αυτό το άτομο και πώς θα αισθανθείτε τι λέει για σας . Είναι καλό για την ευημερία σας να απομακρύνεστε από αυτό το είδος τοξικών ανθρώπων, επειδή μπορεί να σας επηρεάσει συναισθηματικά. Στην εργασία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοσή σας, τη δημιουργικότητά σας και μπορεί να βλάψει το καλό περιβάλλον εργασίας.

Τι πρέπει να κάνετε: Αποφασίστε τι θα κάνετε εάν ο κριτικός ακολουθήσει την κριτική. Προσπαθήστε να τον στείλετε, ήρεμα και απαλά, ότι δεν είστε διατεθειμένοι να ανεχτείτε αυτή την κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορείτε να του πείτε ότι πρόκειται να τον αφήσετε να περάσει αυτή τη φορά, αλλά όπως συμβαίνει και πάλι, η σχέση με αυτό το άτομο θα λήξει. Όταν δίνεις να καταλάβεις πού είναι το όριο, κάνεις τον εαυτό σου σεβασμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τη δράση, αν συμβεί ξανά.


4. Βρείτε την κρυμμένη αλήθεια

Κοντινά άτομα, συναδέλφους ή κάποιον στην ουρά των σουπερμάρκετ μπορούν να ανταποκριθούν στις ενέργειές μας και οι συμπεριφορές τους μπορούν να αντανακλούν τα δικά μας λόγια . Η κριτική τους, αν και σκληρή ή καταστροφική, μπορεί να κρύψει κάποια πτυχή της συμπεριφοράς μας, την οποία αρνήθηκε να δούμε, αλλά αυτό μπορεί να είναι αλήθεια. Για να είναι μια κριτική να είναι εποικοδομητική, αναζητήστε αυτή την κρυμμένη αλήθεια, αν και δεν είναι πάντα εύκολο να την δεχτείτε.

Τι πρέπει να κάνετε: Αντί να αντιδράτε με θυμό στην κριτική, έχετε το θάρρος να αναρωτηθείτε: Υπάρχει κάποια κριτική στην κριτική αυτή; Στη συνέχεια, ρωτήστε ξανά ή ρωτήστε το άλλο άτομο εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε έτσι δεν αισθάνονται προσβεβλημένοι.

5. Μην τους αφήνετε να λένε ψέματα για σας

Όταν κάποιος διαδίδει φήμες ή ψέματα που μπορεί να επηρεάσουν τη δουλειά σας ή τις σχέσεις σας, δεν μπορείτε να το αγνοήσετε. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με το κεφάλι σας για να καθαρίσετε το όνομά σας .

Τι να κάνετε: Για να έχετε καθαρό μυαλό, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και πάρτε ένα κομμάτι χαρτί. Από τη μία πλευρά, γράψτε τη φήμη ή το ψέμα. Από την άλλη πλευρά, γράψτε το ψέμα όπως το βλέπετε. Μείνε με εκείνους τους ανθρώπους που μπορεί να έχουν παρερμηνεύσει εσείς τις ενέργειες ή τα λόγια σας και να σας εξηγήσουν ήρεμα πώς αισθάνεστε και τι πραγματικά συνέβη. Ακόμη και αν δεν σας πιστεύουν, τουλάχιστον έχετε καταφέρει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας.

6. Επίλυση προβλημάτων από την καρδιά

Αν μιλάς από την καρδιά και ειλικρινά, είναι πολύ καλύτερο από το να αντιδράς με έναν παρορμητικό και καταστροφικό τρόπο. Το να ενεργείτε όπως αυτό σας κάνει ένα μεγάλο πρόσωπο και δεν επιτρέπει την κατάσταση να επιδεινωθεί

Τι πρέπει να κάνετε: Σε δύσκολες καταστάσεις επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και την καρδιά σας.Απλά κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε. Σκεφτείτε κάτι ωραίο ή κάτι που είναι βαθιά ευγνώμων. Μόλις τελειώσει ο θυμός, επιστρέψτε στο πρόβλημα και αναρωτηθείτε: Τι μπορώ να κάνω για να επιλύσω αυτή την κατάσταση; Ποιο είναι το επόμενο βήμα μου; Ακούστε τις απαντήσεις που προέρχονται από την καρδιά σας.

7. Ακολουθήστε τη διαδρομή σας

Όταν έρχεται σε εσάς μια προσβολή από κάποιον ανώριμο, αντί να παίρνετε το ρόλο θύματος, πηγαίνετε στον δρόμο σας. Μην αφήνετε τις επικρίσεις να σας αποσπούν από τους στόχους σας . Σκεφτείτε τα σχόλια αυτά ως απλό θόρυβο.

Τι πρέπει να κάνετε: Μην αφήσετε να σας επηρεάσουν οι επικίνδυνες επικρίσεις και μην αφήσετε όλους τους επικριτές να σας αφήσουν εκτός παιχνιδιού. Όχι κάθε κριτική απαιτεί μια απάντηση. Μείνετε επικεντρωμένοι στο να διατηρείτε σημαντικά πράγματα στη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να δίνετε πολλά σε άλλους.

8. Ανοίξτε την καρδιά σας στους κριτικούς

Μερικές φορές αυτό που σας επηρεάζει δεν είναι δικό σας λάθος. Ίσως το πρόσωπο που σας επικρίνει να έχει πρόβλημα αυτοπεποίθησης ή να περάσει από έναν κακό χρόνο . Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι ο τρόπος που έχουν να πουν ότι χρειάζονται βοήθεια. Για παράδειγμα, ο συγκάτοικός σας μπορεί να έχει έναν κακό χρόνο με τον σύντροφό σας και να σας επικρίνει για να μην πάρει τα πιάτα. Σε αυτή την περίπτωση, ενδέχεται να στοχεύσετε επειδή είστε ένα πρόσωπο κοντά του, αλλά αυτό που συμβαίνει πραγματικά είναι ότι δεν είναι σε θέση να διαχειριστεί τόσο πολύ συναισθηματικό πόνο. Βάλτε το χέρι του σε αυτόν αντί να τον πολεμήσετε.

Τι πρέπει να κάνετε: Όταν εντοπίσετε ότι αυτό μπορεί να είναι το πρόβλημα, ρωτήστε τον τι συμβαίνει σε αυτόν. Μπορείτε επίσης να του πείτε ότι ξέρετε τι συμβαίνει και ότι αυτό επηρεάζει τη σχέση σας.

9. Να είστε ευγενικοί αλλά σταθεροί στο κοινό

Η ταπείνωση, είτε από ένα αφεντικό είτε από έναν συνάδελφο σε μια συνάντηση, ή από ένα μέλος της οικογένειας, μπορεί να είναι ενοχλητικό και άβολο. Μην επικρίνετε τους επικριτές ή αγωνίζεστε μαζί τους . Αυτό θα σας βλάψει μόνο. Να είστε ευγενικοί, να είστε ήρεμοι και να ελέγχετε τις παρορμήσεις σας.

Τι πρέπει να κάνετε: Εάν κάποιος έχει νόμιμους λόγους, αλλά έχει λεχθεί με λάθος τρόπο, χαμογελάστε και πείτε κάτι για να σπάσετε την ένταση και προσθέστε: "Αν υπάρχει κάτι που σας ενοχλούσε, θα ήθελα να σας μιλήσω αργότερα".

10. Μην το πάρετε προσωπικά

Εάν έχετε ακούσει τις προηγούμενες συμβουλές και έχετε προσαρμόσει τη συμπεριφορά σας, αλλά συνεχίζετε να σας επικρίνουμε, είναι καιρός να προχωρήσετε. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι επικρίνουν να προβάλλουν τα δικά τους προβλήματα σε άλλους . Επομένως, μην το πάρετε προσωπικά.

Τι πρέπει να κάνετε: Αντί να σπαταλάτε την ενέργεια και την προσοχή σας σε κριτικές σχόλια, να τα ξεφορτωθείτε, να τα δεχτείτε, να τα αφήσετε να πάνε και να προχωρήσουν με τη ζωή σας.


Κρύων - Περιμένοντας το Τρένο / Waiting for the Train (Μαρτιου 2024).


Σχετικά Άρθρα