yes, therapy helps!
10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική ισορροπία σας

10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική ισορροπία σας

Ιούνιος 27, 2022

Για πολλά χρόνια, η έννοια του υγεία ως απουσία ασθένειας . Αλλά το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (Π.Ο.Υ.), το 20ο αιώνα, το όρισε όχι μόνο ως απουσία ασθενειών αλλά ως μια ολιστική κατάσταση ευημερίας στην οποία περιλαμβάνονται: σωματική, κοινωνική και ψυχική ευεξία.

Το πνευματική ευεργεσία περιλαμβάνει το συναισθηματική ευεξία, που αποτελείται από την ικανότητα να χειρίζεται τα συναισθήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κατασταλούν, αλλά το αντίθετο. Αναγνωρίζοντας και αποδεχόμενη τους, και αισθάνεται άνετα όταν εκδηλώνονται τα δυσάρεστα συναισθήματα, είναι συνώνυμη με τη συναισθηματική ισορροπία.


Αγαπήστε τον εαυτό σας, να είστε ευέλικτοι μπροστά στην αλλαγή και να επιλύσετε τις συγκρούσεις και τις εντάσεις με τους άλλους, μας βοηθούν να διατηρούμε συναισθηματική ισορροπία και να απολαμβάνουμε πλήρως τη ζωή .

Το Will είναι το κλειδί της συναισθηματικής ισορροπίας

Στον κόσμο στον οποίο ζούμε, η διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας μπορεί να μην είναι πάντα εύκολη υπόθεση, διότι η κοινωνία είναι ιδιαίτερα ανταγωνιστική και μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ψυχολογική πίεση. Επιπλέον, οι αλλαγές που έγιναν τις τελευταίες δεκαετίες (όπως η παρουσία νέων τεχνολογιών στη ζωή μας)ή να βοηθήσετε να ζήσετε και να απολαύσετε την παρούσα στιγμή, ή να μας βοηθήσετε να βρεθούμε . Πάντα περιμένουμε να είναι αυτό που άλλοι θέλουν να είμαστε. Αυτό βλάπτει την ψυχική ευημερία και, κατά συνέπεια, τη σωματική και κοινωνική ευημερία.


Βρείτε τον εαυτό σας αποτελεί προτεραιότητα για τη συναισθηματική ισορροπία και σε πολλές περιπτώσεις αυτό απαιτεί τη βούληση δ. Επιπλέον, για να διατηρήσετε συναισθηματική ισορροπία, είναι θετικό να υιοθετήσετε μια σειρά από συνήθειες που σας επιτρέπουν να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Όταν παίρνετε το χρόνο σας για να καθαρίσετε τον ψυχικό σας χώρο, αποφεύγετε συναισθηματική κόπωση.

Αυτές οι συνήθειες σας βοηθούν να είστε σε αρμονία με το εσωτερικό σας και με το περιβάλλον σας .

10 συνήθειες για τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας

Όταν το σώμα και ο νους συνεργάζονται για να δημιουργήσουν ένα υγιές περιβάλλον, δημιουργείται ένα περιβάλλον που ευνοεί τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας, δηλαδή, ότι δημιουργείται μια συναισθηματική και ψυχική ισορροπία, που σας κάνει πιο ισχυρούς . Όταν αλλάζετε το μυαλό σας και τον τρόπο που κάνετε τα πράγματα, αλλάζετε τον κόσμο σας. Για να διατηρήσετε τη συναισθηματική ισορροπία, μπορείτε να υιοθετήσετε αυτές τις συνήθειες.


1. Υγιές σώμα για να έχει ένα υγιές μυαλό

Είναι απαραίτητο να φροντίζετε το σώμα σας έτσι ώστε το μυαλό σας να είναι επίσης υγιές. Τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή θα επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή σας και το επίπεδο ενέργειας σας . Πρέπει να καταναλώνετε λίγο αλκοόλ και να μην καπνίζετε. Η υγιεινή ζωή έχει πάντα ένα βραβείο.

2. Πάρτε λίγο χρόνο για να προβληματιστούν

Πάρτε μερικά λεπτά την ημέρα για να προβληματιστούν Μπορεί να είναι καλό να σας βοηθήσουμε να ελαχιστοποιήσετε τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στη ζωή σας . Για αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις διαλογισμού ή απλά να διαρκέσετε λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να ελέγξετε πώς πέρασε η μέρα σας.

3. Συνδεθείτε με τη φύση

Η ζωή σε μια μεγάλη πόλη μπορεί να προκαλέσει άγχος και μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική κόπωση. Εάν είναι δυνατόν, να έρχεστε σε επαφή με τη φύση όποτε μπορείτε . Το περπάτημα στην παραλία ή σε ένα μεγάλο πάρκο μπορεί να σας βοηθήσει να συντονίσετε τον εσωτερικό σας κόσμο με τον έξω κόσμο.

4. Αναπνεύστε

Οι ασκήσεις που εκτελούν την αναπνοή, όπως η γιόγκα ή η ευσυνειδησία, μπορούν να σας οδηγήσουν στην εσωτερική σοφία, να σας οξυγονώσουν και να σας προσφέρουν μεγαλύτερη ευημερία. Προσπαθήστε να εργάζεστε αυτή την πτυχή τακτικά και θα ανταμειφθείτε με μεγάλη ηρεμία και μεγαλύτερη διορατικότητα .

5. Εκφράστε τον εαυτό σας

Βρείτε μια δημιουργική διαδρομή διαφυγής και πρακτική. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η ζωγραφική είναι αυτό που τους κρατάει συναισθηματικά ισορροπημένο. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε ταλέντο, η διαδικασία της συναισθηματικής κάθαρσης είναι το πραγματικό έργο τέχνης (ξέρεις την τέχνη της θεραπείας;).

6. Προσδιορίστε και διατηρήστε υγιείς σχέσεις

Για να διατηρηθεί ένα υγιές περιβάλλον, μακριά από κακούς κραδασμούς, πρέπει να εντοπίσετε και να αναγνωρίσετε τους ανθρώπους που σας βοηθούν να μεγαλώσετε , και εκείνων που δεν το κάνουν. Πάρτε τοξικές σχέσεις μακριά από τη ζωή σας.

7. Παρατηρήστε τα λόγια σας

Αυτό μπορεί να είναι περίπλοκο. Είναι συνηθισμένο να διαφωνείτε με τους ανθρώπους, είναι μέρος της ζωής. Αλλά να είστε ενήμεροι για το πώς το κάνετε αυτό. Σε περίπλοκες καταστάσεις, καλύτερα να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο να αναπνεύσει και να επιστρέψετε στο παρόν . Αν πρέπει να πείτε κάτι, εκτός από ζεστό. Πάντα να σκεφτόμαστε τον χρυσό κανόνα: μην κάνετε σε άλλους τι δεν θέλετε να κάνουν σε σας.

8. Ορίστε τις προθέσεις

Κάθε μέρα είναι μια άλλη μέρα στην εξέλιξή μας. Για να είναι θετική η εξέλιξη, Συνειδητά προσδιορίστε τη διαδρομή που θέλετε να ακολουθήσετε . Βρείτε έναν σκοπό στη ζωή και δείτε εάν οι ενέργειές σας πηγαίνουν προς αυτή την κατεύθυνση. Προσδιορίστε τις προθέσεις σε καθημερινή βάση για να κατευθύνετε τη δύναμη του νου.

9. Μάθετε να εστιάζετε την προσοχή σας

Χαλαρώστε Σταθεροποιήστε τη συνείδησή σας αυτή τη στιγμή. Αναγνωρίζει τη σαφήνεια της συνειδητής στιγμής . Επαναλάβετε ξανά και ξανά. Η προσοχή είναι ένας καλός τρόπος να το κάνετε.

10. Πρακτική ευγνωμοσύνη και συμπόνια

Αυτό φαίνεται εύκολο, αλλά δεν είναι. Τα προβλήματα δεν έχουν σημασία υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε ευγνώμονες , ακόμη και αν είναι απλά: η δυνατότητα να περπατάτε, να τρώτε ή να ζείτε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αγωνιζόμαστε για να ζήσουμε καλύτερα, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε ότι το γεγονός και μόνο ότι είναι ζωντανός είναι ήδη ένας λόγος για χαρά.

Βρείτε κάτι ανταμείβοντας και αισθανθείτε με την καρδιά σας .

Επίσης, Η στάση με την οποία αντιμετωπίζετε τη ζωή θα καθορίσει τη συναισθηματική σας ισορροπία. Όσο περίπλοκο, όπως φαίνεται, κατά καιρούς, θα πρέπει να ασκείστε συμπόνια προς τον εαυτό σας, αντί να είστε τόσο απαιτητικός.


Κρύων - Το Νέο Φυσιολογικό (Ιούνιος 2022).


Σχετικά Άρθρα