10 ενδείξεις που σας λένε πότε πρέπει να πάτε στον ψυχολόγο
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μετάβαση στην ψυχολογική θεραπεία είναι ένα σύμπτωμα αδυναμίας . Ωστόσο, είναι μια θαρραλέα απόφαση που μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο συναισθηματικά ευφυής άτομο και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που προκύπτουν την ημέρα σας.
Οι ψυχοθεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες που σας παρέχουν εργαλεία για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία και την ποιότητα ζωής σας.
Πώς βοηθά ο ψυχολόγος
Και είναι ότι η λήψη απόφασης για την ψυχολογική θεραπεία μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο και σας δίνει την ευκαιρία να αναπτυχθεί προσωπικά και συναισθηματικά. Ομοίως, μπορεί να σας επιτρέψει να ξεπεράσετε κάποια παρελθούσα σύγκρουση ή να σας βοηθήσουμε να αποκαταστήσετε την ισορροπία στη ζωή σας.
Οι ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες είναι εμπιστευτικές, ώστε να αισθάνεστε άνετα και να εκφράσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, καθώς και τις εμπειρίες ή τις σκέψεις που σας ανησυχούν.
Τα οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας είναι τα εξής:
- Σας δίνει εργαλεία για να ξεπεράσετε τις συγκρούσεις που μπορεί να εμφανιστούν στη ζωή σας και να μειώσουν τις επιπτώσεις και τη δυσφορία του
- Σας βοηθά να βελτιώσετε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις και τη σχέση σας
- Βελτιώστε τη συναισθηματική υγεία σας και την ψυχική σας ευεξία
- Σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τα προβλήματα στην εργασία
- Βελτιώστε την αυτογνωσία σας και σας εξουσιοδοτεί μπροστά στη ζωή
- Σας επιτρέπει να γνωρίζετε, να δοκιμάζετε και να τροποποιείτε αυτές τις δυσπροσαρμοστικές και δυσλειτουργικές πεποιθήσεις
- Σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τα πιο ποικίλα προβλήματα: άγχος, φόβο, άγχος, κατάθλιψη κλπ.
- Σας επιτρέπει να βρείτε την ισορροπία στη ζωή σας
Πότε πρέπει να πάτε στην ψυχολογική θεραπεία
Η λήψη απόφασης για την ψυχοθεραπεία δεν είναι εύκολη, σε μεγάλο βαθμό λόγω των προκαταλήψεων που υπάρχουν γύρω από αυτή την πρακτική. Αλλά η ψυχοθεραπεία είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για πολλά από τα προβλήματα της ζωής , και υπάρχουν πολλές μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση του.
Δυστυχώς, πολύ συχνά οι άνθρωποι αφήνουν τα προβλήματα να τα ξεπεράσουν πριν λάβουν βοήθεια. Επειδή υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις στις οποίες είναι απαραίτητο ή συνιστάται ιδιαίτερα η αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας, παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τα σημάδια που σας λένε να πάτε στον ψυχολόγο:
1. Το παρελθόν είναι πάντα μαζί σας
Ο πόνος που οφείλεται στον θάνατο ενός αγαπημένου, στη διάσπαση ενός συντρόφου κ.λπ., είναι δύσκολο να ξεπεραστούν και αυτό μπορεί να μας επηρεάσει για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές πιστεύουμε ότι αυτά τα συναισθήματα ή σκέψεις θα εξαφανιστούν από μόνα τους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Όταν αυτός ο πόνος και η ενόχληση γίνονται χρόνια, είναι απαραίτητο να αναζητηθεί ψυχολογική βοήθεια .
Μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας "Θεραπεία θρήνου: ψυχολογική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε αντίο" για να καταλάβετε γιατί δεν είναι πάντα εύκολο να ξεπεραστούν αυτά τα τραυματικά γεγονότα.
2. Αισθάνεστε μεγάλη δυσφορία, πόνο ή είστε λυπημένοι τις περισσότερες φορές
Αυτές οι τραυματικές καταστάσεις μπορούν να βλάψουν την κανονική λειτουργία της ζωής ενός ατόμου και η ταλαιπωρία μπορεί να γίνει κάτι με το οποίο το άτομο συνυπάρχει καθημερινά . Σε κάποιο βαθμό είναι φυσιολογικό, μετά από κάποιο αρνητικό συμβάν, οι άνθρωποι να υποφέρουν από μια τεράστια αίσθηση κενού, πόνου και σύγχυσης, καθώς αποτελούν μέρος της διαδικασίας προσαρμογής.
Τώρα, όταν αυτές οι αρνητικές αντιδράσεις διαρκούν πολύ καιρό, μπορεί να γίνει κάτι παθολογικό. Ευτυχώς, αυτή η θλίψη και η αδυναμία να προχωρήσουμε μπορούν να ξεπεραστούν χάρη στη βοήθεια ενός ψυχολόγου.
3. Δεν βλέπετε το μέλλον σαφές
Αν και το παρελθόν μπορεί να σας διώξει και να σας προκαλέσει πόνο, μπορεί επίσης να είναι καταστροφικό να μην έχετε ένα σαφές μέλλον. Η έλλειψη αυτογνωσίας και οι μηδενικές προσδοκίες για τις επόμενες εποχές επηρεάζουν το κίνητρο και τη γενική ευημερία. Οι ψυχολόγοι μπορούν να παράσχουν εργαλεία για να σας γνωρίσουν καλύτερα και να μάθουν ποιες είναι οι επιθυμίες, οι προτεραιότητες και τα ταλέντα σας. και μπορούν να σας προσφέρουν τις απαραίτητες γνώσεις για να σχεδιάσετε και να σχεδιάσετε το μέλλον σας με ρεαλιστικό τρόπο.
4. Υπάρχουσα κρίση
Η υπαρξιακή κρίση μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε στιγμή της ζωής. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει διανοητικά σχήματα που δεν του εξυπηρετούν πλέον ή είναι ακατάλληλα, έτσι αισθάνεται ότι δεν γνωρίζει το μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσει στη ζωή, ούτε μπορεί να απεικονίσει τους στόχους που πρέπει να επιδιώξει για να επιτύχει προσωπική αυτοπραγμάτωση.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλά δεινά και μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικές διαταραχές, εάν η κατάσταση δεν λυθεί σωστά. Οι ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να βρει το δικό του τρόπο στη ζωή, να αναδιαρθρώσει τις προσδοκίες τους, να αποδεχθεί τους εαυτούς τους και να αναπτύξει πιο αποτελεσματικές και προσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης που τους βοηθούν να ενδυναμώσουν τον εαυτό τους ενάντια στην καθημερινή ζωή.
5. Δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη ζωή σας
Ίσως υποφέρετε για κάποιο διάστημα από το άγχος και έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη ζωή σας: σας επηρεάζει στην εργασία, στη σχέση σας με τους άλλους, όταν βρίσκετε έναν συνεργάτη ... Ίσως προσπαθήσατε να αντιστρέψετε την κατάσταση ασκώντας σωματική άσκηση, διαβάζοντας βιβλία αυτοβοήθειας ή συζητώντας με φίλους, αλλά η κατάσταση δεν έχει αλλάξει.
Σε αυτές τις περιπτώσεις θα πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε μια σειρά από εργαλεία που σας επιτρέπουν να βρείτε ισορροπία και πάλι στη ζωή σας.
6. Αρνητικές σκέψεις συνεχώς
Εάν αισθάνεστε για κάποιο χρονικό διάστημα ότι έχετε σκέψεις που σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή σας κανονικά . Για παράδειγμα, σκέφτεστε συνεχώς καταστροφικές καταστάσεις, είστε εμμονή με κάποια ιδέα ή έχετε κάποιο είδος σταθεροποίησης, η ψυχολογική θεραπεία χρησιμοποιεί πολύ χρήσιμες τεχνικές για να λύσει αυτό το είδος προβλημάτων.
7. Νιώθεις μεγάλη επιθετικότητα και θυμό προς το περιβάλλον
Μπορεί να αισθανθείτε μια επιθετική ώθηση ή ένα μεγάλο θυμό προς κάποιον ή προς το περιβάλλον εν γένει . Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή είναι μια τυπική αντίδραση στην απογοήτευση που αισθάνεστε και μπορεί να είναι ένας τρόπος να αποφύγετε την υποτιθέμενη μερίδα της ενοχής σας, για παράδειγμα, για μια κακή απόφαση που κάνατε. Οι ψυχολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε καλύτερα τι συμβαίνει σε σας, να είστε πιο ρεαλιστικοί και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τις καταστάσεις που σας επηρεάζουν.
8. Δεν είστε εντάξει με τον σύντροφό σας
Οι σχέσεις δεν είναι πάντα εύκολο και σε πολλές περιπτώσεις δεν περνούν από καλές εποχές . Μην ξεχνάτε ότι, όπως και σε οποιαδήποτε διαπροσωπική σχέση, κάθε μέλος του ζευγαριού έχει το δικό του όραμα για τον κόσμο, τα γούστα του, τις ανάγκες του και ακόμη και την ανασφάλεια του.
Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι αναζητούν ψυχολογική βοήθεια για την επίλυση προβλημάτων μιας σχέσης ή ενός γάμου. Ο ψυχολόγος μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της επικοινωνίας, να μάθει να διαπραγματεύεται, να καταλήγει σε συμφωνίες και να μαθαίνει εργαλεία για να ξεπεράσει τις δυσκολίες στη σχέση, τη συνύπαρξη και τα σεξουαλικά προβλήματα.
- Σχετικό άρθρο: "7 ερωτήσεις για να ξέρετε αν είστε εντάξει με τον σύντροφό σας"
9. Νιώθεις άγχος
Το άγχος, ειδικά στην εργασία, είναι ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα του σήμερα , και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχολογική και σωματική υγεία. Το άγχος μεταβάλλει σημαντικά τη ζωή μας και επηρεάζει τη σκέψη και τη συμπεριφορά μας, προκαλώντας φυσιολογικές, φυσικές, γνωστικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις.
Εάν αντιμετωπίζετε άγχος και σημειώσεις που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, ευτυχώς, οι ψυχολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να τερματίσετε αυτό το πρόβλημα.
- Σχετικό άρθρο: "8 βασικές συμβουλές για τη μείωση του εργασιακού άγχους"
10. Έχετε πρόβλημα στον ύπνο
Δυστυχώς, οι ψυχολογικές διαταραχές που συνδέονται με ανεπαρκή ανάπαυση είναι πολύ συχνές. Και είναι περίεργο, γιατί ζούμε σε μια πολύ διαφορετική κοινωνία από τις προηγούμενες δεκαετίες, όπου όλα πάνε πολύ γρήγορα και η τεχνολογία έχει εισβάλει στη ζωή μας με αξιοσημείωτο τρόπο. Οι κακές συνήθειες, η βιασύνη, τα προγράμματα που δεν ευνοούν τη φυσική ανάπαυση και άλλες μεταβλητές μπορούν να μας κάνουν να ξεκουραστούν πολύ λιγότερες ώρες από ό, τι θα ήταν απαραίτητο, γεγονός που έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή μας.
Σύμφωνα με τα στοιχεία της Ισπανικής Εταιρείας Νευρολογίας (SEN), Το 25% του ισπανικού ενήλικου πληθυσμού πάσχει από αϋπνία . Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες διαταραχές ύπνου όπως, για παράδειγμα, υπνοβασία, νυχτερινή τρομοκρατία ή διαταραχές της συμπεριφοράς που σχετίζονται με τον ύπνο REM που επηρεάζουν την ευημερία και την υγεία του ατόμου που υποφέρει. Χάρη στην ψυχολογική θεραπεία είναι δυνατόν να ξεπεραστούν οι διάφορες διαταραχές του ύπνου.
Mensalus Institute: κέντρο ψυχολογικής αρωγής που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευημερία σας
Εάν αισθάνεστε ταυτισμένοι με κάποιο από τα προηγούμενα σημεία και έχετε αρχίσει να παρατηρείτε ότι η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε είναι μεγάλη και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, Το Mensalus Institute είναι κέντρο ψυχολογίας στη Βαρκελώνη (που επίσης προσφέρει online θεραπεία), που αποτελείται από μια ομάδα ψυχολόγων με εξειδίκευση στη θεραπεία όλων των ειδών προβλημάτων: κατάθλιψη, άγχος, φοβίες, προβλήματα ύπνου, προβλήματα ζευγαριού, σεξουαλικά προβλήματα, προβλήματα διατροφής, κατάχρηση ουσιών, να αντιμετωπίσουν τα στάδια της μητρότητας ή της συνταξιοδότησης, τη σχιζοφρένεια και τα προβλήματα που σχετίζονται με τη γήρανση, μεταξύ άλλων.
Αυτό το κέντρο μπορεί να σας προσφέρει λύσεις και να σας βοηθήσει στις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε . Ωστόσο, παρόλο που το γεγονός ότι πηγαίνετε σε ψυχολόγο συνδέεται συχνά με ένα σοβαρό πρόβλημα, πολλοί αναζητούν ψυχολογική βοήθεια για άλλους λόγους: βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων, μάθηση για καλύτερη γνώση, μεγιστοποίηση της προσωπικής ανάπτυξης ή βελτίωση της επικοινωνίας με άλλους. το ζευγάρι
Αν χρειάζεστε ένα αξιόπιστο κέντρο για να βελτιώσετε την ευημερία σας και θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το Instituto Mensalus, απλά πρέπει να κάνετε κλικ εδώ.
