yes, therapy helps!
10 συμβουλές για την επίτευξη των στόχων σας

10 συμβουλές για την επίτευξη των στόχων σας

Οκτώβριος 22, 2020

Έχοντας τους στόχους να ακολουθούμε καθημερινά είναι αυτό που μας κάνει να κινηθούμε , και ο καθορισμός στόχων και η καταπολέμησή τους συνδέεται στενά με την ευημερία και την ψυχική υγεία. Στην πραγματικότητα, ένας από τους κύριους λόγους ή συμπτώματα σε μια κατάθλιψη είναι η απώλεια της ψευδαίσθησης και του ενδιαφέροντος για τους στόχους ζωής. Με άλλα λόγια, ο καθορισμός στόχων μας βοηθά να είμαστε καλά. Επειδή αν δεν έχουμε στόχους στη ζωή, μπορούμε να περάσουμε από ένα στάδιο υπαρξιακής κρίσης.

Αλλά οι στόχοι είναι σημαντικοί όχι μόνο για τη συναισθηματική ευημερία και την προσωπική μας ανάπτυξη, αλλά και για Ο καθορισμός στόχων συμβάλλει θετικά σε άλλους τομείς της ζωής μας , όπως η αθλητική απόδοση ή η εργασία. Αυτό επιτρέπει τον έλεγχο σημαντικών ψυχολογικών πτυχών όπως η προσοχή, η αυτοπεποίθηση ή το κίνητρο, τα οποία είναι τόσο σημαντικά ώστε να είναι σε θέση να εκτελέσουν σε ένα βέλτιστο επίπεδο.


Συνιστώμενο άρθρο: "Η σημασία του καθορισμού στόχων στην αθλητική ψυχολογία"

Συμβουλές για την επίτευξη των στόχων σας

Όπως δηλώνει το μοντέλο SMART, lΟι στόχοι πρέπει να είναι ρεαλιστικοί, συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί και πρέπει να επιτευχθούν με ορισμένο χρόνο .

Στο σημερινό άρθρο, θα μάθετε 10 κλειδιά για να επιτύχετε τους στόχους σας και να ανακτήσετε τον ενθουσιασμό σας για ζωτικούς στόχους. Μην τους χάσετε!

1. Βρείτε έναν ρεαλιστικό αλλά δύσκολο στόχο

Οι στόχοι πρέπει να είναι ρεαλιστικοί, διότι διαφορετικά μπορούν να μας προκαλέσουν τεράστια απογοήτευση. Επομένως, πρέπει να γνωρίζουμε και να αναλύουμε τους πόρους που είναι διαθέσιμοι κατά την επίτευξη του στόχου.


Ωστόσο, οι στόχοι που θέτουμε πρέπει να είναι προκλητικοί και πρέπει να αποτελέσουν πρόκληση για να παραμείνουμε ενθουσιασμένοι με αυτόν τον τρόπο. Αυτό είναι δυνατό μέσα από μια ενεργή διαδικασία σκέψης, δηλαδή χάρη στον αυτο-προβληματισμό.

Αλλά γιατί είναι τόσο σημαντική η αυτο-αντανακλαστική διαδικασία; Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο θα πραγματοποιήσετε τον σωστό αυτό-προβληματισμό και τα οφέλη του στο άρθρο μας: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-προβληματισμό".

2. Impregna στόχο σας των θετικών συναισθημάτων

Όταν έχετε ήδη στο μυαλό σας τους στόχους σας, κάντε μια λίστα με τα θετικά πράγματα που θα πάρετε όταν τα φτάσετε . Σκεφτείτε τα πράγματα που σας παρακινούν για το στόχο ή πώς αισθάνεστε όταν το επιτύχετε. Η καθημερινή ανάμνηση θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δύσκολες στιγμές που υπάρχουν πάντα.


Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να θυμούνται φράσεις κίνητρα. Από Ψυχολογία και νου έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με φράσεις που θα σας δώσουν μια πρόσθετη δόση δύναμης για να πετύχετε τους στόχους σας:

"Οι 30 καλύτερες κίνητρο φράσεις"

3. Δημιουργήστε μια οπτική αναπαράσταση της σκηνής

Εκτός από το προηγούμενο σημείο, Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια οπτική εικόνα της διαδικασίας και του αποτελέσματος . Για παράδειγμα. Αν η αύξηση του μισθού σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε την οικογένειά σας στις διακοπές σας, κόψτε τις εικόνες και κολλήστε τις σε μια τοιχογραφία ή κομμάτι χαρτί και κρεμάστε το στο δωμάτιό σας. Αυτό θα σας παρακινήσει να συνεχίζετε κάθε φορά που το βλέπετε.

4. Μοιραστείτε το

Αυτό το σημείο είναι ιδιαίτερα ενδεικτικό για επιχειρηματικούς (και αθλητικούς) στόχους. Στην πραγματικότητα, ένας από τους πιο σημαντικούς τύπους ηγεσίας σήμερα είναι ο μετασχηματιστική ηγεσία , επειδή αυτοί οι ηγέτες είναι σε θέση να κάνουν τους υπαλλήλους να συνδέονται με την ιδέα τους για το στόχο ή τον στόχο.

Οι μεταμορφωτικοί ηγέτες είναι χαρισματικοί και επιρροή άνθρωποι και έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι πιο αποτελεσματικοί ηγέτες, γιατί κινητοποιούν και αυξάνουν την παραγωγικότητα και την αποδοτικότητα της ομάδας.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 10 οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης"

5. Να είστε υπομονετικοί

Τώρα είναι η ώρα να είστε υπομονετικοί και να συνεχίζετε να αγωνίζεστε . Ίσως όχι όλα πάνε όπως ήθελε την πρώτη φορά, αλλά πρέπει να συνεχίσεις να παλεύεις για αυτό που θέλεις τόσο πολύ. Ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία είναι να σηκώνεστε όσες φορές έχετε πέσει. Σε δύσκολες στιγμές, νομίζετε ότι είναι φυσιολογικό ότι όλα δεν πάνε τέλεια.

Ίσως σας ενδιαφέρει: "προσωπικότητα τελειομανής: τα μειονεκτήματα της τελειομανίας"

6. Αποσπάστε τους στόχους σας

Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τους στόχους τους επειδή οι στόχοι τους είναι πολύ υψηλοί. Για το λόγο αυτό, Είναι σημαντικό να καταργηθούν οι στόχοι σε βραχυπρόθεσμους, μεσοπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους . Αυτό είναι το κλειδί για τον σωστό προγραμματισμό και, επιπλέον, οι βραχυπρόθεσμοι και μεσοπρόθεσμοι στόχοι μπορούν να σας δώσουν επιπλέον κίνητρα και αυτοπεποίθηση για να προχωρήσετε και να πετύχετε τον τελικό στόχο.

7. Δώστε μια ημερομηνία

Και φυσικά, όταν έχετε ήδη προγραμματίσει την πορεία προς την επίτευξη των στόχων βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα, ήρθε η ώρα να τα θέσετε σε ισχύ . Με αυτόν τον τρόπο θα απαιτήσετε περισσότερα όταν πρόκειται να το πετύχετε, θα σας βοηθήσει ανατροφοδότηση και θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε στο κάτω μέρος του φαραγγιού.

8. Πλάσμα σε χαρτί

Έχοντας την ιδέα στο κεφάλι σας για το τι θέλετε μπορεί να μην είναι αρκετό για να επιτύχετε τους στόχους σας. Τώρα, αν και να δημιουργήσετε μια οπτική αναπαράσταση της σκηνής μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, είναι πολύ καλύτερα αν, επιπλέον, πλάσματα όλα στο χαρτί . Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να καταργήσετε τους στόχους και να ακολουθήσετε το ημερολόγιο που έχετε προγραμματίσει.

9. Πάρτε 10 λεπτά κάθε μέρα για να θυμηθείτε πόσο εκπληκτικό θα είναι να επιτύχετε τους στόχους σας

Τώρα που έχετε την οπτική σκηνή και έχετε διαμορφώσει τα πάντα σε χαρτί. Χρησιμοποιήστε 10 λεπτά της ημέρας για να θυμηθείτε τι θέλετε και τα μικρά επιτεύγματα που έχετε επιτύχει με την πάροδο του χρόνου . Με αυτόν τον τρόπο θα είστε πιο κοντά στο να το πάρετε.

10. Κάντε μια καθημερινή δράση

Είναι καλό να θυμάστε καθημερινά τι θέλετε να επιτύχετε, αλλά χωρίς να μεταβείτε από ιδέες σε δράση, θα το πετύχετε. Για αυτό, πάρτε μικρά βήματα κάθε μέρα για να το πετύχετε και να τα γεμίζετε . Με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχετε τους στόχους σας νωρίτερα από ό, τι νομίζετε.


Θετική σκέψη. Σοφές συμβουλές/ 45 Κανόνες Ευτυχίας (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα