10 βιβλία για να κατανοήσουν και να ξεπεράσουν την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο γνωστές παθολογίες . Ανήκει στην ομάδα των διαταραχών της διάθεσης και χαρακτηρίζεται από εικόνες θλίψης, αποθλίβωσης, απάθειας και άλλων συμπτωμάτων. Ο ρυθμός ζωής των δυτικών κοινωνιών καθιστά πολλούς επαγγελματίες της ψυχολογίας να λένε ότι σε κάποιο σημείο της ζωής μας μπορούμε όλοι να υποφέρουμε πολύ μια θλίψη και μια κακή σειρά.
Τώρα, εάν αυτό το πόνο είναι επίμονο και το άτομο είναι λυπημένο τις περισσότερες φορές και επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη. Η σοβαρή κατάθλιψη θα πρέπει να αντιμετωπίζεται από έναν ειδικό ψυχολόγο: ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λιγότερο σοβαροί τύποι κατάθλιψης.
- Σχετικό άρθρο: "Υπάρχουν πολλοί τύποι κατάθλιψης;"
Βιβλία σχετικά με την κατάθλιψη
Υπάρχουν πολλά βιβλία που έχουν γραφτεί για αυτή τη διαταραχή και γι 'αυτό και σε αυτό το άρθρο σας φέρνουμε μια λίστα με τα καλύτερα βιβλία για να ξεπεράσετε και να ξεπεράσετε την κατάθλιψη .
1. Ο δρόμος της Ευαισθησίας (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
Η νοοτροπία είναι ένα από τα σπουδαία παραδείγματα της ψυχολογίας τα τελευταία χρόνια και δεν χρησιμοποιείται μόνο ως ψυχολογική θεραπεία αλλά και σε σχολεία, εργασία ή αθλητισμό. Όσο για τη θεραπεία της κατάθλιψης, υπάρχουν διαφορετικά προγράμματα που ήταν αποτελεσματικά, αλλά ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα είναι το MBCT (Γνωστική Θεραπεία Βασισμένο στην Ευαισθησία), το οποίο είναι ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων που έχει βιώσει σε εκατοντάδες χρόνια. μελέτες και αυτό έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό.
Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να εφαρμοστεί σε καθημερινή βάση, αφού η Ευφυία είναι στην πραγματικότητα μια φιλοσοφία της ζωής, ένας τρόπος αντιμετώπισης των γεγονότων που συμβαίνουν πιο αποτελεσματικά. Ευνοεί την αυτογνωσία και βελτιώνει τη συναισθηματική νοημοσύνη των ανθρώπων και, ως εκ τούτου, την ευημερία τους. Αυτό το κείμενο εμβαθύνει στη μέθοδο αυτή και βοηθά τους αναγνώστες να βελτιώσουν την ευτυχία τους.
- Μπορείτε να το αγοράσετε εδώ.
2. Συναισθηματική επούλωση: Τελικό στρες, άγχος και κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά ή ψυχανάλυση (David Servan-Schreiber)
Αυτό το βιβλίο είναι ένα είδος βιβλίου εργασίας για την επίτευξη της ευτυχίας και τη βελτίωση της ευημερίας , στην οποία ο συγγραφέας εξετάζει όλες τις γνώσεις και την εμπειρία του ως επαγγελματίας ψυχίατρος και ψυχική υγεία. Ο Servan-Schreiber είναι ειδικός στη γνωστική νευροεπιστήμη και τη νευροβιολογία των συναισθημάτων και χάρη σε αυτό το έργο είναι πιθανό να μπορείτε να μάθετε λίγο περισσότερο για το πώς να τερματίσετε την κατάθλιψη χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα. Ένα ενδιαφέρον βιβλίο που μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.
- Μπορείτε να το αγοράσετε σε αυτόν τον σύνδεσμο.
3. Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη (Neil Nedley)
Η υπερνίκηση της κατάθλιψης δεν είναι πάντα εύκολη και σε σοβαρές περιπτώσεις πρέπει να δείτε έναν ψυχολόγο ειδικός στη θεραπεία αυτής της παθολογίας. Ωστόσο, σε ήπιες περιπτώσεις, είναι πιθανό να ακολουθήσετε μια σειρά συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον κακό χρόνο που περνάτε. Αυτό το έργο παρέχει γνώσεις για το πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη και να αποκτήσετε εργαλεία και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματα και τις συγκρούσεις που μπορεί να προκύψουν στην καθημερινή σας ζωή.
- Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο σε αυτόν τον σύνδεσμο.
4. Αντιμετώπιση της κατάθλιψης (Antoni Martínez)
Ο συγγραφέας αυτού του κειμένου είναι ένας διάσημος κλινικός ψυχολόγος ο οποίος, μέσω αυτών των σελίδων, αφήστε μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη με βάση τη μακρά σας εμπειρία . Είναι ένα βιβλίο γραμμένο από επαγγελματική άποψη, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο για όλα τα είδη ανθρώπων. Οι συνήθειες που συχνά παρεμβαίνουμε στην ευτυχία μας, έτσι είναι δυνατόν να υιοθετήσουμε πρότυπα συμπεριφοράς που ευνοούν την ευημερία.
- Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο εδώ.
5. Εξουδετερώστε την κατάθλιψη: Ανακαλύψτε τη δύναμη των τεχνικών ευαισθητοποίησης (Mark Williams)
Ένα πρακτικό βιβλίο για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη που, όπως και το πρώτο, βοηθά να το κάνει μέσα από την πρακτική της Ευαισθησίας . Δίνοντας προσοχή στα πιο δύσκολα συναισθήματα και τις εμπειρίες της ζωής και υιοθετώντας μια νοοτροπία Η νοοτροπία βοηθά τους ανθρώπους να σχετίζονται πιο υγιεινά με τα γεγονότα που μας περιβάλλουν. Αυτό το πρακτικό εγχειρίδιο δεν πρέπει να λείπει από τα ράφια όλων εκείνων που θέλουν να έχουν μεγαλύτερη ζωή ικανοποίηση.
- Αγοράστε το βιβλίο σε αυτόν τον σύνδεσμο.
6. Τα μυστικά των κινήτρων (José Antonio Marina)
Το προηγούμενο βιβλίο αφορά την ευαισθησία, η οποία βοηθά να επικεντρωθεί στο εδώ και τώρα, δηλαδή στο παρόν και να ζήσει στην πληρότητα του. Υπάρχουν όμως πολλές επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν ότι το κίνητρο έχει επιβραδυντικό αποτέλεσμα στην κατάθλιψη και, στην πραγματικότητα, Έχοντας ρεαλιστικούς στόχους και ακολουθώντας τους, σας βοηθά να είστε πιο ευτυχισμένοι και να απολαμβάνετε μεγαλύτερη ευημερία . Ως εκ τούτου, η παρακίνηση είναι καλό για τη διάθεσή μας, και αυτή η εργασία αφορά τα μυστικά της μεγαλύτερης κινητοποίησης και πώς μπορούμε να ενθαρρύνουμε αυτή την υγιή κατάσταση.
- Αγοράστε το εδώ
7. Ο κίτρινος κόσμος (Albert Espinosa)
Λένε ότι οι κακές εμπειρίες είναι που μας κάνουν να κάνουμε αξία τη ζωή και να μάθουμε να είμαστε ευτυχείς , και αυτό συνέβη στον συγγραφέα αυτού του έργου, ο οποίος πάσχει από καρκίνο για 10 χρόνια. Αυτό το βιβλίο είναι μια βαθιά αντανάκλαση του συγγραφέα που βοηθά τους αναγνώστες να σκεφτούν τη ζωή που ζούμε και τις σκέψεις που έχουμε, οι οποίες συχνά εμποδίζουν να απολαμβάνουμε κάτι τόσο πολύτιμο όσο η ζωή.
- Μπορείτε να το αγοράσετε εδώ.
8. Το μυαλό σου είναι δικό σου (Kelly Brogan)
Πολλά έχουν ειπωθεί για τη νευροβιολογική προέλευση της κατάθλιψης και για πολλά χρόνια θεωρήθηκε ότι αυτή ήταν η μόνη αιτία αυτής της διαταραχής. Ωστόσο, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι καθοριστικοί παράγοντες στην ανάπτυξη αυτής της νόσου , τι προκαλεί μεγάλη ζημιά όταν υποφέρει.
Αυτός είναι ο λόγος που ο συγγραφέας αυτής της εργασίας προτείνει εργαλεία και στρατηγικές που προκαλούν αλλαγές στο περιβάλλον και στις συνήθειες των ανθρώπων για να βελτιώσουν την ευημερία τους και να ξεπεράσουν τα προβλήματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Ένα σαφές, αυστηρό και θαρραλέο κείμενο που εγγυάται έναν ριζικό μετασχηματισμό, τόσο σε φυσικούς όσο και σε νοητικούς αναγνώστες.
- Αγοράστε το εδώ
9. Πώς να ξεπεραστεί το άγχος και η κατάθλιψη (Joseph Luciani)
Η κατάθλιψη Όπως το άγχος, είναι συχνές διαταραχές στις μέρες μας, οι οποίες συχνά σχετίζονται . Ο συγγραφέας αυτής της εργασίας στοχεύει να παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για όλους εκείνους που έχουν βιώσει αυτές τις διαταραχές και παρέχει μια σειρά συμβουλών που μπορούν να βοηθήσουν τους αναγνώστες να βελτιώσουν τη διάθεσή τους και την ευημερία τους.
- Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ εδώ.
10. Αποκλείστε από το μυαλό σας και εισάγετε τη ζωή σας για τους εφήβους (Ann Bailey)
Η νοημοσύνη είναι μέρος των ψυχοθεραπειών που είναι γνωστές ως θεραπείες τρίτης γενεάς ή επικουρικές θεραπείες, οι οποίες υπογραμμίζουν την αποδοχή της εμπειρίας. Αυτό έχει θεραπευτική επίδραση σε πολλές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του άγχους ή της κατάθλιψης.
Μια άλλη από τις θεραπείες τρίτης γενιάς που έχει αποδείξει την πιο αποτελεσματική σε αυτό το είδος προβλήματος είναι η Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης. Το βιβλίο αυτό προσφέρει γνώσεις και πληροφορίες σχετικά με τις βασικές αρχές αυτής της μεθόδου, αλλά επικεντρώνεται στους νέους και τους εφήβους. Ένας πρακτικός οδηγός για να είναι ευτυχισμένος σε αυτές τις ηλικίες.
- Αγοράστε το εδώ
